Zawartość kalorii w słodyczach na 100 gram

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Znalezienie osoby na tym świecie, która nie lubi cukierków, jest bardzo trudne. Asortyment jest tak ogromny, że nie pozostawia nikogo obojętnym. Podbiegają oczy: karmelki, lizaki, batony, orzechy, kokosy, nugat, gofry – których nie ma na półkach supermarketów. Jaka jest jednak zawartość kalorii w słodyczach na 100 gramów? A co z tymi, którzy ciężko walczą z dodatkowymi kilogramami, a te słodycze nie pozwalają spokojnie spać? Pytanie, czy warto się torturować i ograniczyć spożycie słodyczy o 100%. Aby od czasu do czasu pozwolić sobie na ulubiony smakołyk, wystarczy obliczyć wartość odżywczą jednego cukierka i zaplanować codzienną dietę z uwzględnieniem dozwolonej słodyczy.

Jaka jest zawartość kalorii w słodyczach?

Na początek zastanówmy się, jaka jest zawartość kalorii. Kaloryczność (wartość odżywcza) produktu to ilość energii, która jest uwalniana w organizmie człowieka podczas trawienia. Jaki jest wynik? dodatkowe kalorieprowokują do przybierania na wadze, za które potem płacimy przez długi czas intensywnym treningiem pod ścisłą kontrolą surowego instruktora. Dlatego należy wziąć pod uwagę następującą zasadę – wszystko dobre powinno być z umiarem, a przede wszystkim dotyczy słodyczy. Aby określić, ile słodyczy możesz bezpiecznie oznaczyć jako „dozwolone”, obliczamy zawartość kalorii na 100 gramów najpopularniejszych rodzajów.

Jakie cukierki są dozwolone?

Wszyscy wiemy, że nie ma towarzysza dla smaku i koloru. Ktoś kocha słynne „Krowy”, ktoś uwielbia toffi lub cukierki, a ktoś woli wyłącznie „Rafaelkę”. Każdy z tych cukierków ma zupełnie inną wartość odżywczą. Średnio zawartość kalorii w jednym cukierku jest równa zawartości kalorii w pełnej porcji sałatki ze świeżych warzyw. Ale sałatki to sałatki, a słodycze nas uszczęśliwiają. Jeden dziennie nie zaszkodzi sylwetce, a jeśli jesteś w stanie od razu wrzucić w siebie funta, to już musisz coś z tym zrobić.

Jak nie przytyć?

Aby nie przybrać na wadze i bez wyrzutów sumienia jeść słodycze, powinieneś uwzględnić w swojej diecie zasadę: niech słodycze stanowią 15% dziennego spożycia kalorii. Jak dużo to? Na przykład 4 „Rafaelki” lub 5 sztuk „ptasiego mleka”. Brzmi zachęcająco, prawda? Pamiętaj tylko, że cenne słodycze będziesz musiał zjeść w pierwszej połowie dnia, aby organizm miał czas na wykorzystanie kalorii otrzymanych od Rafaeloka.

Jeśli nie można odmówić słodyczy,wtedy musisz coś poświęcić. Na przykład, w końcu zacznij pić herbatę bez cukru lub odpracuj słodycze, które jesz aktywnością fizyczną. Możesz chodzić na wieczorne spacery, chodzić do pracy lub przynajmniej na kilka przystanków.

Cukierki różnych odmian

W celu uregulowania spożycia słodyczy należy zająć się kalorycznością słodyczy. Rozważ najpopularniejsze rodzaje: „Korovka”, „Ptichye Moloko”, czekoladki z fabryki „Czerwony Październik” i najpopularniejsze czekoladki.

Nie jest tajemnicą, że słodycze to słodycze najbardziej wysokokaloryczne, a ich wartość odżywcza jest wielokrotnie wyższa niż tak zwane słodycze dietetyczne (pianki, marmolady, pianki). Na przykład czekoladki zawierają średnio 530 kalorii na 100 gramów (w zależności od odmiany liczba ta może się różnić). A to właściwie prawie kompletny obiad od pierwszego, drugiego i trzeciego. Lepiej jest z cukierkami galaretowymi, ich kaloryczność to 290 kcal na 100 gramów. Wszystkie wskaźniki pokonują ulubione i delikatne Raffaello, które zawiera aż 615 kalorii na 100 gramów! Niektórzy ludzie, którzy chudną na ścisłych dietach, mają codzienną (!) Normę jeszcze mniej.

Cukierki dla krów

Dietetycy zauważają, że zawartość kalorii w słodyczach mlecznych i śmietankowych jest znacznie niższa niż w czekoladzie. Dotyczy to również słodyczy „Korovka”, uwielbianych od dzieciństwa, których zawartość kalorii na 100 gramów wynosi około 350 kcal. To znacznie mniej niż jakakolwiek inna czekolada. Dzieje się tak, ponieważ podstawą każdej czekolady jest tłuszcz roślinny, anatomiast „Korovka” składa się z cukru i mleka i należy do kategorii słodyczy kremowych. W 100 gramach tego pysznego pyszności są tylko 4 gramy tłuszczu, a kaloryczność jednego cukierka to tylko 49 Kcal, więc jeśli jedna „Krowa” zostanie dodana do filiżanki zielonej herbaty na śniadanie, nie zaszkodzi to figurze w w jakikolwiek sposób, ale niezmiernie doda szczęścia. Ale dotyczy to tylko jednego, maksymalnie dwóch słodyczy, jeśli zjesz po 10 na raz, to żadna kremowa kompozycja nie uratuje i będzie to już kaloryczność pełnego posiłku.

Czekoladki

Najsmaczniejsze słodycze wyróżniają się najwyższą zawartością kalorii, którą można zwiększyć o dodatkowe składniki i dodatki. Tak zwana czekolada w czekoladzie, czyli cukierki w polewie, bije wszelkie rekordy pod względem zawartości kalorii. Najniższa wartość kalorii dla czekoladek to 530 i może wzrosnąć nawet do 800, co w rzeczywistości jest normą dzienną. Jeśli podążasz za swoją sylwetką i aktywnie tracisz te dodatkowe kilogramy, to i tak musisz zrezygnować z takiego przysmaku. Jedyną rozkoszą, jaką można zrobić, jest jeden cukierek na śniadanie raz w tygodniu. Słynne trufle z Czerwonego Października w niczym nie ustępują zwykłym czekoladkom. Smak dzieciństwa, który cieszy do dziś, tych, którzy chudną, nie należy spożywać bezkrytycznie. Wspomniane cukierki z „Czerwonego Października” mają zawartość kalorii 547 na 100 gramów.

Mleko ptasie

Tytuł najdelikatniejszego otrzymują słodycze „Ptasie mleko”, kaloryczność tego przysmakunieco gorszy od czekolady i ma około 446 kalorii na 100 gramów. Dzieje się tak dlatego, że kompozycja zawiera aż 22 gramy tłuszczu, z czego większość przypada na białe delikatne nadzienie, a nie na czekoladę na wierzchu. Zawartość kalorii w słodyczach może się różnić w zależności od producenta i wagi jednego cukierka. Średnio jeden kawałek "Ptasiego mleka" zawiera 90 kalorii. A zasada jest taka sama: dla idealnej sylwetki co trzy dni na śniadanie. Najczęstsza myśl, która wkrada się do głowy tych, którzy chudną, to: „No cóż, co się stanie z jednym cukierkiem?”, A gdzie jest jeden, są dwa, a nawet trzy i tak dalej. Regularne spożywanie słodyczy powoduje uzależnienie od cukru, którego później trudno się pozbyć.

Cały problem ze słodyczami polega na tym, że nie zdajemy sobie sprawy z ich wartości odżywczej, a jedynie oceniamy ich wielkość. Czy kilka maleńkich cukierków może zaszkodzić sylwetce? Może i jak!

Zawartość kalorii w innych słodyczach

Najbezpieczniejszymi słodyczami dla sylwetki są lizaki, jeśli zawierają naturalny sok, to kaloryczność takich słodyczy to tylko 60 kalorii na 100 gramów. Popularne batony mają najwyższą zawartość kalorii. Na przykład duży Snickers ma 500 kalorii, mały 290. Jeden duży batonik Mars ma około 330 kalorii. Najbezpieczniejsza dla postaci jest Droga Mleczna, której kaloryczność wynosi 118 kcal. Rano możesz poczęstować się słynnymi grillowanymi słodyczami, jeden drobiazg zawiera 60 kalorii.

Jak pokazuje praktyka, jeśli wybierzesz odpowiednie słodycze, kilka sztuk może być dozwolonychnawet schudnąć. Najważniejsze, żeby nie przesadzić.