Dieta karmiącej matki według miesięcy (Komarovsky). Dieta po porodzie

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Wielu młodych rodziców w sprawach zdrowego rozwoju dziecka słucha rad słynnego pediatry Jewgienija Komarowskiego. A kwestia diety matki karmiącej nie jest wyjątkiem.

Komarowski zachęca rodziców, aby kierowali się zdrowym rozsądkiem i nie eksperymentowali, ponieważ wszystko, co je karmiąca matka, trafia do mleka matki. Dieta powinna opierać się na znanych i prostych pokarmach, ponieważ organizm niedojrzałego dziecka, który otrzymuje nowe substancje, może doświadczać trudności w trawieniu i przyswajaniu.

Karmienie

Żywność powinna dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych dla zdrowia składników odżywczych – takie jest prawo natury. Jeśli dorosły potrzebuje odżywiania, aby po prostu utrzymać normalny stan organizmu, to nie wystarczy na okruchy i potrzebuje odpowiedniego pożywienia do pełnego wzrostu i rozwoju. Wszyscy dorośli to rozumieją i aktywnie stosują zasadę „wszystko najlepsze dla dzieci”. Jednak wielu kochających rodziców często popełnia błąd, myśląc, że to, co w rzeczywistości jest złe, jest najlepsze.

Ciało dziecka musi je wchłonąćprodukty, których potrzebuje w określonym czasie. I na pewno nie ma potrzeby udowadniać, że nie ma takiego produktu, którego użyteczność utożsamia się z mlekiem matki. Dlatego karmienie piersią dziecka nazywa się naturalnym.

Korzyści z karmienia piersią

Napisano wiele stron o korzyściach płynących z karmienia piersią. Należy jednak przedstawić główne dowody na to, że karmienie piersią jest niezbędnym warunkiem prawidłowego rozwoju dziecka.

1. Mleko matki ma zawsze optymalną temperaturę, jest idealnie czyste, zawiera substancje, które pomagają organizmowi dziecka trawić pokarm, z mlekiem matki dziecko otrzymuje odporność, która chroni go przed infekcjami.
2. Dzięki karmieniu dziecka w naturalny sposób oszczędzasz budżet rodzinny, ponieważ mieszanka nie jest tania.
3. To oszczędność czasu. Karmienie piersią jest szybsze niż pójście najpierw do sklepu, potem zagotuj butelkę, wlej formułę, podgrzej, wymieszaj, ostudź, umyj - i tak dalej przez cały czas.
4. Wyklucza infekcję dziecka infekcją jelitową. A przy przygotowywaniu i przechowywaniu mieszanek, zwłaszcza latem, nie zawsze da się zapewnić idealną czystość. Gdzie to się kończy? Szpital Chorób Zakaźnych Dzieci.
5. Możesz karmić swoje dziecko o każdej porze, gdziekolwiek jesteś.
6. Z biegiem czasu skład mleka matki zmienia się, co idealnie dopasowuje się do rosnącego ciała dziecka.
7. Nie doceniając korzyści płynących z karmienia piersią, nie zdajesz sobie sprawy z ich ilościproblemy, które mogą się pojawić, gdy u dziecka rozwinie się nietolerancja na mleko krowie. Zastanów się, ile nerwów i pieniędzy wydasz na karmienie okruchów?

Żywienie naturalne: za czy przeciw?

Brak mleka u mamy już dawno przestał być tragedią. Z psychologicznego punktu widzenia młoda matka nie postrzega tego jako problemu czy nieszczęścia i nie podejmuje żadnych wysiłków, aby oszczędzać mleko. A wszystko dlatego, że doświadczenie innych sugeruje, że można się bez niego karmić.

Ale należy pamiętać o jednej rzeczy: zdrowie dziecka przy naturalnym karmieniu pozostanie lepsze. Nie oznacza to, że bez mleka matki dziecko na pewno zachoruje, ale na pewno pojawią się trudności.

Dziedzictwo

Z reguły wszystkie młode matki mają mleko, ale ilość może nie odpowiadać dziecku. Nie jest regulowany przez narkotyki, dietę, styl życia. Istnieje czynnik, który decyduje o ilości mleka - jest to predyspozycja genetyczna. Oznacza to, że od dziedziczności zależą hormony stymulujące i odpowiedzialne za produkcję mleka. Dlatego jeśli matka karmiła Cię piersią, nie możesz uzasadnić swojego lenistwa odwołując się do czynnika dziedzicznego.

Styl życia

Oprócz predyspozycji genetycznych, na produkcję mleka wpływają negatywne emocje, styl życia (sen, aktywność, zmęczenie), dieta.

Młodej mamie bardzo trudno jest wykluczyć negatywne emocje, ale jej styl życia można dostosować. Zorganizuj swój dzień w taki sposób, abybyło jak najmniej nieprzyjemnych i niepotrzebnych działań. A im mniej czasu poświęcisz na prasowanie, sprzątanie, gotowanie, tym lepiej dla Ciebie, a tym samym dla dziecka. Nie będziesz w stanie prawidłowo karmić piersią, jeśli nie będziesz mieć wystarczającej ilości snu, odpoczynku lub innych czynności niezwiązanych z dzieckiem.

Dziecko jest członkiem rodziny. I nie możesz doprowadzić do bólu swojej miłości. Trzymaj się złotego środka. A jeśli zaczniesz podskakiwać w nocy do ukochanego dziecka co 5 minut, ryzykujesz całkowitą utratę mleka. Więc nie zapomnij o sobie, bo wciąż jesteś jedną całością!

Dieta

Dieta karmiącej matki (opracował ją Komarowski) składa się z wystarczającej ilości bezpiecznych pokarmów dla kobiety i dziecka. Dlatego nie można eksperymentować w tej materii. Twojemu dziecku będzie lepiej, jeśli ograniczysz spożycie owoców cytrusowych, czekolady (kakao), truskawek, kawy i innych alergenów. W przeciwnym razie prawdopodobnie będziesz tego żałować, bo dorosłe dziecko po zjedzeniu tabliczki czekolady pokryje się wysypką i będzie swędziało całą noc. To właśnie to ograniczenie obejmuje dietę po porodzie.

Karmienie mamy musi nauczyć się następujących rzeczy: wszystko, co je, w taki czy inny sposób dostaje się do mleka. Na jej smak wpływają dania słone, kwaśne, pikantne, na zapach wpływa czosnek. Dlatego należy ich unikać. Niektóre pokarmy, takie jak rośliny strączkowe, kapusta, mogą powodować biegunkę u dziecka.

Należy pamiętać, że zwiększona zawartość tłuszczu w mleku będzie wymagała od dziecka dużej ilości energii do ssaniai trawienie, a mamie będzie trudno wyrazić. Dlatego nie jest konieczne celowe zwiększanie zawartości tłuszczu w mleku. Dieta poporodowa dla matek karmiących piersią polega na unikaniu pokarmów takich jak wieprzowina, śmietana, kremy maślane itp. oraz włączaniu do diety tłuszczów roślinnych (olej słonecznikowy i kukurydziany).

Jeśli nie ma problemów z nadwagą, warto zjeść na obiad owsiankę z kaszy manny. Organizm potrzebuje różnorodnych świeżych warzyw i owoców, które należy spożywać 500 g dziennie. Żywność w puszkach należy wyrzucić.

Dieta karmiącej mamy od miesięcy zależy od reakcji organizmu dziecka na innowacje. Jeśli masz wątpliwości, czy zjeść ten lub inny produkt, czy nie, spróbuj go w niewielkiej ilości. Czy dziecko miało reakcje alergiczne w postaci wysypki, luźnych stolców lub złego snu? W takim razie jedz dla swojego zdrowia!

Pobór płynów

Kwestia ilości płynów przyjmowanych podczas laktacji pozostaje kontrowersyjna. Naukowcy twierdzą, że ilość wypijanego płynu nie wpływa na ilość mleka, ale matki twierdzą, że jest odwrotnie.

Komarowski mówi, że jeśli ilość mleka odpowiada dziecku, to matka nie powinna pić niczego wbrew jej woli. Ale jeśli nie ma wystarczającej ilości mleka, to po każdym karmieniu, po ułożeniu dziecka do łóżka, idź do kuchni, gdzie powinien czekać na Ciebie kubek o pojemności 0,3-0,5 litra. W nocy również musisz przestrzegać tego schematu. Dlatego wskazane jest wcześniejsze przygotowanie kompotu lub herbaty w termosie, aby później uniknąć niepotrzebnego zamieszania.

Dieta karmiącej matki według miesięcy obejmuje przyjmowaniepłyn:

1. Słodka herbata z mlekiem (zielona jest preferowana zamiast czarnej).
2. Kompot z suszonych owoców (rodzynki, suszone morele, jabłka).
3. Z umiarem soki z jabłek, winogron, marchwi.
4. Mleko pieczone lub gotowane, produkty mleczne.

Niektórzy lekarze zalecają orzechy, wywary z pokrzywy, drożdże i leki, takie jak pyrroksan, apilak, kwas glutaminowy i nikotynowy w celu niedostatecznej podaży mleka, ale nie przesadzają z ich znaczeniem.

Uwierz, że organizm spokojnie śpiącej matki w nocy jest w stanie wyprodukować odpowiednią ilość mleka w wystarczających ilościach.

Dieta karmiącej matki według miesięcy (Komarowski)

Układ pokarmowy noworodka wymaga szczególnej troski. Dlatego dieta matki karmiącej (1 miesiąc po porodzie) powinna składać się z fermentowanego mleka pieczonego, twarogu, płatków bezglutenowych, chudych zup nie zawierających białej kapusty, chudego mięsa w postaci pieczonej, duszonej lub gotowanej. Owoce są reprezentowane w diecie tylko przez zielone jabłka, można jeść suszone owoce (z wyjątkiem rodzynek). Należy ograniczyć spożycie chleba, jeść tylko żyto lub otręby. Dieta matki karmiącej (1 miesiąc) nie powinna zawierać wypieków. Oleje (masło lub warzywa) dodaje się tylko do potraw.

Co jeszcze sugeruje dieta matki karmiącej od miesięcy? Komarovsky zaleca wzbogacenie diety o owoce (z wyjątkiem owoców czerwonych i cytrusowych) oraz świeże warzywa, takie jak ogórki, marchewki w pierwszych trzech miesiącach, w tym zielenie imakaron. Raz lub dwa razy w tygodniu możesz jeść gotowane jajko, niskotłuszczową rybę, możesz dodać kwaśną śmietanę do sałatek, gotować zupy na bulionie wtórnym. Migdały są dozwolone.

Następnie dieta karmiącej matki zmienia się miesiącami. Komarovsky zeznaje, że od czwartego miesiąca możesz sobie pozwolić na suche herbatniki, pianki i marmolady, mleko. W skład diety wchodzą soki, konfitury z marchwi, wiśni, jagód, jabłek, porzeczek.

Po 6 miesiącach w menu mogą pojawić się owoce morza lub potrawy smażone.

Po pierwszym roku po porodzie matka przechodzi na swoją zwykłą dietę, oczywiście, jeśli jest ona zgodna z zasadami zdrowej i zbilansowanej diety.

To jest dieta matki karmiącej od miesięcy. Komarowski sformułował zasadę: nowe produkty należy wprowadzać rano i pojedynczo, aby można było zobaczyć reakcję dziecka na nie.

Właściwa dieta na skazę

Noworodki częściej cierpią na skazę. Ta choroba objawia się wysypką na skórze. Obecność takiego objawu jest poważnym argumentem za zrewidowaniem diety, ponieważ wszystko, co je matka, wpływa na zdrowie dziecka.

Dieta karmiącej matki ze skazą polega na wykluczeniu owoców zagranicznych, czekolady. Nie musisz jeść jajek, potraw z mlekiem, mięsa z kurczaka, pomidorów, cebuli, czosnku i przypraw. Należy bać się kukurydzy, marchwi, kapusty, czerwonych owoców, roślin strączkowych, winogron, śliwek. Ważne jest, aby obserwować, jaki pokarm wywołuje reakcję u dziecka.

Możesz jeść niskotłuszczowe produkty mleczne, płatki zbożowe, buliony warzywne, buliony chudej cielęciny, jabłka, warzywa,pić herbaty ziołowe. Skaza prowokuje alergen będący częścią mleka krowiego. To dobry powód, aby wykluczyć z menu mleko, wołowinę i cielęcinę.

Przykładowe menu na dzień

Dieta matki karmiącej w ciągu dnia zawiera opis dziennego menu. Musisz zacząć od porannego spożycia kefiru o 6 rano. Na śniadanie można ugotować owsiankę ryżową z mlekiem, chleb z masłem i serem, herbatę. Zjedz jabłko i wypij herbatę przed obiadem.

Lunch składa się z pieczywa, surówki z marchewki, suszonych moreli, żurawiny z olejem roślinnym, świeżej kapuśniak, zapiekanki ziemniaczanej z gulaszem, kompotu z suszonych owoców.

Na popołudniową przekąskę możesz pić sok jabłkowy, jeść ciasteczka lub krakersy.

Na obiad można ugotować sałatkę z ogórków z ziołami, doprawioną olejem roślinnym, rybą gotowaną w sosie mlecznym i gulaszem warzywnym, wypić herbatę z mlekiem.

Żywienie hipoalergiczne

Specjalna dieta dla matek karmiących jest oparta na żywieniu hipoalergicznym. Bardzo ważne jest przestrzeganie ograniczeń w ciągu pierwszych 3 miesięcy po porodzie. Wtedy z reguły lekarz prowadzący dopuszcza wprowadzenie nowych produktów, ale nie częściej niż 2 razy w miesiącu. Musisz przestrzegać zasad:

1. Jedz tylko lokalne owoce i warzywa, unikaj zagranicy.
2. Posiłki gotowane na parze lub w piekarniku nie wpływają negatywnie na błonę śluzową żołądka matki, zawierają witaminy.
3. Spróbuj urozmaicić dietę dozwolonymi pokarmami i nie jedz tego samego.

Zamykanie

Jeśli chodzi o dietę dla matek karmiących, istnieją różne recenzje. Nie ma zgody co do tego, co można jeść, a co nie. Komarovsky radzi jeść jedzenie znane na twoich szerokościach geograficznych, za granicą jest również możliwe, ale stopniowo. Należy wykluczyć konserwację ze względu na zawartość w niej sztucznych dodatków. Spójrz na skład produktu, nie powinno tu być dodatków modyfikowanych genetycznie – są one obecne w chipsach, jogurtach. Przez pierwsze dwa tygodnie po porodzie powstrzymaj się od spożywania pokarmów alergizujących. Nie używaj kawioru, ponieważ powoduje zaparcia w okruchach. A co najważniejsze - nie przejadaj się!