Dieta: ryż, kurczak i warzywa. Warunki diety, zasady żywienia, cechy gotowania, wyniki i konsultacje lekarzy

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Żaden dietetyk nie wymyślił jeszcze systemu żywienia, który zadowoliłby wszystkich, był skuteczny w odchudzaniu, niedrogi, smaczny i niedrogi przez cały rok. Zawsze są pewne niuanse związane ze zdrowiem lub osobistymi preferencjami smakowymi. Może wyjątkiem będzie system żywienia Margarity Korolevy – dieta „Ryż, Kurczak, Warzywa”?

Co jeść, aby schudnąć?

Wszystkie dziewczyny dbające o wagę wiedzą, że piękno wymaga poświęcenia. I nie możesz obejść się bez ograniczeń żywieniowych. Będziesz musiał uprawiać sport, odwiedzać salony kosmetyczne, dbać o skórę, włosy i paznokcie. Jednak właściwy system żywienia odgrywa wiodącą rolę w kształtowaniu sylwetki. Jeśli spędzasz dzień i noc na siłowni, jedząc placki ziemniaczane, cała praca pójdzie na marne.

Co robić? Przeżyj całe życie na diecie? Nie więcNie musisz decydować o własnym losie. Ale dobrze dobrana dieta może uruchomić mechanizm odchudzania i, mówiąc z grubsza, przestraszyć organizm, zmuszając go do wykorzystania rezerw tłuszczu. Ktoś preferuje bardziej surowe opcje diety, w których przez cały dzień trzeba jeść kilka jabłek i litr wody. A niektórzy dokonują wyboru na korzyść mono-diety, gdy dieta ogranicza się do jednego produktu, ale w rozsądnych ilościach. Te mono-diety obejmują również dietę „Ryż, Kurczak, Warzywa”. Istota odżywiania wynika z nazwy.

Dieta oparta na zasadach zdrowego odżywiania

Zanim zdecydujesz, jak schudnąć, musisz dowiedzieć się trochę o tym, czym jest ten lub inny system żywienia. W szczególności dieta „Ryż, kurczak, warzywa” została wymyślona przez dietetyka Margaritę Koroleva. Reprezentuje kilka połączonych mono-diet na wskazanych produktach. Ponieważ każda z monodiet trwa maksymalnie trzy dni, odczucia smakowe nieustannie się zmieniają i nie pozwalają organizmowi odczuwać monotonii.

Jednak osoby, które schudną, muszą radzić sobie ze stresem psychicznym i fizycznym typowym dla każdej diety długoterminowej. Warto zaznaczyć, że taka dieta uwzględnia podstawowe zasady zdrowego odżywiania, dzięki czemu organizm otrzymuje wystarczającą ilość witamin, minerałów i korzystnych pierwiastków śladowych, dzięki czemu nie będziesz musiał cierpieć na zawroty głowy czy osłabienie.

Cechy diety

Tak więc dieta „ryż, kurczak, warzywa” trwa maksymalnie dziewięć dni. W tymW okresie odchudzania należy naprzemiennie spożywać te pokarmy i pić dużo wody i herbaty. Taka dieta przyczynia się do utraty wagi i oczyszczenia organizmu, ponieważ w tym okresie wszystkie procesy zachodzące w organizmie ulegają normalizacji. Tutaj wszystko jest ze sobą powiązane, ponieważ zdrowy metabolizm upraszcza proces odchudzania, ponieważ wszystkie elementy, które są dostarczane z jedzeniem, są całkowicie wchłaniane. Przez pierwsze trzy dni organizm jest oczyszczony, następne trzy dni to ładowanie białka, a ostatnie trzy dni to ładowanie warzyw. Jednocześnie na początku i na końcu diety pojawia się lekkie uczucie głodu, które w pełni rekompensują „kurze” dni.

Pierwsza trzecia

Zacznijmy więc od mono-diety ryżowej. Dozwolony jest ryż i woda mineralna. Pozwala również na zieloną herbatę, ale bez cukru. Ryż oczywiście musi być ugotowany. Nie ma tu wielu opcji. Ryż można ugotować lub w skrajnych przypadkach dusić z odrobiną oleju. Dla smaku możesz doprawić ryż rodzynkami, jeśli chcesz słodyczy. Dla pikanterii ryż można doprawić zmiażdżonym czosnkiem lub przyprawami, ziołami lub marchewką. Dozwolona jest szklanka ryżu (nieprzetworzonego) dziennie. Ostatni posiłek powinien być nie później niż o siódmej wieczorem. W tym trybie zaczyna się dieta – 3 dni ryżu. Kurczak, w kolejnych dniach będziesz mógł jeść warzywa.

W międzyczasie eksperymentuj na bazie tego zboża. Mimo to ryż jest produktem dość pożywnym, dlatego frakcyjne odżywianie owsianką ryżową uwolni Cię od głodu. Tylko nie daj się ponieść soli, ponieważ powoduje ona zatrzymywanie wody w organizmie. Najlepiej powstrzymać się odużycie soli i cukru w czystej postaci. Dzięki usuwaniu nadmiaru wody, to już w pierwszych trzech dniach można zaobserwować znaczną utratę wagi. Jedzenie ryżu nie powoduje alergii, ponieważ nie zawiera glutenu, a w żołądku ryż tworzy na ściankach film, który jest bardzo przydatny przy chorobach przewodu pokarmowego. Jeśli chodzi o skład chemiczny zbóż, ryż jest bogaty w witaminy E i B, co bardzo dobrze wpływa na układ nerwowy, skórę, włosy i paznokcie, a zawarta w składzie lecytyna aktywuje aktywność umysłową.

Druga trzecia

Po dniach ryżu nadszedł czas na dni z proteinami. Kolejna dieta na 3 dni. „Ryż, kurczak, warzywa” zbierają mieszane recenzje, ale wciąż ludzie zauważają, że monotonii diety można łatwo uniknąć. Po łatwych dniach na ryżu kurczak jest postrzegany jako pokarm bogów. Mięso musi być gotowane bez skóry. Pożądane jest usunięcie widocznych skrzepów tłuszczu. Filet z kurczaka jest idealny. Dozwolone jest do 1,2 kg mięsa dziennie. Podziel tę ilość na 5-6 porcji i spożywaj co trzy godziny. Pij dużo wody i herbaty.

Te dni będą bogate w witaminy C, A i E; pierwiastki śladowe, wielonienasycone kwasy tłuszczowe i białko. W mięsie drobiowym znajduje się kolagen, dzięki czemu organizm może łatwo przyswajać przychodzące białko, co jest bardzo ważne przy otyłości i problemach metabolicznych. Dzięki obfitości białka zapomnisz o najmniejszym uczuciu głodu. A tak przy okazji, „kurcze” dni zrekompensują niedobory białka, które pojawiły się podczas mono-diety ryżowej.

Wykończenie

Ostatni etap to warzywo. Ostatnia dieta przez trzy dni. Ryż, kurczak, warzywa -wszystkie te pokarmy są smaczne same w sobie, ale przy odpowiednim przetworzeniu mogą stać się pokarmem bogów. Nie zapomnij o naturalnych przyprawach, ziołach, czosnku. W razie potrzeby podczas gotowania możesz dodać kilka kropli oleju. 800 gramów dowolnych warzyw wystarczy na dzień. Możesz je jeść na surowo lub gotowane.

Dieta warzywna pozwala jeść dużo, ale nasycenie szybko minie. Ale wzmocnisz organizm witaminami i minerałami, których nie otrzymywałeś w poprzednich dniach. Ponadto w ciągu tych trzech dni będziesz w stanie przyspieszyć metabolizm o co najmniej jedną czwartą, usprawnić procesy tworzenia żółci, poprawić pracę wątroby, wzmocnić odporność i poprawić mikroflorę jelitową.

Tryb wodny

W żadnym systemie żywnościowym nie wolno zapominać o wodzie. Bez tego proces odchudzania się zatrzyma. Pij co najmniej 1,5 litra wody dziennie. Nawiasem mówiąc, tłumi uczucie głodu. Jedynym warunkiem jest picie w przerwach między posiłkami, a nie podczas posiłków. I nie pij zbyt późno w nocy. Dzienna ilość powinna być wypita co najmniej pięć godzin przed snem.

Aby napoje nie wydawały się mdłe, możesz je osłodzić miodem. Jeśli zapomniałeś o reżimie wodnym, dieta „Ryż, kurczak, warzywa” nie będzie tak skuteczna; 9 dni, przy ścisłym przestrzeganiu wszystkich zaleceń, pozwoli pozbyć się 2,5-5 kg. Dokładniejsze wyniki zależą od początkowej wagi osób, które tracą na wadze. Jeśli włączysz lekkie ćwiczenia do swojej codziennej rutyny, wyniki będą jeszcze lepsze.

Przeciwwskazania

Ale każda monodieta to stres dla organizmu, a tutaj są trzy z nich. Dlatego w niektórych przypadkach dieta „ryż, kurczak, warzywa” może przynieść negatywne skutki, jeśli zignoruje się znane przeciwwskazania związane ze zdrowiem lub indywidualną kondycją. Tak więc kobiety w ciąży i karmiące piersią są zagrożone; osoby po przeziębieniach, cierpiące na choroby przewodu pokarmowego, a także osoby z problemami układu krążenia i wszelkimi chorobami przewlekłymi.

Ludzie mówią

Jednakże rezultaty takiego odżywiania najdobitniej opiszą inni odchudzający się, którzy skorzystali z pomocy cudownej diety. Jak wyglądała im dieta Ryż, Kurczak, Warzywa? Recenzje o niej są różne, ponieważ wynik jest dobry, ale uczucie głodu bardzo rozprasza dziewczyny. Oprócz dozwolonej herbaty wiele osób odchudzających się pozwala sobie na domowy kompot i napoje owocowe. W dni białkowe niektóre dziewczyny odczuwają zmęczenie z powodu braku węglowodanów. W powszechnym mniemaniu ta dieta wymaga silnej woli i dobrej wyobraźni, bo ugotowany ryż i filet z kurczaka bez soli szybko się nudzą. Możesz i powinieneś gotować pudding ryżowy, piec kurczaka z zieleniną i naturalnym sosem jogurtowym.

Możesz zrobić pyszny gulasz z warzyw, a jeśli dodasz do nich grzyby lub fasolę, danie stanie się naprawdę satysfakcjonujące. Jeśli występują problemy ze stolcem, wiele osób, które tracą na wadze, zaleca spożywanie domowych krakersów żytnich, picie większej ilości wody i kefiru. Jeśli trzymasz się dietybardzo trudne, wtedy możesz skrócić czas jej trwania trzykrotnie, czyli zrobić jeden z trzech dni monodiety. Wtedy za trzy dni będzie można zrzucić nawet 2 kg, unikając jednocześnie głodu i osłabienia. Przy ścisłym przestrzeganiu wszystkich zaleceń dieta jest bardzo skuteczna, dlatego warto ją wypróbować. Ale w tym czasie lepiej powstrzymać się od silnego wysiłku fizycznego.