Jak pozbyć się ochoty na słodycze i produkty bogate w skrobię?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Zbliża się lato i sezon otwartych ubrań, a więc czas zadbać o swoją sylwetkę. Przede wszystkim trzeba zacząć od prawidłowego odżywiania. Ale jeśli lubisz jeść słodycze i czekoladę, jeść duży kawałek ciasta na czyjeś urodziny, kilka tostów na śniadanie i zamawiać deser po obiedzie w restauracji, czas to zmienić. Ale nie jest tak łatwo zrezygnować z ulubionych słodyczy, które jesz na co dzień. Z biegiem czasu organizm przyzwyczaja się do słodkich i bogatych w skrobię pokarmów i może pojawić się łaknienie. Ale nie martw się, dowiesz się, jak zatrzymać głód cukru w 5 minut, czytając ten artykuł.

Dlaczego słodycze i produkty mączne są szkodliwe?

Porozmawiajmy trochę o tym, jak wyroby cukiernicze i piekarnicze wpływają na organizm. Można je wizualizować jako monetę, ale jak wszyscy wiemy, moneta zawsze ma dwie strony…

Pierwszą stroną jest to, jak pięknie produkt wygląda, ładnie pachnie i dobrze smakuje. Druga strona to to, co jest ukryte pod etykietą. Wszelkie słodycze i wypieki mają zły wpływ na organizm i źle wpływają na sylwetkę. Dlaczego tak się dzieje?

Wszystko dlatego, że słodycze i ciastka to szybkie węglowodany. W przeciwieństwie do węglowodanów złożonych, po spożyciu natychmiast odkładają się w tłuszczu podskórnym. Jedyne słodycze, które mają pozytywny wpływ na organizm to naturalny miód i gorzka czekolada. Regularne spożywanie pokarmów bogatych w cukier może prowadzić do uzależnienia.

Jak szybko pozbyć się łaknienia cukru?

Musisz uważać na swoją dietę, ponieważ duża ilość cukru w organizmie obniża odporność i sprzyja rozwojowi bakterii i pasożytów. Cukier zawiera dużą ilość glukozy. Przy umiarkowanym spożyciu słodyczy jest to nawet przydatne, ale nadmiar słodyczy i produktów mącznych w menu powoduje rozwój cukrzycy. Dlatego tak ważne jest, aby wiedzieć, jak pozbyć się apetytu na słodycze i produkty bogate w skrobię.

Różne słodkie produkty są szkodliwe na swój sposób. Ciasta, bułeczki, ciasteczka przygotowywane są na bazie margaryny i innych tłuszczów, które są szkodliwe i nie zawierają cukru. Batony zawierają minimalną ilość czekolady. Lwia część ich zawartości to ten sam cukier. Cukierki i guma do żucia to „zabójcy” zębów: niszczą szkliwo i przyczyniają się do rozwoju próchnicy.

Następnie zastanów się, jak pozbyć się łaknienia cukru dla każdego. Można to zrobić, jedząc zamiast słodyczy:

• Batony czekoladowe sprzedawane w aptece lub sklepie z odżywkami dla sportowców. Mają niską zawartość cukru i mało kalorii.
• Użyj substytutu cukru lub stopniowo zmniejszaj ilość cukru podczas picia kawy i herbaty.
• Zamiast słodkich i bogatych w skrobię potraw jest więcej owoców, które są nie tylko smaczne, ale także bardzo zdrowe.
• Możesz użyć miodu jako deseru! Jest bogata w witaminy i nieszkodliwa, ponieważ jest produkowana ekologicznie. Jedna łyżka miodu wypełnia organizm zdrowymi węglowodanami i zapasami energii na kolejne kilka godzin.

Co powoduje apetyt na słodycze i produkty bogate w skrobię?

Zachcianki na słodycze i produkty bogate w skrobię są spowodowane tym, że organizm potrzebuje węglowodanów. Nasze oczy nie odróżniają złożonych od prostych. Dopiero gdy dostaną się do żołądka, ciało decyduje, gdzie dalej iść. Jeśli węglowodany są złożone, to długo rozkładają się i są powoli wchłaniane i nasycają nas energią przez cały dzień, a jeśli węglowodany są proste, to od razu zamieniają się w tłuszcz podskórny. Dlatego lepiej zastąpić ciasto lub cukierki bananem, zaspokajając w ten sposób zapotrzebowanie na słodycze.

Często uzależnienie jest spowodowane przez żywność zawierającą szybkie węglowodany. Jak to się stało? Człowiek przyzwyczaja się do słodkiego i smacznego, a organizm potrzebuje coraz większych porcji tej trucizny. Nie otrzymując zwykłej ilości węglowodanów, osoba staje się drażliwa, otępiała lub apatyczna. Nowa porcja deseru dodaje organizmowi energii, znów pojawia się siła,wraca dobry nastrój. Tak więc zwykły nawyk zamienia się w nałóg.

Odrzucenie słodyczy i produktów bogatych w skrobię zgodnie z metodą dr Virgin

Rozważmy metodę słynnego dietetyka - dr Virgin. Dowiedz się, jak pozbyć się apetytu na słodycze i produkty bogate w skrobię. Recenzje potwierdzają, że ta technika działa bezbłędnie.

Na pierwszym etapie nie zrezygnujemy całkowicie ze słodyczy i produktów bogatych w skrobię. Zmniejszymy tylko ilość spożywanych szkodliwych substancji, zastępując produkty tymi, które mają mniej cukru. Np. zamiast cukru zjemy miód, zamiast słodyczy - jagody, zamiast ciastek z dużą ilością śmietanki - herbatniki bez śmietanki itp. Na tym etapie, który trwa 2 tygodnie, desery są dozwolone, ale w małych ilościach.

Następnym krokiem jest zmniejszenie spożycia fruktozy

Dr Virgin uważa, że na tym etapie organizm przestawia się z produkcji energii z cukru na produkcję energii z tłuszczów. Już niedługo nie będziesz musiał się zastanawiać, jak pozbyć się łaknienia cukru podczas diety.

Na drugim etapie, którego czas trwania wynosi już 3 tygodnie, będziemy musieli zminimalizować nie tylko spożycie cukru stołowego, ale także jego naturalnych analogów. Głównym zadaniem jest manipulowanie kubkami smakowymi. Potrzebujemy ich, aby przyzwyczaili się do jedzenia minimalnych ilości cukru. Na tym etapie należy wykluczyć z diety owoce, ponieważ są one głównym źródłem fruktozy.

Ponowna próba cukru

Jak się pozbyćod zachcianek na słodycze według metody dr Virgin? Aby to zrobić, przechodzimy do kolejnego etapu, w którym musimy sprawdzić nasz organizm. Zacznij znowu jeść słodycze. Jeśli zrobiłeś wszystko zgodnie z planem, to jedzenie słodyczy nie będzie już tak przyjemne jak wcześniej. Na tym etapie Twoje kubki smakowe powinny przyzwyczaić się do minimalnej ilości cukru, a jeśli dodasz do herbaty 3 kawałki cukru rafinowanego, powinieneś czuć mdłości, ponieważ jesteś już przyzwyczajony do jednego kawałka. Sprawdzamy, jak organizm został przebudowany do produkcji energii z tłuszczów. Aby to zrobić, jemy dowolny deser: czekoladę, słodycze, ciasta, kremówkę, ciastka … Jeśli po ich zjedzeniu pojawia się dyskomfort - zgaga, odbijanie, wzdęcia, to restrukturyzacja przebiega zgodnie z planem, a wkrótce pragnienie słodycze całkowicie znikną.

Eksperymentowanie jest dozwolone do 3 dni.

Zabezpieczanie

Na ostatnim etapie powinieneś uciec się do pierwszego, czyli powrotu do produktów dietetycznych o średniej zawartości cukru. Znowu możesz pozwolić sobie na małą ilość słodyczy, ale Twój organizm nie będzie już odczuwał ostrej potrzeby cukru. Przechodząc przez te kroki kilka razy, będziesz w stanie na stałe przestać używać cukru lub zmniejszyć apetyt na cukier do minimum, aby nie zaszkodzić ciału.

10 powodów, by zrezygnować ze słodyczy

1. Oprócz cukru do słodyczy przemysłowych dodaje się różne dodatki chemiczne w celu poprawy smaku, a także aromaty i barwniki, które mogą powodować alergię u osoby lub prowokować rozwójróżne choroby przewodu pokarmowego.
2. Cukier pogarsza układ sercowo-naczyniowy, co osłabia.
3. Słodkie podnosi poziom cholesterolu.
4. Od słodyczy (szybkich węglowodanów) organizm nie otrzyma żadnych pożytecznych substancji.
5. Słodycze mogą uszkodzić zęby i zwiększyć ryzyko próchnicy.
6. Zwiększona ilość cukru w organizmie pogarsza wygląd skóry.
7. Słodycze przez długi czas nie mają dość, po kilku godzinach organizm znów będzie potrzebował jedzenia.
8. Cukier może powodować wysoki poziom glukozy we krwi i powodować nadprodukcję insuliny przez trzustkę, co prowadzi do cukrzycy typu 2.
9. Słodycze są bardzo kaloryczne. Jedząc niewielką ilość słodyczy lub ciastek, uzyskasz dużą ilość kalorii, a w efekcie przytyjesz.
10. Bez zwykłej porcji słodyczy poczujesz się zirytowany i niezadowolony.

10 porad

Oto więcej wskazówek, jak pozbyć się łaknienia cukru (dostępne są recenzje):

1. Kiedy ćwiczysz, twoje ciało wytwarza hormon szczęścia, którego nie będziesz musiał szukać w czekoladzie i innych wyrobach cukierniczych i ciastkach.
2. Jeśli nadal tęsknisz za słodyczami, możesz zjeść łyżkę miodu. Jest nieszkodliwa i stanowi dobrą alternatywę dla każdego deseru.
3. Odstawiaj cukier stopniowo, na przykład, jeśli dodasz 4 łyżki cukru do herbaty, to stopniowo go zmniejszajilość. Po chwili wypijesz herbatę bez cukru i zrozumiesz, że jest równie pyszna.
4. Jedz więcej owoców i jagód zamiast słodyczy.
5. Po prostu przestań kupować słodycze, a nie będziesz kuszony.
6. Gdy masz ochotę na coś słodkiego, zastąp to zdrową żywnością.
7. Znajdź zachętę. Wyobraź sobie, jak piękną będziesz mieć sylwetkę po utracie wagi. Wyobraź sobie, jak dobrze będziesz się czuł bez jedzenia produktów bogatych w skrobię i słodyczy.
8. Pij więcej wody. Woda poprawia metabolizm.
9. Używaj słodzików.
10. Wyznacz realistyczne cele, tj. nie próbuj pozbyć się łaknienia cukru w jeden dzień, zrozum, że zajmie to trochę czasu.

Te wskazówki podpowiedzą Ci, jak pozbyć się łaknienia cukru.

Metoda leczenia

Jak pozbyć się łaknienia cukru? Lek, który w tym pomoże, nazywa się „Tryptofan”. W aptekach można również kupić leki „Glutamina” i „Pikolinian chromu”. Przyjmowanie ich zgodnie z instrukcją pomoże pozbyć się chęci zjedzenia czegoś słodkiego.

Jak pozbyć się łaknienia cukru w 21 dni

Innym powszechnym sposobem na wyeliminowanie apetytu na słodycze i wypieki jest unikanie deserów przez 21 dni. Dwadzieścia jeden dni lub trzy tygodnie to okres, w którym człowiek może pozbyć się każdego nawyku. Istnieje możliwość, że nadużywanie słodkich produktów jest powszechnym nawykiem i toznika po trzech tygodniach. Musisz wyznaczyć sobie cel i wyeliminować z diety wszystkie słodycze i produkty bogate w skrobię na 21 dni. Po pewnym czasie zauważysz, że ochota na słodycze zniknęła. W tym okresie można również zauważyć pozytywne zmiany w ciele. Zniknie część podskórnej tkanki tłuszczowej, sylwetka wyszczupli się, a samopoczucie poprawi się.

Jak zmienić nawyki żywieniowe?

Zmiana nawyków żywieniowych może być świetnym sposobem na utratę wagi. Aby to zrobić, nie musisz siedzieć na ścisłych dietach i torturować swoje ciało głodem. Jak dobrze i zdrowo się odżywiać:

• Nie jedz przed telewizorem. Podczas oglądania telewizji jesteś rozkojarzony i możesz zjeść znacznie więcej niż powinieneś.
• Używaj mniejszych naczyń i przyzwyczajaj się do nakładania mniejszej ilości jedzenia na talerz.
• Pij 30 minut przed posiłkiem, aby poprawić trawienie.
• Nie pij podczas posiłków, ponieważ jest to szkodliwe.
• Pij 2 litry wody dziennie, to ilość wody, która utrzyma optymalny poziom bilansu wodnego w organizmie i poprawi metabolizm.
• Po jedzeniu wybierz się na spacer, aby od razu spalić część kalorii i wzbogacić organizm w tlen.
• Nie jedz 4 godziny przed snem.
• 70% spożywanej żywności powinno być spożywane w pierwszej połowie dnia, pozostałe 30% - w drugiej.
• Ponadto wszystkie pokarmy zawierające węglowodany powinny być spożywane na początku dnia i stopniowo zmniejszać ilość spożywanych pokarmów w ciągu dnia.

Teraz wiesz, jak pozbyć się łaknienia cukru izmienić nawyki żywieniowe. W ciągu kilku tygodni po rezygnacji z deserów zaobserwujesz pozytywne zmiany: stan skóry poprawi się, pojawi się lekkość, zniknie zgaga, poprawi się trawienie.