2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37
Ostatnio wśród tych, którzy chcą schudnąć, często stosuje się dietę bez soli. Opinie ekspertów ta metoda kontroli wagi otrzymuje mieszane. Dietetycy są pewni: niedopuszczalne jest całkowite wykluczenie soli z diety. Zawarty w nim sód jest niezbędny dla człowieka. Usuwa z organizmu niewchłonięty nadmiar wapnia, utrzymuje równowagę substancji. Ponadto dieta bez soli powoduje jedynie chwilową utratę wagi z powodu utraty płynów. Dlatego powrót do normalnej diety prowadzi do szybkiego, często większego przyrostu masy ciała.
Badania wykazały, że ludzie, którzy całkowicie wyeliminowali sól z diety, w żadnym wypadku nie cieszą się doskonałym zdrowiem. Co więcej, wśród nich choroby układu krążenia są znacznie częstsze z powodu braku sodu.
Skąd pochodzą pozytywne opinie? I dlaczego ci sami lekarze twierdzą, że dieta bez soli jest przydatna dla pacjentów z nadciśnieniem i tych, którzy mają skłonność do obrzęków? Faktem jest, że sól, podobnie jak cukier, często występuje w produktach w „ukrytej” postaci. Jest go dużo w kiełbasach, kiełbasach, wyrobach piekarniczych,żywność w puszkach i wiele innych gotowych do spożycia produktów przemysłowych. W efekcie współczesny człowiek 2-3 razy przekracza dzienne spożycie soli, znacznie zaburzając jego metabolizm.
Jak być? Prawda, jak zawsze, leży w złotym środku. Dieta bez soli i cukru nie oznacza całkowitego odrzucenia tych produktów, a jedynie ich rozsądne ograniczenie. Aby to zrobić, zaleca się na przykład solenie potraw nie podczas gotowania, ale już w gotowej postaci. Należy pamiętać, że dieta bez soli zapewnia dzienne spożycie około łyżeczki (5-6 gramów).
Aby jedzenie nie wydawało się bez smaku i mdłe, dodaj do niego naturalne przyprawy, cebulę, czosnek. Odmówić tłustych, smażonych, pikantnych i wędzonych, koncentratów bulionów mięsnych i rybnych, wieprzowiny i wołowiny, kiełbasek, suszonych, suszonych lub marynowanych ryb. W miarę możliwości ogranicz stosowanie marynat i marynat, sosów i wyrobów cukierniczych, które również dodają dużo soli. Uwzględnij w swoim menu buliony warzywne, chleb pszenny i żytni bez soli, odmiany ryb i mięso. Ponadto dieta bezsolna poleca owoce, jagody, mleko odtłuszczone, nabiał, surowe i gotowane warzywa. Świetnie, jeśli na stole są twarożek, jajka, jogurt, bakalie, galaretka.
Przykład jednodniowej diety bez soli
Śniadanie: chudy twarożek, chleb (bez soli) i herbata (opcjonalnie z mlekiem).
Drugie śniadanie: jedno pieczone jabłko
Obiad:sałatka z pomidorów, zupa ziemniaczana z pieczarkami i jabłkiem Charlotte.
Przekąska: chleb (bez soli) z dżemem i bulionem z dzikiej róży.
Obiad: sałatka liściasta z beztłuszczowym jogurtem, gotowanymi ziemniakami i twarogiem z owocami.
Pamiętaj, aby nie rezygnować całkowicie z soli. Ale dieta o umiarkowanym spożyciu może być obserwowana przez dość długi czas. Rozsądne podejście do jadłospisu pomoże Ci nie tylko schudnąć, ale także znacznie poprawić stan zdrowia.
Zalecana:
Mąka "Starooskolskaya": czego potrzebujesz do pysznego wypieku
Gospodynie domowe, które uwielbiają rozpieszczać swoją rodzinę pysznymi ciastami, rozumieją, że wiele w pracy z ciastem zależy nie tylko od ich umiejętności, ale także od mąki używanej do wypieku chleba, pączków, ciast, babeczek i wielu innych. To dzięki niej produkty są bujne, lekkie i przewiewne. Co to jest - mąka Starooskolskaya, którą wybiera wiele gospodyń domowych? Spróbujmy to rozgryźć
Śniadanie odchudzające - czego potrzebujesz
Ogromna liczba ludzi chce schudnąć, zmienić się, stać się lepszymi. Wielu dręczy się nieznośnymi dietami, wierząc, że te surowe środki im pomogą. Ale sama chęć schudnięcia nie wystarczy! Co zrobić dla kogoś, kto jest gotowy do zmiany? Przede wszystkim powiedz sobie, że bez diety będziemy dalej chudnąć
Z czego jest zrobiona kasza manna? Z czego robiona jest kasza manna
Czy wiesz, z czego jest zrobiona kasza manna? Ten artykuł poświęcony jest tym zbożom „chlebowym”. Dowiesz się wielu ciekawych informacji, a korzyści z lektury będą oczywiste
Czego nie można jeść ze zgagą, ale czego można? Co to jest zgaga
Najczęstszą chorobą wśród dorosłej populacji jest zgaga, występująca u co czwartej osoby. Daje się odczuć nieprzyjemnym pieczeniem w klatce piersiowej, czasem nawet nudnościami i wymiotami. Każdy będzie czuł się nieswojo i źle z powodu zgagi. Czego nie możesz jeść, zauważymy trochę później, ale teraz dowiemy się, dlaczego ta dolegliwość występuje w ogóle
Dieta Pugaczowej jest tym, czego potrzebujesz
Przez całe życie Ałła Borysowna, jak nikt inny, musiała wypróbowywać na sobie wiele różnych diet, aby zachować formę. Wysiłki primadonny nie poszły na marne, udało jej się opracować unikalny program walki z dodatkowymi kilogramami. Została także autorką diety ziołowej, znanej wielu jako dieta Pugaczowa
