Dietetyczne płatki owsiane z bananami: przepis, składniki

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Aromaty świeżych wypieków w domu nigdy nie są zbyteczne, tak jak same wypieki. Nawet jeśli Ty lub ktoś z Twojej rodziny jest na diecie, nie powinieneś umierać z głodu i tęsknoty za pieczeniem. Jest wiele pysznych dodatków do herbaty. A dzisiaj porozmawiamy o tym, jak gotować dietetyczne owsiane ciasteczka bananowe. Jest na to wiele przepisów. Zacznijmy próbne testy we własnej kuchni.

Odchudzające ciasteczka owsiane

To, że ciastko jest dietetyczne, nie oznacza, że jest zrobione z wody i płatków zbożowych. I powinieneś również ostrożnie jeść takie wypieki. Trudno się oprzeć: ciasteczka są bardzo smaczne i tak bardzo chcesz ich znowu i znowu! Lista produktów do stworzenia:

• Suche płatki "Herkules" - 100 gramów.
• Każdy słodzik - wybierz go według własnego gustu. W skrajnych przypadkach używaj cukru, ale w ilości nie większej niż pół szklanki.
• Jaja kurze. Za nasz przepis na dietetyczne ciasteczka owsiane zbanan potrzeba 2-3 sztuk.
• Banan - 1 sztuka.
• Proszek do pieczenia - pół łyżeczki.
• Olej roślinny - do smarowania blachy do pieczenia.
• Sól - dosłownie kilka ziaren, na czubku noża.

Proces rozpoczęty

Uzbrajamy się w głęboką miskę i trzepaczkę. Możesz wziąć mikser, widelec.

Dla dietetycznych bananowych ciasteczek owsianych, wymieszaj jajka, herkules, cukier, sól i proszek do pieczenia w misce.

Niech płatki owsiane puchną przez dwadzieścia minut.

Obierz banana. Posiekaj nożem. Pokrój w średnią lub małą kostkę. Do powstałego ciasta wprowadzamy bezpośrednio przed formowaniem i pieczeniem produktów.

Połóż na blasze do pieczenia, upiecz

Teraz więcej o tym, jak będziemy formować puste miejsca i piec domowe ciasteczka owsiane i bananowe.

Najpierw włącz piekarnik w sieci. Podczas ogrzewania przechodzimy do rzeczy: posmaruj blachę do pieczenia olejem roślinnym. Łyżką stołową lub deserową zanurzoną w czystej zimnej wodzie bierzemy masę bananów i płatków owsianych i rozprowadzamy na blasze do pieczenia. Zostaw 2-3 centymetry między wykrojami. Jest to konieczne, aby ciasteczka nie sklejały się podczas gotowania, ponieważ zwiększą swoją objętość.

Piecz na złoty kolor. Po dziesięciu minutach gotowe domowe ciasteczka bananowe na diecie owsianej można wyjąć z piekarnika. Ostudź i wypij herbatę.

Stwarożek i banan

Możesz sprawić, że domowe ciasta będą jeszcze bardziej przydatne i odpowiednie dla zdrowej diety, wzbogacając je twarogiem. Produkt mleczny musi mieć niską zawartość tłuszczu (od 5%). Lista składników:

• 250 gramów suchych płatków owsianych;
• niskotłuszczowy twarożek - 180-200 gramów;
• jajko - 1 sztuka;
• banan - 1 sztuka;
• paczka cukru waniliowego;
• weź słodzik do smaku (możesz też wziąć cukier - 1/2 szklanki);
• chudy niesmakowany olej - nasmaruj formę;
• orzechy lub rodzynki - opcjonalnie.

Oto produkty do realizacji przepisu na dietetyczne ciasteczka owsiane z bananem i twarogiem. Przygotowanie tych wypieków jest również bardzo proste.

Przepis krok po kroku

Przeczytaj opis kroku - powtórz. Rezultatem jest pyszne i zdrowe ciastko.

Opłucz płatki czystą zimną wodą i odcedź. Teraz ponownie napełnij je świeżą wodą. Pozostaw do spęcznienia. Wchłonięcie płynu przez płatki owsiane zajmie około trzydziestu minut i stanie się bardziej odpowiednie do dalszej manipulacji.

Dodaj twarożek, jajko, cukier waniliowy i cukier zwykły. Zmiel losowo obranego banana i wprowadź go do głównej kompozycji. W razie potrzeby dodaj orzechy lub garść rodzynek.

Uformujemy blanki w dogodny dla siebie sposób. Porcje mieszanki (łyżką) można rozłożyć na blasze do pieczenia w odległości 2 centymetrów. Pamiętaj, aby za każdym razem zwilżyć łyżkę wodą przed zebraniem masy twarogowo-owsianej. Mogązmocz ręce w zimnej wodzie i wytocz kulki z masy. Naciśnij okrągłe półfabrykaty od góry ręką. Możesz także użyć widelca.

Gdy wszystkie wykroje znajdą się na blasze do pieczenia, wyślij ją do nagrzanego piekarnika na 10-20 minut. Miej oko na wygląd wypieku: jak tylko się zarumieni, możesz go wyjąć i ostudzić.

Jak widać, jest to dość prosty przepis na dietetyczne ciasteczka owsiane z bananem i twarogiem.

Z bananami i orzechami

Wspaniała zdrowa przekąska z pysznymi składnikami to ciasteczko z orzechami i bananami. Oto, czego potrzebujesz, aby wdrożyć przepis:

• Para bardzo dojrzałych bananów. W przepisie absolutnie nie ma cukru ani zamienników cukru, więc im słodsze banany, tym słodsze będą gotowe ciasteczka.
• Orzechy. Przyjmiemy je w dowolnej ilości. Wszelkie orzechy, które lubisz, nadadzą się.
• Jajko - 1 sztuka.
• Płatki owsiane - 130-180 gramów.
• Olej roślinny - nasmaruj spód patelni.

Zacznijmy wdrażać przepis

Ciastka owsiane i bananowe zaczynają gotować od umycia płatków owsianych. Wlej do miski, do której wlewa się płatki zbożowe, czystą zimną wodę. Wymieszaj trochę płatki owsiane i odcedź powstały płyn.

Bananów zaleca się nie kroić, ale rozgniatać widelcem. Potrzebujemy owsianki bananowej. Wymieszaj z płatkami owsianymi.

Tu dodamy orzechy. Możesz je zmielić lub dodać do ciasta tak, jak są.

Baza jest gotowa. Pozostajeumieść go na blasze do pieczenia i przygotuj ciasteczka.

Nasmaruj spód blachy do pieczenia niewielką ilością oleju roślinnego.

Rozrzucamy masę "Herkulesa" i orzechów z bananami w pewnej odległości od siebie.

W gorącym piekarniku w temperaturze 170-200 stopni upiecz ciasteczka na złoty kolor.

Dietetyczne Ciasteczka Owsiane Bananowe Bez Jajek

Bardzo smaczne i bardzo pożywne, mimo że przysmak jest dietetyczny. Te kalorie nie są puste. Działają korzystnie na organizm. Są orzechy i suszone owoce, znane ze swoich pozytywnych właściwości. Lista wymaganych komponentów:

• Płatki Herkulesa - dwie szklanki.
• Jogurt lub niskotłuszczowy kefir - 1,5-2 filiżanki.
• Banany - dwa duże i dojrzałe.
• Suszone owoce - 50 gramów.
• Orzechy - 50-100 gramów.
• Miód naturalny - nie więcej niż pół łyżki stołowej.

Jak gotować

Umyj "Herkulesa" i włóż go do głębokiej miski. Wyślemy tutaj również sfermentowany produkt mleczny. Daj płatkom godzinę na spęcznienie.

Banany są obrane i posiekane, tak jak wolimy. Możesz pokroić w kostkę, ale możesz też zmiażdżyć je widelcem na papkę.

Umyj suszone owoce kilka razy w gorącej wodzie. Starannie selekcjonujemy ewentualne śmieci. Pokrój w kostkę.

Posiekaj orzechy nożem. Sam zdecyduj, która frakcja najbardziej Ci odpowiada.

Rozłóż miód w płatkach owsianych z jogurtem(kefir). Dokładnie wymieszaj te składniki. Dodaj orzechy i suszone owoce. Ponownie wymieszaj. Pod koniec przygotowania ciasta na dietetyczne ciasteczka owsiane rozłóż banany i ponownie wymieszaj.

Posmaruj spód blachy do pieczenia rafinowanym olejem roślinnym. Masę na ciasteczka rozkładamy łyżką o odpowiedniej objętości. Nie zapomnij o odległości między przyszłymi plikami cookie.

Rozgrzej piekarnik do 180-200 stopni. Umieszczamy w nim puste miejsca na 10-20 minut. Podobnie jak w poprzednich przypadkach, o gotowości ciasteczek będzie świadczył ich złoty rumiany kolor.

Z jabłkiem i bananem

Kolejny przepis na pyszne ciasteczka owsiane. Aromat zielonego jabłka sprawia, że picie herbaty jest jeszcze bardziej lampowe. Zróbmy szarlotkę. Lista wymaganych produktów dla plików cookie:

• Jedno duże zielone jabłko.
• Jeden banan.
• Szklanka niskotłuszczowego jogurtu.
• Dwie szklanki płatków owsianych Herkulesa.
• Proszek do pieczenia - pół saszetki.
• Miód - łyżeczka.
• Opcjonalnie dodaj garść orzechów i garść umytych rodzynek.
• Aby posmarować blachę, na której będą upieczone ciasteczka, potrzebujesz trochę oleju roślinnego. Dosłownie zwilżyć pędzel.

Procedura działań

Wlej jogurt do miski. Następnie dodaj płatki owsiane i wymieszaj. Włóż miksturę do lodówki na pół godziny. Gdy płatki zwiększą objętość, kontynuuj gotowanie ciasta.

Płukanie jabłek i bananów. Wyciągamy spuchniętego „Herkulesa” iwymieszać z miodem. Zetrzyj jabłko i wyślij do ciasta. Pokrój banana, jak chcesz. Wprowadzamy go również do ciasta.

Wymieszaj, dodaj proszek do pieczenia, orzechy, rodzynki, jeśli zdecydujesz się zrobić ciasteczka z tymi składnikami. Jeśli gotujesz dietetyczne wypieki bez nich, przysmak będzie miał nieco inny smak. Wypróbuj obie opcje, aby dowiedzieć się, która z nich jest warta zostania Twoją ulubioną.

Nasmaruj blachę do pieczenia olejem. Rozgrzejmy piekarnik. Rozłóż ciasto łyżką lub uformuj kulki rękoma, a następnie dociśnij.

Czas pieczenia - 10-18 minut. Wyciągamy gotowe złote ciasteczka.

W dowolnej wersji powyższych przepisów możesz użyć na przykład kakao lub cynamonu. Te składniki dodadzą wypiekom jeszcze więcej smaku i koloru.