Świeży sok pomarańczowy: kalorie na 100 ml

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 13:08

Istnieje wiele produktów odchudzających, które są smaczne i dobre dla organizmu.

Dotyczy to oczywiście owoców, warzyw i soków, które właśnie przygotowane są uważane za szczególnie wartościowe. Napoje te zawierają świeżo wyciskany sok pomarańczowy, który ma bardzo niską zawartość kalorii, a bogata kompozycja witamin pomaga wypełnić organizm pożytecznymi pierwiastkami.

Ten sok stał się najpopularniejszym sokiem na świecie ze względu na korzyści zdrowotne, udokumentowane w wielu badaniach i głośno chwalone przez dietetyków i lekarzy.

Skład witamin

Świeżo wyciskany sok pomarańczowy, który jest optymalny do odchudzania, zawiera wysoką zawartość witamin:

• C, która odgrywa ważną rolę nie tylko w utrzymaniu odporności, ale także wprodukcja kolagenu, wchłanianie żelaza. Witamina ta pomaga również zapobiegać wielu chorobom, wśród których można wyróżnić szkorbut. Jest to również dobrze znany przeciwutleniacz, który może wiązać i usuwać z organizmu szkodliwe substancje.
• A - witamina, która bierze czynny udział w metabolizmie organizmu, ma właściwości antyoksydacyjne i chroni wzrok.
• Witaminy z grupy B (w tym kwas foliowy) są po prostu niezbędne do pełnego funkcjonowania organizmu, zwłaszcza w czasie ciąży, sprzyjają hematopoezie i zapobiegają mutacjom komórek.
• Kompozycja użytecznych pierwiastków mineralnych jest również bogata w wapń, magnez, potas, żelazo, jod, fosfor, fluor, kob alt, cynk, sód.

Ten napój zawiera również pektyny, aminokwasy i wiele kwasów organicznych, które razem tworzą napój, który pomaga schudnąć i przedłużyć młodość.

Przydatne właściwości soku pomarańczowego

Półki nowoczesnych supermarketów są pełne różnorodnych soków. Prezentowane są również soki, nektary i odtworzone wersje tego napoju, zróżnicowany jest również przedział cenowy, który często jest wprost proporcjonalny do jakości produktu.

Jeśli istnieje chęć uzyskania wszystkiego, co najbardziej przydatne z pomarańczy bez szkody i zagrożenia dla zdrowia, to nadal lepiej wybrać sok ze świeżo wyciśniętego pomarańczy, którego zawartość kalorii jest nieco niższa ze względu na brak cukier, w przeciwieństwie do zakupionych wersji tego napoju.

Zrobiono soksam w sobie zachowuje w większym stopniu dobroczynne właściwości i pierwiastki, które były obecne w owocach.

Przy regularnym umiarkowanym spożyciu ten napój może:

• wzmocnienie układu odpornościowego;
• zapobieganie wielu chorobom, w tym rakowi;
• zmniejszenie oznak starzenia;
• poprawa metabolizmu;
• napraw komórki;
• poprawa krążenia krwi;
• pomóc obniżyć ciśnienie krwi;
• oczyść organizm z toksyn;
• zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych;
• zmniejszenie złego cholesterolu;
• zmniejszyć stan zapalny.

Negatywny wpływ

Oto taki cudowny sok ze świeżo wyciśniętego pomarańczy, którego kaloryczność pozwala bez obaw używać go ze spokojną szklanką dziennie, bez obaw o dodatkowe kilogramy.

Ale wraz z tymi korzystnymi właściwościami, nadmierne picie napoju może wywołać reakcje alergiczne lub niestrawność.

Ogólnie rzecz biorąc, ten napój nie jest zalecany dla wszystkich. Dla osób cierpiących na nadkwaśność żołądka lub cukrzycę ten sok jest przeciwwskazany.

Również nie należy pić soku pomarańczowego w przypadku zaostrzenia chorób żołądka i alergii na owoce cytrusowe.

Właściwe użytkowanie

Często pokazuje się w telewizji, jak rano wypijają szklankę świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego - jest to absolutnie błędne, ponieważ nie można pić soku pomarańczowego, a zwłaszcza świeżo przygotowanego, ponieważwysoka zawartość kwasu cytrynowego, który może uszkadzać błonę śluzową żołądka.

Świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy najlepiej spożywać rano, podczas śniadania lub po nim. Lepiej jest pić sok zaraz po przygotowaniu, ponieważ po pół godzinie witaminy i składniki odżywcze ulegają utlenieniu, tracą swoje właściwości. Ale jeśli przyjemność jest na pierwszym planie przed korzyściami, możesz sobie pozwolić na trzymanie soku w lodówce przez dwa do trzech dni.

Nie podgrzewaj ani nie rozmrażaj soku pomarańczowego, ponieważ spowoduje to utratę większej ilości witamin.

Właściwe gotowanie

Dzięki soczystości pomarańczy zrobienie z nich soku nie jest trudne. Najłatwiej to zrobić na specjalnej wyciskarce do cytrusów. Musisz zacząć robić sok z mycia owoców, a następnie przeciąć je na pół. Wyciśnij sok z każdej części. W przypadku braku specjalnego urządzenia do wyciskania soku, można to zrobić rękami, po prostu mocno ściskając połówki owocu.

Trzeci sposób to blender. W tym celu umyte owoce są obierane i drylowane, a następnie umieszczane w szklance blendera. Powstała masa jest filtrowana przez sito.

Ile kalorii zawiera świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy?

Gdy chudniesz, najlepiej znać liczbę spożywanych kalorii dziennie. Nawiasem mówiąc, za normalne funkcjonowanie kobiecego ciała powinny otrzymać 2500-3000, a dla mężczyzny tokwota mieści się w przedziale 3000-3500.

Jeżeli celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów, to od podanej ilości dziennego spożycia kalorii należy odjąć 10-20%.

Świeżo wyciskany sok pomarańczowy, o kaloryczności około 50 kcal na 100 ml, jest doskonałym źródłem witamin i minerałów. Szklanka takiego soku będzie miała tylko 100 kcal.

W połączeniu ze świeżym ananasem (stosunek 1:1) będzie również pysznym spalaczem tłuszczu.

Faktem jest, że sok ananasowy jest uważany za najniższą kaloryczność soków, a jednocześnie zawiera składniki, które mogą rozkładać tłuszcz.

100 gramów świeżego soku pomarańczowego zawiera około 50 kilokalorii, 4% tłuszczu, 6% białka i 90% węglowodanów. Pomimo wysokiego procentu tych ostatnich, węglowodany w świeżo wyciśniętym soku pomarańczowym stanowią niewielką ilość. Mimo to dietetykom zaleca się włączenie soku pomarańczowego do posiłku rano. Swoim jasnym wyglądem i wartościowym składem jest w stanie doenergetyzować, napełnić organizm witaminami, co wystarczy na cały dzień.