Dieta karmiącej matki w pierwszym miesiącu po porodzie

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Po ciężkiej i trudnej pracy - porodzie - ciało kobiety słabnie, zachodzą zmiany hormonalne i przyzwyczaja się do normalnego toku życia.

W tym czasie zaczyna się wypływ mleka, dlatego bardzo ważne jest, aby dowiedzieć się, jaka powinna być dieta matki karmiącej w pierwszym miesiącu po urodzeniu dziecka, ponieważ jego zdrowie i dobre samopoczucie na tym polegać. Skład jakościowy mleka matki zależy bezpośrednio od tego, co je młoda mama.

Co powinnam jeść podczas karmienia piersią?

Odżywianie młodej mamy powinno być kompletne i zbilansowane oraz zawierać wszystkie niezbędne składniki odżywcze i witaminy. Żywność powinna być jak najbardziej zdrowa i zdrowa, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, co może jeść młoda mama i jakie pokarmy należy usunąć z jej diety w pierwszym miesiącu po porodzie. Kilka dni po pojawieniu się okruchóww świat, zaleca się spożywanie pokarmów takich jak:

- kasza gryczana gotowana w wodzie;

- mały kawałek gotowanego mięsa, np. wołowiny;

- chleb należy trochę wysuszyć lub zastąpić chlebem;

- mały kawałek twardego sera o niskiej zawartości tłuszczu;

- kilka orzechów włoskich;

- należy pić więcej, około dwóch litrów płynu, może to być herbata lub wywary ziołowe.

Dieta karmiącej matki w pierwszym miesiącu po porodzie powinna wykluczyć alkohol, napoje gazowane, pikantne potrawy, przyprawy i przyprawy, czosnek i cebulę. Wszystkie te pokarmy mogą wpływać na smakowitość mleka, a dziecko może po prostu odmówić karmienia.

Menu dla mamy od trzeciego dnia

Dieta matki karmiącej trzeciego dnia może być nieco urozmaicona. Wraz z kaszą gryczaną możesz dodać do menu owsiankę i kaszę jaglaną. Możesz dołączyć warzywa, które trzeba upiec w piekarniku lub na parze. Może to być kalafior, cukinia, brukiew. Można również upiec jabłka, należy wybierać tylko zielone owoce, ponieważ dziecko może być uczulone na czerwone. Aby uniknąć zaparć, możesz jeść otręby. Riazhenka jest dodawana do napojów, a ilość picia powinna zostać zmniejszona do jednego litra dziennie.

Co możesz jeść od siódmego dnia?

Dieta karmiącej matki w pierwszym miesiącu staje się jeszcze bardziej zróżnicowana tydzień po urodzeniu dziecka. W menu można znaleźć ryby gotowane, rosół, gotowane z chudego mięsa. Do zbóżdodaje się ryż, ale tylko w niewielkich ilościach, ponieważ możliwe są zaparcia. Ponadto mama może jeść niskotłuszczowy twarożek i świeże zielone jabłka. Ale ilość picia powinna zostać ponownie zwiększona do dwóch litrów dziennie.

W przypadku spadku laktacji można pić napar z pietruszki. A pod koniec pierwszego miesiąca życia dziecka matka może włączyć do swojej diety jajka, pieczone ziemniaki, gotowanego kurczaka, buraki, gruszki i cytrynę.

Dieta karmiącej mamy według miesiąca

Zalecenia opisane powyżej mogą się nieznacznie różnić w indywidualnych przypadkach, ponieważ wszyscy ludzie są indywidualni. Należy pamiętać, że wszystkie nowości należy wprowadzać do jadłospisu kobiety karmiącej stopniowo, jeden po drugim. Wprowadzili produkt - przyjrzeli się reakcji dziecka, czy były jakieś alergie. Jeśli wszystko jest w porządku, to po pewnym czasie możesz wprowadzić kolejny produkt. Nie możesz się spieszyć i jeść wszystkiego, czego dusza zapragnie, ponieważ jeśli dziecko ma reakcję alergiczną, kobieta po prostu nie będzie w stanie zrozumieć, z jakiego rodzaju produktu jest to spowodowane.

Dieta matki karmiącej w pierwszym miesiącu: co wykluczyć

Przede wszystkim należy wykluczyć produkty zawierające alkohol i napoje alkoholowe. Nie zaleca się również używania kiełbas i różnych wędlin, majonezu, ketchupu. Kapusta może sprzyjać tworzeniu się gazów i prowadzić do kolki u dziecka. Winogrona działają przeczyszczająco, więc aby uniknąć luźnych stolców w okruchach, lepiej je również odmówić. Produkty zawierające barwniki ikonserwanty nie tylko nie przyniosą dziecku korzyści, ale także mogą mu zaszkodzić. Niepożądane w diecie matki karmiącej są tropikalne owoce i warzywa, zwłaszcza pomarańczowe i czerwone, ogórki, pomidory, czekolada.