Brazylijska dieta odchudzająca przez 7 lub 14 dni

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Brazyliczki są uważane za jedną z najpiękniejszych kobiet. Wyróżniają się ciemną skórą, gęstymi włosami, cienką talią, długimi nogami i luksusowymi biodrami. Wiele modeli z Brazylii zachwyca swoim pięknem na najsłynniejszych wybiegach na świecie. Jednak swoje uwodzicielskie linie otrzymały nie tylko dzięki genom, ale także specjalnej diecie. Dieta brazylijska, którą dzisiaj rozważymy, pozwoli w krótkim czasie pożegnać się z kilkoma kilogramami nadwagi.

Funkcje

Standardowy czas trwania utraty wagi to 2 tygodnie. Chociaż istnieją zarówno tygodniowe, jak i miesięczne zmiany. Dieta brazylijska nie należy do najbardziej rygorystycznych. Jednak i tutaj są pewne ograniczenia. Jedną z podstawowych zasad, podobnie jak w przypadku każdej innej specjalnej diety, jest picie dużej ilości płynów. I mam na myśli zwykłą wodę, a nie kawę, herbatę itp. Dieta jest jedną zbiałko. Dlatego przygotuj się, że ilość węglowodanów tutaj będzie zauważalnie ograniczona. Przeciwwskazania obejmują oczywiście przede wszystkim ciążę.

Dieta brazylijska ma następujące zasady:

• jedz często, ale stopniowo;
• całkowicie wyeliminuj przyprawy, przyprawy i alkohol;
• również nie można jeść mąki, tłustych i smażonych potraw;
• ostatni posiłek nie później niż o 19.00;
• warzywa i owoce są spożywane do woli;
• zmniejszenie kalorii prowadzi do mniejszego żołądka, ale stopniowo i bez szkody dla zdrowia;
• wszystkie produkty są niedrogie, więc dieta nie będzie prowadzić do wysokich kosztów.

Co możesz, a czego nie możesz jeść na diecie

Kiedy zdecydujesz się na dietę, będziesz musiał tymczasowo zabronić sobie jedzenia czekolady, przypraw, tłustego mięsa lub ryb, smażonych, pikantnych, wędzonych mięs i oczywiście picia alkoholu. Ale chude ryby, warzywa, owoce, suszone owoce, drób, produkty mleczne, orzechy są dozwolone.

Jedzenie jest gotowane na parze, gotowane i pieczone. To pokazuje, że brazylijska dieta nie pozwoli organizmowi głodować.

Menu tygodnia

Rozważ przykładową dietę przez tydzień. Menu oczywiście może ulec zmianie. Należy jednak kierować się ogólnymi ograniczeniami, jakie nakłada się na żywienie. Dla tych, którzy muszą zrzucić tylko kilka zbędnych kilogramów, odpowiednia jest dieta brazylijska przez 7 dni. Dwutygodniową dietę powinni stosować ci, którzy chcą pozbyć się 5-6 kilogramów, a miesięczną - w celuna zawsze zapomnij o 10 kilogramach lub więcej. Ale niezależnie od tego, kiedy zdecydujesz się trzymać, pamiętaj, aby pić dużo wody.

Poniedziałek. Na śniadanie spożywa się owoce i każdy niskotłuszczowy fermentowany produkt mleczny. Pijemy sok na przekąskę, obiad składa się z ryby z warzywami, podwieczorek to owoce, a na obiad wypijamy szklankę kefiru i zjadamy jabłka.

Wtorek. Dzień zaczyna się od kefiru. Następnie jemy grejpfruta, jemy obiad z piersią z kurczaka z warzywami. Druga przekąska składa się z 200 gramów twarogu, a obiad składa się z jednego jabłka.

środa. Na śniadanie jemy jogurt, potem pijemy sok pomarańczowy. Obiad składa się z 2 jajek i surowych warzyw, podwieczorek to sałatka warzywna, a obiad to kieliszek kefiru.

Czwartek. Śniadanie składa się z wybranego przez Ciebie owocu, a następnie pół pomelo. Na obiad ponownie gotujemy rybę z warzywami, na podwieczorek zjadamy połowę pomelo, a na obiad zjadamy jabłko i pijemy je z sokiem.

Piątek. Rano pijemy kefir, jemy przekąskę z sokiem jabłkowo-marchewkowym, a na obiad robimy filet z kurczaka z warzywami. Popołudniowa przekąska składa się z sałatki warzywnej z kapustą, ogórkiem i ziołami, a na kolację szklankę jogurtu.

Sobota. Dzień zaczyna się grejpfrutem, kontynuuje z jednym jabłkiem. Na obiad przygotowujemy sałatkę z gotowanym jajkiem. Na popołudniową przekąskę jemy twarożek, a na kolację sałatkę owocową.

Niedzielna dieta powtarza pierwszy dzień diety.

Jeśli 14-dniowa dieta brazylijska obejmuje, rozważ opcję menu na przyszły tydzień.

Poniedziałek.

Śniadanie - jajko i filiżankakawa.

Przekąska - jabłko.

Obiad - jajko na twardo.

Przekąska - jabłko.

Obiad - jajko i zielona herbata.

Wtorek – to samo jedzenie co poniedziałek.

Środa.

Śniadanie - 2 jajka i kawa.

Przekąska - jabłko.

Lunch - mięso wołowe, szpinak.

Przekąska - jabłko.

Obiad - zjedz jajko, wypij zieloną herbatę.

Czwartek.

Śniadanie to jajko.

Przekąska - jabłko.

Lunch - ryba z warzywami.

Przekąska - jabłko.

Obiad - 2 jajka na twardo.

Piątek.

Śniadanie - jajko na twardo i kawa.

Przekąska - jabłko.

Lunch - warzywa z 2 jajkami.

Przekąska - jabłko.

Obiad - ryby i warzywa.

W sobotę jemy to samo, tylko obiad zastępujemy mięsem wołowym z ogórkiem.

Niedziela również przypomina inne dni, z wyjątkiem obiadu, na który składa się filet z kurczaka i warzywa.

Wyniki

W ciągu tygodnia łatwo jest usunąć do pięciu kilogramów nadwagi. Z każdym kolejnym tygodniem waga będzie coraz trudniejsza, średnio o trzy kilogramy. Ze względu na to, że w diecie znajduje się białko, utrata wagi nie jest spowodowana przez mięśnie, ale tylko przez złogi tłuszczu. Lekkie węglowodany i produkty mleczne przyczyniają się do lepszego funkcjonowania jelit. A witaminy i minerały, zawarte w diecie w dużych ilościach, pomogą utrzymać włosy, paznokcie i skórę w doskonałej kondycji.

Mimo że każda porcja nie powinna przekraczać 200 gramów, pojawia się uczucie pełnościszybko, a brazylijska dieta odchudzająca nie pozwoli Ci głodować.

Korzyści

Dlaczego więc wybrać tę konkretną dietę?

1. Bez szkody dla zdrowia, zapewniony jest doskonały wynik.
2. Małe, ale częste porcje zmniejszają żołądek, więc po kilku dniach chcesz jeść znacznie mniej.
3. Różne jedzenie.
4. Według dietetyków częste posiłki składające się z pięciu lub więcej posiłków dziennie są podstawą bezpiecznej diety.
5. To brazylijska dieta jest promowana przez wiele celebrytów z Ameryki Łacińskiej, których recenzje są tylko pozytywne. Tak, to nie jest zaskakujące. Bo świetnie wyglądają.

Jak wyjść z diety

Nie każda kobieta myśli o tym, że najważniejszą rzeczą w każdej diecie jest nie ona sama, ale właściwe wyjście. W końcu, jeśli natychmiast powrócisz do normalnego odżywiania, a co gorsza - „świętuj” koniec obfitym lunchem lub kolacją, wynik nie pójdzie na marne. Waga może nawet wzrosnąć jeszcze bardziej.

Podczas diety i po jej zakończeniu bardzo ważne są ćwiczenia, w przeciwnym razie skóra może wiotczeć, a rozstępy pozostaną. Tak więc regularne bieganie, ćwiczenia na siłowni, pływanie itp. będą miały korzystny wpływ na wagę i ogólny stan zdrowia.

Codzienne prysznice kontrastowe również tonizują Twoją skórę. Jeśli w niektórych miejscach zauważalne są problemy, zaleca się wykonanie tam specjalnych masek.

I więcej, więcej wody. Bardzo przydatne jest dodanie do niego soku z cytryny rano. Wystarczą dwa litry dziennienasycić ciało.

Wady

Menu diety brazylijskiej ma coś, co nie każdemu przypadnie do gustu. Na przykład polega na piciu kawy. Ale nie wszyscy kochają ten napój. Wadą, podobnie jak w przypadku innych diet specjalnych, jest fakt, że nie zaleca się jej częstego stosowania. Zwykle wystarczy raz na sześć miesięcy.

Odmiana diety Adriany Limy

Słynna modelka Adriana Lima próbowała wielu diet. Ale w końcu zdecydowała się na dietę brazylijską. Jednocześnie posługuje się nim po swojemu.

Na śniadanie modelka preferuje musli z rodzynkami i miodem, białka i kawę bez cukru, na obiad kurczak z warzywami. Popołudniowa przekąska składa się z sałatki owocowej, a kolacja z sałatki warzywnej.

Oprócz tego dziewczyna lubi biegać rano i boksować 3-4 razy w tygodniu. Aby pozostać w formie, Adriana radzi dużo spać, pić wodę, nie pić alkoholu i nie palić. Uwielbia też miód, który wzmacnia odporność.

Wniosek

Tak więc standardem jest dieta brazylijska przez 14 dni. Informacje zwrotne od tych, którzy na nim siedzieli, są zwykle pozytywne. Niektórym kobietom w ciągu dwóch tygodni udaje się zrzucić nawet 10 kilogramów. Chociaż jest to bardziej wyjątek niż reguła. W końcu waga szybko znika dopiero w pierwszych dniach diety. Potem trzeba walczyć z każdym kilogramem, bo organizm przyzwyczaja się do tego schematu. Ale wynik zależy również od wagi kobiety, budowy jej ciała i wielu innych parametrów.

Najważniejsze jestorganizm nie był osłabiony, zwłaszcza chorobami przewodu pokarmowego. Wtedy nie będzie żadnych negatywnych skutków diety.