2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37
Jeśli jesteś na diecie, rozumiesz, jak trudno jest wymyślić coś naprawdę smacznego, a jednocześnie użytecznego. Jednak teraz jest lato, szczyt sezonowych warzyw, które pomogą Ci przygotować smaczne, dietetyczne danie. Przedstawiamy Państwu dwa przepisy na zdrowy i jednocześnie obfity obiad.
Dietetyczne naleśniki z cukinii z sosem
Gdy chcesz gorące i świeżo upieczone, skorzystaj z przepisu na naleśniki z cukinii. Oprócz tego, że danie jest bardzo przydatne, jest również dość szybko przygotowywane. A jeśli dodasz do niego lekki sos, doda mu to pikanterii, a smak będzie grał w nowy sposób. Aby przygotować to pyszne danie dietetyczne, potrzebujesz dwóch średnich cukinii, dwóch jaj kurzych, jednej marchewki, cebuli i przypraw. Aby stworzyć lekki i smaczny sos, weź jogurt naturalny bez dodatków, trochę zieleni, ogórek (zarówno świeży, jak i marynowany), ząbek czosnku, sól i przyprawy. Jak widać, pyszne posiłki dietetyczne można przygotować z najprostszych składników. Najpierw umyj wszystkie warzywa. Cebulę obrać i pokroić w kostkę. Marchewki zetrzyj na tarce, odetnij „ogony” z cukinii i też zetrzyj na tarcena tarce. W misce wymieszać pokrojone warzywa, dodać przyprawy i sól i wlać jajka. Cukinia bardzo szybko uwalnia sok, dlatego najlepiej zrobić te naleśniki zaraz po zrobieniu ciasta. Ponieważ ten przepis nie wymaga dodawania mąki, można go bezpiecznie włączyć do pysznych dań niskokalorycznych. Ponadto lepiej nie smażyć naleśników na patelni, ale piec w piekarniku. Aby to zrobić, przykryj blachę do pieczenia pergaminem i po nasmarowaniu łyżką oliwy z oliwek wyślij ciasto podzielone na ciasta do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 20 minut. Podczas gotowania naleśników możesz zrobić sos. Drobno posiekaj warzywa, wyciśnij czosnek i zetrzyj ogórek. Dodaj przyprawy do smaku, a pikantny sos będzie gotowy. Przed podaniem skrop naleśniki tym sosem.
Zupa z puree z soczewicy
Wszyscy wiedzą, że zupy są dobre do jedzenia, aby poprawić trawienie. Jednak wiele z nich jest bardzo bogatych i zbyt kalorycznych, co jest nie do przyjęcia dla osób na diecie. Pachnąca zupa z czerwonej soczewicy to pyszne dietetyczne danie, które doskonale sprawdzi się nawet dla dbających o sylwetkę. Soczewica zawiera wiele różnych pierwiastków śladowych i witamin i należy do rodziny roślin strączkowych. Do przygotowania zupy puree potrzebne będą 3 łyżki soczewicy, litr wody, jedna marchewka, jedna mała cukinia, zielona cebula, szczypta mielonego pieprzu. Drobno posiekaj marchewki, cebulę i cukinię. Jak tylko woda się zagotuje, możesz wysłać warzywa na patelnię. Zupę można gotować na średnim ogniu przez około 10 minut. Następnie dodaj sól i pieprzsmak. Następnie opłucz soczewicę i również dodaj do zupy, gotuj przez kolejne 5 minut.
Czerwona soczewica gotuje się bardzo szybko, więc smaczne danie dietetyczne zostanie przygotowane wystarczająco szybko. Gotową zupę podaje się na gorąco i w razie potrzeby można ją przybrać listkami bazylii.
W ten sposób, dzięki dwóm prostym przepisom, zapewniłeś sobie pyszny i lekki lunch. I wcale nie trzeba zwracać się do fast foodów lub innych szkodliwych produktów, jeśli chcesz czegoś naprawdę smacznego.
Zalecana:
Dietetyczne dania główne: przepisy kulinarne ze zdjęciami, proste i pyszne
Wiele przepisów na przygotowanie dietetycznych potraw jest pełnych skomplikowanych technologii, dużej ilości składników, które nie są dostępne dla wszystkich mieszkańców naszego kraju. W tym artykule znajdziesz kilka pomysłów pokazujących, jak przyrządzić proste i smaczne dania główne
Kluski wołowe: pyszne i proste przepisy na pożywne pierwsze danie
Miąższ wołowy składa się z dużych włókien, które nadają temu mięsu sztywność i suchość. Dlatego najchętniej używa się go w jedzeniu w postaci przewijanej lub siekanej. W tym artykule podzielimy się krok po kroku przepisami na wołowinę z makaronem oraz tajniki gotowania gotowanego, miękkiego i soczystego mięsa
Sałatka z kurczakiem i mozzarellą: proste i pyszne danie w kilka minut
Sałatki zajmują znaczące miejsce w naszej codziennej diecie. Wraz z nadejściem lata i słonecznych dni niewiele osób chce bawić się w kuchni i piec mięso, ryby i tak dalej. Najprościej jest przygotować produkty i szybko pokroić sałatkę, która jest zdrowa, smaczna i zawiera dużo witamin. Nie zapominajmy jednak o wakacjach, kiedy żaden stół nie jest kompletny bez tego dania
Kurczak pieczony w piekarniku z ziemniakami to proste i pyszne danie
Danie łatwe do przygotowania - kurczak pieczony w piekarniku z ziemniakami. Proste składniki. Subtelności gotowania. Kurczak w rękawie, pieczony w piekarniku - mniej świąteczny, ale równie smaczny wariant
Pyszne dietetyczne przepisy na dynie. Dynia: przepisy dietetyczne i metody gotowania
Dynia zawiera wiele przydatnych substancji i witamin. Poprawia kondycję skóry i włosów, łagodzi zmęczenie. Niska kaloryczność (około 160 kcal na sto gramów) i doskonała kompatybilność z innymi pokarmami sprawiają, że dynia jest niezbędna w różnych dietach. A dania z tego słonecznego warzywa są niesamowicie smaczne. Poniżej znajdują się najlepsze przepisy na dietetyczną dynię
