Banany na cukrzycę: dobre lub złe właściwości

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-02 16:26

Jeśli masz cukrzycę, lekarze zdecydowanie zalecają uważne monitorowanie diety, obliczanie ilości spożywanego produktu. Dzieje się tak, ponieważ choroba ta ma tendencję do szybkiego eskalacji przy niewłaściwej diecie.

Cukrzyca i banany: czy można połączyć

Tak. Wiele chorych osób jest zaniepokojonych pytaniem, czy banany można stosować na cukrzycę? Warto zauważyć, że w obecności tej choroby należy zwrócić szczególną uwagę na pokarmy zawierające dużą ilość węglowodanów, które same w sobie są najbardziej niepożądanymi substancjami dla organizmu w cukrzycy. Szczególnie bogate są w nie desery, słodycze, białe pieczywo, makarony, świeże owoce.

Wśród innych owoców lekarze tradycyjnie zalecają swoim pacjentom unikanie bananów. Należy jednak zauważyć, że ten owoc może być korzystny dla diabetyków, ponieważ zawiera wiele cennych pierwiastków śladowych i substancji. Dlatego nie jest konieczne całkowite wykluczenie banana z diety pacjenta. Zalecana. Konieczne jest jedynie monitorowanie regularności jego spożycia i ilości. Te ostatnie powinny być małe, ograniczone.

Wartość odżywcza bananów: korzyści i szkody

Pierwszą zasadą jedzenia bananów w cukrzycy jest umiar. Ten owoc zawiera niewielką ilość tłuszczów nasyconych, a także sodu i cholesterolu. Zawierają również składniki odżywcze przyjazne dla diabetyków, w tym witaminy z grupy B_{6, potas i magnez. Z drugiej strony zalecenia lekarzy w związku z koniecznością ścisłego ograniczenia bananów w diecie pacjenta wynikają z faktu, że owoc ten zawiera dużą ilość cukru. Dlatego, odpowiadając na pytanie, czy banany można stosować na cukrzycę, lekarze zalecają porzucenie tego owocu. W ostateczności zaleca się uważne monitorowanie ilości jego spożycia.}

Jeden średniej wielkości banan ma ładunek glikemiczny 11. Jest to miara wpływu żywności na poziom cukru we krwi. W cukrzycy ładunek glikemiczny poniżej 10 jest uważany za niski, a ponad 20 za wysoki. Dlatego banany w cukrzycy są właśnie w przedziale normalnego obciążenia. Dlatego warto rozważyć dodanie takiego owocu do diety.

Możesz czy nie?

Czy możesz jeść banany z cukrzycą? Pod względem wpływu na poziom cukru we krwi banan jest jednym z tych owocówktóre spożywane w dużych ilościach mogą wyrządzić pacjentowi znaczne szkody. Ale przy umiarkowanym i umiarkowanym włączeniu do diety, mączne owoce mogą być całkiem zdrowe i najlepszą opcją dla pacjenta ze względu na inne składniki odżywcze i witaminy, które są zawarte w jego składzie.

Inne pyszne owoce

Warto zauważyć, że wśród innych owoców o niskiej zawartości cukru wyróżniają się jabłka, gruszki i czarne winogrona. Ale diabetycy powinni bezwzględnie unikać papai i ananasa, ponieważ procent cukru w wymienionych owocach jest niezwykle wysoki.

Jak jeść banany w przypadku choroby: wskazówki dla osób z cukrzycą

Istnieje wiele sprytnych sposobów na włączenie bananów do diety dla diabetyków, aby ten owoc nie był szkodliwy, ale korzystny. Aby to zrobić, ściśle przestrzegaj następujących skutecznych zasad:

1. Przed każdym posiłkiem oblicz w przybliżeniu lub jak najdokładniej zawartość węglowodanów w pożywieniu. Na przykład jeden średniej wielkości banan zawiera około 30 gramów węglowodanów. Ten wskaźnik jest uważany za najbardziej optymalną ilość dla cukrzycy. A ta ilość wystarczy na jedną przekąskę dziennie. Jeśli jednak żywność przeznaczona do spożycia na dany dzień zawiera już inne źródła węglowodanów, to konieczne jest albo zmniejszenie ich ilości, albo wyeliminowanie banana z diety tego dnia. Możesz również równomiernie rozdzielić odpowiednią ilość węglowodanów między różneźródła. Na przykład możesz zjeść połowę lub ćwierć banana w połączeniu z innym źródłem węglowodanów.
2. Banany na cukrzycę należy łączyć z innymi produktami spożywczymi zawierającymi tłuszcze i białka. Nawet jeśli jeden taki tropikalny owoc zawiera więcej węglowodanów niż zalecany przy cukrzycy, to ilość tę można „rozcieńczyć” pokarmem o dużej zawartości innych minerałów. Dzięki takiemu podejściu niepożądany wpływ zostanie zrekompensowany. Na przykład możesz jeść banany na cukrzycę w połączeniu z żywnością, taką jak olej migdałowy lub niewielką ilość orzechów. Takie kombinacje w żywności nie tylko optymalizują stosunek węglowodanów i białek we krwi, ale także nadają potrawom dodatkowy smak i aromat.
3. Inną opcją dotyczącą spożywania bananów na cukrzycę jest połączenie ich ze źródłami białka, takimi jak orzechy włoskie, jogurt, kawałki indyka itp. W takich kombinacjach spożywane jedzenie nie tylko sprawi, że osoba poczuje się pełna, ale i pomagają regulować poziom cukru we krwi.
4. Według licznych badań niedojrzałe, na wpół zielone banany mają mniejszy wpływ na poziom cukru we krwi niż w pełni dojrzałe, żółte miękkie owoce. Ponadto niedojrzałe banany są bogate w skrobię oporną, której rozkład w organizmie trwa dłużej, co z kolei prowadzi do powolnego wzrostu poziomu cukru we krwi.
5. Należy zwrócić uwagę na wielkość spożywanych owoców. Mniejszy banan zawiera małyilość węglowodanów w porównaniu z dużym owocem. Dlatego jeśli pacjent zastanawia się, czy banana można wykorzystać na cukrzycę, to odpowiedź brzmi zdecydowanie tak. Ale musisz użyć mniejszych bananów.

Przestrzegając tych prostych wskazówek, możesz w dużej mierze regulować poziom cukru we krwi tylko poprzez spożywane jedzenie i odpowiednią kombinację pokarmów.

Ile bananów dziennie zjeść

Aby odpowiedzieć na to pytanie, należy wziąć pod uwagę takie czynniki, jak osobowość danej osoby, stopień aktywności, a także wpływ banana na poziom cukru we krwi. Wpływ tego owocu na poziom cukru we krwi jest również jednym z czynników indywidualnych. Ponieważ niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi na wpływ bananów na poziom cukru we krwi niż inni. Powinno to być determinowane indywidualnymi odczuciami, a także wynikiem odpowiednich analiz.

Zalety owoców tropikalnych dla diabetyków

Banany na cukrzycę zaleca się spożywać z umiarem. Czasami wystarczy zjedzenie jednego lub nawet połowy owocu dziennie, aby utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi. Czasami pacjent może bezpiecznie spożywać owoce w dość dużych ilościach. Mimo to lekarze zalecają przestrzeganie zasady umiaru i zdrowego rozsądku. To jedyny sposób, jeśli nie pokonasz choroby, pozostaw ją dłużej w remisji.

Maływniosek

Tak więc wynika z tego, że spożywanie bananów w cukrzycy jest całkiem bezpieczne, jeśli zastosujesz się do powyższych wskazówek. Należy również prawidłowo łączyć dzienne spożycie białek i tłuszczów wraz z węglowodanami.