Najsurowsza dieta odchudzająca

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Najsurowsza dieta to pozbycie się nadwagi w bardzo krótkim czasie. Jednak ta metoda odchudzania nie jest odpowiednia dla wszystkich, ponieważ dla organizmu jest to ogromny stres. Tutaj ważne jest, aby wziąć pod uwagę wszystkie swoje cechy i podejść do rzeczy mądrze, aby nie spowodować znacznej szkody dla zdrowia.

Dzisiaj możesz znaleźć wiele diet, które obiecują szybkie i dobre wyniki. Najbardziej skuteczne są zebrane w tym artykule. Będą pasować prawie każdej osobie, uporządkują ciało w niecały tydzień i utrzymają pozytywne nastawienie przez cały czas odchudzania.

Najsurowsza dieta dla każdego

Istotą takiego systemu odżywiania jest potrząsanie ciałem, co powoduje stres i zmusza organizm do spalania zapasów tłuszczu. Podczas diety zabronione jest używanie słodyczy w jakiejkolwiek formie. Zabroniona jest również żywność smażona, tłusta, słona i wysokokaloryczna.

Najlepszy czas dla niej to koniec wiosny i lata, bo to właśnie wtedy menu można urozmaicić wszelkiego rodzaju świeżymi owocami i warzywami, które zawierają dużopierwiastki śladowe i witaminy. Po prostu zostaną pominięte, jeśli proponowana dieta będzie przestrzegana.

Tak ścisła dieta obejmuje trzy posiłki dziennie. Jednocześnie konieczne jest zwiększenie zużycia czystej wody bez gazów do dwóch litrów.

Menu dietetyczne

Pierwszy dzień

• Śniadanie: 1 pomarańcza, 1 grejpfrut.
• Lunch: 90 gramów filetu z kurczaka bez skóry i 150 gram mieszanki świeżych warzyw lub sałatki warzywnej (w tym celu weź ogórki, pomidory, chińską lub kapustę, możesz dodać zieleninę i sok z cytryny).
• Obiad: 2 jajka na parze omlet

Drugi dzień

• Śniadanie: 250 gramów sałatki owocowej z jogurtem naturalnym.
• Lunch: 90 gramów cielęciny i 150 gramów gotowanych brokułów.
• Obiad: 100 gram 1% twarogu, zielona herbata.

Trzeci dzień

• Śniadanie: 2 pomarańcze.
• Lunch: 100 g gotowanego fileta rybnego (najlepiej w diecie z mintaja, morszczuka, dorsza) i 130 g sałatki z ogórków i pomidorów.
• Obiad: jajka na twardo - 2 sztuki, herbata rumiankowa.

Czwarty dzień

• Śniadanie: 100 gramów płatków owsianych z wodą.
• Lunch: chudy kotlet z mięsa i cebuli (100 gramów) i 100 gramów gotowanych warzyw.
• Obiad: 300 ml kompotu z suszonych owoców.

Piąty dzień

• Śniadanie: 300 gramów jagód.
• Lunch: klopsiki (100 gram) i sałatka jarzynowa bez dressingu.
• Obiad: 150 gramów 1% jogurtu naturalnego.

Szósty dzień

• Śniadanie: 2 jabłka.
• Lunch: 90 gramów gotowanego chudego mięsa, 150 gramów gotowanej zielonej fasoli.
• Obiad: 2 jajka na miękko, napar ziołowy

Siódmy dzień

• Śniadanie: szklanka soku jabłkowo-wiśniowego.
• Lunch: 90 gramów filetu z kurczaka i 150 gramów świeżych warzyw z ziołami.
• Obiad: 100 gramów chudego twarogu.

Ta ścisła dieta pomoże Ci schudnąć ponad 5 kg w ciągu tygodnia. Wyjście z niego powinno być płynne i ostrożne. Porcje należy zwiększać stopniowo i należy szczególnie uważać na produkty słodkie i bogate w skrobię.

Najsurowsza dieta odchudzająca powinna zawierać kompleksy witaminowo-mineralne oraz specjalne suplementy diety – suplementy utrzymujące organizm w dobrej kondycji.

Dieta dla matek karmiących

Kobiety, które niedawno urodziły dziecko, mają szczególną potrzebę uporządkowania się. Ale matki karmiące nie powinny przechodzić na pierwszą dietę, która się pojawi, ponieważ może to spowodować poważne szkody przede wszystkim dla zdrowia dziecka. Dla matek karmiących istnieje specjalna, najściślejsza dieta, która oprócz wspomagania odchudzania, poprawi jeszcze nie w pełni ukształtowany układ pokarmowy dziecka. Ale zanim zdecydujesz się na tak poważny krok, musisz skonsultować się ze specjalistą, aby nie skrzywdzić siebie ani swojego dziecka.

Zasady dla matek karmiących

Odżywianie kobiety karmiącej powinno być zrównoważone nawet podczas diety. Mamy powinnyprzestrzegaj następujących zasad:

1. Zabronione produkty w diecie obejmują: alkohol, wędliny, konserwy, napoje zawierające kofeinę, napoje gazowane, cytrusy i czekoladę.
2. Uważaj na ryby, kurczaka i jajka ze sklepu, niektóre warzywa (kapusta, pomidory i papryka), groszek i inne rośliny strączkowe, ogórki kiszone, miód, bakalie, mleko krowie, niektóre zboża (jęczmień, proso i pszenica).
3. Dieta matki karmiącej powinna składać się z następujących produktów: twarożek, jogurt, serki niskotłuszczowe. Z mięsa lepiej preferować indyka, cielęcinę i wołowinę, ze zbóż - grykę, płatki owsiane, ryż. Z warzyw - ogórków, cukinii, marchwi, buraków, ziemniaków, sałaty i koperku. Z owoców lepiej skupić się na tych, które rosną w lokalnych szerokościach geograficznych. Nie zapomnij o wodzie – kobieta powinna pić co najmniej dwa litry dziennie.

Dieta dla kobiet karmiących piersią

Poniżej przykładowe menu dotyczące diety matek karmiących:

• Śniadanie: chudy twarożek (200 gramów) z jogurtem, pełnoziarnistym chlebem z awokado, zieloną herbatą.
• Przekąska: świeże owoce.
• Lunch: kasza gryczana z gotowanym indykiem, sałatka jarzynowa z oliwą.
• Przekąska: pełnoziarniste pieczywo chrupkie z niskotłuszczowym serem.
• Obiad: duszone warzywa, szklanka jogurtu lub sfermentowanego mleka zapiekanego.

Najsurowsza dieta tygodnia

Kolejnym systemem żywieniowym, który doprowadzi do szybkiej utraty wagi, jest monodieta. Jąnajważniejsze jest to, że jeden produkt jest przydzielany dziennie w określonej ilości. Oprócz tego nie można niczym rozcieńczyć diety. Możesz pić herbaty zielone i ziołowe, a także wodę z cytryną.

• Dzień 1: 6 jajek na twardo, na miękko lub na parze.
• Dzień 2: 450 gramów gotowanych filetów z mintaja.
• Dzień 3: 450 gramów gotowanego fileta z indyka.
• Dzień 4: 5 średnich pieczonych ziemniaków.
• Dzień 6: 450 gramów twarogu o zawartości tłuszczu do 3%.
• Dzień 7: 300 gramów świeżych i tyle samo gotowanych warzyw.

Dietycy uważają rygorystyczne diety za dość szkodliwy sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów. Jeśli jednak dana osoba zdecydowała się schudnąć w tak krótkim czasie, musisz powoli przejść na regularną dietę. Przez pierwsze kilka dni wprowadzaj niewielkie zmiany w menu, stopniowo zwiększając kaloryczność potraw o nie więcej niż 150 kalorii. Nie zapomnij o piciu wody, przyjmowaniu witamin i suplementów diety. W przyszłości, aby utrwalić wyniki i oczyścić organizm, spędzaj dni postu (wybierz jedną z opcji przedstawionych w najsurowszej diecie przez tydzień).

Jedz dobrze i bądź zdrowy!