Dieta Malyshevy - recenzje, cechy, zasady i wyniki

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Wiele osób chce schudnąć i każdemu wydaje się, że w tym celu trzeba wykonać jakiś ogromny wysiłek, przezwyciężając siebie i swoje uzależnienia. Okazuje się jednak, że istnieje sposób na odchudzanie bez cierpienia, uzyskanie wspaniałej sylwetki i jednocześnie cieszenie się pysznym jedzeniem.

Profesor i prezenter telewizyjny

Elena Vasilievna Malysheva - kandydatka nauk medycznych, profesor i główny lekarz telewizyjny Rosji. Jest aktywną propagatorką zdrowego stylu życia i prawidłowego odżywiania, prawdziwą patriotką dbającą o zdrowie narodu. Pomagając ludziom w walce z nadwagą, Elena Wasiliewna opracowała dietę Malysheva, której recenzje są tylko pozytywne i przyczyniają się do jej jeszcze większego rozpowszechnienia wśród ludności.

Cechy diety Malyshevy

W tym przypadku dieta to nie tylko zalecenia dotyczące prawidłowego odżywiania, które musisz zrozumieć, zaakceptować, nauczyć się, a następnie spróbować zastosować w życiu. Nie, to są gotowe zestawy dań, smaczne iprzydatne, a końcowy etap ich przygotowania zajmuje tylko kilka minut. W takim przypadku nie trzeba myśleć o ilości białek, tłuszczów i węglowodanów, co od razu przychodzi na myśl. Wszystko zostało już obliczone przez ekspertów, ugotowane i pięknie zapakowane.

Informacje zwrotne na temat diety Eleny Malysheva to wskazówka, która pomaga ludziom znaleźć właściwą drogę na drodze do upragnionego celu, a zdjęcia kobiet, które dzięki tej diecie odzyskały szczupłą sylwetkę, młodość i zdrowie są doskonałym potwierdzenie tego.

Zasady diety

Dieta opiera się na kilku zasadach, które każdy, kto ma problem z nadwagą, powinien znać. Jest kompilowany osobno dla mężczyzn i kobiet. Dzienne spożycie tych produktów dla kobiet oblicza się na 800 kilokalorii, a dla mężczyzn na 1000 kilokalorii. Ponadto opracowano oddzielną dietę dla pacjentów z nadciśnieniem.

Pierwsza zasada diety

Musisz jeść co najmniej 4 razy dziennie, możesz jeść więcej - 5 i 6 razy, ale nie możesz mniej. Wyjaśnia się to bardzo prosto: jedząc co 3-4 godziny, osoba nie pozwala na rozwój silnego uczucia głodu. Częste spożywanie jedzenia gasi ten apetyt. Ponadto różnorodność pokarmów podrażnia różne kubki smakowe, co „odwraca uwagę” organizmu od myślenia o jedzeniu.

Druga zasada diety

Ilość jedzenia powinna wynosić 200-250g dla kobiet i 250-300g dla mężczyzn, co w przybliżeniu odpowiada jednej szklance. To bardzo ważna zasada, która pozwala stopniowo zmniejszać objętość żołądka. Faktem jest, że żołądek ma złożoną strukturę idzięki temu może zmieniać swoją objętość, która zależy od ilości zjedzonego pokarmu. Ale objętość żołądka również wpływa na apetyt, im większy, tym silniejszy apetyt.

Osoby z nadwagą mają duże objętości żołądka i tutaj mają trudności, ponieważ pokarm, jak im się wydaje, nie daje pełnego nasycenia. Recenzje diety Eleny Malysheva mówią, że musisz przyzwyczaić się do takiej ilości jedzenia, po czym twój apetyt na pewno się zmniejszy.

3. zasada diety

W ciągu dnia musisz wypić 2 litry wody. Nie powinna to być herbata, nie kompot ani napoje gazowane, ale zwykła czysta woda. Zapotrzebowanie na taką ilość wody tłumaczy się tym, że wszystkie procesy biochemiczne w organizmie przebiegają normalnie tylko w środowisku wodnym. Ponadto uczucie pragnienia czasami ukrywa się jako uczucie głodu. Dlatego pijąc wodę możesz wyeliminować głód. Tutaj dodatkowo należy zaznaczyć, że herbata ma właściwości moczopędne i odwadnia organizm, co w tym przypadku jest niedopuszczalne.

Zasady gotowania według diety Malyshevy

Recenzje o tej diecie mówią, że produkty są bardzo smaczne i wszystko jest z umiarem, ale w rzeczywistości przy opracowywaniu diety postawiono wiele ograniczeń. Na przykład w naczyniach zmniejsza się ilość soli. W końcu sól zatrzymuje wodę i powoduje obrzęki. A obrzęk to nadwaga, więc zmniejszenie spożycia soli przyczynia się do utraty wagi. Ponadto osoby z nadciśnieniem potrzebują tak niskiego spożycia soli. Ograniczenie spożycia soli jest jedną z ważnych zasad zdrowej dietyprzyczynia się do normalizacji ciśnienia krwi.

W diecie Malyshevy ilość tłuszczu zwierzęcego została zmniejszona. Po pierwsze zmniejsza kaloryczność pożywienia, a po drugie organizm zaczyna wykorzystywać własny tłuszcz, co przyczynia się do procesu odchudzania. Z recenzji diety Malyshevy wynika, że taka karma pomaga w walce z miażdżycą, co oznacza, że zapobiega zawałom serca i udarom mózgu.

Ilość słodyczy w diecie

Mózg nie może istnieć bez glukozy i cukru. Dlatego pod ich nieobecność człowiek odczuwa głód. Ta dieta zapewnia wystarczającą ilość słodyczy, a spożywając te produkty, osoba nie powinna być głodna. Z tym jedzeniem odchudzanie jest łatwe, satysfakcjonujące i dobre dla organizmu.

Posiłek uzupełniający

Ta dieta zakłada, że dana osoba może dodać kilka produktów do dostępnych potraw, organizując drugie śniadanie. Takie pokarmy to na przykład jabłko, szklanka mleka lub jogurt. Następnie posiłek zostanie przeprowadzony 5 razy. Jeśli do diety dodasz stosowanie kefiru na noc z pożytecznymi bakteriami, wtedy liczba posiłków wyniesie 6.

Dodatkowo można też przygotować sałatkę ze świeżych warzyw i ziół (pietruszka, koperek, ogórki, pomidory, kapusta pekińska, sałata i rukola), doprawiona olejem roślinnym i sokiem z cytryny. Do sałatki można używać czerwonego i czarnego pieprzu oraz innych przypraw. Na deser możesz zjeść do wyboru 1 pomarańczę, kilka mandarynek lub kilka truskawek.

Dni postu

Jeden dzień w tygodniu – rozładunek,dla niego zapewniony jest odbiór zbóż. Może to być kasza gryczana lub ryżowa. Tylko 4 porcje owsianki dziennie. Ale autor diety zaleca również rozbicie każdego posiłku owsianki na dwa razy, aw recenzjach diety Malysheva mówi się, że dzień postu jest łatwiejszy do zniesienia, gdy cała dzienna norma owsianki jest podzielona na 8 zastosowań. Aby to zrobić, pożądaną porcję owsianki wlewa się wrzącą wodą, a podczas śniadania można dodać do niej 1 łyżeczkę oleju roślinnego. Pij 1 szklankę wody pomiędzy każdym posiłkiem. Z recenzji diety Malyshevy na odchudzanie wiadomo, że w jeden dzień rozładunku można stracić 1 kg wagi. Elena Vasilievna zaleca, aby wszyscy uczestnicy jej programu odchudzania spędzali dni postu podczas maksymalnego obciążenia pracą, wtedy nie będzie czasu na myślenie o poczuciu głodu.

Śniadania na diecie Malyshevy

Śniadania obejmują płatki owsiane, płatki ryżowe lub gryczane oraz omlety. Wszystkie produkty wymagają minimalnej ilości czasu na ich dopracowanie. Omlety są przechowywane w stanie zamrożonym i przed podaniem należy je ponownie podgrzać w kuchence mikrofalowej. Płatki ryżowe, owsiane lub gryczane po prostu zalewa się wrzątkiem.

Lunche na diecie Malyshevy

Wszystkie posiłki na tej diecie to dania gotowe, które zostały zapakowane na gorąco w specjalne pojemniki, a następnie schłodzone i zamrożone. W tak zamrożonej postaci dostarczane są do konsumenta. Jakość tych produktów można ocenić na podstawie recenzji diety Eleny Malysheva na odchudzanie, które wspominają o wysokiej jakości dostarczanych produktów.

Dietetyczne Obiady i DeseryMalysheva

Obiady, które są częścią tej diety, podobnie jak obiady, to gotowe posiłki, które dostarczane są konsumentowi w postaci mrożonej. Zamrażanie umożliwia konserwowanie żywności bez użycia konserwantów i stabilizatorów.

Desery w diecie są smaczne i zdrowe. Mają wystarczająco dużo słodyczy, których ilość mieści się w rozsądnych granicach. Są to batony zbożowe i owocowe, musli, suflet i różne mieszanki owocowe.

Dieta Malyshevy jest wygodna

Wszystkie produkty z tej diety są oryginalnie pakowane. Każdy konkretny produkt ma swój własny kolor opakowania. Wszystkie śniadania są w zielonych opakowaniach, a obiady w żółtych. Desery zawijane są na niebiesko, a obiady na czerwono. W różowych opakowaniach znajdują się produkty na dni rozładunku. Opinie o diecie Malysheva przez miesiąc, pozostawione przez konsumentów na stronie autora diety, mówią, że te opakowania są wygodne do zabrania ze sobą do pracy lub w podróż, do tego wystarczy wybrać pakiet żądany kolor.

Analiza poszczególnych dań diety Eleny Malysheva

Każda osoba, która postawiła sobie za cel zrzucenie wagi i jednoczesne stosowanie diety Malysheva, może zrobić dwie rzeczy: przeczytać recenzje na temat diety Eleny Malysheva i ceny, a następnie kupić produkty lub szczegółowo przestudiować składniki potraw istniejących w diecie i spróbuj zrobić je samemu. Drugi sposób jest znacznie trudniejszy, a podwyżki cen raczej nie zostaną odnalezione, niemniej jednak weź pod uwagę składniki poszczególnych dań tej diety.

Gotowanieśniadanie

Śniadania w diecie Malyshevy obejmują płatki zbożowe (gryka, ryż i płatki owsiane) oraz omlety. Zboża wytworzone z tych zbóż służą do przygotowania zbóż, a także suszonych owoców, takich jak rodzynki, jabłka, maliny i truskawki. Słodzikiem zbóż w tych daniach jest fruktoza, stosuje się tu również aromaty i sól. Zawartość kalorii w zbożach wynosi od 300 do 380 kcal. Omlet składa się z melanżu jajecznego i kalafiora z dodatkiem mleka, oleju roślinnego i soli. Jego zawartość kalorii wynosi 107 kcal.

Gotowanie obiadu

Dietetyczne posiłki Malyshevy obejmują dania główne, w tym produkt białkowy: mięso z kurczaka lub indyka, wątróbkę drobiową, pieczarki lub filet z łososia, a także mieszanki warzywne z kalafiora, brokułów, zielonego groszku, marchwi i cebuli. Kolejnym składnikiem obiadu są płatki zbożowe: ryż lub kasza gryczana, a także ziemniaki i makaron z pszenicy durum. W skład dania wchodzą przyprawy (pieprz czarny mielony, gałka muszkatołowa), a także pietruszka, czosnek, olej roślinny, aw niektórych przypadkach mąka i mleko.

Waga produktu białkowego to 40-60 g, a dodatek 100-120 g. Kaloryczność obiadu to 80-120 kcal. Studiując opinie na temat ceny diety Malysheva przez miesiąc, można zauważyć, że wszyscy konsumenci produktu zwracają uwagę na wysoki smak potraw i związek między ich ceną a jakością.

Przygotowywanie deseru

Batony lub mieszanki owocowe to dietetyczne desery. Masa deseru to 100 g, a kaloryczność to 330-420 kcal. Skład tego jedzeniaprzemyślane w najmniejszym szczególe, dzięki czemu doskonały smak produktu łączy się z jego korzyściami dla organizmu. Na przykład mieszanka owoców i orzechów składa się z orzechów laskowych i pestek migdałów z dodatkiem suszonych winogron, papai i ananasa.

A pełnoziarnisty batonik żurawinowy zawiera dużo więcej składników. Składa się z pełnych ziaren i płatków różnych zbóż, takich jak owies, gryka, pszenica, ryż i proso, z suszonymi morelami i żurawiną. Dodaje się tutaj również nasiona sezamu i słonecznika. Całość wzbogacona jest witaminami z grupy B (B1, B2, B6), PP, kwasem askorbinowym i foliowym, a także pierwiastkami mineralnymi (Fe, Ca), cykorią i lecytyną. Słodzikami w tym daniu są melasa i fruktoza, a także syrop z topinamburu. Dlatego po przestudiowaniu składu diety Malysheva, ile to kosztuje i opinii na jej temat, staje się jasne, że samodzielne przygotowanie takiego deseru jest bardzo problematyczne.

Gotowanie obiadu

Część obiadu Malyshevy reprezentuje zupa śmietankowa, zupa z makaronem, julienne lub po prostu duszona kapusta. Do tych dań dodaje się mięso z kurczaka lub grzyby, rosół z kurczaka, przyprawy, warzywa, ziemniaki lub makaron z pszenicy durum. Waga dania to 200 g, a zawartość kalorii to 120-200 kcal.

Ile kosztuje „Miesięczna dieta Malyshevy”

Recenzje produktów tej diety na odchudzanie mówią, że koszt „diety Malysheva” odpowiada jej wysokiej jakości. Każdy rodzaj produktu ma swój koszt. Na przykład zestaw żywności na miesiąc dla kobiet kosztuje 14 300 rubli (menu nr 1) i 14 600 rubli(Menu nr 2), a zestaw posiłków dla mężczyzn na miesiąc kosztuje 16 500 rubli (Menu nr 1) i 21 500 rubli (Menu nr 2). Koszt zestawów posiłków dla osób z nadciśnieniem nie różni się od kosztów posiłków dla osób zdrowych.

W tej diecie są również zestawy pokarmów, aby utrzymać wagę przez miesiąc. Ich cena to 16 500 rubli (menu nr 1) i 21 500 rubli (menu nr 2). Recenzje o cenie diety Malysheva mówią, że istnieją zestawy „dieta + fitness” w cenie 17 300 rubli, a supermarkety sprzedają również zestawy produktów odchudzających do diety Malysheva na tydzień, których koszt to 3 950 rubli (menu nr 1) i 4700 rubli (menu nr 2). Dodatkowo możesz kupić gotowe desery za 399 rubli.

Zestaw Zdrowego Dnia

Po zbadaniu, ile kosztuje dieta Eleny Malysheva i opiniach na jej temat, każda osoba samodzielnie decyduje, czy kupić te produkty, czy samodzielnie je ugotować. Ale przed podjęciem decyzji możesz kupić zestaw żywności z tej diety na jeden dzień za 549 rubli, co nazywa się „Dniem Zdrowego”.

Skład zestawu „Zdrowy Dzień”:

• Kremowa zupa z dyni i ziemniaków z bulionem z kurczaka;
• Kawałki z fileta z czarniaka z ryżem;
• suflet z jagodami w polewie czekoladowej;
• Ciasto francuskie nadziewane owocami.

Wyniki diety Malysheva

Setki ludzi już schudły dzięki diecie Eleny Wasiliewnej Malyszewej. To, co było dla nich nieosiągalne - ich normalna waga i piękny wygląd, w końcu się wydarzyło!

Korzystając z tej diety, ludzie tracą na wadze samotnie i w zespołach, ale w każdym przypadku dieta działa!

Dietę Eleny Wasiliewnej stosuje wiele osób. Wszyscy komunikują się ze sobą na stronie diety Malysheva. A kiedy w pobliżu są ludzie o podobnych poglądach i jest przykład ich oszałamiających wyników, łatwiej jest osiągnąć cel niż samemu. Odchudzanie, człowiek pozbywa się wielu kompleksów, nabiera poczucia wolności, lekkości i szacunku do samego siebie.