2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 13:08
Młode matki po porodzie często mają pytania dotyczące tego, co jedzą matki karmiące i jakie produkty należy wyrzucić. Chociaż skład mleka matki, w zależności od odżywiania, nieznacznie się różni, niemniej jednak, aby dać dziecku wszystko, co niezbędne, a jednocześnie nie pozostawić sobie „niczego”, matki muszą monitorować swoją dietę, w przeciwnym razie same ryzykują pozostawiony bez przydatnych substancji, ponieważ wszystko, czego potrzebujesz, zostanie podane do okruchów. Rodzice dziecka muszą wiedzieć, co jedzą matki karmiące. Każda karmiąca dziewczynka powinna mieć zbilansowaną i urozmaiconą dietę, inaczej nie będzie mogła być zdrowa, aktywna i dynamiczna, a opieka nad małym dzieckiem wymaga dużego wysiłku.
Co jedzą matki karmiące piersią: stół
Kobieta w ciąży powinna spożywać o 500 kalorii więcej niż w normalnym życiu. Taka sama ilość kalorii powinna być spożywana podczas karmienia piersią. Oznacza to, że kobiety karmiące piersią powinny spożywać co najmniej 2000-2200 kalorii dziennie (może wahać się od 1800 do 2700 kalorii, w zależności od wagi i wzrostu dziewczynki). To zalecenie opiera się na ilości mleka, jaką dziecko spożywa podczaskarmienie.
A oto tabela proporcji produktów, które powinna spożywać dziewczynka karmiąca piersią.
| 35% całej diety | Zboża, produkty zbożowe (chleb, zboża) |
| 17% całej diety | Warzywa |
| 17% całej diety | Świeże owoce |
| 13% całej diety | Produkty mleczne (twarożek, ser, jogurt) |
| 13% całej diety | Mięso i ryby |
| 5% całej diety | Słodycze |
Jest to ogólny przewodnik dotyczący zdrowego odżywiania dla kobiet karmiących piersią. Jeśli twoja dieta nie przestrzega tych zasad, to nie oznacza to, że twoje mleko będzie złe i nie powinnaś karmić piersią, właśnie w tym przypadku szybciej się zmęczysz, a siły będzie znacznie mniej, a są bardzo ważne przy opiece nad dzieckiem. W każdym razie musisz wiedzieć, co jedzą matki karmiące, i w miarę możliwości staraj się dostosować dietę tak, aby była jak najbardziej zbliżona do prawidłowej.
Co jest lepsze dla karmiącej matki wegetarianki
Jeśli młoda mama jest wegetarianką, powinna spożywać różnorodne produkty spożywcze, z naciskiem na pełnowartościowe białka. Rzeczywiście w tym, co jedzą matki karmiące, najważniejsze są nie tylko witaminy i pierwiastki śladowe, ale także tak zwane „cegiełki”, z których zbudowane jest ciało dziecka,w szczególności białka i węglowodany. Również dziecko karmione piersią, którego matka jest wegetarianką, może być pozbawione witaminy B12, dlatego warto podawać dziecku preparaty zawierające tę witaminę. Pamiętaj, aby włączyć do swojej diety mleko, soję, drożdże, wzbogacone suplementy witaminowe i proste suplementy witaminowe. Jeśli potrzebujesz pomocy w zbilansowaniu diety, możesz skontaktować się z dietetykiem lub konsultantem laktacyjnym. Ponadto wszelkie niezbędne informacje można uzyskać w „gabinecie zdrowego dziecka”, takie biura są dostępne w każdej przychodni dziecięcej.
Zalecana:
Orzechy włoskie do karmienia piersią: składniki odżywcze, minerały, korzyści i szkody, ilość orzechów dziennie, wpływ na dziecko poprzez mleko matki
Mleko matki jest optymalnym pokarmem dla noworodka. Zawiera wszystkie składniki odżywcze, witaminy i pierwiastki śladowe niezbędne do jej wzrostu i rozwoju. Skład mleka matki w dużej mierze zależy od diety matki karmiącej. W tym okresie kobieta musi spożywać jak najwięcej zdrowej żywności. Ale czy warto stosować orzechy włoskie z HB i jak wysoką mają wartość odżywczą, dowiesz się z naszego artykułu
Czy można karmić piersią orzechy laskowe: użyteczne właściwości, wpływ na mleko matki i przewód pokarmowy dziecka
Proces karmienia piersią to jeden z najważniejszych momentów w życiu kobiety. Jej odżywianie musi być prawidłowe i całkowicie zbilansowane, aby dziecko otrzymywało wraz z mlekiem wszystkie składniki odżywcze niezbędne do pełnego wzrostu i rozwoju. Jednak nie wszystkie produkty mogą zapewnić nieocenioną pomoc organizmowi dziecka. Czy podczas karmienia piersią można jeść orzechy laskowe? Artykuł rozważy korzyści i szkody orzecha, cechy odbioru i wpływ na ciało dziecka
Dieta karmiącej matki według miesięcy (Komarovsky). Dieta po porodzie
Wielu młodych rodziców w sprawach zdrowego rozwoju dziecka słucha rad słynnego pediatry Jewgienija Komarowskiego. A kwestia diety matki karmiącej nie jest wyjątkiem
Dieta karmiącej matki w pierwszym miesiącu po porodzie
Po ciężkiej i trudnej pracy - porodzie - ciało kobiety słabnie, zachodzą zmiany hormonalne i przyzwyczaja się do normalnego toku życia. W tym czasie zaczyna się wypływ mleka, dlatego bardzo ważne jest, aby dowiedzieć się, jaka powinna być dieta matki karmiącej w pierwszym miesiącu po urodzeniu dziecka, ponieważ od tego zależy jego zdrowie i dobre samopoczucie. Skład jakościowy mleka matki zależy bezpośrednio od tego, co je nowo stworzona matka
Czy karmiąca matka może mieć dżem? Co karmią matki karmiące piersią w pierwszym miesiącu
Narodziny dziecka to chyba najpiękniejsza rzecz, jaka może przytrafić się kobiecie. Ponadto piękna połowa ludzkości po prostu nie wyobraża sobie życia bez ochoty na słodycze. Ale czy koncepcje „narodzin dziecka” i „miłości do słodyczy” są zgodne? Odpowiedzmy na to pytanie szczegółowo