Czy banany cię tuczą? Mity i rzeczywistość

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-02 16:26

Banany - produkty, które kiedyś były egzotyczne, teraz można znaleźć na półkach każdego sklepu. Można je wykorzystać zarówno w przygotowaniu różnych potraw, jak i w prostej formie. Ale głównym pytaniem wielu miłośników tego owocu jest „Czy tyjesz od bananów?”. W tym artykule przyjrzymy się korzyściom i szkodom związanym z bananami, rozwiejemy mity na temat diety bananowej i wiele więcej.

Jaki jest pożytek z tych owoców?

Przydatne właściwości banana dla organizmu:

• Zawierają różne korzystne pierwiastki śladowe (potas, magnez, wapń) i witaminy (C, B₁, B₂, B3_{, B}6_{, B}9_{, E).}
• Struktura włókien bananowych pomaga stymulować układ trawienny.
• Szybko przywraca siły i daje dodatkowe obciążenie podczas aktywności fizycznej.
• Źródło przeciwutleniaczy.
• Skórka od banana jest doskonałym lekarstwem na robaki.

Negatywne strony

Daleko od pozytywnych właściwości bananów:

• Jeśli cierpisz na choroby układu pokarmowego, nie nadużywaj bananów. Są długo trawione w ludzkim ciele, więc możliwe są niestrawność i gromadzenie się gazów, czyli wzdęcia.
• Banany zwiększają lepkość krwi, zagęszczają ją, więc osobom, które przeszły atak serca lub udar mózgu lub cierpią na choroby układu sercowo-naczyniowego, lepiej jest zrezygnować z dużej ilości bananów.
• Jeśli masz alergię na te owoce, jesteś kobietą w ciąży lub dzieckiem poniżej 3 roku życia, ten smakołyk również nie jest dla Ciebie.
• Banany poddane obróbce chemicznej mogą powodować raka w różnych narządach, więc przed jedzeniem należy dokładnie umyć owoce pod bieżącą wodą.

Po tym wszystkim warto zauważyć, że banan to produkt wysokokaloryczny. Ile kalorii zawiera jeden duży banan? Zielone, niedojrzałe owoce zawierają około 100-120 kalorii. Dojrzałe banany mają od 70 do 100 kalorii. Suszone owoce - 300 kalorii. Jak widać, suszone banany nie są zdrowszą alternatywą dla chipsów. Pomagają płynom opuścić ludzkie ciało.

Dieta bananowa

Więc płynnie przeszliśmy od zawartości kalorycznej do pytania: „Czy tyjesz od bananów?”. Spójrzmy na dietę bananową. Jaka jest jego istota? A jakie są wady takiego sposobu odżywiania? Jakim ludziom ta dieta jest przeciwwskazana, a kto, przeciwnie, nie byłby przez nią zraniony?

JaneGriffin, dietetyk z Wielkiej Brytanii, kiedyś opracował dietę odchudzającą dla sportowców olimpijskich i nazwał ją Dietą Bananową. Niech banany i winogrona będą owocami, które nie pojawiają się w typowej diecie, ale nadal możesz stracić kilogram wagi dziennie.

Ważne rekomendacje

Najpierw należy spożywać banany, które mają mniejszą zawartość skrobi (jedzenie z Japonii lub niedojrzałe z zielonkawym odcieniem skórki, pozostawić do dojrzewania w ciemnym miejscu).

Jeśli masz nadciśnienie, cukrzycę, chorobę nerek, otyłość lub problemy z trawieniem, ta dieta będzie miała korzystny wpływ na Twój organizm.

Po drugie, dieta opiera się na odżywianiu frakcyjnym. Przez trzy dni jemy tylko banany, ale w małych porcjach i często. Nie głodujemy, ale też nie obciążamy ciała. Dozwolone są produkty mleczne, herbaty bez cukru lub czysta woda. Przy takiej diecie pytanie „Czy tyjesz od bananów?” będzie miał negatywną odpowiedź.

Po trzecie, pod koniec diety nie powinieneś nagle zaczynać jeść wszystkiego pod rząd, jak to zwykle bywa. Waga powróci, żołądek dozna stresu, a wtedy Twoje wysiłki na pewno pójdą na marne.

Jednak niektórzy naukowcy i lekarze uważają, że taka dieta nie jest zbyt pożyteczna dla organizmu, chociaż trwa trzy dni, i radzą, aby zrobić dni bananowe (dni postu na bananach), jeden w tygodniu lub jeden miesiąc. Najważniejsze to nie być fanem i znać miarę we wszystkim, wtedy nigdy nie będzie Ci przeszkadzało pytanie: „Tyczysz od bananów?”.

Bardzo powszechna plotka mówi, że jedzenie bananów w nocy jest dobre dla organizmu. W ten sposób możesz również schudnąć. Spójrzmy jeszcze raz na plusy i minusy takiego posiłku.

Przekąski wieczorne

Czy mogę jeść banany w nocy? Korzyści z jedzenia tych owoców przed snem:

• Witaminy i minerały mają korzystny wpływ na organizm, jeśli chcesz odzyskać siły i obudzić się w dobrym nastroju, banan pomoże Ci znormalizować sen.
• Przyspiesza metabolizm, usuwa nadmiar wody z organizmu, dzięki czemu pomaga schudnąć.
• Jeśli masz migrenę, obrzęk, zapalenie żołądka, chorobę serca, żółty produkt tropikalny będzie dla Ciebie lekiem.

Wady jedzenia bananów w nocy:

• Przedawkowanie cukru we krwi. Po uczuciu sytości osoba staje się bardzo głodna. A człowiek nie będzie mógł się odświeżyć, ponieważ. jest w stanie uśpienia.
• Używaj żółtego produktu bardzo ostrożnie, ponownie ze względu na dużą zawartość kalorii.
• Działanie moczopędne, ponieważ w produkcie jest dużo potasu.

Tak więc na podstawie faktów i właściwości możemy udzielić jednoznacznej odpowiedzi na pytanie: „Czy mogę jeść banany w nocy?”. Możesz jeść owoce rano, w porze lunchu, w nocy, siedzieć na dietach bananowych, najważniejsze jest uwzględnienie wszystkich subtelności, monitorowanie dobrego samopoczucia, nie zapominaj o cechach swojego ciała, wyraźnie zobacz celu (dla którego rozpocząłeś taki akt) i nie przesadzaj w przyjętymśrodki.