Co to jest oszustwo? Oszukiwanie w diecie i kulturystyce

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Fiodor Michajłowicz Dostojewski w słynnej powieści „Idiota” zauważył, że piękno uratuje świat. Przez cały czas kobiety starały się ozdabiać, uatrakcyjniać swoje ciało. Potem dołączyli mężczyźni. Pragnienie piękna skłoniło ludzkość do wymyślania ogromnej liczby diet, do otwierania tak popularnych dziś hal sportowych. Ale ludzie są przyzwyczajeni do upraszczania swojego życia. W związku z tym stworzono metodę, taką jak oszustwo, która ma amerykańskie pochodzenie i jest stosowana w różnych dziedzinach zachowania piękna.

Co to jest oszustwo?

Wszyscy wiedzą, że przestrzeganie ścisłej diety i jednoczesne rygorystyczne ćwiczenia są dość trudne. Ciało jest pod wpływem stresu. Poza tym zawsze pojawia się pokusa, by porzucić ten pomysł dietami, nie kontynuować wyczerpujących treningów i dać sobie weekend, czasem długi. W rezultacie nie można osiągnąć pożądanego efektu. Dlaczego więc zacząć? Musisz zacząć! Aby pomóc tym, którzy wciąż chcą osiągnąćwyników, wynaleziono metodę taką jak oszustwo.

Przetłumaczone z angielskiego słowo to oznacza „oszustwo”, „oszukiwanie”, „naruszenie”. Zatem oszustwo w diecie jest oszustwem organizmu, które pozwala osiągnąć skuteczne odchudzanie bez szkody dla psychiki. Kobiety, które zaczynają stosować wybraną dietę, z reguły nie kończą tego, co zaczęły i załamują się, po czym doświadczają wyrzutów sumienia, zaburzeń psychicznych i próbują zacząć wszystko od nowa, bojąc się rzucić wszystko ponownie. A oszukańcza dieta pozwala na tzw. dni „butowe”:

• 5 dni w tygodniu musisz przestrzegać ścisłej diety;
• w weekend możesz jeść, co chcesz, ale z początkiem nowego tygodnia ponownie powrócisz do ścisłych ram diety.

Oszukiwanie może trwać kilka dni lub tydzień. Najważniejszą rzeczą jest zebranie woli w pięść i ponowne ograniczenie się do jedzenia.

Korzyści z oszukańczej diety

Organ doświadcza stresu podczas diety. A ponieważ „wie”, że jest pozbawiony wystarczającej ilości pokarmu, zaczyna gromadzić tłuszcz w rezerwie. Tak więc po pewnym czasie waga przestaje się zmniejszać, obserwuje się efekt „plateau”. Jeśli okresowo pozwolisz sobie na przerwy w diecie, na co pozwala oszustwo, wtedy organizm będzie wiedział, że musi być trochę cierpliwy i zostanie odpowiednio wynagrodzony za swoje wysiłki, nie będzie musiał zaopatrywać się w przyszłe wykorzystanie. Tak, a ona sama, jej ukochana, kobieta, która postanowi w ten sposób pozbyć się zbędnych kilogramów, będzie mogłaby zadowolić i zapewnić komfort psychiczny. Kolejną zaletą jest to, że możesz siedzieć na diecie przez długi czas bez obawy, że się poluzujesz.

Wady oszukiwania

Niestety ten rodzaj diety nie jest dla każdego. Wymaga to silnej woli, ponieważ po przerwie raczej trudno jest powrócić do przestrzegania surowych norm. Uwaga! Podczas „ładowania” należy przestrzegać miary, gdyż organizm stracił przyzwyczajenie do spożywania dużej ilości pokarmu. I lepiej przeznaczyć jak najmniej czasu na przerwę, wtedy można zwiększyć ilość spożywanego ulubionego jedzenia. Lepiej skupić się na zdrowej żywności, po zjedzeniu, której uczucie sytości utrzymuje się na długo, np. orzechy, płatki zbożowe. Szczególnie ważne jest, aby w tym okresie pić czystą wodę (co najmniej 2 litry dziennie).

Co to jest oszustwo w kulturystyce

Teraz zróbmy sobie przerwę od diet i zacznijmy uprawiać sport. Co więcej, rozważany przez nas termin dotyczy również jego.

Oszukiwanie w kulturystyce to dobrowolne samooszukiwanie się, które prowokuje chęć podnoszenia więcej bez podążania za techniką. Z reguły początkujący stosują oszustwa w sporcie (czasem nawet nie zdając sobie sprawy, że oszukują), ponieważ nie wiedzą, jak poprawnie wykonać ćwiczenie. To prawda, że nie jest jasne, co powstrzymuje ich przed zwróceniem się o radę do bardziej doświadczonych sportowców. Oczywiście lepiej nauczyć się robić wszystko od razu, niż naprawiać to później. A jednak, jak mówią, mamy to, co mamy. I mamy następujące „naruszenia”.

Rodzaje oszustw w kulturystyce:

• niepełny zakres ruchu;
• kołysanie;
• ostre pchnięcie;
• wygięcie pleców i tak dalej.

Godność

Więc czym jest oszustwo w sporcie, rozwiązaliśmy to. W rzeczywistości to samo oszustwo i samooszukiwanie. Nie oznacza to jednak, że takie zjawisko jest wyłącznie negatywne. Oszukiwanie w sporcie ma również pozytywne aspekty. Pozwala na kontynuowanie ćwiczeń ze zmęczeniem mięśni, jednocześnie dobrze je obciążając. Istnieje nawet cała technika: musisz wykonywać maksymalne powtórzenia z lekkim obciążeniem, ale z maksymalną prędkością ruchu. Istnieje coś takiego jak „martwa strefa”; więc oszukiwanie pomaga przejść przez tę właśnie strefę i kontynuować ćwiczenie. Na przykład rzucanie pociskiem z udziałem całego ciała („fala”), co pozwala na redystrybucję obciążenia na całe ciało; bujanie na drążku i podnoszenie za miednicę.

Wady

Dramatycznie zmniejszają efektywność treningu, a wygięcie pleców, które redystrybuuje obciążenie, może uszkodzić kręgosłup. Niewłaściwe użycie oszustwa niesie za sobą zagrożenie dla organizmu. Dlatego przed skorzystaniem z takiej metody konieczne jest zapoznanie się z odpowiednią techniką. Oszukiwanie jest zwykle stosowane przez doświadczonych kulturystów, dlatego warto przyjrzeć się bliżej ich treningowi, a nawet skonsultować się. Chcemy zwrócić na to Waszą uwagę. Początkujący muszą po prostu zacząć opanowywać kulturystykę od prawidłowego wykonywania ćwiczeń, aby nie podkopywać zmęczonych mięśni; ponadto ważne jest, aby nauczyć się regenerować i podnosićsystem zasilania.

Wniosek

Więc podsumujmy. Oszukiwanie przyspiesza metabolizm, tym samym „wstrząsając” ciałem. Czas trwania „obciążenia” jest ściśle indywidualny. Ktoś musi uruchomić dwa dni, a wystarczy komuś i 10 godzin. Jeśli chcesz oszukać w dzień wolny, dietetycy jednogłośnie zalecają dodanie 400-500 kcal. A w tygodniu pracy w przerwie dietę można uzupełnić o 800-1000 kcal. Doładowanie ulubionej sałatki lub deseru typu Olivier złagodzi stres dietetyczny, przyspieszy metabolizm i doda dodatkowej energii do walki z nadwagą.

Po przeczytaniu tego artykułu mamy nadzieję, że poznałeś odpowiedź na pytanie postawione na początku: "Czym jest oszustwo?" Jeśli taki system Ci się podoba, pamiętaj, że możesz łatwo zmienić go w sposób na życie i myślenie.