Dieta „Flower-Semitsvetik” lub „6 płatków”: opcje, przykładowe menu, recenzje i wyniki

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Uważa się, że idealny czas na odchudzanie to wczesna wiosna, aby w przeddzień nowego sezonu plażowego wyglądać idealnie. W rzeczywistości sezonowość nie odgrywa tutaj pierwszej roli. Piękne panie chcą być piękne przez cały rok, aby mężczyźni podziwiali i dawali kwiaty. Nawiasem mówiąc, dzisiaj porozmawiamy o kwiatach. Dieta Siedmiu Kwiatów to prawdziwy prezent dla uroczych pań, ponieważ pomaga utrzymać formę i szybko wrócić do pierwotnego rozmiaru bez dodatkowego wysiłku.

Trochę historii

Ten system nie powstał sam. Został szczegółowo opracowany przez szwedzkiego dietetyka. Od pierwszego dnia aż do teraz rośnie liczba osób, które pożegnały się z dodatkowymi kilogramami dzięki diecie Flower-Semitsvetik. System zakłada, że dostarczaniewaga pojawi się za 7 dni. Każda z nich to odrębna monodieta.

W tym momencie musimy zastanowić się bardziej szczegółowo. Oczywiście każdy dietetyk powie, że ograniczanie diety do jednego produktu jest szkodliwe. Ale później eksperymentalnie udowodniono, że można spędzić jeden dzień na monodiety. Dlatego powszechnie stosuje się dni postu.

Dieta Siedmiu Kwiatów opiera się na tej samej zasadzie, ponieważ każdego dnia masz na swoim stole nowy produkt. Dlatego przestrzeganie ograniczeń jest psychologicznie łatwiejsze. Zgadzam się, nawet jeśli nie lubisz kefiru lub ryb, nadal można wytrzymać jeden dzień jedzenia tego produktu. Ale cotygodniowa monodieta byłaby torturą.

Ciekawe fakty

Początkowo ten system nazywał się "pięć…", a potem "sześć płatków". Dlatego dieta „Flower-Semitsvetik” należała do sekcji krótkoterminowej. Później uzupełniono go o kolejny dzień rozładunku. W tej chwili nie można jeść, dozwolone jest tylko picie wody. Warto zauważyć, że ten dzień został dodany do diety później, gdy ustalono większą skuteczność takiego schematu. Szczegółowo rozważymy menu diety „6 płatków”, a dzień picia jest ograniczony do trzech litrów czystej wody. Jest uważany za najtrudniejszy, ale czego nie można zrobić, aby osiągnąć marzenie.

Aspekt psychologiczny

Kwiaty dla każdej kobiety kojarzą się z młodością, wiosną, radością. Dlatego nazwa diety odwołuje się do takiego wizerunku, aby stworzyć odpowiedni nastrój. Nie będziesz się torturować, wręcz przeciwnie, każdy dzień będzie niesamowityodkrycie. W rezultacie liczby na skali pokażą, jak efektywny był system jako całość.

Jednocześnie autor techniki proponuje dodatkowo zmotywowanie się do odchudzania. Aby to zrobić, wystarczy wyciąć z papieru kwiat z siedmioma płatkami.

• Użyj magnesu, aby przymocować go do drzwi lodówki.
• Na każdym płatku napisz produkt, który jest dozwolony.
• Każdego wieczoru oderwij żywy płatek, a rano zważ się i przejdź do następnego.

Ta prosta technika pozwala powstrzymać Cię, gdy próbujesz znaleźć coś smacznego w lodówce. Rano wstaniesz w świetnym nastroju, wiedząc, że przeżyjesz kolejny dzień z korzyścią dla Twojej sylwetki.

Podstawowe zasady

Menu diety Flower-Semitsvetik jest bardzo proste. Na każdy dzień musisz gotować tylko jeden produkt. Jednocześnie kurs trwa tylko tydzień, a Ty nie musisz liczyć kalorii i ważyć porcji. Ale najtrudniejsze to nie wyrwać się i nie zjeść produktu, którego nie ma dziś w menu. Podstawowe zasady diety to:

• Konieczne jest śledzenie sekwencji dni. Nie możesz przeskakiwać od jednego do drugiego ani wybierać tych, które najbardziej Ci się podobają. To właśnie takie podejście pozwala zachować równowagę węglowodanów i białka.
• Jedz kiedy chcesz. Nie ma znaczenia, czy jest rano, czy późny wieczór. To znacznie ułatwia sprawę.
• Kiedy musisz zjeść jedno jedzenie, odczuwasz do niego prawdziwy niesmak, więc nie przejadasz sięsukces.
• Cukier jest całkowicie wykluczony z menu. Jeśli jest naprawdę ciężko, możesz pić zieloną herbatę z łyżką miodu.
• Pij wodę każdego ranka.
• Dozwolona czarna kawa.

Oddziel rekomendację od utraty wagi. Wyniki diety 6-płatkowej najlepiej ocenić po zakończeniu kursu, ponieważ utrata masy ciała jest nierównomierna. Dlatego usuwamy łuski w najdalszy róg i spokojnie idziemy do zamierzonego celu. Jeśli zrobisz wszystko dobrze, wynik na pewno będzie. Co więcej, jeśli wierzysz opiniom, często jest to znacznie bardziej skuteczne niż osiągnięcie utraty wagi na innych dietach.

Wybór należy do Ciebie

Jest to jedna z największych zalet tego systemu. Menu dietetyczne „6 płatków” można dostosować według własnego uznania. Wszystko zależy od twoich preferencji smakowych. Indywidualne menu sprosta również możliwościom finansowym. Na przykład w systemie jest dzień ryby. Możesz kupić mintaja lub delikatnego łososia kumpla. I można go zjeść ugotowany lub upieczony, duszony lub zwinięty w bułki i nadziewany ziołami. Możesz więc gotować dziesiątki różnych potraw. A jeśli bardzo brakuje czasu na kulinarne przysmaki, możesz po prostu jeść dozwolone produkty świeże (dotyczy warzyw i zbóż), gotowane lub pieczone.

Dzień pierwszy - ryby

Niekoniecznie na początku tygodnia. Jeśli chcesz, pierwszy dzień może przypaść w niedzielę lub środę. Ale pamiętaj, aby postępować zgodnie z kolejnością, którą wymyślił autor techniki. Na tym polega dieta 6 płatków. Menu na każdy dzień będzie teraz rozpatrywane razem ztak, aby każdy mógł jasno wyobrazić sobie, co będzie jadł.

Najważniejsze jest przestrzeganie ogólnych zasad diety. Sześć dni - sześć produktów, a ostatni dzień jest najtrudniejszy, ponieważ obejmuje wyłącznie reżim picia. Proste, jednoskładnikowe dania są bardzo łatwe w przygotowaniu nawet dla początkującej gospodyni.

Więc dzień ryby. Możesz ugotować absolutnie każdą rybę, którą można lekko soloć i doprawić przyprawami. Rozmaryn, bazylia i zioła prowansalskie dobrze komponują się z rybami. Możesz ugotować zupę mono z ziołami. Ale półprodukty i paluszki krabowe są surowo zabronione. Oznacza to, że potrzebujesz tylko naturalnych ryb.

Przykładowe menu

Na jeden dzień będziesz potrzebować od 0,3 do 0,5 kg świeżych ryb lub owoców morza. Co możesz ugotować, aby nie odczuwać dyskomfortu przez cały dzień:

• Na śniadanie 100 g okonia lub innej chudej ryby.
• Na przekąskę upiecz 100 g ryby doprawionej ziołami.
• Zupa na obiad.
• Na popołudniową przekąskę 100 g morszczuka na parze.
• Na obiad 100 g sandacza z ziołami.

Oczywiście musisz mieć wolny czas, aby ugotować kilka potraw. Ale jeśli to nie wystarczy, to całkiem do przyjęcia jest gotowanie lub pieczenie codziennej porcji rano.

Dzień drugi: obfitość warzyw

Jeśli przestudiujesz recenzje, możesz zrozumieć, że zwykle w tym momencie osoba zaczyna odczuwać pierwsze trudności związane z dietą 6-płatkową. Menu na każdy dzień najlepiej pomalować z wyprzedzeniem, aby było łatwiejnastępnie trzymaj się planu. Dlaczego właśnie drugi dzień staje się punktem zwrotnym? Ponieważ nie jesteś jeszcze przyzwyczajony do nowej opcji jedzenia, a ograniczenia są trudne. O ile pierwszego dnia w menu było białko, to dziś warzywa, które nie dają pełnego poczucia sytości.

W tym dniu ciało zostaje oczyszczone. Węglowodany roślinne zawierające skrobię zapewniają uczucie sytości. Możesz jeść do 1,5 kg surowych warzyw dziennie. Mogą być gotowane na parze, duszone lub pieczone. Możesz użyć minimalnej ilości soli.

Możesz zrobić soki warzywne, takie jak pomidor lub seler. Ale musisz je pić ostrożnie. Na przykład świeży sok z buraków należy wypić po kilkugodzinnym odstawieniu.

• Na śniadanie można tartą marchewkę lub rzepę.
• Gulasz z bakłażana i cukinii to dobra przekąska.
• Lunch - duszona kapusta.
• Przekąska - marchewki.
• Obiad - sałatka.

Minimum wysiłku - a menu jest jasne, eleganckie i apetyczne.

Dzień Kurczaka

Każda gospodyni domowa zna wiele opcji przepisów na kurczaka. Jedynym warunkiem jest nie smażenie mięsa i odtłuszczanie. Przygotuj kotlety parowe, zupę, klopsiki.

Uwierz mi, z taką dietą bardzo łatwo osiągniesz rezultaty. Recenzje diety 6 płatków podkreślają, że ten konkretny dzień daje siłę do kontynuowania kursu i dotarcia do samego końca.

• Na śniadanie 100g piersi z kurczaka.
• Na przekąskę pieczony filet z koperkiem.
• Głównym posiłkiem jest bulion z kurczaka z kawałkami ziół.
• Snack - grillowany filet.
• Obiad - pierś gotowana.

Dzień zbóż

Dla niektórych ten dzień jest najłatwiejszy. Dla innych wręcz przeciwnie, jest to bardzo trudne, ponieważ niewielu jest przyzwyczajonych do jedzenia produktów zbożowych jako samodzielnego dania. Tak, a różnorodność tutaj jest dość trudna do wymyślenia. Ale uczucie głodu zdecydowanie ci nie zagraża. Sama owsianka jest bardzo satysfakcjonująca. To prawda, że nie wolno ich aromatyzować olejem, cukrem i innymi dodatkami. Obraz poprawi niewielka ilość soli, przypraw i aromatycznych ziół. Nie zapominaj, że na taką dietę musisz spędzić tylko jeden dzień.

Menu możesz urozmaicić o kiełki pszenicy i pieczywo otrębowe. Możesz pić prawdziwy kwas chlebowy, ale nie kupowany w sklepie. Dziennie można spożywać do 300 g zbóż. Do każdego posiłku możesz wybrać osobny rodzaj owsianki.

Białko na dzień, sfermentowane mleko

Prawdopodobnie każda kobieta przynajmniej raz w życiu zaaranżowała dni postu na kefirze. Jeden z nich zawarty jest w diecie 6-płatkowej. Menu na dzień obejmuje użycie wyłącznie sfermentowanych produktów mlecznych.

Podaruj sobie pyszny jogurt. Niestety jagody i owoce są w tym dniu wykluczone, więc będziesz musiał obejść się bez dodatków. Doskonałym rozwiązaniem byłoby zrobienie jogurtu i kefiru w domu. Nawet jeśli nie masz ekspresu do jogurtów, możesz z łatwością samodzielnie przygotować pyszny produkt.nasz przepis na babci. Aby to zrobić, wystarczy kupić specjalne bakterie i wymieszać je z ciepłym mlekiem.

• Na śniadanie mieszanka twarogu i jogurtu.
• Na przekąskę 1% twarogu.
• Twarożek z ziołami.
• Twarożek z kefirem.
• Beztłuszczowy twarożek.

Ostatni dzień - owocowy

Ten dzień kończy cykl 6-płatkowej diety. Menu na każdy dzień, które dzisiaj przejrzeliśmy, pozwoli Ci wcześniej przygotować niezbędne produkty, a wręcz przeciwnie, usunie z diety wszystko, co zbędne. Fruit Day będzie radosnym wydarzeniem dla miłośników słodyczy. Oczywiście owoce nie zastąpią ciast i słodyczy, ale po monotonnym menu staną się przyjemną odmianą.

Wszystkie owoce są dozwolone, nawet słodkie banany i figi. Oczywiście najlepiej jest dawać pierwszeństwo sezonowym prezentom ogrodów. Możesz użyć cynamonu i mięty. Możesz upiec jabłka, zrobić koktajle i świeże soki. Zaleca się spożywanie do 1,5 kg warzyw i owoców dziennie.

• Na śniadanie 2 zielone jabłka.
• Banana na przekąskę.
• Grejpfrut na obiad.
• Na przekąskę 3 kiwi.
• Obiad - 2 czerwone jabłka.

Dzień siódmy - picie

W zasadzie możemy na tym poprzestać. Czas spędzony nie na próżno, a ulubione stroje stają się zauważalnie swobodniejsze. Ale ten dzień jest zalecany, aby skonsolidować wynik. Dieta 6-płatkowa to także system oczyszczający. Aby ukończyć program i osiągnąć maksymalne wyniki, zaleca się w ogóle nie jeść ostatniego dnia. Będziesz potrzebować 2,5 litrawoda niegazowana.

Wyniki

A teraz o tym, dlaczego stosują 6-dniową dietę płatkową. Jak widać, system jest w paski. Pierwsza, trzecia i piąta to wyłącznie białko, reszta to węglowodany. Okazuje się, że huśtawka, która pomaga szybko schudnąć. W rzeczywistości oszukujesz ciało, które zaczyna wykorzystywać własne rezerwy tłuszczu. Z plusów wiele pań zauważa brak osłabienia i zmniejszoną wydajność, ponieważ w dni węglowodanowe masz czas na zaopatrzenie się w energię.

Z pewnością wielu będzie miało pytanie: co z tłuszczami? W końcu są one również niezbędne do normalnego funkcjonowania organizmu. Nie martw się, recenzje diety Flower-Semitsvetik podkreślają, że jest bardzo łatwa do tolerowania. A wszystko dzięki temu, że mięso z kurczaka, ryby i twarożek zawierają pewną ilość tłuszczu. Są ważne dla zbilansowanej diety, dlatego nie należy spożywać wyłącznie niskotłuszczowych sfermentowanych produktów mlecznych.

Ale nadal wszyscy są zainteresowani wynikami. Sądząc po recenzjach, jeśli wszystkie wymagania zostaną spełnione, zajmie to od 600 do 900 g dziennie, czyli za tydzień można łatwo pozbyć się 5-6 kg. To dobry wynik. Jeśli chcesz to poprawić, możesz powtórzyć kurs. Niektórzy ludzie w pogoni za idealną sylwetką przechodzą przez dietę 3-4 koła. Dietetycy zalecają, aby nie dać się ponieść emocjom i zrobić sobie przerwę między kolejnymi podejściami.

Zasady wychodzenia z diety

To jest najważniejszy punkt. Aby zapisać otrzymanywynik przez długi czas, musisz jeść zaraz po zakończeniu diety. Istnieją pewne zalecenia dietetyków, które zdecydowanie powinieneś przestudiować z wyprzedzeniem:

• Jedz jedzenie z diety przez pierwszy tydzień, ale nie możesz już dłużej przestrzegać dziennego limitu.
• Stopniowo kaloryczność diety będzie musiała zostać zwiększona do 1800 kcal.
• Całkowicie zrezygnuj z tłustych, słodkich, wędzonych i słonych potraw. Napoje gazowane, przetworzona żywność i fast food również powinny być wyłączone z twojego menu.
• Codzienna dieta powinna zawierać więcej białka i mniej węglowodanów.
• Powinieneś ograniczyć się do słodyczy.

Sądząc po recenzjach, menu diety Flower-Semitsvetik jest raczej nudne i monotonne. Możesz to znieść, ale musisz wykazać się siłą woli. Jest to szczególnie trudne dla tych, którzy są zmuszeni gotować dla całej rodziny, podczas gdy on sam przestrzega diety. Ale piękno wymaga poświęcenia, więc najpierw pomyśl o rezultatach, które chcesz osiągnąć.

Zamiast konkluzji

Wiele kobiet zauważa, że na tle większości nowoczesnych diet Flower-Semitsvetik wygląda bardzo atrakcyjnie. To seria monodiet, które nie mają czasu na nudę. Jak wynika z recenzji, częstotliwość awarii przy tym schemacie będzie mniejsza niż w przypadku, gdy osobie zaoferowano jedzenie tylko jednego produktu przez tydzień. Jednocześnie organizm nie cierpi na brak niezbędnych substancji, co oznacza, że stan skóry i włosów pozostanie dobry. To już powód, aby wypróbować ten system i znaleźć wymarzoną sylwetkę na nadchodząceuroczysta okazja.