Orzechy włoskie do karmienia piersią: składniki odżywcze, minerały, korzyści i szkody, ilość orzechów dziennie, wpływ na dziecko poprzez mleko matki

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-02 16:26

Mleko matki jest optymalnym pokarmem dla noworodka. Zawiera wszystkie składniki odżywcze, witaminy i pierwiastki śladowe niezbędne do jej wzrostu i rozwoju. Skład mleka matki w dużej mierze zależy od diety matki karmiącej. W tym okresie kobieta musi spożywać jak najwięcej zdrowej żywności. Ale czy orzechy włoskie powinny być stosowane z HB i jak wysoka jest ich wartość odżywcza, dowiesz się z naszego artykułu. Przyjrzyjmy się bliżej, kiedy wprowadzić ten produkt do diety matki karmiącej, a także jakie są jego zalety i możliwe szkody dla dziecka.

Wartość odżywcza i kaloryczność orzechów włoskich

Ten produkt w żadnym wypadku nie jest dietą zalecaną dla kobiet karmiących piersią. Niemniej jednak wielumatki karmiące bez wątpienia włączają orzechy włoskie do swojej codziennej diety.

Wartość odżywcza tego produktu jest naprawdę wysoka. Orzechy włoskie zawierają niezbędne dla organizmu białka (15,4 g), tłuszcze (65 g) i węglowodany (10,2 g). Są bogate w aminokwasy, nienasycone kwasy tłuszczowe, garbniki i karotenoidy. Te ostatnie nie są samodzielnie syntetyzowane przez organizm, tymczasem ich rola dla zdrowia jest bardzo duża. Przede wszystkim hamują pracę onkogenów, które uruchamiają proces transformacji komórek rakowych.

Zawartość kalorii w orzechach włoskich, podobnie jak w innych orzechach, jest również wysoka. 100 gramów produktu zawiera aż 648 kcal. Dlatego powinny być spożywane w ograniczonych ilościach, także dla matek karmiących.

Skład witamin i minerałów

Orzech to cenny produkt dla organizmu. Jej jądra zawierają cały kompleks przydatnych witamin: A, B₁, B₂, B₃, B5_{, B}6_{, B}9_{, C, E. Tylko pięć orzechów włoskich spożywanych dziennie zapewnia dzienne zapotrzebowanie witamina C. A dla matki karmiącej jest to również doskonałe narzędzie do zwiększania odporności w okresie laktacji.}

Orzechy włoskie zawierają również dużo minerałów. Wśród nich należy wyróżnić potas, siarkę, fosfor, magnez, wapń, chlor, sód, żelazo, cynk i jod. Pod względem zawartości dwóch ostatnich elementów orzechy włoskie przewyższają większość produktów pochodzenia roślinnego. Lekarze zalecają włączenie ich do codziennej diety w przypadku anemii, aby zwiększyćodporność po przebytych chorobach oraz wzmocnienie laktacji.

Orzechy włoskie w menu matki karmiącej

Jakość mleka matki zależy bezpośrednio od tego, jak odżywia się kobieta podczas laktacji. Dlatego jadłospis mamy karmiącej powinien być kompletny i urozmaicony. Aby zwiększyć zawartość tłuszczu w mleku, wiele kobiet włącza do swojej diety orzechy włoskie. Przy karmieniu piersią polecane są również jako produkt wspomagający laktację.

Niestety, ostatnie stwierdzenie jest powszechnym nieporozumieniem. Nie należy spodziewać się dużego przypływu mleka po zjedzeniu orzechów włoskich, ponieważ produkt ten nie ma wyraźnego działania laktogenicznego. Ale możesz zwiększyć zawartość kalorii i tłuszczu w mleku, co oznacza, że dziecko będzie jadło lepiej i spało spokojniej niż zwykle.

W związku z tym możemy stwierdzić, że orzechy włoskie nie wpływają na ilość mleka matki. Ale jednocześnie poprawiają jakościowo jego skład.

Czy mogę karmić piersią orzechy włoskie?

Ten produkt jest zalecany dla matek karmiących. Ale zanim włączysz go do swojego zwykłego menu, musisz wykluczyć wszystkie przeciwwskazania, aby nie zaszkodzić sobie i dziecku.

Orzech włoski podczas karmienia piersią można spożywać codziennie. Wpłynie to pozytywnie na jakościowy skład mleka i sprawi, że dieta matki będzie pełniejsza. Ponadto orzechy włoskie pomagają wzmocnić układ odpornościowy i dobrze zapobiegają chorobom wirusowym.

Korzyści z orzecha włoskiego podczas karmienia piersią

Jedzenie tego wysoce odżywczego produktu przyniesie korzyści zarówno matce, jak i dziecku. Orzechy włoskie pomagają zwiększyć odporność, wzmocnić mięśnie, łagodzić zmęczenie itp. Trudno przecenić ich dobroczynne właściwości dla organizmu karmiącej mamy:

• poprawa stanu układu krążenia, a w szczególności naczyń krwionośnych;
• poprawić funkcjonowanie układu moczowo-płciowego;
• zmniejsza ryzyko gromadzenia się nadmiaru tłuszczu we krwi, co normalizuje ciśnienie krwi i obniża poziom cholesterolu w organizmie;
• pomaga w leczeniu cukrzycy typu 2;
• zmniejsza ryzyko raka, zwłaszcza raka piersi;
• zwiększenie funkcjonalności mózgu;
• poprawa pamięci.

Orzechy włoskie podczas karmienia piersią są niezbędne m.in. do utrzymania zdrowia układu kostnego. Pomimo wysokiej zawartości tłuszczu produkt ten przyczynia się do utraty wagi, co jest ważne dla matek karmiących. Ponadto orzechy włoskie zawierają hormon melatoninę, który jest regulatorem rytmów dobowych i ułatwia zasypianie.

Zawarte w orzechach witaminy, zwłaszcza z grupy B, są dobre zarówno dla mamy, jak i dziecka. Normalizują funkcje przewodu pokarmowego oraz korzystnie wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego.

Możliwe szkody spowodowane jedzeniem orzechów włoskich

Oprócz witamin, minerałów, aminokwasów iInne przydatne substancje w składzie orzechów włoskich zawierają olejki eteryczne (0,03%), które mogą wywołać reakcję alergiczną na skórze dziecka. Grupa ryzyka obejmuje matki karmiące, cierpiące na różnego rodzaju alergie lub cierpiące na astmę oskrzelową.

W tym przypadku jest bardzo prawdopodobne, że dziecko będzie uczulone, tak jak jego rodzice. Dlatego, gdy na skórze pojawiają się wysypki i zaczerwienienia, konieczne jest przeanalizowanie wszystkich możliwych przyczyn i objawów. W takim przypadku badania diagnostyczne, diagnoza medyczna i leczenie mogą nie być wymagane. Ale będziesz musiała przestać jeść orzechy włoskie podczas karmienia piersią.

Należy zauważyć, że alergeny mogą gromadzić się w organizmie. Dlatego reakcja może nie pojawić się natychmiast, ale po 10 lub więcej dniach. Alergia i indywidualna nietolerancja orzechów włoskich to jedyne przeciwwskazanie do ich stosowania przez matki karmiące.

Jedzenie orzechów w pierwszym miesiącu karmienia

W ciągu pierwszych 10 dni po urodzeniu dziecka lekarze zalecają, aby wszystkie matki karmiące piersią przestrzegały ścisłej diety. W tej chwili konieczne jest wykluczenie z menu wszystkich możliwych alergenów. Należą do nich: mleko, miód, czekolada, owoce cytrusowe, jajka i orzechy. Jeśli matka nie ma alergii, można je wprowadzać do diety stopniowo, przy jednoczesnym obserwowaniu dziecka. Jeśli reakcja jego organizmu jest negatywna, produkt można spożywać bez obawy o zdrowie dziecka.

Tak więc orzech włoski z karmieniem piersią w pierwszym miesiącu pourodzenie dziecka jest dozwolone, wtedy tylko w ograniczonych ilościach i przy braku alergii u matki i dziecka. W tych warunkach przyda się podczas karmienia piersią.

Ile orzechów włoskich może zjeść mama karmiąca piersią?

Ten produkt jest jednym z możliwych alergenów, dlatego należy go stosować w ograniczonych ilościach. Optymalna dzienna norma orzechów włoskich dla HB to 3-4 sztuki. Ponieważ są wysokokaloryczne, możesz podjadać orzechy między głównymi posiłkami. Dobrze zaspokajają głód i poprawiają jakość mleka matki.

Nie należy przekraczać zalecanej ilości, ponieważ może to niekorzystnie wpłynąć na zdrowie dziecka. Nadmierne spożycie orzechów włoskich może nie tylko powodować zaczerwienienie i wysypki na skórze, ale także wywołać kolkę i niestrawność. Przy takiej reakcji należy na chwilę zrezygnować ze stosowania tego produktu.

Wprowadzenie orzechów do diety

Ponieważ ten produkt jest jednym z alergenów, należy go dodawać do jadłospisu stopniowo. Musisz zacząć z nim znajomość z jednym jądrem orzecha włoskiego. W przypadku HB konieczne jest monitorowanie stanu dziecka. Zwykle pierwsze oznaki alergii pojawiają się na skórze po 1-2 dniach. Jeśli po tym czasie nie zostaną wykryte wysypki skórne ani zaburzenia ze strony układu pokarmowego (wymioty, wymioty, biegunka, kolka jelitowa) można zwiększyć dzienną porcję orzechów włoskich.

Również w okresie laktacjimama powinna ograniczyć stosowanie prażonych orzechów, masła orzechowego, dżemu, ciasteczek i innych wyrobów cukierniczych przygotowanych z ich dodatkiem. Faktem jest, że po podgrzaniu orzechy nie tylko tracą swoje korzystne właściwości, ale także zaczynają uwalniać toksyczne oleje. Ponadto, gdy są używane, większość dzieci doświadcza kolki jelitowej w jamie brzusznej.

Recenzje matek karmiących na temat używania orzechów włoskich

Większość kobiet nie odrzuca tego produktu podczas karmienia piersią. Chyba że wiele z nich zmniejszyło liczbę zjadanych dziennie orzechów do 2-3 sztuk. Ogólnie rzecz biorąc, według opinii, orzechy włoskie podczas karmienia piersią mogą powodować następujące reakcje:

• alergie i wysypki skórne;
• ból brzucha, wzdęcia i zaparcia;
• kolka jelitowa.

Jednak wśród karmiących matek są takie, które codziennie spożywają orzechy w nieograniczonych ilościach, a jednocześnie ich dzieci reagują na to zupełnie normalnie. Jednak nadal, aby uniknąć powikłań ze strony narządów trawiennych, nie zaleca się spożywania więcej niż 3-4 ziaren dziennie. Jednocześnie należy je wprowadzać do diety stopniowo, obserwując reakcję dziecka. Orzechy włoskie należy również wyrzucić w pierwszym miesiącu po porodzie. Wtedy wszystko zależy od indywidualnych cech matki i dziecka.

Wybór orzechów i ich przechowywanie w domu

Kupując orzechy włoskie, należy przestrzegać następujących zasad:

1. Należy preferować orzechy w łupinach. Taka powłoka niezawodnie chroni rdzeń,zwiększając tym samym trwałość produktu. Powłoka musi być cała i sucha, bez pęknięć, plam i płytki nazębnej.
2. Nie kupuj orzechów ze spleśniałymi lub tłustymi plamami na powierzchni. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że zjełczały.
3. Świeże jądra orzechów powinny mieć złoty kolor i jednolity kolor.

Ponieważ orzechy włoskie z HB, zdaniem lekarzy i matek karmiących zwiększają kaloryczność mleka matki i jego skład jakościowy, powinny być spożywane przez cały rok. Co więcej, możesz je przechowywać przez długi czas, przestrzegając następujących warunków:

• bez ostrzału;
• w 15-20°;
• w drewnianym pudełku, kartonie lub płóciennej torbie.

Obrane orzechy włoskie należy przechowywać w lodówce do 1 miesiąca lub w zamrażarce przez 2-3 miesiące.