Herbata na noc - pić czy nie pić?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

A na północy, południu, zachodzie i wschodzie herbata jest nieodzownym produktem w każdym domu. Niektórzy poświęcają dużo czasu na ceremonię parzenia herbaty. Na przykład w Azerbejdżanie i Turcji herbatę pije się cały dzień, na imprezie, w kawiarniach, w herbaciarniach. Aby skosztować napoju w Chinach, musisz przeprowadzić prawie cały rytuał. Herbatę wieczorem lub rano na śniadanie uwielbia większość mieszkańców planety. Ale oto dylemat: czy można go wypić przed snem?

Zalety herbaty

Najpierw spójrzmy na ogólne korzyści zdrowotne wynikające z czarnej herbaty. Herbata zawiera ogromną ilość przydatnych substancji. To jest:

• witaminy;
• garbniki;
• kofeina;
• aminokwasy;
• żelazko;
• cynk;
• magnez;
• wapń;
• jod i wiele, wiele innych.

Zawarta w herbacie garbniki mają właściwości regenerujące, ściągające, przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. Herbata może nawet dezynfekować rany.

Do prawidłowego funkcjonowania naczyń krwionośnych ludzie potrzebują witaminy P, która jest zawarta w dużych ilościach w herbacie. Dodatkowo witamina ta poprawia trawienie, odporność i ciśnienie krwi.

Zdolność napoju do uspokojenia układu nerwowego może zmylić tych, którzy zastanawiają się, czy pić herbatę w nocy, ponieważ w równym stopniu tonizuje system. Faktem jest, że kofeina w herbacie, w przeciwieństwie do kawy, jest wchłaniana wolniej, a także wolniej wydalana z organizmu.

Szkoda dla zdrowia

Pij herbatę w nocy czy nie, każdy sam decyduje. Ale nawet w innym czasie, picie go może być szkodliwe dla zdrowia, jeśli napój nie jest prawidłowo zaparzony.

Na przykład zbyt mocna herbata nie jest zalecana osobom, które cierpią na choroby przewlekłe. Ponadto napój nie jest wskazany dla osób cierpiących na wrzody, wahania nastroju i podwyższone ciśnienie w oku.

Czy mogę napić się herbaty w nocy

Zawarta w napoju kofeina zostanie usunięta z organizmu nie wcześniej niż po 5-6 godzinach. Dlatego jeśli dana osoba ma na to zwiększoną wrażliwość, to oczywiście lepiej nie pić herbaty w nocy. Łatwo to sprawdzić. Trzeba pamiętać spotkanie z przyjaciółmi lub jakąś uroczystość, na której odbyła się późna herbata. Jeśli nie możesz zasnąć przez dłuższy czas, oznacza to, że Twój system nerwowy nadmiernie reaguje na przyjmowanie kofeiny.

W takim przypadku picie herbaty w nocy prowadzi do bezsenności, podrażnienia, kołatania serca i innych. Dlatego nie należy go przyjmować przed snem. Lepiej wyjechać przynajmniej 3-4 godziny przed nocą.

Ale dla osób, które muszą pracować w nocy, lepiej pić herbatę przed pracą. Lub na przykład przed nami podróż, co oznacza, że potrzebujesz ładunku żywotności. To tutaj możesz napić się herbaty w nocy, zwłaszcza jeśli przed Tobą długa droga.

Właściwy wybór

Jeśli jest to naprawdę nie do zniesienia, a ktoś jest przyzwyczajony do picia herbaty w nocy, spróbuj zmienić rodzaj napoju. Na przykład pij nie czarny ani nawet zielony, ale całkowicie uwarzony z ziół.

Na przykład herbata rumiankowa z lawendą działa jako skuteczny środek uspokajający. Wystarczy wziąć tylko 1 łyżkę. l. zioła i zalać szklanką wrzącej wody. Po 10-15 minutach możesz pić. A dla smaku zaleca się dodanie łyżki miodu.

Rumianek zawiera apigeninę, flawonoid roślinny, który działa uspokajająco i pozwala znacznie szybciej zasnąć. Jednak rumianek jest również rośliną moczopędną, dlatego należy go pić co najmniej 2 godziny przed snem.

Możesz również użyć świeżych liści melisy. Smakuje trochę jak cytryna i działa jako doskonały środek uspokajający. Nie więcej niż 150 g wrzącej wody, zalać kilkoma liśćmi, odstawić na około kwadrans i wypić godzinę przed snem.

Jeśli naprawdę chcesz czarnej herbaty, nie powinieneś jej mocno parzyć. Niech będzie słaby napar. Dodatkowo można dodać do herbaty śmietankę lub trochę mleka, aby ją rozcieńczyć i odpowiednio zmniejszyć działanie kofeiny.

Zielony czy czarny?

Istnieje opinia, że zielona herbata nie jesttak szkodliwy przed snem jak czarny. Jednak ta opinia jest błędna. W nocy nie można pić czarnej ani zielonej herbaty. Ponieważ zawartość kofeiny jest mniej więcej taka sama w obu. Różnica może dotyczyć tylko odmian herbaty, miejsc jej zebrania, sposobu suszenia i fermentacji.

Zielona herbata działa również jako środek moczopędny, czyniąc ją jeszcze bardziej tabu niż jej czarny odpowiednik.

Ale stosowanie zielonych odmian rano doda siły, złagodzi obrzęki, zwiększy odporność. Zielona herbata pomaga również szybciej spalać tłuszcz i redukować antyoksydanty.

Porady ekspertów

Ale czego lekarze nie zalecają, jeśli chodzi o stosowanie czarnego rodzaju, w zasadzie:

1. Pierwszą rzeczą, której kategorycznie odradzają, jest oczywiście picie herbaty w nocy.
2. Ponadto lekarze uważają, że warzony napój jest zbyt mocny, aby był niebezpieczny. Ponieważ kofeina w takich ilościach oprócz bezsenności może wywoływać bóle głowy.
3. Nie pij zbyt gorącej ani zbyt zimnej herbaty. W pierwszym przypadku mogą wystąpić zmiany w przełyku i gardle oraz osłabienie ścian żołądka. W drugim przypadku prowadzi to do pojawienia się plwociny.
4. Nie można pić leków z herbatą, ponieważ garbniki zapobiegają wchłanianiu substancji prozdrowotnych.
5. Picie herbaty przed posiłkiem sprawi, że będzie mdła i bez smaku.
6. Jeżeli pijesz napój podczas posiłku, wchłanianie białka zmniejszy się.
7. A picie herbaty zaraz po jedzeniu może zaszkodzić ciału z powoduzawarte w nim wszystkie te same garbniki. W końcu może wpływać na niektóre substancje, które dostają się do organizmu wraz z pożywieniem.
8. Nie zaleca się picia herbaty, gdy człowiek jest głodny.
9. Całkiem złym nawykiem jest wielokrotne parzenie napoju.

Aby być zdrowym, pij herbatę prawidłowo. To pozwoli Ci cieszyć się prawdziwym smakiem wspaniałego napoju.