Dieta typu krwi: menu, funkcje, rekomendacje i recenzje

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

W pogoni za idealną sylwetką kobiety są gotowe do robienia niesamowitych rzeczy: spędzają długie wieczory w centrach fitness, piją ogromne ilości czystej wody, biorą specjalne leki na odchudzanie i bez końca zmieniają dietę. Tutaj lekarze często wypowiadają się negatywnie o tych ostatnich, zauważając, że po uzyskanym imponującym wyniku dziewczęta ponownie wracają do poprzedniej wagi. Czasem nawet kilkakrotnie wzrasta i nieszczęśliwe kobiety znów muszą szukać nowego sposobu na doprowadzenie do upragnionej sylwetki. Najczęściej utrata wagi widzi jedyne wyjście w ograniczeniu jedzenia. Jeśli uważasz tę opcję również za odpowiednią dla siebie, zalecamy zwrócenie uwagi na dietę grupową. Jest używany na całym świecie od dziesięcioleci przez kobiety i mężczyzn, którzy marzą o całkowitej zmianie swojego życia i zachowań żywieniowych.

Od razu zauważamy, że dieta grupowa prawie całkowicie zaprzecza surowym restrykcjom żywieniowym. Z jego pomocą, uwzględniając indywidualność organizmu, możesz wybrać zbilansowaną dietę, która pozwala łatwo i szybko zrzucić zbędne kilogramy. W artykule myporozmawiamy o cechach diety według grup krwi (ujemny i dodatni czynnik Rh nie wpływa na proces odchudzania), wskażemy przydatne i szkodliwe pokarmy, a także podamy przybliżone menu.

Historia diety

W dzisiejszym świecie słowo „dieta” stało się bardzo modne. Prawie każda kobieta zna co najmniej pięć różnych sposobów na odchudzanie poprzez ograniczenie jedzenia. A wśród nich są takie, które są projektowane na kilka dni, tygodni, a nawet miesięcy. Wśród różnorodnych diet są jednak takie specjalne, które od wielu lat pozostają niezmienne na całym świecie. Ich zapotrzebowanie tłumaczy się wysoką wydajnością i możliwością konsolidacji wyniku. Ta kategoria obejmuje dietę odchudzającą według grupy krwi.

Jego twórcą jest amerykański naturopata. Peter dAdamo jest lekarzem drugiej generacji, ale jego głównym celem zawsze była otyłość, która jest bardzo istotna w Ameryce. Autor techniki odchudzania od wielu lat opracowuje koncepcję, która miałaby wykorzenić istotę problemu nadwagi – niedożywienie i styl życia. W efekcie narodziła się idea diety grupowej, potwierdzona szeregiem zmian.

Eksperci twierdzą, że ta technika dotyczy bardziej zasad zdrowego odżywiania niż klasycznego rozumienia diety. I jest to całkiem zrozumiałe, ponieważ naturopata nie zajmuje się samymi chorobami, ale doktryną o nich, a także przyczynami, które je powodują. Ponieważ otyłość to jednospośród najczęstszych chorób na świecie Peter dAdamo z łatwością zdołał zebrać dane niezbędne do stworzenia metodologii.

U zarania XXI wieku naturopata przedstawił swoją koncepcję w kilku książkach i natychmiast stał się sławny. Ogromna liczba Amerykanów uwierzyła w siebie i zwróciła się o radę do autora diety. Z jego pomocą zrzuciły zbędne kilogramy, zmieniły swoje życie i poprawiły jego jakość. Po kilku latach istnienia technika Petera dAdamo pozwoliła mu otworzyć własną klinikę i stać się czołowym dietetykiem gwiazd Hollywood. Wśród jego klientów są uznane diwy, znane nie tylko ze swoich ról, ale także z wyrzeźbionych postaci.

Cechy diety

Istotą koncepcji amerykańskiego naturopaty jest to, że w zależności od grupy krwi ludzie tworzą charakter, skłonność do pewnych chorób, cechy emocjonalne i oczywiście zachowania żywieniowe.

W swoich pracach Peter dAdamo udowadnia, że pewna grupa krwi wpływa na wchłanianie pokarmów przez przewód pokarmowy. Można to pokazać na poniższym przykładzie. Na przykład masz 1 dodatnią grupę krwi. Dieta Petera daDamo sugeruje, aby nie jeść roślin strączkowych, ponieważ spowalniają one trawienie. Jeśli zlekceważysz zalecenia naturopaty i nadal będziesz jeść fasolę lub soczewicę, twoje własne lecytyny wejdą w konflikt z lecytynami produktu. W rezultacie otrzymujesz niestrawność, zaburzenia metaboliczne i nadwagę.

Dieta grupy krwi opiera się na zasadach doboru żywności zbliżonej dotwoje lecytyny. Tylko w tym przypadku poczujesz się dobrze, będziesz miał wystarczająco dużo energii i na zawsze zapomnisz o nadwadze.

Podstawowe zasady metodologii

Zanim zaczniesz uczyć się, które produkty są dla Ciebie odpowiednie, musisz poznać główne zasady tej potężnej techniki:

• Określanie grupy krwi. Wszyscy ludzie na planecie są podzieleni na cztery grupy krwi. Należy pamiętać, że w różnych krajach można je inaczej nazwać. Na przykład w Rosji przyjęto klasyfikację według liczb, ale w Ameryce stosuje się skalę alfabetyczną. W każdym razie po przejściu odpowiedniej analizy osoba otrzymuje jedno z czterech oznaczeń (1, 2, 3, 4 lub A, B, O, AB).
• Wybieranie żywności według grupy krwi. Dieta polega na tym, że człowiek buduje swoją dietę w oparciu o predyspozycje genetyczne. Otrzymuje również informacje o niezdrowej żywności, która jest pewną drogą do otyłości. Ponadto w diecie znajduje się tabela produktów o charakterze neutralnym według grupy krwi. W ograniczonych ilościach nie spowodują zauważalnych szkód dla organizmu.
• Obowiązkowa aktywność fizyczna. Autor metodyki twierdzi, że nie da się pozbyć nadwagi tylko przy pomocy odpowiednio dobranej diety. Koncentrując się na grupie krwi, opracował listę ćwiczeń i aktywności fizycznej odpowiednich dla każdego typu. Na przykład osobom z 1 dodatnią grupą krwi w diecie według Petera dAdamo zaleca się angażowanie się w obciążenia energetyczne i bieganie. Ale dla tych, którzy mają drugą grupę, najlepiej wybraććwiczenia rozciągające.
• Przyjmowanie witamin. Autor diety rozumie, że nadal ogranicza ludzi w niektórych pokarmach, a co za tym idzie witaminach, pierwiastkach śladowych i minerałach. Dlatego, aby zachować zdrowie, po prostu konieczne jest przyjmowanie suplementów diety.

Na ogół dietetycy pozycjonują metodę Petera dAdamo jako konkretny plan żywieniowy, opracowany na co najmniej sześć miesięcy. Krótszy okres nie pozwoli na ustalenie metabolizmu i przyspieszenie metabolizmu. Co ciekawe, twórca diety grupowej (nie uwzględnia się w niej ujemnego i dodatniego czynnika Rh) nie opisuje, jak szybko schudniesz. Twierdzi, że jest to tak indywidualny proces, że nie można go przewidzieć.

Zauważ, że sam Peter dAdamo poleca swoją dietę nie tylko osobom z nadwagą, ale także tym, którzy cierpią na zaburzenia jelitowe, niestabilny układ nerwowy i ogólne pogorszenie samopoczucia.

Dlaczego dochodzi do utraty wagi?

Dieta według grupy krwi ma pozytywny wpływ na zdrowie osoby, która chudnie, ale nie wszyscy rozumieją, dlaczego znienawidzone kilogramy topnieją. Autor techniki jest gotów ujawnić swój sekret każdemu, kto chce go poznać. Dlaczego więc dieta grupowa jest tak skuteczna?

Tabela produktów dopuszczonych i zabronionych do spożycia w ogóle nie zawiera szkodliwych dań typu fast food, napojów gazowanych i słodyczy. Faktem jest, że Peter dAdamo bierze pod uwagę tylko te produkty, które kiedyś mogły spożywać naszeprzodkowie. Są uważane za podstawowe i tylko z nich nasz organizm pobiera niezbędne dla siebie materiały budowlane. Poprzez automatyczne pozbawianie się wszystkiego, co szkodliwe i powodujące gromadzenie się tłuszczu, człowiek zaczyna szybko chudnąć.

Metoda amerykańskiego naturopaty jednocześnie zmusza człowieka do uważnego gotowania i jedzenia. Zaczynając trzymać się diety, trzeba codziennie myśleć o swojej diecie, gotować potrawy w specjalny sposób, co stopniowo prowadzi do zniknięcia z talerzy absolutnie wszystkiego, co zbędne i szkodliwe. A potem dodatkowe kilogramy znikają.

Bez aktywności fizycznej Peter dAdamo nie widzi utraty wagi. Regularne ćwiczenia organicznie uzupełniają odpowiednio ustrukturyzowaną dietę. Stopniowo organizm przystosowuje się do nowego stylu życia i zaczyna aktywniej pozbywać się znienawidzonych kilogramów.

Co zaskakujące, w przeciwieństwie do wielu diet, tutaj odchudzanie nie będzie musiało znacząco zmniejszać porcji. Amerykański twórca tej techniki wyjaśnia, że najważniejsze jest to, czym wypełniony jest żołądek, a nie ilość jedzenia. Na tej podstawie człowiek nie będzie czuł głodu, co oznacza, że proces chudnięcia będzie przebiegał szybciej, a nastrój zawsze pozostanie dobry.

Pierwsza grupa krwi

Jeśli masz pierwszą grupę krwi, to twoi przodkowie byli kiedyś myśliwymi, a ich geny zostały przekazane tobie. Według Petera dAdamo była to pierwsza grupa krwi, która powstała na ziemi. W związku z tym należy do najstarszych. Co ciekawe, założyciel diety uważał, że początkowo ludzie mieli jedną grupę krwi, którazaczął być uzupełniany dopiero w procesie ewolucji w związku ze zmianą zawodu danej osoby.

Łowcy mają silny układ odpornościowy i stabilny układ trawienny, ale jednocześnie mają zmniejszony metabolizm. Na tej podstawie należy dobierać produkty, które powinny uruchomić procesy metaboliczne przyczyniające się do utraty wagi.

Pokazuje się, że łowcy jedzą czerwone mięso i wątrobę. Można je jeść prawie codziennie i więcej niż raz. Ze względu na genetycznie wrodzony niedobór jodu osoby z pierwszą grupą krwi powinny wprowadzić do swojej diety wodorosty i owoce morza. Zielone warzywa również pomogą przyspieszyć metabolizm.

Jeśli mówimy o tłuszczach, to najbardziej użytecznym produktem z nich będzie oliwa z oliwek. Myśliwi mogą zrobić z niego sos do sałatek z zielonych warzyw. Idealnym rozwiązaniem byłoby dodanie tutaj orzecha włoskiego.

Spośród produktów piekarniczych myśliwi mogą jeść tylko chleb zbożowy i wybierać produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu.

Lista użytecznych, szkodliwych i neutralnych produktów dla myśliwych

Książki Petera dAdamo zawierają obszerną listę produktów. W tabeli i diecie dla grupy krwi nie uwzględnia się ujemnego i dodatniego czynnika Rh. Twórca metodologii uważa, że ten czynnik nie wpływa na zachowania żywieniowe człowieka.

Jeśli mówimy o dozwolonych produktach, możemy wskazać następujące: czerwone mięso wszystkich odmian (wołowina, jagnięcina, podroby), owoce morza,reprezentowane głównie przez ryby, algi, warzywa (boćwina, dynia, pietruszka, brokuły, rzepa), figi, suszone śliwki, ser. Z napojów przydadzą się soki ananasowe i wiśniowe.

W małych ilościach myśliwi mogą jeść drób, króliki i jajka. Do tej grupy należą również skorupiaki i mięczaki, twarożek, marchew i większość innych warzyw, banany i winogrona, zboża inne niż płatki owsiane, miód, czekolada. Okazjonalnie można pić zieloną herbatę i czerwone wino.

Wieprzowina i smalec, kawior, śledź i łosoś, prawie wszystkie produkty mleczne, ziemniaki, grzyby, kukurydza, płatki owsiane i produkty mączne powinny być całkowicie wyłączone z diety.

Przybliżone menu na jeden dzień: 1 grupa krwi

Powyższa lista z tabeli grup krwi (w tym RH dodatnia i RH ujemna) zapewnia dużo miejsca na improwizację w kuchni. Na przykład na śniadanie możesz ugotować kilka jajek, kaszę gryczaną i dodać chleb żytni.

Pełny lunch z brokułami na parze i kaszą jęczmienną na dodatek, stek wołowy na parze i bulion z warzywami. Dobry obiad wyjdzie z zielonej sałaty, kotletów jagnięcych lub pieczonej cielęciny na ciepło. Całość popij zieloną herbatą z miodem.

Dieta typu krwi (2)

Tabela dozwolonych i zakazanych pokarmów dla osób z drugą grupą krwi znacznie różni się od podanej powyżej. I nie jest to zaskakujące, ponieważ według Petera Dadamo krew zmieniła się, gdy tylko ludzie zaczęli zajmować się rolnictwem. Doprowadziło to dofakt, że stopniowo, pod wpływem nowego stylu życia, liczba grup krwi wzrosła o jeden. Autor diety nazwał takie osoby rolnikami.

Podobno ta grupa ma niską kwasowość i delikatną wyściółkę żołądka i dlatego zalecana jest głównie dieta wegetariańska. U rolników mięso jest raczej słabo trawione, powoduje uczucie ciężkości w żołądku i niestrawność. Wręcz przeciwnie, warzywa i owoce pomagają zachować świeżość i radość niezależnie od pogody na zewnątrz.

Producenci nie powinni nadużywać sosów, marynat, napojów gazowanych i soków owocowych. Podrażniają delikatny żołądek i mogą powodować zapalenie żołądka.

Lista żywności: Dieta dla grupy krwi 2

Tabela (dodatni i ujemny Rh nie jest powodem do zmian w diecie), podana w pracach Piotra dAdamo, szczegółowo opisuje produkty odpowiednie dla krzewów. Również tutaj znajdziesz te, które są surowo zabronione. Wymienimy dane z tabeli.

Tak więc następujące produkty są dozwolone dla rolników w dowolnej ilości:

• tłuste ryby (pstrąg, makrela, łosoś);
• wszystkie rodzaje kapusty z wyjątkiem kapusty białej;
• rzepa, marchewka, dynia;
• duża ilość owoców (ananas, wiśnia, grejpfrut itd.);
• orzeszki ziemne;
• rośliny strączkowe;
• kasza gryczana i płatki owsiane;
• soki owocowe.

Następujący koszyk spożywczy można uznać za neutralny:

• mięso drobiowe;
• ryby rzeczne i wodorosty;
• fermentowane produkty mleczne;
• ogórki i cukinia;
• arbuz, malina i truskawka;
• migdały i orzechy laskowe;
• zboża;
• słodycze.

Ściśle zabronione:

• czerwone mięso;
• skorupiaki i mięczaki;
• mleko;
• ziemniaki i grzyby;
• banany i pomarańcze;
• sosy;
• czarna herbata i mocny alkohol.

Menu dzienne: przykładowa opcja

W diecie grupy krwi (2) produkty umożliwiają wykonanie kolejnej możliwej opcji menu. Na śniadanie rolnicy mogą dostać ser na chlebie żytnim oraz lekką sałatkę z jabłek i suszonych śliwek. Obiad będzie składał się z zupy w bulionie rybnym, duszonych warzyw lub faszerowanej papryki. Nadzienie z kaszy gryczanej i grzybów. Obfity obiad można przygotować z gotowanej ryby i przystawki (ryż z duszonymi grzybami).

Trzecia grupa krwi: cechy

Jeśli skupimy się na badaniach Petera dAdamo, to kolejna grupa krwi pojawiła się, gdy nasi przodkowie postanowili wyruszyć na zwiedzanie świata. Opuścili swoje domy i wyjechali do nowych krajów. W rezultacie musieli jeść różne pokarmy. Ta grupa w diecie nazywana jest nomadami.

Dieta dla trzeciej grupy krwi (dodatni i ujemny Rh) jest uważana za jedną z najbardziej udanych, ponieważ prawie każdy eksperyment z dietą jest dostępny dla nomadów. Tylko dania z białej mąki i słodyczy objęte są kategorycznym zakazem. Ze względu na cechy genetyczne u osób z trzecią grupą krwi gluten, przenikając do organizmu, niemal natychmiast zamienia się ww tłuszcz. Przyczynia się również do zwiększonego zmęczenia i wzrostu poziomu cukru we krwi.

Co składa się na surowe menu?

Menu nomadów może być bardzo różnorodne. Na śniadanie mogą jeść na przykład jajka na twardo, twarożek i jogurt. Na obiad fajnie byłoby ugotować zupę z warzyw lub grzybów na pierwsze, a pieczoną rybę z ryżem na drugie. Na kolację mogą być gotowane na parze kotlety z królika i sałatka jarzynowa.

Czwarta grupa krwi

Na świecie jest tylko siedem procent takich osób, a ich grupa krwi była najnowsza. Została utworzona z drugiej i trzeciej grupy, co oznacza, że produkty dla osób z tej kategorii wybierane są z tych dozwolonych dla obu. Jednak ta symbioza przybiera czasem nietypowe formy. Na przykład mięso, ale nie czerwone, należy do kategorii dozwolonych. Owoce morza są zdrowe w każdej ilości, a wypieki i pieczywo pszenne lepiej zastąpić chlebem żytnim.

Jeśli mówimy ogólnie o diecie osób z 4 grupą krwi, to bardzo przypomina ona kuchnię śródziemnomorską z dużą ilością warzyw, owoców morza, nabiału, ziół i serów. Grzyby i orzechy nie wyrządzą szkód, ale nie przyniosą z nich żadnych korzyści, dlatego są klasyfikowane jako neutralne.

Jak zrobić właściwe menu?

Jeśli mówimy o menu dla przedstawicieli 4 grupy krwi, to na śniadanie mogą ugotować płatki owsiane z owocami. Na obiad odpowiednia jest zupa rybna, kotlety z indyka i duszone warzywa. A z pieczonego szczupaka faszerowanego soczewicą wyjdzie świetny obiad icukinia na parze.

Recenzje diety

Praktycznie każdy, kto próbował diety odchudzającej według grupy krwi, nazywa ją systemem odżywiania. Z jego pomocą, bez trudności i głodu, każdy zdołał zrzucić określoną ilość kilogramów. Wiele osób twierdzi, że czuje się zdrowsze i bardziej aktywne.

Ogólnie rzecz biorąc, wszyscy zwolennicy tej metody odchudzania twierdzą, że należy ją traktować jako podstawę i stosować codziennie do końca życia. W takim przypadku nadwaga nigdy do Ciebie nie wróci.