Skuteczna dieta przez 4 dni

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Nie ma na świecie takiej kobiety, która przynajmniej raz w życiu nie pomyślałaby o diecie. Na świecie istnieje wiele różnych diet, a każda z nich ma swój własny cel. Jedną z najpopularniejszych są diety szybkie, których celem jest zrzucenie określonej ilości kilogramów w krótkim czasie.

Szybka dieta

Zazwyczaj takie diety nazywa się dietami aktorek, modelek i tancerek. Ponieważ stale muszą utrzymywać formę, ale czasami zdarzają się sytuacje, w których pilnie trzeba zrzucić trochę dodatkowej wagi. Zaletą takich diet jest to, że nie zajmują dużo czasu, nie trzeba na nie wydawać dużych pieniędzy.

4-dniowa dieta

Skuteczna i bardzo znana 4-dniowa dieta odchudzająca aktora, zwana również monodietą, ogranicza kalorie i całkowicie eliminuje cukier i sól z diety.

Więc działająca dieta:

• Dzień 1. Musisz jeść tylko ryż i pić go z sokiem pomidorowym. Sok pomidorowy nie powinien zawierać soli ani cukru i zaleca się wybór brązowego ryżu, chociaż zwykły ryż wystarczy.
• Dzień 2. Możesz pić kefir i jeść twarożek o niskiej zawartości tłuszczu. Zjadana ilość nie jest ograniczona. Popićtylko czysta woda.
• Dzień 3. Możesz jeść gotowane mięso. Najlepiej wybrać dietetyczną wołowinę, kurczaka lub indyka. Dzień należy rozpocząć od zielonej herbaty bez cukru.
• Dzień 4. Na dzień trzeba wypić butelkę czerwonego wina i zjeść tylko ser. Ci, którzy nie piją alkoholu, mogą zastąpić wino sokiem pomarańczowym.

Jednakże nie zawsze dobrze jest zakończyć dietę winem. Po pierwsze, nawet rozciągając butelkę wina na jeden dzień, łatwo można się upić, a jeśli jest to dzień roboczy, to przychodzenie do pracy z zapachem alkoholu i wyjaśnianie tego dietą będzie nieco dziwne. Dlatego istnieje kilka przepisów, które są wariacją na temat oryginalnej diety aktora, ale bez alkoholu. Wspólną cechą każdej metody jest zakaz picia wody ostatniego dnia.

Przepis 1: ryż, kefir, krewetki, arbuz.

Przepis 2: ryż, kefir, wołowina, jabłka. Przepis 3: ryż, kefir, ryba, winogrona.

Dieta z mleka kokosowego

Wiele osób zna korzystne właściwości mleka kokosowego i ogólnie kokosa, ale niewiele osób wie o jego zdolności do spalania nadwagi. Jest tu kilka sztuczek. Po pierwsze skład chemiczny orzecha kokosowego odgrywa ważną rolę, a po drugie struktura orzecha kokosowego jest nie mniej ważna. Nie bój się diety kokosowej przez 4 dni: aby schudnąć, będziesz musiał jeść nie tylko kokos.

Po pierwsze, musisz zrozumieć, że utracone kilogramy wrócą wkrótce. W końcu, aby osiągnąć stabilny efekt, trzeba całkowicie zmienić dietę. A po drugie, takie diety mogąprowadzą do tego, że organizm zacznie zaopatrywać się w produkty na przyszłość, gdyż taka dieta może stać się dla organizmu stresująca.

Przydatne właściwości kokosa

W składzie orzecha kokosowego i jego mleka jest ogromna ilość przydatnych substancji: są to witaminy E i C, fruktoza, błonnik, a także szereg minerałów. Olej kokosowy ma wiele wyjątkowych właściwości. Jest to 50% kwas laurynowy, który znany jest ze swoich właściwości przeciwutleniających. Ponadto jest to substancja o działaniu lipolitycznym. Struktura orzecha kokosowego jest przydatna, ponieważ przeżuwanie jego kawałka wymaga dużo wysiłku. W procesie żucia aktywowane jest wydzielanie śliny i odruchowe oddzielanie soków trawiennych i enzymów, co czterokrotnie poprawia proces trawienia. Ale nawet przy długim żuciu pozostają małe kawałki orzecha kokosowego, które składają się z włókien. W efekcie pęcznieją i wypełniają przestrzeń żołądka. Dlatego po zjedzeniu niewielkiej ilości kokosa możesz czuć się przyjemnie syty przez długi czas.

Przepis na dietę kokosową:

• 1 dzień: na śniadanie trzeba zjeść połowę miąższu kokosa, w tym mleko, 2 łyżki ugotowanego ryżu. Najpierw ryż z mlekiem, a po 15 minutach sam miąższ. W porze lunchu musisz zjeść do stu gramów twarogu i wypić go z zieloną herbatą bez cukru. Kolacja składa się z pulpy, mleka (resztki kokosa) i niepełnego talerza ryżu.
• 2 dzień: poranek drugiego dnia powtarza pierwszy. Obiad - twarożek o zawartości tłuszczu 5%, 150gram. Kolacja jest taka sama jak śniadanie.
• 3 dzień: rano - pół kokosa i 60 gramów ryżu (3-4 łyżki). Obiad - 2 szklanki zielonej herbaty. Wieczór - pozostała połowa miazgi kokosowej z mlekiem, 2 łyżki ryżu, 50 g twarogu.
• 4 dzień: rano - 2 łyżki ryżu i pół kokosa. Lunch to druga połowa kokosa. Wieczór - chudy twarożek, 120 gramów.

Wszystkie podstawowe składniki tej diety są dietetyczne. Twaróg należy brać niskotłuszczowo, a ryż powinien być tylko biały, ponieważ brązowy jest słabo trawiony i razem z kokosem nie da zbyt pozytywnego efektu. Zielona herbata powinna być mocno zaparzona. Jeśli w ciągu dnia pojawia się uczucie głodu, należy pić mleko kokosowe. W sklepie sprzedawany jest w postaci koncentratu, więc lepiej rozcieńczyć. Dozwolone są nie więcej niż 2 szklanki dziennie. Dieta kokosowa pozwala schudnąć od 3 do 6 kg w 4 dni.

Dieta owocowo-warzywna

To jest prosta 4-dniowa dieta. Minus 4 kg na końcu widać na pewno.

1 dzień. Rano - sałatka z papryki z ogórkami, bez soli, dopraw 1 łyżką oleju (siemienia lnianego lub oliwy). Możesz wypić szklankę zielonej herbaty. Nieco później możesz jeść pomarańczę. Na obiad można zjeść gotowaną na parze rybę lub kurczaka z dodatkiem warzyw, można zrobić sałatkę. Przekąska - kilka jabłek lub kiwi. Na obiad lepiej ugotować gulasz z cukinii z pomidorami i bakłażanem, a także sałatkę.

2 dzień. Rano - sałatka z ogórków, papryki i pomidorów z ziołami i masłem. Filiżanka zielonej herbaty. Jakprzekąskę wypij kilka filiżanek kefiru. Obiad – znowu warzywa, teraz pieczone, i zupa jarzynowa z dodatkiem selera. Popołudniowa przekąska - kilka ogórków. Kolacja - gulasz z ziołami, herbata bez cukru.

3 dzień. Rano - lekka sałatka z kilku owoców i 150 gramów kefiru, jabłko (najlepiej zielone). Obiad - sałatka z jagód i owoców z dressingiem jogurtowym, herbata bez cukru. Popołudniowa przekąska - kilka kiwi. Wieczór - dwa małe owoce, na przykład gruszka i pomarańcza. Możesz zakończyć dzień szklanką 1% jogurtu.

4 dzień. Pierwszy dzień jest całkowicie powtarzany.

Dieta białkowa lub białkowa przez 4 dni

Ten plan posiłków to kolejna opcja diety na 4 dni, umiarkowane ćwiczenia będą skuteczną pomocą w tym okresie, powinieneś powstrzymać się od intensywnych ćwiczeń.

1 dzień. Rano - 1-2 łyżki mielonych otrębów, 6-7 orzeszków pinii, szklanka 1% kefiru. Obiad - 200 gram twarogu o zawartości tłuszczu 5%. Wieczór - 200 ml kefiru lub ciepłego mleka. Zaleca się picie wody o temperaturze pokojowej oraz zielonej herbaty mrożonej między posiłkami.

2 dzień. Rano - omlet na parze z 4 jajek z zieleniną, 2 plastrami pomidora i 200 gram białego mięsa. Obiad - kawałek łososia na parze bez przypraw z odrobiną soli, rybę można ugotować na grillu. Przekąska - gotowana cielęcina nie więcej niż 100 gramów i mały ogórek. Kolacja - znowu ryba gotowana na parze, nie więcej niż 300 gramów.

3 dzień. Rano - 1-2 łyżki mielonych otrębów, kilka jajek na miękko. Obiad - 180 g twarogu i szklanka 1% kefiru. Kolacja - 300 gram gotowanej cielęciny lub jagnięciny (usuń tłuszcz).

4 dzień. Na dzień musisz zjeść kilogram piersi z kurczaka bez soli. Możesz zjeść przekąskę z ziołami i doprawić mięso sokiem z cytryny do smaku.

Podobna do diety białkowo-jajowej przez 4 dni, minus 4 kg, której wyniki zadowolą wiele dziewcząt. Wszystkie produkty pozostają takie same, wystarczy zastąpić mleko, mięso i ryby jajkami.

Dieta niskokaloryczna

Przeciwwskazane dla osób z zapaleniem żołądka i jelita grubego.

1 dzień: przez cały dzień trzeba wypić 1,5 litra soku pomidorowego i 2,5% mleka, a także zjeść 4 chleby na zakwasie (najlepiej żytnie).

2 dzień: w ciągu dnia zjedz puree z kilku bananów, kilogram jabłek i jedną łyżkę miodu.

3 dzień: wolno spożywać 4 białka dziennie, łyżkę otrębów zmielonych na proszek i to wszystko trzeba wypić z litrem kefiru.

4 dzień: sałatka składająca się z drobno posiekanej kapusty, świeżych buraków (1 szt.), marchewki, startej na grubej tarce (3 szt.), startych zielonych jabłek (4 szt.), kilku łyżek ciasta z orzeszkami pinii. Dressing to jedna łyżeczka naturalnego miodu. Całą sałatkę należy zjeść w kilku porcjach (od 4 do 6).

Ukończenie diety

Wychodzenie z którejkolwiek z powyższych diet powinno odbywać się stopniowo. Surowo zabrania się atakowania tłustych, smażonych, słodkich, skrobiowych potraw. Możesz to wszystko zjeść, ale w małych ilościach. W diecie po diecie należy uwzględnić duszone warzywa i różne płatki zbożowe. Ponadto nie należy chodzić na takie diety często, wystarczy raz w miesiącu, aby się utrzymaćdbaj o kondycję bez przemęczania ciała.

Szybkie diety otrzymały wiele różnych recenzji, zarówno dobrych, jak i złych. Ale najczęściej 4-dniowa dieta, której opinie są w większości pozytywne, przynosi dobre efekty. Należy jednak pamiętać, że każda dieta ratunkowa może mieć niepożądane konsekwencje.