Ile kalorii zawiera średniej wielkości pomarańcza?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Nie można sobie wyobrazić bardziej popularnego owocu niż pomarańcza. Jej wyjątkowy aromat i doskonały orzeźwiający smak są znane wielu osobom od dzieciństwa. I nic dziwnego, że jednym z najbardziej lubianych wśród soków jest pomarańczowy.

Ma nie tylko orzeźwiający i doskonały smak, ale także wiele bardzo przydatnych właściwości. Oczywiście wielu interesuje odpowiedź na pytanie, ile kalorii ma pomarańcza - owoc, który jest jednym z najczęściej spożywanych. Najczęściej jest to interesujące dla osób, które monitorują swoją dietę i zawsze obliczają zawartość kalorii w żywności. Warto jednak wiedzieć o dobroczynnych właściwościach tego słonecznego owocu pomarańczy.

Pomarańczowy ogólnie

Pomarańczowy po niemiecku Apfelsine oznacza „chińskie jabłko”. Jest to owoc drzewa pomarańczowego (Citrus sinensis), pochodzącego z Chin. Hybryda, która pojawiła się w starożytności, jest najprawdopodobniej mieszanką mandarynki i pomelo.

To drzewo cytrusowe zostało sprowadzone do Europy przez Portugalczyków, a teraz jest pięknerośnie w krajach wybrzeża Morza Śródziemnego i Ameryki Środkowej.

Skład

Zanim dowiemy się ile kalorii ma pomarańcza, zdefiniujmy jej zalety, które trudno przecenić. Wynika to z zawartości w nim rekordowej ilości kwasu askorbinowego, która jest równa 70% dziennej normy wymaganej dla osoby dorosłej. Ponadto opisywany zaskakująco soczysty owoc zawiera:

• witaminy A, P, D i B;
• minerały: sód, fosfor, magnez, potas, miedź, żelazo, wapń itp.;
• błonnik;
• fruktoza i glukoza.

Funkcje

Węglowodany są głównym źródłem kalorii w pomarańczach. Tylko 0,2% całkowitej masy owoców to tłuszcze, 0,9% to białka. Te egzotyczne owoce zawierają również korzystne kwasy organiczne, które rozkładają tłuszcze, a także błonnik, który poprawia trawienie i usuwa szkodliwe toksyny z organizmu. Jak wspomniano powyżej, kalorie w pomarańczach (ile dowiemy się w dalszej części artykułu) są zawarte w większym stopniu w węglowodanach. Są reprezentowane przez disacharydy (fruktoza, glukoza itp.) i monosacharydy. Mają zdolność szybkiego wchłaniania się do krwiobiegu, co dostarcza organizmowi szybkiej energii. Dlatego pomarańcza, podobnie jak wyciśnięty z niej sok, orzeźwia i orzeźwia.

Należy zauważyć, że ponad 85% objętości pomarańczy to woda, co samo w sobie oznacza niską zawartość kalorii.

Ile kalorii zawiera 1 pomarańcza?

Pomarańcze mogą mieć różne rozmiary, w zależności od rodzaju drzewa. Ilość kalorii zależy od wagi owocu i grubości skórki. Chociaż wierzchnia warstwa pomarańczy zawiera wiele przydatnych składników i ma raczej pikantny smak, ludzie rzadko jedzą ją ze skórką.

Waga jednej małej pomarańczy wynosi 110-130 gramów. Jeśli jest obrana (skórka jest zwykle cienka), jej masa nie przekroczy 100 gramów. Ile kalorii ma pomarańcza bez skórki? Mały obrany owoc zawiera około 47 kalorii.

Największe owoce ważą do 250 g. Takie okazy mają wartość energetyczną około 70-90 kcal.

Pomarańczowy do odchudzania

Czy te owoce cytrusowe są dobre na odchudzanie? Dietetycy mimo dużej zawartości fruktozy w pomarańczy uważają, że owoc ten jest wspaniałym dietetycznym deserem. Dlaczego?

Pomarańcza, jak wszystkie owoce cytrusowe, jest katalizatorem metabolizmu. Doskonale aktywuje procesy metaboliczne w organizmie. Oprócz tego miąższ i białe przegrody owocu zawierają pektynę, która jest substancją, która może utrzymywać uczucie sytości przez długi czas. Ile kalorii ma pomarańcza (1 sztuka)? Większość owoców ma około 43-65 kalorii.

Biorąc to wszystko pod uwagę, a także dość niską kaloryczność i brak tłuszczu, możemy śmiało powiedzieć, że ten owoc jest niezastąpiony dla tych, którzy chcą schudnąć. Fakt ten potwierdzają również neurolodzy. Odkryli w trakcie badań naukowych,że najmniej zestresowani są ludzie, którzy codziennie jedzą pomarańcze. Dlatego te cudowne i pyszne „antydepresanty” zdecydowanie warto dodać do diety tych, którzy ograniczają się do innych produktów, aby uniknąć sytuacji stresowych.

Korzyść

Ile kalorii ma pomarańcza? 100 g owoców zawiera tylko 47 kcal, a to bardzo mało. Ale nie tylko w niskiej zawartości kalorii tkwi zalety pomarańczy. Zawiera ogromną różnorodność przydatnych pierwiastków śladowych, witamin i innych substancji ważnych dla organizmu.

Ten egzotyczny owoc jest doskonałym środkiem zapobiegającym beri-beri, a także wzmacniającym układ odpornościowy. Dzięki niemu możesz walczyć ze stresem i odmłodzić organizm. Pomarańcze są przydatne dla układu sercowo-naczyniowego i hormonalnego. Doskonale usuwają toksyny z organizmu, obniżają poziom cholesterolu. Należy zauważyć, że skórka pomarańczy ma te same właściwości, a nawet w znacznie większym stopniu. Świetnie nadaje się do pieczenia i napojów.

Zawarte w pomarańczach przeciwutleniacze zapobiegają również występowaniu nowotworów, a także poprawiają wzrok, włosy i skórę. Owoce te zawierają również beta-karoten, który ma również doskonałe właściwości przeciwutleniające. Jest w stanie nie tylko wzmacniać układ odpornościowy, ale także regenerować tkanki.

Zawarty w tym owocu kwas nikotynowy poprawia metabolizm i normalizuje poziom cukru we krwi. Ważne jest również, że częste spożywanie owoców pomaga zapobiegać nerwowościzałamań, chorób psychicznych, pozbycia się depresji i wielu innych. inne

Pomimo dość niskiej zawartości kalorii, owoce te doskonale gaszą pragnienie i głód. Dzięki fitoncydom pomarańcze mają działanie przeciwzapalne i przeciwbakteryjne. Zapobiegają również rozwojowi nadciśnienia i normalizują ciśnienie krwi.

Ważne jest również, aby pamiętać, że sok pomarańczowy jest dobry dla diabetyków.

Wynik

Ile kalorii zawiera jedna średniej wielkości pomarańcza? Jeśli weźmiemy pod uwagę, że waga owocu (o średnicy 6,5) wynosi 100 gram, to jego kaloryczność będzie się mieścić w przedziale 43-47 kcal.

Więc przedstawmy pokrótce wartość energetyczną egzotycznej pomarańczy w kaloriach:

• mała pomarańcza - 47 kcal;
• średnia pomarańcza - 65 kcal;
• duża pomarańcza - 70-90 kcal.

Ważne jest, aby zwrócić uwagę na zawartość kalorii w soku pomarańczowym. Wyciskany ze świeżych owoców w ilości 100 ml zawiera około 40-60 kcal (lub 40 000-60 000 cal). Wartość zależy od stopnia ściśnięcia. Przykładowo kaloryczność soku marki Dobry to około 50 kcal na 100 ml, a soku marki Tonus nieco mniej (45 kcal).

Zamykanie

Widząc ile kalorii ma pomarańcza, warto pamiętać również o innych dobroczynnych właściwościach tego niezwykle zdrowego owocu przedstawionych w artykule.

Wypicie szklanki soku pomarańczowego wyciśniętego ze świeżych owoców każdego ranka jest bardzo zdrowe. Onjest w stanie zastąpić filiżankę porannej kawy, a tym samym dodać energii i siły na cały nadchodzący dzień. Należy również pamiętać, że pierwiastki śladowe zawarte w pomarańczy pozytywnie wpływają na oczyszczanie krwi, doskonale wspierają organizm w dobrej kondycji i dostarczają mu ważnej energii witalnej. Ten owoc jest nie tylko bardzo smaczny, ale również niezwykle zdrowy.

W skrócie, pomarańcze łagodzą zmęczenie, tonizują, orzeźwiają, odświeżają i dodają siły. A żeby wybrać pyszne i świeże owoce, wystarczy je zebrać i powąchać. Dobra pomarańcza powinna być ciężka (oznaka soczystości), a skórka dość pachnąca.