Jakie witaminy zawierają banany i jakie są ich korzyści dla organizmu?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-02 16:26

Prawdopodobnie nie ma takiej osoby, która nie lubiłaby bananów. Słodkie i pożywne owoce od dawna cieszą się popularnością wśród dzieci i dorosłych. Jedząc go na oba policzki, nie zastanawiają się, jak dobry jest banan dla ich zdrowia. Zawarte w nim witaminy i minerały mają pozytywny wpływ na wszystkie układy i funkcje organizmu.

Skład i zawartość kalorii

Banana to uniwersalny środek na walkę o młodość, urodę i dobre samopoczucie. Witaminy, skład produktu, bogate w pierwiastki śladowe i zdrowe cukry – wszystko to sprawia, że czujemy się energicznie, radośnie, a nawet optymistycznie. Zwykły owoc średniej wielkości waży około 140 gramów. Zawiera około 30 g węglowodanów, z czego połowę stanowi cukier. Dlatego ogólnie przyjmuje się, że banany nie nadają się do żywienia dietetycznego. Jest też przeciwny punkt widzenia: owoc ma niski indeks glikemiczny, więc osoby chcące schudnąć mogą spokojnie włączyć go do diety. Opracowywane są nawet specjalne diety bananowe, na których można zrzucić siadanie1 kg dziennie. Przynajmniej o tym są przekonani ludzie, którzy ich używali.

Wśród użytecznych substancji zawartych w bananie znajduje się również półtora grama białka i pół grama lipidów. Zawiera również wiele minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu: żelazo, cynk, selen, potas, fluor, mangan. Owoc zawiera również 3 g błonnika – 14% dziennego zapotrzebowania. Średni banan ma 120 kalorii.

Witamina B6

On, podobnie jak inni przedstawiciele tej grupy, jest aktywnie zaangażowany w syntezę białka, hemoglobiny, histaminy, różnych kwasów, enzymów i innych użytecznych substancji. Witaminy zawarte w bananach odgrywają ważną rolę w procesach metabolicznych, a B_{6 nie jest wyjątkiem. Z jego pomocą zmniejsza się poziom lipidów i cholesterolu we krwi, poprawia się praca serca, powstają hormony. Bardzo przydatna witamina dla zdrowia kobiet, ponieważ przyczynia się do szybkiej przemiany kwasu foliowego w jego aktywną formę.}

Dzięki tej substancji nasz układ nerwowy działa bez zakłóceń. A wszystko dlatego, że bez B_{6 synteza serotoniny i powstanie szeregu przeciwciał byłyby niemożliwe. Pomaga również komórkom nerwowym wchłaniać glukozę, a organizmowi - białka i tłuszcze, których potrzebuje. Działa korzystnie na wątrobę, działa jak naturalny środek moczopędny. Przy wystarczającej ilości w organizmie proces starzenia się spowalnia. Witamina działa profilaktycznie przeciwko rozwojowi chorób skóry i występowaniuskurcze, skurcze i drętwienie kończyn.}

Na co wpływa Q12

Jakie witaminy zawierają banany? Prawie wszystkie składniki grupy B, której liderem jest tzw. czerwony element. B_{12 otrzymało tę nazwę ze względu na swoje źródło: duża jego ilość znajduje się w nerkach i wątrobie zwierząt. Witamina nadaje organizmowi dużą odporność na stres, bez jego udziału nerwy ulegają rozerwaniu, ludzie cierpią na atak nerwicy i depresję. Przez długie lata swojego istnienia zaprzyjaźnił się z retinolem. Pod jego wpływem witamina A wchodzi w fazę aktywną.}

B_{12 wpływa na informację genetyczną w cząsteczkach DNA. Chodzi o to, że rozpoczyna syntezę substancji białkowych tworzących jądra komórkowe, zawierających lwią część informacji dziedzicznych. Zakres witaminy rozciąga się również na mózg, wpływając na pamięć i koncentrację człowieka. Wraz z innymi substancjami wytwarza monoaminy – bodźce nerwowe, które determinują stan psychiki człowieka.}

Korzyści z PP

Teraz już wiesz, jakie witaminy zawarte w bananie decydują o prawidłowym funkcjonowaniu wyższej aktywności nerwowej człowieka. Oprócz B₆ i B_{12 należy wspomnieć o PP, reprezentowanym przez dwie aktywne formy: nikotynamid i kwas nikotynowy. Wszystkie powyższe elementy można śmiało nazwać „trzema muszkieterami”, które chronią człowieka przed zaburzeniami psychicznymi. Pod względem znaczenia PP jest odpowiednikiem ziół leczniczych. Jego skuteczna praca w utlenianiui procesy regeneracyjne organizmu.}

Ponadto witamina PP wpływa na inne systemy życiowe. Poprawia pracę przewodu pokarmowego, rozszerza naczynia krwionośne, a także pozytywnie wpływa na serce. Dodatkowo witamina zapobiega rozwojowi nadciśnienia, tworzeniu się skrzepów krwi. Normalizuje poziom cholesterolu oraz oczyszcza organizm z toksyn i wolnych rodników. Kobiety są pewne, że kwas nikotynowy pomaga uzyskać gęste i bujne włosy, dlatego płynna witamina jest nakładana na przedział głowy między lokami. Zabieg ten ogranicza wypadanie włosów i stymuluje ich wzrost.

Kwas askorbinowy

Jakie witaminy zawierają banany, oprócz wyżej wymienionych przydatnych substancji? Oczywiście dobrze znany kwas askorbinowy, którego główną funkcją jest przeciwutleniacz. Witamina C zmniejsza negatywny wpływ agresywnych pierwiastków, takich jak wolne rodniki. Nawiasem mówiąc, powstają podczas chorób, przy dużym wysiłku fizycznym i złej ekologii. Dlatego kwas askorbinowy jest niezbędny dla osób chorych i sportowców. Po pierwsze pomaga zmobilizować siły organizmu do walki z chorobami, po drugie - aktywować energię i wigor.

Oprócz rodników kwas askorbinowy dobrze walczy również z różnymi truciznami i toksynami. Zwiększa również odporność organizmu na infekcje i bakterie, wzmacnia układ odpornościowy. Staje się tarczą ochronną dla alergenów i różnych niekorzystnych wpływów zewnętrznych,takie jak hipotermia, nadmierne ciepło, a nawet głód tlenu. Kwas askorbinowy normalizuje pracę gruczołów dokrewnych i wątroby, chroni serce i naczynia krwionośne. Wiedząc, jakie witaminy znajdują się w bananie, dziewczyny aktywnie włączają je do swojej diety. Nie jest dla nich tajemnicą, że kwas askorbinowy znajdujący się w owocach sprawia, że ich skóra jest elastyczna i młodzieńcza.

Witamina D

Jego poziom w organizmie zależy od pory roku, ponieważ powstaje pod wpływem promieni ultrafioletowych. Latem i wiosną, kiedy jest dużo słońca, ludziom zwykle nie brakuje tej substancji. Jesienią i zimą, gdy niebo jest ponure, mogą wystąpić niedobory. Nie powinno to być dozwolone, ponieważ możesz cierpieć na różne zaburzenia psychiczne. Na przykład depresja. Od dawna udowodniono, że zły nastrój, przygnębienie i melancholia obserwuje się u osób, u których witamina słoneczna znajduje się na dolnej granicy normy.

Wiedza o witaminach zawartych w bananach może pomóc uniknąć bolesnych, łamliwych kości i osteoporozy oraz jeść więcej owoców, aby zapobiec problemowi. A cały sekret tkwi w tej samej witaminie D, bez której normalne wchłanianie wapnia byłoby niemożliwe.

Nawiasem mówiąc, u mężczyzn cierpiących na dysfunkcje seksualne nie ma wystarczającej ilości substancji w organizmie. Jego niedobór obniża również poziom testosteronu.

Witamina D pomaga również rozwiązywać problemy kobiet. Jeśli w organizmie jest jej wystarczająco dużo, dziewczynce łatwiej jest zajść w ciążę, urodzić płód i urodzić dziecko na czas.

Retinol

Nazywa się gowitamina wzroku. I nie jest to zaskakujące, ponieważ użyteczna substancja normalizuje pracę naszych oczu, zapobiega rozwojowi większości chorób okulistycznych. Witamina A wpływa również na stan włosów, zębów i kości, spowalnia procesy starzenia się organizmu, bierze udział w procesach metabolicznych. Jest po prostu niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego, układu odpornościowego, pęcherza moczowego, nerek i narządów płciowych. Retinol chroni przed wirusami, infekcjami skóry. Przyspiesza procesy gojenia, zmniejsza ryzyko w czasie ciąży związane z nieprawidłowym rozwojem zarodka i przedwczesnym porodem.

Jakie są korzystne witaminy w bananie? Oczywiście są to te, które mają funkcje antyoksydacyjne. Witamina A jest również liderem w tej dziedzinie. Zmniejsza poziom złego cholesterolu we krwi, zamiast tego zwiększa ilość jego użytecznych odpowiedników – lipoprotein o dużej gęstości. Skuteczny w leczeniu raka: często zapobiega powstawaniu przerzutów i rozwojowi nowych guzów. Ponadto witamina A przedłuża życie nawet pacjentom z AIDS.

Ile witamin jest w jednym bananie?

Teraz wiesz, jakie witaminy zawierają banany. Dowiedzmy się dokładnie, ile każdej substancji znajduje się w jednym owocu. Lekarze twierdzą, że tylko jeden banan zaspokaja 1/3 dziennego zapotrzebowania na witaminę PP, 1/7 kwasu askorbinowego, 1/5 B_{6, 1/10 pozostałych substancji w tej grupie, a także retinol i witaminę D. Na śniadanie najlepiej spożywać owoce. Po pierwsze aktywują mózg, co jest tak potrzebne na początku dnia pracy. Po drugie, pozytywnewpływają na jelita, przygotowując je do trawienia wysokokalorycznego posiłku. Po trzecie, do wieczora banan będzie w pełni wchłonięty przez organizm i nie zaszkodzi Twojej sylwetce.}

Jedzenie dużej ilości bananów za jednym posiedzeniem nie odniesie sukcesu: bardzo dobrze się nasycają, zaspokajają głód. Jednocześnie rzadko wywołują alergie, dlatego polecane są nawet najmniejszym dzieciom. Banany można podawać niemowlętom natychmiast po zaprzestaniu karmienia piersią. Należy wprowadzać je do diety maluchów stopniowo: od ćwierć łyżeczki startego puree, a skończywszy na pełnej podwieczorku bananowym.

Zalety bananów

Podsumujmy wszystkie powyższe i wywnioskujemy, jakie przydatne witaminy są zawarte w bananach i jak wpływają na zdrowie człowieka. Dlatego owoce powinny być spożywane w takich przypadkach:

• przy chorobach żołądka i jelit, jeśli występują problemy z sercem i naczyniami krwionośnymi;
• kiedy metabolizm wody jest zaburzony, a nerki chorują;
• ludzie, którzy mają skłonność do depresji, nerwic, cierpią na częsty stres i niepokój;
• dla osób z przewlekłymi migrenami i bólami głowy.

Banany zawierają ogromną ilość potasu, który łagodzi zmęczenie mięśni i dodaje energii i radości. Niektórzy lekarze twierdzą, że owoc w cudowny sposób pomaga pozbyć się palenia: zawiera dużo witamin antystresowych, które pomagają przetrwać trudny okres. Banany są nie tylko smaczne i zdrowe. Oni sąz pewnością stanie się ulubioną codzienną przekąską i sprawi, że poczujesz się optymistycznie i zdrowo.