Dzień postu na kefirze: funkcje, rekomendacje i recenzje

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 13:08

Po świątecznych ucztach ciało ludzkie musi zostać wyładowane. Co więcej, ekscesy nie mogą nie wpływać na figurę. Dni postu to świetny sposób na oczyszczenie organizmu i pozbycie się zbędnych kilogramów. Ważny jest tylko wybór głównego produktu codziennej diety. Jednym z najpopularniejszych jest dzień postu na kefirze.

O korzystnych właściwościach kefiru

Ten sfermentowany produkt mleczny przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Niska zawartość kalorii, przystępna cena - niewątpliwe zalety kefiru. Zawiera tłuszcz mleczny, białka, cukier mleczny, minerały, witaminy, hormony i enzymy. W tym produkcie znajduje się 12 różnych witamin. Najważniejsze z nich to A, D1, D2, U2 i karoten.

Witamina A (retinol) i karoten są niezbędne dla dobrego widzenia i prawidłowego rozwoju ciała.

Witaminy z grupy D (kalcyferole) pomagają organizmowi przyswajać sole fosforu i wapnia. Ich złogi są niezbędne w tkance kostnej.

Witamina B2(ryboflawina) – aktywny uczestnik procesów biologicznego utleniania, pomaga leczyć rany, a także zapewnia widzenie w kolorze i świetle.

Sole mineralne wapnia i fosforu oraz witaminy z grupy D są niezbędne organizmowi do budowy układu kostnego organizmu. Sprawiają, że kości są mocne i trwałe.

Witamina C (kwas askorbinowy) bierze udział w procesach redoks organizmu i hematopoezie, wspierając układ odpornościowy.

Ta ilość składników odżywczych sprawia, że kefir jest niezbędnym produktem dla ludzkiego organizmu.

O właściwościach leczniczych napoju

Wyniki badań medycznych wykazały, że kefir to prawdziwy lek, panaceum w leczeniu ostrego i przewlekłego zapalenia żołądka (o kwasowości normalnej lub niskiej), nadciśnienia, niedokrwienia, dysbakteriozy, beri-beri, profilaktyki cukrzycy, miażdżycy, marskość wątroby i rak.

Kefir jest integralną częścią większości diet. Pomaga w walce z otyłością i nieprzyjemnymi chorobami jelit.

Pomoc tego sfermentowanego produktu mlecznego jest potrzebna w leczeniu cukrzycy. Ten napój ma działanie tonizujące i odmładzające. Zwiększa apetyt, oczyszcza organizm z długotrwałego stosowania leków. Polecany jest kobietom w okresie ciąży, menstruacji i karmienia piersią. Również kefir pomoże pozbyć się kaca.

Jaki jest pożytek z dni postu

Dni postu i post to zupełnie inne rzeczy. Zupełna porażkaz jedzenia spowalnia metabolizm, organizm oszczędza energię. Nie da się schudnąć całkowicie rezygnując z jedzenia. A dni postu przyspieszają metabolizm, waga szybko się zmniejsza. Ponadto wydostaje się nadmiar płynu, obrzęki ustępują. W ciągu zaledwie jednego dnia możesz zrzucić 1-2 kilogramy wagi. Ale większość strat to woda. Dni postu na kefirze są niezbędne dla osób otyłych, z powolnym metabolizmem i niedrożnością jelit. Ciało zostaje oczyszczone z toksyn i toksyn, oczyszczony zostaje układ pokarmowy. Zmniejsza się rozmiar żołądka.

Dzień postu na kefirze: jak go dobrze zorganizować

Każda dieta wymaga odpowiedniej organizacji. W przeciwnym razie bardzo trudno będzie za nimi podążać, a pożądany rezultat nie zostanie osiągnięty. Należy pamiętać o następujących zasadach dotyczących dni postu na kefirze:

1. Zorganizuj rozładunek nie częściej niż raz w tygodniu.
2. Podziel dzienną ilość kefiru od 5 do 7 równych porcji i spożywaj co kilka godzin.
3. Wypij nie mniej niż 2 litry płynu, nie licząc tego sfermentowanego produktu mlecznego. Zacznij dzień od szklanki wody.
4. Z wyprzedzeniem przygotuj ciało. Łatwo jest zjeść kolację poprzedniego wieczoru, a przed pójściem spać wypij szklankę kefiru lub jogurtu.
5. Po dniu postu na kefirze nie możesz rzucić się na jedzenie. Przez następny dzień nie zaleca się spożywania niczego poza tym napojem, warzywami, płatkami zbożowymi, gotowanym chudym mięsem lub drobiem. W przeciwnym razie te kilogramy, z których udało nam się zgubić, nie będą powoli wracać.

Podczas rozładunku lepiej zrezygnować z jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Lepiej dać organizmowi dzień odpoczynku. Jeśli planowana jest ciężka praca intelektualna (na przykład egzamin), to według recenzji lepiej odłożyć dzień postu na kefirze. Rzeczywiście, z powodu monotonnego jedzenia i uczucia głodu, koncentracja uwagi spada, a myślenie spowalnia.

Kiedy spędzić dzień postu

Rozładunek jest łatwiejszy, jeśli osoba jest tego dnia zajęta. Najlepiej wybrać jeden z najbardziej ruchliwych dni roboczych. Najważniejszą rzeczą w dniu postu jest odwrócenie uwagi od obsesyjnych myśli o jedzeniu. Cudowną rozrywką byłby masaż lub kąpiel. Zaleca się również spacery.

Jak wybrać kefir

Ten napój przede wszystkim powinien być dobrany według procentowej zawartości tłuszczu. Najlepszy ze wszystkich - do 1%. Nie warto kupować produktu, którego termin przydatności do spożycia przekracza 3 dni. Jeśli celem rozładunku jest oczyszczenie, a nie utrata wagi, wówczas kefir można stosować do 2% tłuszczu. Ten fermentowany produkt mleczny lub jego część można zastąpić jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu lub fermentowanym mlekiem pieczonym.

Co można dodać do kefiru

Dietę można urozmaicić owsianką, warzywami i owocami. Aby mieć dość, jedzą kurczaka lub ryby. Ale nie wszystkie i nie w tym samym czasie. Ale lepiej ograniczyć się do monotonnego i prostego jedzenia. Skutki dni postu na kefirze będą bardziej zauważalne, jeśli do tego fermentowanego produktu mlecznego zostanie dodany tylko 1 dodatkowy produkt zawierający błonnik lub o niskiej kaloryczności.

Kefir Monoday

Cały dzień należy spożywać tylko niskotłuszczowy kefir i wodę. Napój należy wypić 1,5 litra. Takie dni postu na odchudzanie na kefirze są najskuteczniejsze. Naprawdę pozbyć się 2 kg. Aby urozmaicić użycie napoju, można dodawać zielenie (koperek, pietruszka, kolendra), przyprawy (imbir, cynamon, pieprz), substytuty cukru. Ale dodawanie soli jest surowo zabronione. Zatrzyma płyny w organizmie i zapobiegnie utracie wagi. Możesz dodawać zieleninę tylko w bardzo małych ilościach, aby urozmaicić smak. A spośród przypraw preferowane powinny być ostre przyprawy, przyspieszające metabolizm i sprzyjające utracie wagi. Ale nie zapominaj, że ostre przyprawy szkodzą żołądkowi.

Kefir i jabłka

Dzień postu na kefirze i jabłkach jest bardzo smaczny, skuteczny i zdrowy. Jabłka są niskokaloryczne i bogate w witaminy. Lepiej wybrać niezbyt słodkie jabłka zielonych odmian.

W dniu postu na kefirze i jabłkach należy spożyć 1 litr kefiru i 1 kg jabłek. Ważne jest, aby wypić co najmniej 2 litry wody. Od produktów do formowania 5 porcji.

Jeśli z jakiegoś powodu surowe jabłka powodują dyskomfort lub fermentację, możesz je upiec w piekarniku. Aby rozjaśnić ich kwaśny smak, dodaje się do nich miód (nie więcej niż pół łyżeczki).

Kefir i twarożek

W dzień postu na kefirze i twarogu musisz zjeść do 300 g chudego lub niskotłuszczowego twarogu i kefiru - do 800 ml. I wody - jak najwięcej. Dzienna norma twarogu podzielona jest na 6 części, któreprzyjmowane co 2 godziny. Możesz dodać trochę owoców, otrębów, bulionu z dzikiej róży, niskotłuszczowej śmietany i trochę miodu.

Zaletą takiego dnia postu jest to, że łatwo się go przenosi. Prawie nie ma głodu.

Kefir i ogórki

Ogórek, 97% wody, jest idealny do użycia z kefirem. Taki dzień postu minie łatwo i bez uczucia głodu, a także złagodzi stan osób cierpiących na reumatyzm, artrozę, miażdżycę i nadciśnienie.

W ciągu dnia trzeba wypić 1 litr kefiru i zjeść 1 kg ogórków. Produkty te można spożywać w tym samym czasie lub naprzemiennie. Nie jest zabronione dodawanie do diety niewielkiej ilości zieleni.

Z tych produktów przygotowywana jest oryginalna zupa. Warzywa należy pokroić i zalać mieszanką wody mineralnej i kefiru. Możesz napełnić naczynie minimalną ilością soku z cytryny.

Kefir i otręby

Otręby są najbogatszym źródłem błonnika roślinnego. Poprawią pracę jelit, usuną alergeny, substancje toksyczne, produkty rozpadu, obniżą poziom cholesterolu i zmniejszą apetyt. Ponieważ łuski zbożowe szybko wchłaniają wodę, trzeba pić więcej (do 2,5-3 litrów dziennie). Otręby w połączeniu z kefirem uzyskują wyraźny efekt oczyszczający. Taki dzień postu jest jednym z najbardziej efektywnych. Aby oczyścić organizm, używaj czystych otrębów owsianych, pszennych lub żytnich bez żadnych dodatków.

Jedz co najmniej 30 g otrębów dziennie i pij 1,5 litrakefir. Oczywiście otręby należy wcześniej zalać wrzącą wodą i pozostawić do zaparzenia. Następnie produkt należy podzielić na 6 porcji i dodać do kefiru. Otręby gotowane na parze można podzielić na 2 lub 3 porcje i naprzemiennie stosować sfermentowany produkt mleczny z koktajlem błonnikowym. Ale ważne jest, aby pamiętać: kefir z otrębami może powodować powstawanie dużej ilości gazów w jelitach, a dyskomfort będzie odczuwany w żołądku. Jeśli dana osoba cierpi na wzdęcia, taka dieta nie będzie dla niego odpowiednia.

Kefir i kasza gryczana

Kasza gryczana to satysfakcjonujący i zdrowy produkt. Pomoże oczyścić organizm z nadmiaru płynów, toksyn, toksyn, a także z nadwagi. Kasza gryczana korzystnie wpływa również na stan skóry, paznokci i włosów oraz pomaga organizmowi w walce ze stresem. To zboże w porównaniu z innymi jest liderem pod względem zawartości miedzi. Zawartość kalorii w kaszy gryczanej jest dość wysoka, ale ze względu na fakt, że organizm całkowicie wchłania substancje wchodzące w skład tego zboża, to właśnie gryka jest uważana za najlepszy produkt dietetyczny, odpowiedni zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci. I, co jest bardzo cenne, daje uczucie sytości, ale nie szkodzi sylwetce.

Dzień postu na kaszy gryczanej i kefirze pomaga nie tylko schudnąć, ale także oczyścić jelita. Nie musisz gotować owsianki. Lepiej zostawić kaszę gryczaną dzień wcześniej do zaparzenia, wlewając 400 ml wody do 1 szklanki kaszy gryczanej. Pozwoli to zachować witaminy i minerały zawarte w kaszy gryczanej. Ugotowaną owsiankę należy popić szklanką kefiru. W dzień postu na kaszy gryczanej i kefirze, których recenzje są niezwykle pozytywne, nie należy dodawać soli ani żadnych innych składników do owsianki lub kefiru.przyprawy. Doda tylko dodatkowe kalorie.

Głód w tym dniu nie będzie odczuwalny. Dzień postu na kaszy gryczanej i kefirze jest uważany za pełny i dobrze tolerowany.

Przeciwwskazania

Według opinii dni postu na kefirze nie są odpowiednie dla wszystkich. Aby nie zaszkodzić swojemu organizmowi, takiego rozładunku nie należy przeprowadzać w przypadku chorób żołądka lub układu wydalniczego, przy ubytku masy ciała i anoreksji, podczas zakaźnych przeziębień, a także u dzieci poniżej 16 roku życia.

Zabroniona jest również zmiana zwykłej diety, narażająca organizm na silny stres, podczas menstruacji, a także w sytuacjach stresowych, takich jak zmiana pracy lub miejsca zamieszkania. W okresie ciąży i laktacji stosowanie jakichkolwiek diet oraz zmiany w zwyczajowej diecie powinny odbywać się wyłącznie w porozumieniu z lekarzem.

Nie przesadzaj

Nie można umówić się na dodatkowe oczyszczenie organizmu, uciekając się do pomocy diuretyków lub środków przeczyszczających. Taka wymuszona stymulacja zaszkodzi ciału, a ponadto dodatkowo obciąży nerki. Zdecydowanie nie zaleca się ingerowania w proces oczyszczania, który zachodzi za pomocą kefiru i jakichkolwiek do niego dodatków.