Dieta rosołowa z kurczaka: opcje diety, cele, zadania, przykładowe menu na tydzień, wskazania, przeciwwskazania, zalecenia, recenzje i wyniki

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Dieta rosołowa nie jest wszystkim znana. Ale z pewnością wielu, słysząc o tym, będzie zainteresowanych. Schudnąć, jedząc tak wysokokaloryczne danie jak bulion, a nawet na mięsie? Czy to ważne? Sądząc po recenzjach, tak.

Jednakże, ponieważ jest to interesujący temat, warto omówić bardziej szczegółowo opcje diety, jej cele, założenia, wskazania, przeciwwskazania i wiele więcej.

Informacje ogólne

Przede wszystkim należy zauważyć, że dieta bulionowa jest szybka. Podczas jego ścisłego, niekwestionowanego przestrzegania można pozbyć się od 3 do 10 kilogramów nadwagi.

Teraz istnieje kilka trybów odżywiania. Oprócz czasu ich przetrzymywania wyróżniają się również możliwością spożywania dość wysokokalorycznych pokarmów.

Dieta 1

Najprostszy iSzybka opcja to detoks, który trwa 1 dzień. Ale dzień wcześniej nie możesz zjeść - musisz zjeść coś lekkiego. Istota rozładunku jest następująca: musisz ugotować 2-3 litry bulionu na mięsie z kurczaka. Dodaj seler lub 1 marchew (w całości).

W ciągu dnia wypij cały bulion - w równych porcjach, w tych samych odstępach czasu. Rób przerwy na picie wody mineralnej, niegazowanej. Możesz wrócić do normalnej diety następnego dnia.

Dieta 2

Ta opcja z pewnością zainteresuje znaczną liczbę dziewczyn. To zrozumiałe, dlaczego! Stosując dietę bulionową przez cały tydzień, możesz stracić do 10 kilogramów. W każdym razie fakt ten jest wspomniany w recenzjach.

Bulion nie powinien być zrobiony z całego kurczaka, ale z fileta. Wtedy okaże się, że nie jest tak wysokokaloryczny. Wartość energetyczna gotowego produktu wyniesie około 50 kalorii na 100 gramów.

Należy wziąć dwie piersi, wlać 3 litry wody i zagotować. Nic nie można tam dodać. Dozwolone jest trochę selera. Gotową objętość należy podzielić na 3-5 porcji i spożywać dziennie.

Aby po tej diecie na bulionie z piersi kurczaka stracone kilogramy nie wróciły, musisz wyjść z tego prawidłowo. Oto instrukcja:

• 1 dzień. Oprócz bulionu będziesz musiał użyć kapusty duszonej we własnym soku. Zjedz na obiad gotowane białko.
• Drugi dzień. Do diety można dodać ~100 gramów kaszy gryczanej lub ryżu.
• 3 dzień. Dozwolone jest spożywanie pomarańczy lub jabłka.
• 4 dzień. Całkowite odrzucenie bulionu. Zamiast tego - duszonewarzywa (1 porcja - 100 g).
• 5 dzień. Możesz dodać do swojej diety jogurt naturalny.
• 6. dzień. Możesz jeść gotowaną rybę lub kurczaka, ale nie więcej niż 200 g.

Siódmego dnia możesz wrócić do normalnej diety, ale nadal nie zaleca się dużego obciążania żołądka. Jest po prostu źle.

Dieta 3

To delikatniejsza, delikatniejsza i bardziej znośna opcja. Jednak wyniki nie są tak imponujące, jak w przypadku dwóch opisanych wcześniej diet z bulionem z kurczaka.

Ta dieta jest przeznaczona na 1 tydzień. Codziennie musisz wypić do 3 litrów bulionu, a także zjeść 200 gram gotowanego kurczaka. Oczywiście bez skóry. Ani mięso, ani bulion nie mogą być solone.

Konieczne jest również spożywanie sałatek warzywnych doprawionych olejem lnianym. A do picia - zielona herbata bez cukru, jej ilość nie jest ograniczona. Stosując taką dietę możesz schudnąć nawet 3 kilogramy tygodniowo.

Ale wynik można poprawić. Według opinii dieta rosół z kurczaka jest znacznie bardziej skuteczna, gdy jest uzupełniona aktywnością fizyczną. Wystarczy 40 minut dziennie. Wtedy będziesz mógł schudnąć nawet 5-6 kg.

Lekka dieta detoksykująca

Nie każda osoba jest gotowa na dietę pitną na bulionie z kurczaka. Nie jest to łatwe, samo danie szybko się nudzi. Ale co, jeśli chcesz zrobić detoks? Możesz zwrócić uwagę na 7-dniową dietę light. Oznacza to zgodność z następującym menu:

• Poniedziałek. 1 litr bulionu, 1 kg sałatki warzywnej z olejem lnianym, 1 łyżka.ot.
• Wtorek. 1 litr bulionu, 100 g fileta, 1 kg owoców (niesłodkich), 1 łyżka. ot.
• środa. 1 litr bulionu, 500 gramów filetu.
• Czwartek. 1 litr bulionu, 500 gramów owoców i warzyw, 1 łyżka. ot.
• Piątek. 1 litr bulionu, 500 gramów filetu. Jeśli ugotowany ptak jest zmęczony, możesz go zastąpić niskotłuszczowym twarogiem w tej samej ilości.
• Sobota. Dieta zaplanowana na poniedziałek jest powtarzana.
• Niedziela. 2 litry bulionu.

Celem tej diety jest nie tylko redukcja wagi. Dzięki włączeniu otrębów do diety możliwe jest zrealizowanie następujących zadań:

• Obniżyć poziom cukru we krwi.
• Usuwanie cholesterolu.
• Oczyszczanie z metali ciężkich, toksyn i toksyn.
• Poprawa trawienia.

Otręby najlepiej popijać niegazowaną wodą mineralną.

Jaki jest pożytek?

Wiele osób jest zainteresowanych tym pytaniem, więc nie można pozostawić go bez odpowiedzi. Oto wyniki diety bulionowej z kurczaka:

• Usuwanie śluzu z jamy dróg oddechowych. Dlatego bulion jest wskazany przy astmie, zapaleniu oskrzeli i zapaleniu płuc.
• Częściowe oczyszczenie płuc palacza ze smoły i trucizn.
• Korzystny wpływ na przewód pokarmowy. Naturalny skład delikatnie otula ściany jelit i żołądka poprawiając peryst altykę i mikroflorę. Również regularne spożywanie bulionu pomaga pozbyć się kału i usunąć radionuklidy.
• Wzbogacenie organizmu w witaminy z grupy B, sole mineralne i aminokwasy, szybko ilekkostrawny przewód pokarmowy.
• Eliminacja stanu zapalnego i temperatury. Dlatego ta dieta jest przepisywana osobom z grypą, a także przeziębieniami.
• Regulacja metabolizmu tłuszczów.
• Popraw metabolizm.
• Zmniejsz lepkość krwi, minimalizując ryzyko powstawania zakrzepów.
• Wzmacnianie zębów i kości.
• Wzrost odporności.
• Minimalizowanie zmęczenia.

Poza tym bulion z kurczaka jest, sądząc po jego wartości energetycznej, zrównoważonym daniem. Stosunek węglowodanów, tłuszczów i białek na 100 gramów jest następujący: odpowiednio 0, 3/0, 5/2 grama.

Recenzje

Są one również warte uwagi. Oto niektóre z najczęstszych korzyści dla osób, które próbowały diety bulionowej z piersi kurczaka:

• Zdrowie się nie pogarsza. Nic w tym dziwnego, bo to danie jest nawet przepisywane na rekonwalescencję pacjentów w okresie rehabilitacji po przebytych chorobach.
• Minimalny koszt. Każdy może sam zorganizować taki rozładunek.
• Mięso z kurczaka zawiera wiele witamin, makro- i mikroelementów oraz aminokwasów.
• Oczywiste wyniki. Dieta rosołowa z kurczaka (opinie i komentarze osób, które jej próbowały, pomagają się upewnić) jest naprawdę skuteczna. W końcu jest to lekka wersja dobrego odżywiania, która również minimalizuje uczucie głodu.
• Jeśli będziesz go ściśle przestrzegać, nie pozwalając sobie na różne słabości, to za 7 dni będziesz mógł zresetować maksimumliczba dodatkowych funtów.
• Dzięki regularnej praktyce takich dni postu (1 raz w ciągu 1-2 tygodni) możliwe jest kontynuowanie odchudzania. Przynajmniej pomaga w utrzymaniu osiągniętego wyniku.
• Każda opcja diety poprawia metabolizm.

Ale oczywiście są też wady. W recenzjach diety rosołowej wiele osób twierdzi, że skoro musi być ugotowany z drobiu, trzeba poświęcić trochę czasu na znalezienie odpowiedniego produktu.

Ludzie przyzwyczajeni do potraw o jasnych smakach nie lubią, że to danie jest zbyt mdłe. I nie każdemu się udaje, bo monodieta szybko się nudzi i chce się czymś zadowolić. Z tego samego powodu nastrój niektórych ludzi pogarsza się i pojawia się drażliwość.

Wrażenia osób, które schudły

Cóż, w oparciu o wszystko, co zostało powiedziane, można bezpiecznie odpowiedzieć na pytanie, czy można jeść rosół z kurczaka na diecie.

Wiele osób tak bardzo podoba się pomysł schudnięcia tym daniem, że powtarzają go regularnie. Dziewczyny mówią, że na każde 7-10 dniowe podejście udaje im się zrzucić mniej więcej tyle samo kilogramów. Aby jednak nie zrobić sobie krzywdy, warto robić dłuższe przerwy. Przynajmniej za 3-4 miesiące.

Kilogramy mijają bardzo szybko. Ale są też wady. Niektórzy skarżą się na zaparcia, inni na wzdęcia. Dla niektórych wzrasta obciążenie nerek. A długotrwała dieta prowadzi do niedoboru tłuszczów w organizmie. To negatywnie wpływa naprocesy metaboliczne.

Przeciwwskazania

Bulion z kurczaka i dieta z kurczaka nie jest dla każdego. Zabronione jest osobom cierpiącym na choroby takie jak:

• Dna.
• Niedokrwistość.
• Choroby przewodu pokarmowego.
• Cukrzyca.
• Choroby sercowo-naczyniowe.
• Ciąża.
• Okres laktacji.
• Choroby dróg żółciowych.
• Wrzód jelit lub żołądka.
• Nadżerkowe uszkodzenia układu pokarmowego.
• Białkowa nietolerancja pokarmowa.
• Choroby trzustki.

Ponadto jest przeciwwskazany w starszym wieku lub w dzieciństwie.

Decyzja o stosowaniu tej diety w przypadku przeciwwskazań może być szkodliwa dla zdrowia. Dlatego należy wziąć pod uwagę istniejące dolegliwości.

Czy bulion może być szkodliwy?

Tak, nawet jeśli nie bierzesz pod uwagę znanych przeciwwskazań. Oto kilka sposobów, w jakie dieta może być szkodliwa:

• Używanie złego mięsa. Nie można na pewno wiedzieć, co jadł kurczak i jak go hodowano. Jeśli osoba nie jest właścicielem gospodarstwa i nie robi tego na własną rękę, oczywiście.
• Korzystanie z mięsa z kurczaka, które zostało zaszczepione przeciwko infekcjom i szkodliwym bakteriom. Jest to obowiązkowe, ale leki nadal pozostawiają zauważalny ślad na jakości zakupionego produktu.
• Korzystanie z tłustego drobiu. Pamiętaj, aby usunąć skórę, chrząstki, kości. Generalnie zaleca się gotowanie bulionu tylko z filetów.
• Podczas gotowania mięsa w ciągu pierwszych 20-30 minut uwalniane są z niego szkodliwe substancje. Dlatego zaleca się spuszczenie wody, zmianę. Rosół będzie mniej mocny, ale bardziej użyteczny.

Nie zaleca się również spożywania bogatego dania. Rosół, który przyjmował dwa kurczaki na litr, nie przyniesie korzyści. Wręcz przeciwnie, nadużywanie tego dania może prowadzić do niskiej kwasowości, problemów z woreczkiem żółciowym i wątrobą.

Zupy

Są integralną częścią każdej skutecznej diety. Zupa normalizuje proces trawienia, a także nasyca organizm użytecznymi substancjami. A warzywa, które są koniecznie zawarte w jego składzie, zawierają błonnik niezbędny do dobrego trawienia. Dodatkowo takie danie bardzo szybko się wchłania.

Kiedy jesteś na diecie, rosół z kurczaka musi być włączony do diety. Do przygotowania dania według klasycznego przepisu potrzebne będą następujące składniki:

• przefiltrowana woda - 2 litry;
• Filet z kurczaka domowej roboty - 0,5 kg;
• marchew - 2 sztuki;
• cebula - 1 głowa;
• liść laurowy - 1-2 sztuki;
• średnie bulwy ziemniaka - 2-3 sztuki;
• zielone - 3 łyżki stołowe

Mięso, dokładnie umyte, pokrojone na małe kawałki. Włóż do rondla, zalej wodą, podpal. Gotować. Zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu, aż mięso będzie miękkie, od czasu do czasu usuwając pianę.

Umyj i posiekaj warzywa i warzywa. Ziemniaki należy gotować w bulionie wraz z marchewką i cebulą. A na 5 minut przed gotowością musisz dodać wszystko inne, w tymfilet.

Korzyści z piersi

Podążając za dietą z bulionem z kurczaka, możesz dodać do swojej diety filet. Według dietetyków to prawda. W takim mięsie praktycznie nie ma tłuszczu, dlatego jest niskokaloryczne i szybko trawione. Ogólnie organizm nie zapycha się toksynami.

Dieta z wykorzystaniem filetów z kurczaka jest idealna dla kobiet prowadzących mało aktywny tryb życia. Doskonale zaspokaja głód, choć jest bezkaloryczny. Dodatkowo zawiera fosfor, żelazo, potas, wapń, witaminy PP, grupy B, E i A.

Tak, a pierś z kurczaka można gotować na wiele sposobów, a cały proces zajmie minimum czasu. Zapiekany z ananasem lub z sosem jogurtowym, grillowany bez oleju, skropiony sokiem z cytryny, gotowany z przyprawami, dodawany do różnych sałatek - przepisów jest wiele. Najważniejsze to zrezygnować z soli i smażenia.

Co ciekawe, zbilansowana dieta oparta na bulionie i polędwicy może wytrzymać znaczną ilość czasu - do 3 tygodni.

Ale nadal nie zaleca się nadużywania tak specyficznej diety. Mimo to organizm musi otrzymywać składniki odżywcze z innych pokarmów.