Tabela kalorii według Bormentala. Zawartość kalorii w gotowych posiłkach według Bormentala

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Temat utraty wagi w ciągu ostatnich kilku dekad stał się bardziej niż aktualny. Epidemia smukłych postaci rozpoczęła się w odległych latach 80., kiedy długonogie, stonowane piękności wypełniły wybiegi świata. Jednak wraz z modą na idealną sylwetkę pojawił się problem nadwagi. Tak więc dzisiaj około 20% mieszkańców naszej planety cierpi na otyłość, którą stosują twórcy nowomodnych diet i leków na odchudzanie. W tym artykule dowiesz się wszystkiego o diecie dr Bormenthala i o tym, jak obliczyć korytarz kalorii, aby uzyskać najskuteczniejszą utratę wagi.

Jaka jest zasługa dr Bormenthala?

Wielu wierzy, że dr Bormenthal to prawdziwa osoba, która stworzyła wyjątkową dietę. W rzeczywistości sieć klinik, dietetyków, psychoterapeutów i endokrynologów, którzy pomagają dostosować dietę i styl życia swoich pacjentów, została nazwana na cześć postaci Michaiła Bułhakowa z powieści Serce psa.

Zasada żywienia według Bormentala istnieje od ponad 12 lat. W ciągu swojego istnienia klinika pomogła kilku tysiącom pacjentów schudnąć, o czym świadczą liczne recenzje.

Jednak nie każdego stać na leczenie w tej placówce. Tak więc za opracowanie indywidualnego systemu zasilania klient będzie musiał zapłacić około 35 000 rubli. Ale oprócz diety lekarz bez wątpienia zaleci różne zabiegi kosmetyczne - masaż, napinanie skóry, peeling i wiele więcej. Ceny za jedną procedurę w klinice wahają się od 1500 do 4000 rubli. Ale nie denerwuj się. W końcu znając zawartość kalorii w gotowych produktach według Bormentala i przestrzegając wszystkich zaleceń, możesz schudnąć bez kosztownych kursów i procedur.

Dieta Bormentalna

Indywidualna dieta w klinice jest opracowywana po przejściu wszystkich testów i zmierzeniu metabolicznego wieku organizmu. Istnieje jednak uproszczony schemat odchudzania Bormental oparty na liczeniu kalorii i restrykcjach gastronomicznych, który odpowiada prawie każdemu. Jedynym wyjątkiem jest grupa osób, które są przeciwwskazane w ostrym ograniczeniu żywności.

Jak każda dieta, zasada prawidłowego żywienia według Bormentala zawiera szereg obowiązkowych zasad, dzięki którym można osiągnąć bardzo dobre wyniki:

• Pacjent musi obliczyć korytarz kalorii, aby określić ilość dziennej diety. Minimalna ilość spożywanego jedzenia nie powinna być mniejsza niż 1100 kalorii dziennie.
• Aby uzyskać szybki efekt, musisz codziennie spożywać wystarczającą ilość białka, warzyw i owoców.
• Aby dokładnie liczyć kalorie, musisz kupić elektroniczną wagę kuchenną.
• Tabelakaloryczność produktów wg Bormentala powinna być zawsze w widocznym miejscu.
• Pamiętaj, aby pić co najmniej 2,5-3 litry czystej wody dziennie. Pomoże to zapobiec odwodnieniu.
• Posiłki należy podzielić na 6-8 zestawów.
• Nie ignoruj potrzeby regularnych ćwiczeń w celu przyspieszenia metabolizmu.
• Zasadą jest organizowanie dni postu 1-2 razy w tygodniu.

Menu dzienne

Zasady żywieniowe Bormental wymagają codziennej, zbilansowanej diety zawierającej białka, tłuszcze i węglowodany. W przeciwnym razie organizm nie otrzyma najbardziej potrzebnych substancji, a konsekwencje mogą być negatywne.

Zaletą diety jest to, że człowiek może jeść absolutnie wszystko. Najważniejsze jest prawidłowe obliczenie korytarza kalorii według Bormentala. Z biegiem czasu człowiek uczy się określać, jakie pokarmy uda mu się szybciej uzyskać, a co należy na stałe wykluczyć z jego diety.

Jak obliczyć korytarz kalorii?

Korytarz kalorii Bormentala można obliczyć za pomocą następującego prostego wzoru: OO=A + B - C, gdzie:

• A=waga x 9,99;
• B=wysokość x 6, 25;
• B=wiek x 4, 92.

Od otrzymanej liczby kobiety muszą odjąć 161, a mężczyźni dodać 5. Otrzymana liczba to korytarz kalorii Bormentala, który pozwoli Ci zaoszczędzićwaga. Jeśli odejmiesz od tej liczby 200-300 kalorii, otrzymasz dzienną stawkę za utratę wagi. Tabela kalorii Bormentala pomoże Ci obliczyć dietę. Jednak nie zaleca się spożywania mniej niż 1100 kalorii dziennie, ponieważ organizm stanie się słaby i wychudzony.

Tabela kalorii według Bormentala

W celu wygodnego obliczenia spalonych kalorii istnieje specjalna tabela, która pokazuje parametry głównych produktów typowych dla diety mieszkańców Rosji. Zawartość kalorii jest tutaj wskazana na 100 gramów. Innymi słowy, jeśli chcesz obliczyć wskaźnik 300 gramów produktu, to liczbę kalorii z tabeli należy pomnożyć przez 3. Znając zawartość kalorii w produktach według Bormentala, możesz odpowiednio zbudować swoją dietę aby nie tylko nie przytyć, ale i schudnąć.

Produkt	Kaloria na 100g	Produkt	Kaloria na 100g
Jagnięcina	315	Krem	120
Wołowina	180	Kwaśna śmietana	115
Pierś	470	Lody	220
Kaczka	400	Riażenka	85
Wieprzowina	265	Jogurt	51
Kiełbasa gotowana	250	Ser	260
Kiełbasa wędzona	380	Mąka pszenna	348
Kiełbasy	135	Mąka żytnia	350
Turcja	150	Ryż	337
Cielęcina	90	Fasola	328
Ziarnisty kawior	250	Kasza manna	340
Kawior z mintaja	120	gryka	345
Pollock	70	Kasza perłowa	341
Krewetka	85	Płatki owsiane	380
Flądra	89	Soczewica	310
Szczupak	41	Groszek	278
Sandacz	45	Soja	395
Łosoś	140	Proso	352
Kod	60	Kakao (proszek)	375
Okoń	94	Jajko kurze	65
Leszcz	48	Wodorosty	16
Krab	70	Język	156
Śledź	57	Konserwy rybne	319
Mleko	60	Makaron	350
Kefir	38	Płatki owsiane	304
Twaróg	226	Płatki kukurydziane	369
Ser Parmezan	330	Ziemniaki	83
Rosyjski Ser	371	Marchew	33
Ser twarogowy	380	Cebula	25

Zawartość kalorii w gotowych posiłkach według Bormental

Dla wygody obliczania zawartości kalorii specjaliści kliniki doktora Bormentala opracowali tabelę opartą na najpopularniejszych potrawach w Rosji przygotowywanych w każdej rodzinie. Dzięki temu nie musisz obliczać zawartości kalorii we wszystkich składnikach sałatki lub zupy, wystarczy znaleźć odpowiednią nazwę w tabeli.

Danie	Kaloria na 100g	Danie	Kaloria na 100g
Gotowane ziemniaki	250	Sałatka jarzynowa	97
Smażone ziemniaki	310	Barszcz	116
Kasza gryczana gotowana	370	Okroshka	260
Gulasz z kapusty	160	Rassolnik	245
Pełki rybne	250	Vinaigret	130
Klopsiki	350	Kanapka z kiełbasą	150
Gotowany kurczak	130	Kawior warzywny	90
Gołąbki	500	Zupa grochowa	240
Wołowina z warzywami	290	Kharcho	235
Kotlety	92	Zupa Ziemniaczana	233
Gulasz wołowy	340	Zupa z makaronem	250
Ryba z warzywami	220	Galaretka	40
Chleb pszenny	265	Owsianka ryżowa	300
Chleb żytni	215	Pieczony kurczak	370

Tabela kalorii dr Bormenthala pozwala pacjentom lepiej dbać o swoje zdrowie i regulować dzienne spożycie pokarmu.

Właściwe uzupełnienie diety

Wyjście z dwutygodniowej diety powinno być płynne. Więc powinieneś dodać 50-100 kalorii do dziennej normy przez 2-3 dni. Po diecie pacjentowi zaleca się trzymanie się swojego korytarza kalorycznego. Jeśli zwiększysz spożycie kalorii, w końcu ponownie zaczniesz przybierać na wadze.

Nie przerywaj nagle diety i zwiększaj liczbę kalorii powyżej dziennej diety. Tak gwałtowny skok może zakłócić procesy metaboliczne w organizmie, co doprowadzi do natychmiastowego przyrostu masy tłuszczowej.

Przeciwwskazania

Dieta Bormental nie powinna być stosowana przez niektóre grupy ludzi. Dotyczy to dzieci poniżej 18 roku życia, kobiet w ciąży i karmiących oraz osób starszych. Tabela kaloryczności produktów wg Bormentala w przypadku przeciwwskazań jest opcjonalna, jednak każdy musi wykluczyć ze swojej diety fast food i inne szkodliwe pokarmy.

W żadnym wypadku nie należy stosować tej diety dla osób cierpiących na jakiekolwiek choroby przewlekłe, zakaźne i hormonalnenaruszenia. W każdym razie konieczna jest konsultacja ze specjalistami - psychoterapeutą, endokrynologiem i oczywiście dietetykiem.

Dodatkowe środki w walce o szczupłą sylwetkę

Oprócz prawidłowego odżywiania, różne zabiegi kosmetyczne, które można wykonać w domu, skutecznie przyczyniają się do utraty wagi. Masaż podciśnieniowy lub rolkowy z dodatkiem olejków cytrusowych pomaga w walce z cellulitem. Okłady pomogą osobom, które borykają się z problemem zwiotczenia i suchej skóry po gwałtownym odchudzaniu. Jako bazę do okładów na ciało możesz użyć wodorostów, glinki niebieskiej i białej, kawy mielonej lub miodu.

Jednak każdy zabieg kosmetyczny ma swoje przeciwwskazania. Tak więc okłady na ciało nie powinny być wykonywane przez osoby uczulone na składniki danej użytej kompozycji, a także przez kobiety w ciąży i osoby aktywnie przechodzące procesy zapalne w organizmie. Nagłe uwolnienie toksyn podczas zabiegu może tylko pogorszyć sytuację.

Aktywność fizyczna jest częścią obowiązkowego programu odchudzania Bormental. Możesz zacząć od ćwiczeń klasycznych, stopniowo zwiększając obciążenie i liczbę powtórzeń. Obowiązkowe jest spacerowanie przez 1-2 godziny dziennie na świeżym powietrzu. Pływanie, zajęcia jogi dla początkujących i jazda na rowerze bardzo dobrze pomagają w walce z nadwagą. Ponadto aktywność fizyczna zapobiegnie wiotczeniu skóry, z którą borykają się wszyscy tracący na wadze. I oczywiście,należy zawsze obliczyć zawartość kalorii w gotowych posiłkach zgodnie z Bormental.

Recenzje diety

Liczne recenzje osób, które skorzystały z usług kliniki Doktora Bormentala można podzielić na dwie kategorie. Większość klientów, którym udało się osiągnąć maksymalne efekty i schudnąć 10-30 kilogramów, pozytywnie ocenia metodykę i pracę personelu. Jednak ci pacjenci, którzy nie radzili sobie z nadwagą, zostawiają tylko negatywne recenzje. Z reguły operują zbyt wysoką ceną za usługi kliniki i niskim wynikiem.

Musisz zrozumieć, że aby uzyskać jakikolwiek pozytywny efekt, należy podjąć pewien wysiłek. Osobom z nadwagą może być bardzo trudno całkowicie zmienić swoją dietę i styl życia. W końcu wymaga to ogromnej siły woli i niekończącej się motywacji, których tak bardzo brakuje większości otyłych pacjentów. Najważniejsze jest, aby pokonać kamień milowy w pierwszych zrzuconych 5-10 kilogramach, w czym pomoże ci doktor Bormental. Najważniejszą rolę odgrywa w tym przypadku kaloryczność produktów. Odbicie w lustrze będzie świetną motywacją!