Dni postu na kefirze i twarogu: menu, funkcje, wyniki i recenzje

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Dni na czczo są uważane za dobre dla zdrowia i utrzymania szczupłej sylwetki. U ich podstaw są mini-diety, które zaleca się stosować w ciągu 12 lub 24 godzin. Co musisz wiedzieć, aby nie szkodzić własnemu zdrowiu takimi restrykcjami żywieniowymi? Postaramy się wymyślić, jak spędzać dni postu na kefirze i twarogu.

Jak przydatne są dni postu kefirowego?

Nie wszyscy ludzie są w stanie wytrzymać długotrwałe diety. Trzymanie się określonego wzorca żywieniowego przez jeden dzień jest znacznie łatwiejsze niż kontrolowanie siebie przez tydzień. Dni postu pomagają zrelaksować się układowi trawiennemu i „zrestartować”. Zaleca się stosowanie diet jednodniowych nie częściej niż raz w tygodniu. Dni postu na kefirze i twarogu są często chwalone za natychmiastowy efekt utraty wagi. Rzeczywiście, jeśli zastosujesz się do prawidłowego dziennego menu, możesz schudnąć do 2 kilogramów wagi. Chodzi o to, że podczas dnia rozładunku kefiru ciało jest całkowicie oczyszczone. Ten fermentowany produkt mleczny ma pozytywny wpływ naukład trawienny. Kefir jest bogaty w witaminy A, B i D oraz wapń. Stosowanie tego produktu wpływa pozytywnie na stan skóry, włosów i paznokci. Kefir jest również przydatny jako środek do zwalczania obrzęków.

Przeciwwskazania do diety kefirowo-twarogowej

Każdy system żywnościowy ma ograniczenia i przeciwwskazania. Mono-diety na kefirze nie powinny trwać dłużej niż trzy dni. Przy ich regularnym stosowaniu opcja dni rozładunku jest optymalna. Oczyszczanie organizmu kefirem nie jest zalecane przy chorobach takich jak wrzody, zapalenie żołądka i choroby nerek. Jednocześnie dni postu na kefirze i twarogu mogą wykonywać osoby z cukrzycą. Ta choroba nie jest przeciwwskazaniem do takiej mini-diety. Żadne dni postu nie są zalecane ze względu na osłabioną odporność i zwiększony stres psychiczny i / lub fizyczny. Odrzuć dietę kefirową z indywidualną nietolerancją tego napoju. Jeśli podczas dni ze sfermentowanym mlekiem ciągle czujesz się głodny i nieswojo, warto wypróbować inny system żywienia.

Kefir do odchudzania i oczyszczania organizmu: zasady wyboru produktów

Dieta kefirowo-twarogowa z pewnością przypadnie do gustu wszystkim miłośnikom jedzenia. W taki postny dzień nie odczujesz głodu. Uważaj, nie wszystkie produkty mleczne są sobie równe! Wybierając kefir i twarożek w sklepie, zacznij od przestudiowania składu. Naturalnie fermentowane produkty mleczne nie mogą być przechowywane dłużej niż 5 dni. Do utraty wagiodpowiedni jest kefir, którego zawartość tłuszczu nie przekracza 2%. Produkt musi być zrobiony na zakwasie z bakterii kwasu mlekowego. Na podobnej zasadzie do menu dietetycznego należy wybrać twarożek. Naturalne pochodzenie, niska zawartość tłuszczu i brak sztucznych dodatków.

Podstawowe zasady dnia postu

W przypadku każdej monodiety ważne jest przestrzeganie schematu picia. Pij czystą wodę w wystarczających ilościach. Pomoże to zrekompensować utratę płynów i rozpocząć proces oczyszczania organizmu. Sól i cukier muszą być całkowicie wyłączone z codziennej diety. W dzień postu można wypić 1-3 filiżanki kawy lub herbaty, ale nie zaleca się napojów słodzących. Ile kefiru możesz wypić? Jeśli Twoim celem jest oczyszczenie organizmu i pozbycie się nadwagi, spożywaj nie więcej niż 2 litry kefiru. Dni postu na kefirze i twarogu wymagają również kontroli wartości energetycznej diety. Dzienna norma takiego odżywiania to nie więcej niż 700 kilokalorii. Maksymalną korzyść można uzyskać przygotowując się do jednodniowej diety dzień wcześniej. Dzień przed postem zmniejsz spożycie tłuszczu i unikaj fast foodów. Również po jednodniowej diecie należy stopniowo zacząć spożywać regularne posiłki.

Standardowa opcja menu

Najprostszą opcją na postny dzień kefirowo-twarogowy jest nieograniczone korzystanie z wybranych produktów. Jeśli Twoim celem jest nie tylko oczyszczenie organizmu, ale takżeschudnąć, obliczyć dzienną ilość jedzenia według zawartości kalorii. Podziel swoją dzienną porcję na 5-6 posiłków. Jak prawidłowo spędzić dzień postu na kefirze lub twarogu? Możesz usiąść przy stole, gdy tylko poczujesz głód. Wskazane jest, aby jeść powoli i małymi porcjami. Twoim głównym celem jest jedzenie przez cały dzień tylko twarogu i kefiru, zatrzymując się na odmierzonej ilości jedzenia. Istnieją alternatywne opcje tej jednodniowej diety. Jedna z nich polega na jedzeniu według określonego schematu, a druga umożliwia nawet gotowanie prostych posiłków.

Plan posiłków

Zwracamy uwagę na plan dnia postu na kefirze i twarogu. Zgodnie z tą wersją dziennego menu odstępy między posiłkami powinny wynosić 1,5-2,5 godziny. W tych przerwach podjadanie jest zabronione. Pamiętaj o piciu wystarczającej ilości wody pomiędzy głównymi posiłkami. Określ liczbę pokarmów, które są dopuszczalne do spożycia w ciągu dnia. Następnie podziel kefir na 5 równych porcji, a twarożek na 4. Następnie wystarczy zmienić wybrane produkty. Należy zacząć od 1 szklanki kefiru, następnie odczekać około 1,5-2,5 godziny, następnie zjeść ¼ twarogu z dziennej objętości. Pamiętaj o piciu czystej wody między posiłkami.

Oferujemy przykładowy plan posiłków:

• 7:30 – kefir;
• 9:00 – twarożek;
• 10:30 – kefir;
• 12:00 – twarożek;
• 13:30 – kefir;
• 15:00 – twarożek;
• 16:30 – kefir;
• 18:00 – twarożek;
• 19:30 – kefir.

Przepisy dietetyczne

Nie każdy lubi smak fermentowanych produktów mlecznych. Jeśli nie jesteście psychicznie gotowi do jedzenia twarogu i kefiru przez cały dzień, zwracamy uwagę na kilka prostych przepisów. Doskonałym dodatkiem do dietetycznego menu są otręby. Wybierz pszenicę, owies lub żyto według własnego gustu. Do każdej porcji twarogu wystarczy dodać łyżkę określonych otrębów. W efekcie otrzymasz przydatny produkt, który doskonale oczyszcza organizm i rekompensuje brak wolnych węglowodanów. Jeśli zdecydujesz się spędzić dzień postu na twarogu i kefirze, możesz urozmaicić menu dodając miód. Dzięki niemu poprawisz smak napoju z kwaśnego mleka. Do szklanki kefiru dodaj łyżeczkę miodu. Świeże jagody będą doskonałym dodatkiem na letnie dni postu. Można je dodawać do twarogu i kefiru. W przypadku zimowej jednodniowej diety spróbuj użyć ulubionych suszonych owoców jako przyprawy. Dozwolone jest spożywanie nie więcej niż 50 gramów dziennie. Podziel tę ilość suszonych owoców na równe części i dodaj do twarogu.

Wyniki dni rozładunku kefir-twaróg

Dni postu na kwaśnym mleku są bardzo zdrowe i pomagają utrzymać optymalną wagę. Jeśli zdecydujesz się wypróbować tę opcję żywieniową dla siebie, nie bądź zbyt leniwy, aby zważyć się przed i po. W zależności od indywidualnych cech organizmu utrata masy ciała może wynosić od 1 do 2 kilogramów. Jednak ważne jest, aby to zrozumiećutrata masy ciała nie jest osiągana poprzez rozpad tkanki tłuszczowej lub usuwanie płynów. Jednodniowa dieta kefirowa tylko pomaga oczyścić organizm. Ale mimo to dzień postu na kefirze na odchudzanie jest całkiem przydatny. Opcje menu sprawią, że zapomnisz o uczuciu głodu. Jednocześnie taka minidieta znacznie poprawia trawienie. Eksperci zalecają regularne dni postu. Ich optymalny harmonogram: 2-4 razy w miesiącu w równych odstępach czasu.

Dzień postu na kefirze i twarogu: menu i recenzje podobnej utraty wagi

Diety kefirowe są w naszym kraju dość popularne. Mają reputację skutecznych, dzięki swojej prostocie i dostępności. Diety jednodniowe na kwaśnym mleku są idealne dla leniwych – w końcu na taki schemat dietetyczny wcale nie trzeba gotować. Co mówią nasi rodacy, którzy spróbowali dnia postu na kefirze i twarogu? Recenzje można znaleźć bardzo różne. Wiele kobiet lubi efekt „natychmiastowej” utraty wagi. Rzeczywiście, „głód” kefiru pozwala zauważyć utratę wagi do 2 kilogramów w ciągu zaledwie jednego dnia. Ale nie zapominaj, że ten efekt nie jest wysokiej jakości i długotrwały. Regularnie powtarzane jednodniowe diety pomogą utrzymać dobrą kondycję fizyczną. Ale jeśli chcesz osiągnąć wynik wysokiej jakości, nie powinieneś zapominać o zasadach racjonalnego odżywiania i aktywności fizycznej. Czy dzień postu na twarogu i kefirze jest dobry dla zdrowia? Rezultatem regularnego oczyszczania organizmu jest trudno nieogłoszenie. Minidiety z kwaśnego mleka pomagają zapomnieć o obrzękach i normalizują pracę jelit. W swoich recenzjach wielu miłośników kefiru zauważa, że ten konkretny napój ma pozytywny wpływ na stan skóry, paznokci i włosów. Możesz być zaskoczony, ale niektórzy nie lubią dni postu na kefirze. Wśród fanów takich mini-dietek można znaleźć recenzje dyskomfortu związanego ze spożywaniem dużej ilości produktów mlecznych. Ta opcja jednodniowych diet nie jest odpowiednia dla tych, którzy po prostu nie lubią smaku kefiru. Koniecznie spróbuj osobiście spędzić dzień postu na kefirze! Opinie i wyniki innych osób są nieporównywalne z osobistymi doświadczeniami, jeśli chodzi o naturalne oczyszczanie i uzdrawianie organizmu.