Dieta chemiczna na odchudzanie: menu, zasady, wyniki i recenzje

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-18 01:19

Pragnienie posiadania stonowanej sylwetki jest charakterystyczne nie tylko dla kobiet, ale także dla mężczyzn. I nie chodzi tylko o piękno zewnętrzne i relacje z płcią przeciwną. Normalna waga i smukła sylwetka świadczą o dobrym zdrowiu fizycznym i psychicznym. Od dawna wiadomo, że nadmierna masa ciała wywołuje choroby sercowo-naczyniowe i patologie endokrynologiczne, a także negatywnie wpływa na emocje i samoocenę.

Jak osiągnąć pożądane parametry? Wielu ucieka się do różnych diet, które pomagają zrzucić niechciane kilogramy w stosunkowo krótkim czasie. Do takich programów można również skierować diety chemiczne. Według opinii tryb ten przyczynia się do stosunkowo szybkiej i łatwej utraty wagi. Wynika to z faktu, że program jest przewidziany na dwa do czterech tygodni i nie jest zbyt trudny i przytłaczający.

Jednak zanim przejdziemy do przeglądu szczegółowego menu diety chemicznej na tydzień, zapoznajmy się z ogólnymi zasadami tej diety i jej cechami.

Trochę historii

Bardzo ważne jest, aby dowiedzieć się, kto wynalazł tę technikę i dlaczego. Zapewni to, że program żywieniowy będzie skuteczny i zdrowy.

Kto jest założycielem diety chemicznej? Usama Hamdy'ego. To dzięki niemu światło dzienne ujrzała nowa metoda odchudzania. Dlaczego opracowano dietę chemiczną? Usam Khamdiy, będąc wyspecjalizowanym dietetykiem i słynnym profesorem, próbował znaleźć program żywieniowy, dzięki któremu osoby niepełnosprawne i z cukrzycą mogłyby schudnąć.

Chociaż nie ma wątpliwości co do bezpieczeństwa i nieszkodliwości tej diety, powinieneś skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem jej stosowania.

Ale wróćmy do początku naszej historii. Po zapoznaniu się opinii publicznej z wynikami diety chemicznej, zwykli ludzie, którzy nie cierpią na cukrzycę lub inne poważne patologie układu hormonalnego, zaczęli stosować go do odchudzania. Tym samym ten system żywności zyskał popularność i uznanie.

Jaka jest jego skuteczność?

Sekret programu odchudzania

Jak działa ta technika? Polega na aktywacji niezbędnych reakcji chemicznych zachodzących w organizmie człowieka. Nic dziwnego, że nazywa się to również dietą na reakcje chemiczne. Jednak nie martw się. Nie będziesz musiał wchłaniać substancji syntetycznych ani żadnych innych odczynników. Menu techniki jest tak dobrane, aby reakcje chemiczne zachodzące w ciele każdego z nichosoby, nakieruj ją, aby schudła, a nie gromadziła tłuszcz i dodatkowe kilogramy.

Jakie są zalety i wady tego systemu? Jest to bardzo ważne, aby wiedzieć, aby zdecydować, czy ta technika jest dla Ciebie odpowiednia, czy nie.

Porozmawiajmy najpierw o zawodowcach

Do zalet diety chemicznej należy jej wysoka wydajność. Przez miesiąc takiej diety możesz stracić od dwunastu do piętnastu kilogramów. Ale to nie tak mało, prawda?

Następną zaletą tej techniki jest to, że poprawia ona proces trawienia, ponieważ nasyca organizm ludzkimi przydatnymi witaminami i minerałami. Nawiasem mówiąc, menu dietetyczne jest bardzo różnorodne, dzięki czemu nie tylko wzbogacisz swoje ciało, ale także nie będziesz odczuwać dokuczliwego uczucia głodu. Dzięki temu odchudzaniu będą towarzyszyć pozytywne emocje i dobry nastrój.

Wielką zaletą diety jest to, że zawiera precyzyjnie zaplanowane menu, dzięki czemu odchudzanie jest bardzo łatwe i proste. Nie musisz liczyć kalorii, ważyć połówki produktów, tworzyć menu. Wszystko to już zostało dla Ciebie zrobione! Dokładne menu dietetyczne pokazano poniżej.

Wady metodyki

A co z nimi bez nich? Przede wszystkim należy mieć świadomość, że główne pokarmy dozwolone w diecie mogą powodować reakcje alergiczne, takie jak wysypki skórne, swędzenie czy obrzęk. W takim przypadku odchudzanie przy użyciu tej techniki będzie musiało się zatrzymać.

Wielką wadą wielu osób odchudzających się są monotonne śniadania. Jednak tak nie jestpowinien cię powstrzymać. Aby osiągnąć niesamowite rezultaty, musisz coś poświęcić.

I na koniec o przeciwwskazaniach. Przyszłym matkom i matkom karmiącym nie zaleca się zasiadania na tej diecie. Jeśli dana osoba cierpi na poważne choroby przewlekłe, to przed rozpoczęciem odchudzania przy użyciu tej techniki należy skonsultować się z lekarzem.

Jakie są główne zasady tego systemu?

Podstawowe zasady metodyki

Według opinii, stosując dietę chemiczną, można skutecznie schudnąć, jeśli ściśle przestrzega się diety przez nią przewidzianej. Oto, na co należy zwrócić uwagę:

• Potrawy nie powinny być solone. Jeśli nie możesz całkowicie usunąć przyprawy, ogranicz ilość soli do minimum.
• Jeśli dokładna objętość lub waga produktu nie jest podana w menu, można go spożywać w nieograniczonych ilościach.
• Ostatni posiłek należy spożyć cztery do pięciu godzin przed snem.
• Żywność powinna być gotowana na parze, gotowana lub pieczona.
• Nie zapomnij o płynie! Co najmniej półtora litra czystej wody bez gazu dziennie należy wytrzepać, nie licząc herbaty, kawy i pierwszych dań. Pamiętaj jednak, że nie zaleca się spożywania posiłków. Możesz także urozmaicić swoją dietę herbatami ziołowymi, kawą, bez dodatku cukru czy śmietanki.
• W żadnym wypadku nie należy wymieniać dni, tygodni ani produktów z poniższego menu. Pamiętaj, dieta opiera się na reakcjach chemicznych, które zachodzą w nas.
• Jeśli się złamiesz lub coś pomieszasz, nie zniechęcaj się. Zacznij jeść przezmetoda od nowa, od pierwszego dnia i nie zapomnij - odniesiesz sukces!
• Tej diecie powinna towarzyszyć umiarkowana aktywność fizyczna. Wystarczą zwykłe poranne ćwiczenia lub proste spacery pieszo.
• Jeśli chcesz coś przekąsić, możesz to zrobić dwie godziny po głównym posiłku, jedząc niewielką ilość świeżych warzyw.

Więc płynnie przeszliśmy do jednego z głównych pytań: jakie pokarmy są dozwolone, a jakie zakazane przez tę technikę żywieniową?

Co możesz zjeść

Pierwszą i najważniejszą rzeczą jest spożywanie jaj kurzych, a także grejpfrutów, które można zastąpić pomarańczami. Generalnie grejpfruty są wskazane w oryginalnej diecie chemicznej (na 4 tygodnie lub 2 tygodnie), ponieważ zawierają niezbędne mikroelementy i substancje sprzyjające spalaniu tkanki tłuszczowej. Jeśli jednak kupowanie tych owoców jest dla ciebie drogie lub jeśli mieszkasz w obszarze, w którym nie są one sprzedawane, możesz zatrzymać się przy pomarańczach.

Jakie inne owoce możesz jeść? Przede wszystkim ananasy, wiśnie, cytryny, mandarynki, kiwi, które również uchodzą za doskonałe spalacze tłuszczu. Dozwolone owoce to również jabłka, arbuzy, melony, brzoskwinie.

A co z warzywami? Ten system żywnościowy obejmuje stosowanie bakłażana, kapusty, marchwi, oliwek, papryki, rzodkiewki, buraków, pomidorów, sałaty, ogórków.

Czy to wszystko? Oczywiście nie. Zgodnie z oryginalnym jadłospisem tego systemu żywieniowego można zjeść chleb otrębowy, ser feta i twarożek, oliwę z oliwek, mięso z kurczaka i wołowinę. Niezapomnij o rybach i owocach morza. W menu powinno znaleźć się morszczuk, flądra, dorsz, mintaj.

Możesz także urozmaicić menu przyprawami. Należy jednak uważać, nie wszystkie przyprawy są dozwolone, a jedynie suszona papryka, bazylia, ziele angielskie, ocet lub rozmaryn.

Czego nie możesz jeść?

Wśród zakazanych produktów spożywczych należy wymienić wszystkie makarony i napoje gazowane, które przyczyniają się do zaburzeń metabolicznych. Należy też całkowicie zapomnieć o kiełbasach, fastwoodzie i białym pieczywie. I oczywiście zdecyduj się na spędzenie czasu bez wyrobów cukierniczych, takich jak ciastka, ciastka, słodycze. Jeśli naprawdę chcesz glukozy, zwykłe słodycze można zastąpić miodem, suszonymi owocami, marmoladą. Napoje alkoholowe są również produktami przeciwwskazanymi w interesującym nas systemie żywnościowym.

Ale to nie wszystko. Co ciekawe, lista niedopuszczalnych produktów spożywczych obejmuje niektóre warzywa i owoce. Są to na przykład ziemniaki, winogrona, figi, mango i banany. Zabronione są również daktyle, dżemy, lody i czekolada oraz oczywiście majonez, smalec, szynka, wieprzowina, cielęcina i jagnięcina. Niedopuszczalne owoce morza obejmują łososia, pstrąga i łososia.

Jak schudnąć na diecie chemicznej, przestrzegając wyżej opisanej diety? Możesz o tym przeczytać poniżej.

Menu diety chemicznej na 4 tygodnie

Według opinii, system żywienia zaprojektowany na miesiąc daje najlepsze rezultaty. Utrata wagi nastąpi szybko i sprawnie, bez szkody dla organizmu.

Poniżej będzie4-tygodniowy schemat diety chemicznej z menu i określonymi posiłkami.

Od pierwszego tygodnia.

Dzień	Szczegółowe menu
Poniedziałek	Na śniadanie można zjeść jedno lub dwa jajka, a także pół grejpfruta cytrusowego (może być pomarańcza). Kolacja polega na zjedzeniu dużej ilości owoców tego samego rodzaju. Musisz jeść, aż będziesz pełny. Na obiad możesz skosztować 150-200 gramów chudego mięsa (pieczonego lub gotowanego).
Wtorek	Śniadanie zaczynamy od dwóch lub jednego jajka, jemy wszystko z połową pomarańczy lub grejpfruta. Na obiad możesz ugotować 150-200 gram dowolnego dozwolonego mięsa. Na obiad warto spróbować sałatki ze świeżych warzyw (ogórek, papryka, pomidor), cytrusów i sałaty. Pamiętaj również o dodaniu jajek (jeden lub dwa do smaku).
Środa	Zwykłe śniadanie - jajka i pomarańcza. Na obiad zafunduj sobie jeden kawałek tostów i beztłuszczowy twarożek. Możesz zjeść pomidora. Znowu mięso na obiad. Dwieście gramów wystarczy.
Czwartek	Jedno lub dwa jajka i grejpfrut. Obiad jest dozwolony z jednym rodzajem owoców. Jemy do syta, ale oczywiście nie przejadamy się. Na obiad przygotowujemy sałatkę, ale do ogórka, pomidora i papryki dodajemy marchewkę i zielony groszek. To danie będzie dobre.w połączeniu z chudym mięsem w ilości 150 gram.
Piątek	I znowu jajka i pół cytrusów. Jedymy ponownie z jajkami i gotowanymi (lub duszonymi) warzywami - cukinią lub marchewką. Na obiad skosztuj gotowanej ryby i grejpfruta, a także sałatki ze świeżych warzyw.
Sobota	Zwykłe śniadanie - gotowane jajka i pół cytrusów. Jadamy tylko z owocami i tylko jednym rodzajem. Na obiad przygotowujemy sałatkę warzywną i rozpieszczamy się grillowaną wołowiną (nie więcej niż dwieście gramów).
Niedziela	Już zmęczony, ale potrzebuję jajek i grejpfruta. Obiad jest naprawdę wspaniały: pierś z kurczaka, pomarańcza i dwa pomidory. Na obiad, gulasz lub gotuj warzywa.

Zwycięstwo! Minął pierwszy tydzień! Ile udało ci się upuścić? Według tych, którzy stracili na wadze, w tym okresie stracili około trzech lub czterech znienawidzonych kilogramów. Ale to nie jest limit!

Ale musimy nadal poważnie pracować. Przejdźmy więc do drugiego tygodnia.

Dzień	Szczegółowe menu
Poniedziałek	Na śniadanie można zjeść jedno lub dwa jajka, a także pół grejpfruta cytrusowego (może być pomarańcza). Na obiad jemy mięso i trochę sałatki. Mamy obiad z gotowanymi jajkami, duszonymi warzywami, kawałkiem tostów i oczywiście cytrusami. Nie zapomnij o ilości - im mniejsza porcja, tym lepiej.
Wtorek	Śniadanie zaczynamy od dwóch lub jednego jajka, jemy wszystko z połową pomarańczy lub grejpfruta. Jemy obiad z mięsem (nie więcej niż dwieście gramów) i lekką sałatką warzywną. Obiad podawany jest z dwoma jajkami i cytrusami. Posiłek można jednak urozmaicić duszonymi lub świeżymi warzywami i grzankami.
Środa	Zwykłe śniadanie - jajka i pomarańcza. Na obiad przygotujemy sałatkę z chudego mięsa i warzyw. Na obiad jemy to samo co na śniadanie, dodatkowo zjadamy małą porcję świeżej sałatki.
Czwartek	Jedno lub dwa jajka i grejpfrut. Na obiad wzbogacamy naszą dietę o twarożek (nie więcej niż 150-200 gram), świeże lub gotowane warzywa i nasze ulubione jajka. Wieczorny posiłek składa się tylko z dwóch jaj.
Piątek	I znowu jajka i pół cytrusów. Lunch bardziej urozmaicony - niskotłuszczowe filety rybne. Dzień kończymy posiłkiem złożonym z dwóch gotowanych jajek.
Sobota	Zwykłe śniadanie - gotowane jajka i pół cytrusów. Na obiad dajemy się rozpieszczać - mięso, cytrusy i dwa pomidory. Wieczorny posiłek jest pyszny - sałatka owocowa. Jemy do nasycenia, ale nie przejadamy się.
Niedziela	Już zmęczony, ale potrzebuję jajek i grejpfruta. Obiad i kolacja składają się z tego samego zestawu produktów: dwieście gramów mięsa, jeden pomidor, trochę duszonych warzyw.

Jeszcze jeden zdanytydzień. Według tych, którzy stracili na wadze, utracona waga wynosi już od pięciu do siedmiu kilogramów. A nawet jeśli powoli schudniesz, nie zniechęcaj się. Wynik minimalny jest również wynikiem.

Przejdźmy do trzeciego i czwartego tygodnia wybranej przez nas diety. Trzeba przyznać, że trzymanie się diety w tym okresie jest dość trudne. Spróbuj jednak czegoś, aby się zmotywować, pomyśl o już osiągniętych wynikach i… śmiało!

Trzeci i czwarty tydzień różnią się od dwóch pierwszych tym, że każdego dnia wskazana jest pewna ilość jedzenia, które należy spożyć w ciągu dnia. Sam wybierasz kolejność i sposób spożywania potraw.

Trzeci i czwarty tydzień

Dzień	Lista produktów
Poniedziałek	Różne owoce, ale tylko dozwolone
Wtorek	Surowe lub gotowane warzywa
Środa	Jedz tyle owoców i warzyw, ile chcesz
Czwartek	Niskotłuszczowy filet rybny, gotowane warzywa, sałata
Piątek	Mięso z dodatkami warzywnymi
Sobota	Jemy tylko owoce tego samego gatunku
Niedziela	I znowu owoce pewnego rodzaju
Poniedziałek	Jedna kromka chleba, dwieście gramów konserwowego tuńczyka, trzy do czterech ogórków i pomidor, trochę owoców
Wtorek	250 gramów mięsa, ogórka ipomidor w ilości trzy lub cztery sztuki, owoce
Środa	2 pomidory i ogórki, łyżka beztłuszczowego twarogu, trochę gotowanych warzyw
Czwartek	Możesz zjeść pół kurczaka i jedną kromkę chleba. Nie zapomnij też zafundować sobie ogórka i pomidora (po dwa) i cytrusów
Piątek	Dwa gotowane jajka, trzy pomidory, sałata i pomarańcza
Sobota	Tego dnia zafunduj sobie dwa steki z kurczaka i szklankę jogurtu, nie zapomnij też o świeżych warzywach (po dwa ogórki i dwa pomidory)
Niedziela	Rozpieszczaj się. W tym dniu jemy 250 gram tuńczyka w puszce, łyżkę twarogu (oczywiście niskotłuszczowego), jednego cytrusa, trochę duszonych warzyw i naszego ulubionego ogórka i pomidora w ilości po dwa

Więc dotarliśmy do mety. Według opinii za miesiąc można schudnąć przyzwoitą wagę i stracić kilkanaście centymetrów w talii. Jeśli ci się to nie przydarzyło, nie rozpaczaj, być może ten rodzaj jedzenia po prostu ci nie odpowiada. Poszukaj więc czegoś nowego i bardziej efektywnego. Lub zrób sobie przerwę i ponownie wznów dietę chemiczną. Przecież najprawdopodobniej udało jej się jednak zrzucić kilka kilogramów.

Ale co, jeśli trudno będzie ci trzymać się tego systemu żywienia przez cały miesiąc? Następnie możesz przejść na dietę chemiczną przez 2 tygodnie. Menu tej techniki zostanie omówione w następnej sekcji.

Tracimy wagę przezczternaście dni

Czy można zrzucić zbędne kilogramy w pół miesiąca? Oczywiście w tym okresie nikt nie obiecuje dwudziestu kilogramów pionu, ale całkiem możliwe jest zmniejszenie masy ciała o kilka kilogramów. Poniżej znajduje się menu diety chemicznej na 2 tygodnie. Istnieją jednak dwie opcje.

Jednym z nich jest to, że przez pierwsze siedem dni należy jeść tak samo, jak w pierwszym tygodniu diety przez miesiąc. A dni od ósmego do czternastego będą takie same jak w czwartym tygodniu powyżej.

Jednak możesz jeść inaczej. Dla wygody poniżej znajduje się kolejna tabela ze szczegółowym menu na każdy dzień. Nasiona będą za każdym razem takie same - dwa jajka na twardo i pół grejpfruta (już wiemy, że można go zastąpić pomarańczą).

Dni	Menu
Pierwszy i ósmy	Na obiad jemy tyle owoców, ile potrzeba, aby zapomnieć o głodzie. Jednak owoce muszą być tego samego rodzaju. Na obiad ugotuj dwieście gramów mięsa.
Drugi i dziewiąty	Na obiad jemy mięso. Zjedz na grzance, dwa jajka na twardo, sałatkę z cytrusów i warzyw.
Trzeci i dziesiąty	Popołudniowy posiłek składa się z dwóch pomidorów, plasterka chudego sera i tostów. Wieczorem jemy to samo co na śniadanie.
Czwarty i jedenasty	Na obiad znowu jemy dużą ilość tego samego owocu. Zjedz sałatkę z mięsa i świeżych warzyw. niezapomnij, że im mniejsza porcja, tym lepiej.
Piąty i dwunasty	Na obiad ugotuj dwa jajka i przeżuj dwie marchewki. Mamy królewską kolację - pieczona lub gotowana ryba, grejpfrut i sałatka ze świeżych warzyw
Szósty i trzynasty	Popołudniowy posiłek polega na jedzeniu tego samego owocu, aż poczujesz się pełny. Na obiad gotujemy sałatkę z mięsa i świeżych warzyw.
Siódmy i czternasty	Na obiad rozpieszczamy się piersią z kurczaka, duszonymi warzywami i jednym cytrusem. Na obiad, piecz lub dusić warzywa.

Więc szczegółowo przeanalizowaliśmy menu i dietę podczas diety. Teraz dowiedzmy się, jak poprawnie to zakończyć.

Wychodzenie stopniowo

To bardzo ważne, ponieważ jeśli od razu rzucisz się na słodycze, ciastka i tłuszcz, możesz nie tylko przybrać na wadze jeszcze bardziej niż byłeś, ale także zaszkodzić żołądkowi. Zabronione pokarmy należy wprowadzać stopniowo, zwiększając aktywność fizyczną. Na przykład rano możesz uprawiać fitness lub intensywny jogging. A może w ogóle nie chcesz wracać do fast foodów, a dieta chemiczna stanie się dla Ciebie nie tylko systemem żywieniowym, ale także sposobem na życie.

Jednak ważne jest, aby nie przesadzać.

Prawdziwe recenzje

Po zapoznaniu się z opiniami osób, które schudły na temat diety chemicznej, można zrozumieć, że jest ona odpowiednia dla prawie każdego. Większość z tych, którzy stosowali tę technikę, straciła na wadze, i to nie tylko dwa, trzy kilogramy, ale takżesiedem, a nawet wszystkie dziesięć!

Z drugiej strony ludzie mówią, że trzymanie się diety nie jest takie łatwe. Po tym reżimie wiele osób, które straciły na wadze, zaczęło nienawidzić jajek i nie mogło już wkładać ich do ust. Innym trudno było zachować długą przerwę między posiłkami.

Jednak wszystkie te niuanse są niczym w porównaniu z doskonałymi wynikami.