Właściwie przygotuj sałatki warzywne na odchudzanie

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Tak naprawdę przez cały rok możesz znaleźć dla siebie optymalną gamę produktów do przygotowania sałatek warzywnych na odchudzanie, które będą bardzo zdrowe i smaczne, nie gorsze niż latem. Wiele późnych warzyw jest bardzo zróżnicowanych i niskokalorycznych, ponadto pomagają organizmowi spalać tłuszcz. Ta sama kapusta, cebula, papryka i inne zimowe dary natury zawierają błonnik, który usuwa z organizmu szkodliwe substancje i poprawia pracę jelit.

Wielu uważa, że sałatki warzywne na odchudzanie można jeść przez cały dzień bez ograniczeń, a waga rzekomo spadnie. W rzeczywistości można spożywać nie więcej niż półtora kilograma takich produktów dziennie. Dietetycy zalecają używanie pieczonych lub surowych darów natury do sałatek. Możesz przygotować sałatki warzywne na odchudzanie z produktów, które lubisz najbardziej lubskorzystaj z poniższych przepisów.

Co najważniejsze - nie gotuj często sałatek z ziemniakami, burakami i fasolą, można je dodawać do diety rzadko i trochę, gdyż te warzywa są dość pożywne i nie przyczyniają się do utraty wagi. Ile kalorii w sałatce warzywnej będzie zależeć m.in. od użytego dressingu. Oczywiście majonez należy całkowicie wykluczyć z diety. Produkt ten oprócz wysokiej kaloryczności wyróżnia się również zwiększoną szkodliwością ze względu na swój skład. Jeśli kochasz majonez, zrób własny w domu i od czasu do czasu dodawaj go do swojego menu.

Aby utrzymać wagę lub schudnąć, używaj różnych warzyw i warzyw korzeniowych do przygotowywania sałatek warzywnych. Przepisy ze zdjęciami takich potraw są publikowane w czasopismach dla kobiet poświęconych odchudzaniu, ale nawet najprostsze sałatki warzywne przygotowywane w każdym domu będą bardzo smaczne i zdrowe.

Sałatka wiosenna

Weź 1 ogórka, 2 pomidory i 2 słodkie papryki, zioła do smaku, sól, czarny pieprz i oliwę z oliwek. Pokrój warzywa i wymieszaj wszystkie składniki. Sałatka gotowa!

Sałatka dyniowa z jabłkami

250 g dyni i 200 g jabłek, startych, 1 cebulę pokroić w krążki, dodać czosnek, pietruszkę i kefir (można użyć jogurtu). Wymieszaj.

Sałatka z marchwi i rzodkwi

Zetrzeć 1 czarną rzodkiewkę i 1 marchewkę. Wyciśnij dwa lub trzy ząbki czosnku, wlej do sałatki kefir (ok. 100 g) i dodaj 1 łyżeczkęmusztarda. Naczynie można posypać ziołami do dekoracji.

Jak widać, wszystkie sałatki warzywne na odchudzanie przygotowywane są według bardzo prostych przepisów. Można śmiało łączyć różnorodne warzywa, dodając do dania jabłka, orzechy (tylko trochę!), różnorodne zioła i dressingi.

Przy okazji dodajmy kilka słów o stacjach benzynowych. Do sałatek można dodawać różne ich rodzaje, najważniejsze jest uwzględnienie zawartości kalorii i zawartości soli. Nie daj się ponieść sosom z masła, kwaśnej śmietany lub sosu sojowego. Możesz je dodawać stopniowo, dosłownie jedną łyżeczkę. Kobiety odchudzające się najczęściej stosują opatrunki na bazie kefiru lub soku z cytryny, zawierają mało kalorii, ale mają dobry wpływ na organizm dzięki składnikom odżywczym.