Ile kalorii ma suszone daktyle?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Daktyle to jedna z odmian suszonych owoców, która w ostatnich latach stała się szczególnie popularna w naszym kraju. Owoce egzotyczne mają bardzo słodki smak. Jest to produkt dość wysokokaloryczny, jednak wiele osób stosuje go w dietach odchudzających. Ile kalorii jest w daktylach?

Co to są daty

Dojrzałe owoce niektórych odmian palm są szeroko stosowane w diecie mieszkańców krajów południowych. Nic dziwnego, że te podłużne jagody o ciemnoczerwonym lub żółtym kolorze, o gęstym i soczystym miąższu, nazywane są „chlebem pustynnym”. Owoce palmy są spożywane świeże, suszone, suszone, używane w przepisach na wszelkiego rodzaju desery, dodawane do wypieków, sałatek, a nawet gotowanych z nich słodkich zup.

Jednak w naszych średnich szerokościach geograficznych ten owoc jest najbardziej znany w postaci suszonej. Faktem jest, że świeże owoce bardzo szybko się psują. Aby wydłużyć okres przydatności do spożycia, jagody palmowe są suszone lub suszone. Suszone daktyle można przechowywać przez lata. Jednocześnie zachowane są również ich właściwości użytkowe.

Ze względu na to, że w procesie takiego przygotowania jagoda traci nadmiar wilgoci, jej miąższ staje się słodko-słodki. Dlatego wiele osób zastanawia się: „Ile kalorii ma suszone daktyle?” Naprawdę, czy daty szkodzą diecie?

Rezerwa energii

Zawartość kalorii suszonych daktyli może się różnić w zależności od rodzaju owoców palmy. Średnie wartości energetyczne mogą mieścić się w zakresie od 220 do 290 kcal na 100 gram suchego produktu. Bez względu na to, ile kalorii jest w daktylach, mogą one zawierać różną ilość pierwiastków potrzebnych ludzkiemu organizmowi, co również zależy od odmiany jagód. Tak wysoki zapas energii jest już wątpliwą postacią do utraty wagi.

BJU, indeks glikemiczny i skład witamin

W 100 gramach suszonych daktyli jest dużo węglowodanów - około 70 gramów, białka - około 2,5 grama, trochę tłuszczu - 0,5 g. Takie suszone owoce wyróżniają się obecnością niacyny i kwasu pantotenowego, pektyn, selen, aminokwasy, duża ilość witamin, błonnik i całkowity brak cholesterolu.

Suszone owoce egzotyczne polecane są osobom z objawami chorób układu krążenia i dolegliwości neurologicznych. Jednak w przypadku nadwagi, gdy konieczne jest uwzględnienie BJU i indeksu glikemicznego produktów, pacjenci muszą wiedzieć, ile kalorii jest w datach, aby prawidłowo obliczyć swoją codzienną dietę.

Ze względu na obecność oksytocyny w tych suszonych owocach są one szczególnieprzydatne dla kobiet w ciąży, ponieważ poprawiają aktywność mięśni macicy. Suszone daktyle pozytywnie wpływają na męską potencję. Uważa się, że owoce te mają właściwości przeciwnowotworowe, promują długowieczność i wzmacniają organizm.

Korzystne działanie tych suszonych owoców jest oczywiste, ale nas interesuje ile kalorii ma suszone daktyle z pestką. Albo raczej, ile suszonych jagód można spożywać dziennie, aby nie przybrać na wadze.

Zawartość kalorii w suszonych owocach jest bardzo wysoka. Ponadto według indeksu glikemicznego produkt ten uważany jest za mistrza. Jeśli porównamy IG i ile kalorii jest w 100 g daktyli z najgrubszym kawałkiem wieprzowiny, okazuje się, że wskaźniki suszonych jagód są znacznie wyższe. Ich indeks glikemiczny waha się w granicach 139-145, co jest już rekordem! W końcu pokarmy o IG powyżej 50 nie są zalecane w dietach. Można je spożywać, ale w bardzo ograniczonych ilościach.

Do kogo daty są zabronione

Pomimo dobroczynnych właściwości daktyli, wysokiej kaloryczności i IG, owoce te mają pewne przeciwwskazania. Ze względu na obecność w składzie grubych włókien, daktyle powinny być stosowane ze szczególną ostrożnością przez osoby cierpiące na choroby przewodu pokarmowego. Przede wszystkim owoce te nie są polecane na wrzody żołądka oraz problemy z wątrobą czy trzustką. Ze względu na zdolność do szybkiego zwiększania poziomu cukru w organizmie, randki są zabronione dla diabetyków.

Ile kalorii ma suszone daktyle z pestkami

Masa jednego dużego i mięsistego suszonego owocu zkość ma około 20-26 gramów. Jednak, jak wspomniano powyżej, w zależności od odmiany owocu, jego skład energetyczny może ulec zmianie. Oznacza to, że bezpieczna ilość jagód będzie zależeć od tego, ile kalorii jest w 1 dacie, po zjedzeniu „użyteczne właściwości” owoców egzotycznych w żaden sposób nie wpłyną na sylwetkę.

Dla utraty wagi przy zbilansowanej diecie, dozwolone jest spożywanie nie więcej niż 50-70 gramów tych suszonych owoców dziennie, czyli 2-3 dni dziennie. Będzie to równe 70 - 100 jednostek GI.

W przypadku wybrania mono-diety daktylowej dozwolone jest podawanie 8-10 suszonych owoców dziennie.

Dieta mono i daty

Ile kalorii zawiera ten produkt, tyle niezbędnych substancji jest w nim zawartych. Dlatego używając tylko takich suszonych owoców w dni postu, organizm otrzyma wszystkie substancje niezbędne do pełnoprawnej aktywności. Jednak dietetycy nie zalecają stosowania tylko tego produktu przez długi czas, dlatego zalecają wprowadzenie do diety niskoskrobiowych produktów roślinnych na 2-3 dni tej techniki odchudzania. Sztywne mono-diety, w których dozwolony jest tylko jeden produkt spożywczy, mogą zaszkodzić układowi żołądkowo-jelitowemu.

Kiedy są stosowane w zrównoważony sposób, aby schudnąć, spożywanie tych owoców pomaga regulować ilość kwasów tłuszczowych i pozwala szybko zwiększyć poziom glukozy we krwi. Ta funkcja jest bardzo przydatna dla osób, które chudną poprzez aktywność fizyczną.

Dodatkowo suszony miąższ owoców, nieważne ilekalorie w suszonych daktylach, pomagają oczyścić organizm i poprawić jego zdrowie. Obecne w ich składzie szybkie węglowodany są nieodzownym elementem przy przepracowaniu fizycznym i emocjonalnym.

Co mówią odchudzanie

Wiele osób twierdzi, że straciło 3, 5 lub więcej kilogramów za pomocą dat. Ale to podlega ścisłej wielodniowej mono-diecie. Bardzo często diety daktylowe nie usprawiedliwiają się, ponieważ owoce palmy, choć dają uczucie sytości, nie trwają długo. Jeśli jesz tylko suszone owoce i wodę, to będziesz chciał jeść bardzo dużo, bo słodycze tylko zaostrzają apetyt.