Dieta kefirowa na odchudzanie: cechy, zalecenia i wyniki

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Dieta kefirowa na odchudzanie - dieta oparta na spożyciu produktów mlecznych. Dostępnych jest wiele opcji dietetycznych. Kefir pozwala w krótkim czasie zredukować wagę i nasycić organizm składnikami odżywczymi.

Cechy diety kefirowej

Sfermentowany produkt mleczny zawiera:

1. Witaminy z grupy B, A.
2. Minerały (potas, wapń).
3. Grzyby drożdżopodobne.
4. Łatwo przyswajalne białka, tłuszcze i węglowodany.
5. Pożyteczne substancje powstające podczas życia mikroorganizmów.

Kefir to wyjątkowy napój, harmonijnie łączy się z pewnym zestawem innych produktów. W przypadku diety przyjmuje się ją z zawartością tłuszczu 1,5%, maksymalnie 2,5%.

Napój z kwaśnego mleka wpływa na organizm w następujący sposób:

• szybko rozkłada tłuszcze;
• działa jako katalizator procesów metabolicznych;
• wyświetla sól;
• eliminuje szkodliwe substancje (żużle, toksyny);
• nie obciąża diety niepotrzebnymikalorie.

Odchudzanie z dietą kefirową na odchudzanie w ciągu tygodnia wcale nie jest trudne, ale wyróżnia się monotonią diety. Napój należy spożywać wyłącznie bez tłuszczu. Przy surowych ograniczeniach efekt zauważalny jest natychmiast. Utrata masy ciała wyniesie 5-10 kg, w zależności od czasu trwania diety. Lepiej w tym czasie nie uprawiać sportu, a każdą poważną aktywność fizyczną odłożyć na później.

Zalecenia dotyczące diety kefirowej na odchudzanie:

• Czas trwania diety wynosi 7 dni.
• Całkowity zakaz dodatków do żywności: soli, olejów, przypraw i cukru.
• Wyklucz z diety ciasta, marynaty, wędliny, marynaty, fast foody, alkohol.
• Gdy pojawi się silny głód, wolno jeść nieskrobiowe warzywa, kwaśne owoce.

Dieta kefirowa może oczyścić organizm z toksyn i toksyn, usunąć złogi tłuszczu, złagodzić obrzęki, nadmiar płynów.

Główne cechy kefiru w dużej mierze zależą od sposobu i warunków jego przechowywania, nadając napojowi określone właściwości. Może działać w następujący sposób:

1. Świeży kefir polecany przez dietetyków do odchudzania.
2. Napój dwudniowy normalizuje funkcje przewodu pokarmowego.

Kefir, którego okres przydatności do spożycia przekracza trzy dni, całkowicie traci swoje korzystne właściwości.

Zasady diety

Kefir to zdrowy napój. Skuteczność diety kefirowej nautrata masy ciała jest wyjaśniona ogromną pracą, jaką wykonuje w ciele:

• poprawia mikroflorę jelitową;
• oczyszcza go z toksyn i szkodliwych substancji;
• grzyby drożdżopodobne obecne w kefirze przyspieszają metabolizm;
• tłuszcz mleczny obecny w kefirze jest w 100 procentach strawny;
• dzięki bakteriom napoju jedzenie jest szybko trawione i nie odkłada się w postaci tłuszczu, dlatego dieta kefirowa jest najskuteczniejsza w odchudzaniu w jamie brzusznej;
• część napoju to wapń, który jest w stanie przyspieszyć metabolizm energetyczny w organizmie i jak najszybciej wykorzystać zmagazynowany tłuszcz.

Należy jednak pamiętać, że kefir ma wysoką kwasowość, więc dieta kefirowa na odchudzanie przez 7 dni bez dodatkowych składników w postaci innych produktów może poważnie zaburzyć żołądek.

Dla tych, którzy chcą schudnąć, ta dieta jest uważana za prawdziwy test, ponieważ jej głównym składnikiem będzie sfermentowany napój mleczny. Aby zmniejszyć uczucie głodu, do codziennej diety dodaje się kolejny niskokaloryczny produkt. Dzięki temu waga zniknie płynnie. Całą objętość karmy należy podzielić na kilka dawek, a ostatnią należy wykonać o godzinie 18. Te warunki pozwalają pozbyć się 7 kilogramów wagi w tydzień.

Jak wybrać odpowiedni kefir

Rozpoczynając system odchudzania, należy z całą odpowiedzialnością podejść do wyboru głównego składnika. Są kefirem. Aby napój z kwaśnego mleka przyniósł organizmowi same korzyści w okresie odchudzania, jest to koniecznerozważ następujące kwestie:

1. Kupując kefir, należy zwrócić uwagę na jego skład. Powinno zawierać mleko (najlepiej całe) i zakwas. Ryzyko zakupu produktu w proszku jest dość wysokie.
2. Konieczne jest dokładne sprawdzenie daty produkcji kefiru na etykiecie. Nie należy brać wypuszczonego dzisiaj produktu, ponieważ będzie on przesycony żywymi kulturami. Wpłynie to negatywnie na pracę przewodu pokarmowego i doprowadzi do wzdęć.
3. Produkt wyprodukowany trzy dni temu również nie będzie przydatny, ponieważ straci swoje szczególne właściwości.
4. Produkt powinien być niskokaloryczny. Aby zmniejszyć wagę, optymalna zawartość tłuszczu wynosi 1 procent.
5. Jeżeli kefir kupowany w supermarketach nie jest wiarygodny, możesz go zrobić sam. Apteki sprzedają specjalny starter, który znacznie upraszcza proces przygotowania.

W przypadku diety kefirowej na odchudzanie pij ciepły napój. W przeciwnym razie będzie słabo wchłaniany przez organizm z powodu spowolnienia rozkładu składników odżywczych.

Dieta gryczana z kefirem

System zasilania jest jednym z najbardziej znanych. Podstawą diety kefirowej z kaszą gryczaną do odchudzania jest interakcja dwóch głównych składników. Daje skuteczny efekt, a po 1-2 tygodniach jego stosowania można pozbyć się 7-10 kg wagi.

Gryka to niskokaloryczny produkt, który zawiera dużo białka, aminokwasów, potasu, żelaza, jodu i witamin z grupy B, PP. Celuloza,zawarty w nim, usuwa toksyny i szkodliwe substancje z organizmu.

Kasze na dietę kefirowo-gryczaną na odchudzanie przygotowywane są w specjalny sposób: szklankę produktu zalać wrzątkiem, przykryć kocem i pozostawić na 12 godzin. Nie należy go gotować.

Jedzenie gryki jest dozwolone w wymaganych ilościach. Jednocześnie zabrania się dodawania do niego soli, przypraw lub sosu. Ostatni posiłek najlepiej spożyć nie później niż o godzinie 18. Jeśli trudno wytrzymać głód, piją kefir.

Wypij 1% tłuszczu i wypij pół godziny przed posiłkiem i po. Jeśli szczególnie trudno jest jeść suchą kaszę gryczaną, można ją pić z kefirem.

W ciągu dnia przestrzega się reżimu picia. Dozwolona jest woda, zielona herbata i herbaty ziołowe. Możesz dodać plasterek cytryny do napojów.

Aby dieta gryczano-kefirowa na odchudzanie, której opinie są pozytywne, była skuteczna, należy przestrzegać następujących zaleceń:

• trzeba wybrać odpowiedni jogurt, biorąc pod uwagę okres jego wydania;
• dodaj do gryki niewielką ilość suszonych owoców, zieleniny;
• włóż łyżkę miodu do herbaty;
• owoce i warzywa powinny być spożywane oddzielnie od owsianki.

Kiedy pojawia się osłabienie lub zawroty głowy, gryka może być lekko solona. Nawet jeśli wynik się pogorszy, stan zdrowia ulegnie poprawie.

Dieta na kaszy gryczanej z kefirem jest zabroniona w przypadku przewlekłych chorób przewodu pokarmowego.

Szybka dieta

Ten system odchudzania jest najbardziejskuteczne po długich wakacjach. Pozwoli to organizmowi odpocząć od obfitości pożywienia i nauczy się nie przejadać, co jest główną przyczyną nadwagi. Czas trwania diety to 1 dzień. Ten okres wystarczy, aby nadmiar kalorii nie zaszkodził sylwetce.

Menu diety kefirowej na szybkie odchudzanie wygląda następująco:

1. Śniadanie. Szklanka jogurtu, kromka czerstwego chleba.
2. Drugie śniadanie. 200 ml napoju, jabłka (1-2 szt.).
3. Obiad. Sałatka z pomidorów i ogórków, gotowana chuda ryba (200 g).
4. Przekąska. Kefir lub jabłko.
5. Obiad. Zapiekanka warzywna, kromka chleba.

O godzinie 18 wypij filiżankę kefiru. Należy stale pić wodę, herbaty ziołowe i niesłodzoną herbatę zieloną.

Dieta kefirowa na tydzień

Wiele kobiet chudnie dzięki tej diecie. Odciąża dietę kefirową w przypadku utraty wagi od 10 kg na tydzień. Objętość porcji należy obliczać indywidualnie, najważniejsze jest, aby nie czuć się głodnym.

Dodatkowe składniki oprócz kefiru należy podzielić na 4-5 dawek.

Menu diety kefirowej na odchudzanie:

• 1 dzień. 250 g gotowanego mięsa.
• Drugi dzień. Twarożek o niskiej zawartości tłuszczu (300 g).
• 3 dzień. Zielone jabłka.
• 4 dzień. Gotowana ryba (250 g).
• 5 dzień. 0,5 kg ogórków i pomidorów.
• 6. dzień. Suszone owoce (125g).
• 7 dzień. 2 l jogurtu.

We wszystkie dni diety, z wyjątkiem ostatniego, kefir (1,5 litra) powinien być dodatkowo obecny w diecie.

Każdego dnia możesz pić 1,5-2 litry płynów, w tymzielona herbata i herbaty ziołowe. Zawartość tłuszczu w fermentowanym produkcie mlecznym nie może przekraczać 2%.

Istnieje kilka opcji diety na 7 dni. Menu jednego z nich:

• 1 dzień - owoce. Są używane nie więcej niż 1 kg. Podziel całą dietę na 6 posiłków.
• 2. dzień - dzień ziemniaków. 4 duże bulwy. Podziel produkty na 4 posiłki.
• 3 dzień - rozładunek. Pij 1,5-2 litry wody dziennie.
• 4 dzień - mięso. Mięso z kurczaka (500 g).
• 5 dzień - dzień jabłka. Dozwolony jest 1 kg owoców.
• 6 dzień - warzywa. Możesz wziąć marchewki, paprykę, pomidory lub ogórki.
• 7 dzień - powtarza się menu dnia trzeciego.

We wszystkie dni diety wypij 1,5 litra sfermentowanego produktu mlecznego. Musi być niskotłuszczowy.

Jeśli stosujesz system odchudzania, musisz wypijać 1,5-2 litry płynów dziennie (woda, zielona i ziołowa herbata). Dzięki odpowiedniej ilości w organizmie metabolizm zostanie przyspieszony.

Przy trzeciej opcji diety piją 1,5 litra kefiru dziennie i jedzą jabłka (1,5 kg). Podziel całą dietę na 5-6 posiłków.

Wynik utraty wagi na diecie kefirowej przez tydzień to 7 kg. Zależy to od początkowej masy ciała osoby tracącej na wadze i cech jej ciała. Dietę można powtórzyć nie później niż 3-4 miesiące później.

Dieta na odchudzanie brzucha

Aby osiągnąć zmniejszenie objętości ciała, potrzebujesz odpowiedniej diety. Utrata masy ciała jest spowodowana procesami zachodzącymi w organizmie. Przywrócenie i oczyszczenie przewodu pokarmowego,przyspieszenie peryst altyki jelit i normalizacja metabolizmu to główne cechy systemu odchudzania. Do tego dochodzi efektywne spalanie kalorii.

Menu diety kefirowej na odchudzanie brzucha jest obserwowane przez 3 dni. W tym okresie schudnij 2-3 kg. Dieta nie tylko zmniejszy żołądek, ale także poprawi cały organizm.

Pij co najmniej 1,5 litra kefiru dziennie. Dieta podzielona jest na 6 porcji.

Istnieje dieta zawierająca kefir i owoce. Codziennie wypij 2 litry napoju i uzupełnij dietę o owoce (oprócz winogron i bananów).

Aby zwiększyć skuteczność diety, z diety wyklucza się pikantne przyprawy, ciastka i słodycze. Okłady można stosować w celu zmniejszenia objętości bioder i brzucha.

Porzucenie diety

Wychodzenie z systemu odchudzania jest konieczne stopniowo. Odbywa się to, aby nie zranić ciała, które przez cały czas otrzymywało minimalną ilość jedzenia.

Ostre wahania wartości żywienia i wielkości porcji czasami powodują poważne zaburzenia w przewodzie pokarmowym i rozwój niebezpiecznych warunków.

Aby wyniki diety kefirowej na odchudzanie, zgodnie z opiniami i opiniami osób odchudzających się, zostały zachowane, należy wziąć pod uwagę następujące cechy:

• pij dalej napój;
• nie myśl o jedzeniu słodkim lub skrobiowym przez kilka dni;
• możesz zmieniać zwykłe dni na odpowiednie odżywianie i kefir;
• nie używaj beztłuszczowego napoju, ponieważ jest on bogaty w skrobię, co minimalizuje efekt dietetyczny;
• ostatni posiłek nie później niż o 18:00;
• trzeba zażywać preparaty witaminowe;
• W diecie powinny przeważać owoce, warzywa i zboża.

Właściwa dieta po jej opuszczeniu pozwoli utrzymać rezultat. Najskuteczniejsze jest zastępowanie zwykłych dni dniami kefirowymi.

Wady i zalety diety

System odchudzania ma następujące pozytywne właściwości:

1. Główną zaletą jest dostępność i prostota. Przecież w diecie nie ma egzotycznych owoców.
2. Normalizacja przewodu pokarmowego.
3. Skuteczne oczyszczanie z toksyn i szkodliwych substancji.
4. Przyspiesz procesy metaboliczne.
5. Szybkie usuwanie soli i płynów z organizmu.
6. Poprawa mikroflory jelitowej.
7. Wzmacnianie serca i naczyń krwionośnych.
8. Nasycenie organizmu składnikami odżywczymi.
9. Szybki rozkład wewnętrznych złogów tłuszczu.

Negatywne właściwości diety kefirowej na odchudzanie, według opinii, obejmują:

• zawroty głowy, osłabienie, nudności;
• zaparcia lub biegunka;
• zwiększone wzdęcia;
• limitowane produkty;
• spadek masy mięśniowej.

System odchudzania może być stosowany jako dieta krótkoterminowa lub dzień postu, nie nadaje się do stałej diety. Do przeciwwskazań diety kefirowej należą:

• choroby przewodu pokarmowego (zapalenie żołądka, wrzód żołądka);
• ciąża ikarmienie piersią;
• choroby serca i nerek;
• nietolerancja laktozy;
• reakcje alergiczne na produkty mleczne;
• zwiększona kwasowość żołądka;
• zapalenie pęcherzyka żółciowego lub zapalenie trzustki.

Całkowicie zdrowi ludzie o przeciętnej aktywności mogą stosować taką dietę. Osoby uprawiające sport wyczynowy nie będą mogły być na diecie kefirowej w celu utraty wagi przez dłuższy czas.

Niewystarczająca ilość składników odżywczych w systemie odchudzania wymaga włączenia dodatkowego kompleksu witaminowego. System pokarmowy nie jest odpowiedni dla osób z osłabionym układem odpornościowym lub anemią.

Jeżeli podczas stosowania diety kefirowej nastąpi gwałtowne pogorszenie stanu zdrowia, najlepiej natychmiast z niej zrezygnować.

Recenzje

Istniejące opinie na temat diety kefirowej są w większości pozytywne, ponieważ system żywienia jest skuteczny i dość zbilansowany. Możesz ustabilizować wynik, jeśli wyjdziesz z niego prawidłowo i ograniczysz swoją dietę. Nie powinien zawierać słodkich, skrobiowych, smażonych i tłustych potraw.

Dieta kefirowa na odchudzanie w tydzień ma pozytywne recenzje, ponieważ w krótkim czasie kobietom udało się pozbyć 5-10 kg nadwagi. Utrata masy ciała w dużej mierze zależy od początkowej masy ciała i cech ciała.

Druga kategoria odchudzania nie mogła pozostać na diecie przez 7 dni. Nieustannie dręczyło ich uczucie głodu i wzdęcia. W systemie żywieniowym panują trudne warunki, więc nie każdy może to wytrzymać.

Dietycy są nieufni wobec mono-diety. W końcu, jeśli używasz tylko sfermentowanych produktów mlecznych, może to prowadzić do problemów w przewodzie pokarmowym. Są pewni, że diety kefirowe są dobre tylko jako dni postu.

Dieta kefirowa to system odchudzania, który ma na celu szybkie pozbycie się nadwagi. Dzięki użyteczności napoju proces przebiega szybko i sprawnie.