Produkt na każdą okazję - gotowane brokuły. Cudowna kaloryczna kapusta

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Jak jeść, aby schudnąć? Odwieczny problem, który nie zależy od różnic płci i wieku! Konkurujący ze sobą dietetycy twierdzą, że głodzenie się jest po prostu głupie, a żeby schudnąć, zdecydowanie trzeba jeść. Wystarczy starannie dobrać produkty i zwrócić uwagę na sposób przygotowania. W szczególności warto wziąć pod uwagę gotowane brokuły. Kaloryczność tej kapusty jest znikoma, co czyni brokuły stałym uczestnikiem diety zdrowej osoby. Do czego jeszcze jest przydatny?

Och, radość tkwi w jedzeniu

Dlaczego życie jest tak okrutne dla miłośników słodyczy i fast foodów?! Czy to naprawdę sprawiedliwe, że za kawałek ciasta płacimy tłuszczem po bokach? Butelka napoju gazowanego dostaje od ataków żołądka i postępującego wrzodu, a twój ulubiony hamburger ma tyle samo kalorii, co trzydaniowy zestaw? Trzeba powiedzieć, że dietetycy generalnie nie ukrywają prawdy i systematycznieprzypominać pacjentom, że dieta to droga donikąd. Na początku naprawdę schudniesz, przybierasz upragnioną sylwetkę i zauważasz ciekawy wygląd. Ale dieta to rodzaj leku, którego chcesz spróbować raz za razem, testując swoje ciało pod kątem wytrzymałości. A ciało pamięta żale i nie powie za nie „dziękuję”. Dzięki temu na pewno dostosuje się do niedostatków gastronomicznych i nawet na nich nauczy się uzupełniać zapasy tłuszczu. Następnie, aby schudnąć, będziesz musiał zacieśnić środki i iść coraz dalej w kierunku anoreksji. Czy tego potrzebujesz?

Do zdrowego umysłu

Zdrowe odżywianie to właściwa droga do dobrej sylwetki i przyjemnej cery. Co więcej, nie musisz rezygnować z cech smakowych. Po prostu wypełnij swoją dietę niskokalorycznymi i satysfakcjonującymi pokarmami. Na przykład gotowane brokuły będą służyć. Jego kaloryczność sięga tylko 33 kcal na 100 gramów. Dla porównania trzeba powiedzieć, że tabliczka czekolady bez wypełniacza „waży” 16 razy więcej. Istnieje opinia, że obróbka cieplna znacznie zmniejsza użyteczność warzyw, ale ta teoria nie jest prawdziwa dla wszystkich grup. W szczególności należy wziąć pod uwagę stan kapusty przed przetwarzaniem. Tak więc kapusta suszona po ugotowaniu ma nieco wyższą kaloryczność - 35 kcal, a mrożoną - niższą - tylko 28 kcal. W zasadzie wskaźniki niewiele się zmieniają, a najpoważniejszą różnicą jest ilość witaminy C. W kapuście suszonej jest jej znacznie więcej.

Wśród innych warzyw

Spróbujmy mieć post na warzywach iniech baza będzie gotowanymi brokułami. Zawartość kalorii dnia nie będzie rygorystyczna, ale postaramy się nie przekraczać 1200 kcal. Biorąc pod uwagę, że podstawą diety będą warzywa, to zadanie jest proste i wykonalne. Na śniadanie można zrobić pożywny świeży sok z brokułów, selera i ogórka. Szybko gasi pragnienie i dodaje energii. Uwierz mi, kawa po takim napoju będzie zbędna, a świeża w najmniejszym stopniu nie wpłynie na serce. Na drinka przygotowujemy kanapkę z chleba razowego, puree z gotowanych brokułów i świeżego ogórka. Na obiad - zupa jarzynowa z kapustą. Na obiad sałatka o smaku sosu sojowego i oleju roślinnego. Dieta warzywna może być bogata i smaczna, ale zawartość kalorii w gotowanych brokułach sprawia, że jest to łatwe. Cały dzień brak uczucia głodu i dobry minus na wadze według wyników.

Korzyści i smak

Nie oszukujmy się, gotowane brokuły mają niską kaloryczność, dzięki czemu nie będą stanowić zagrożenia dla sylwetki. Smak kapusty jest delikatny i wszechstronny, dlatego brokuły będą doskonałym dodatkiem do dań mięsnych, rybnych i podrobowych. Korzyści z kapusty są nieocenione, a nasycenie witaminami C, PP, K jest imponujące. Brokuły są pełne kwasu askorbinowego. Według tego wskaźnika wyprzedza owoce cytrusowe.

Metody gotowania

Przyglądamy się najnowszym sposobom przetwarzania brokułów. Kapusta gotowana ma niską kaloryczność, w granicach 25-35 kcal. Jest to opcja przetwarzania o najniższej kaloryczności, ale może być też różnie interpretowana.do jego własnych. Wskazane jest gotowanie na parze, aby w pełni zachować użyteczną kompozycję i jasny kolor. Stan początkowy kapusty nie jest ważny; możesz użyć świeżego produktu, mrożonego lub suszonego. Swoją drogą, w rezultacie kapusta gotowana ma mniej kalorii niż kapusta świeża.

Cecha kapusty

Dziewczyny często z wyprzedzeniem zastanawiają się nad swoją dietą i zwracają uwagę na fakt, że 100 gramów kapusty zawiera 3 gramy białka, czyli porcja 300 gramów da organizmowi 10 gramów naturalnego, czystego białka. Ta ilość nie zmienia się nawet po ugotowaniu brokułów. Zawartość kalorii w 100 gramach jest już dość niska, a oto korzyść z białek. Swoją drogą białka zapewniają uczucie sytości, dlatego uczucie sytości po posiłku będzie długie, ale przyjemne, bez ciężkości.

Należy również zauważyć, że nie jest konieczne spożywanie kapusty bez przypraw. Zawartość kalorii w gotowanych brokułach z solą wynosi najwięcej 5-6 kcal, a smak staje się znacznie przyjemniejszy dla współczesnego człowieka. Na pikantność można mieszać kapustę z startym czosnkiem, pieprzem i kminkiem. Dla lepszej absorpcji beta-karotenu w kompozycji pożądane jest dodanie do kapusty oleju roślinnego. W kuchni z różnych krajów brokuły są używane do robienia lekkich zup i sałatek warzywnych. Delikatny smak kapusty doskonale współgra z rybami, a łosoś z brokułami i sosem serowym nieprzypadkowo stał się klasykiem kuchni świata. To smaczne i zdrowe danie dla prawdziwych smakoszy i miłośników zdrowej żywności.

Smażone brokuły również mają prawo znaleźć się w diecie odchudzającejosoba, ponieważ zawiera tylko 46 kcal na 100 gramów. Dobrze komponuje się z pomidorami i ogórkami, dlatego może być dobrym dodatkiem. Brokuły gotowane na parze harmonijnie komponują się z serem i skórką z cytryny. To danie zasługuje na najlepszą restaurację!