Historie osób odchudzających się: cechy, ciekawe fakty i skuteczność

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Historie dotyczące utraty wagi są bardzo podobne! Łzy, rozpacz i błędne koło zostają w końcu zastąpione ciężką pracą, wysiłkiem, dyscypliną i wolą, które prowadzą do zwycięstwa nie tylko w walce z dodatkowymi kilogramami, ale mają zastosowanie również w każdej dziedzinie ludzkiego życia. Nie ma magicznych różdżek, człowiek jest kowalem własnego życia. Wszystkie metody odchudzania sprowadzają się do konieczności obniżenia kaloryczności diety i zwiększenia poziomu aktywności organizmu. Jednocześnie błyskawiczne rezultaty zwykle nie przynoszą żadnego efektu, tylko te, które mają długi czas pracy. Zwróćmy się do doświadczeń tych, którzy schudli, którzy osiągnęli wyniki i ile ich to kosztowało.

Dociekliwy umysł cudzoziemców nie śpi. Jakich historii odchudzania nie można znaleźć w Internecie.

Mocz kobiet w ciąży: minus 20 kg w ciągu 5 miesięcy

Brytyjska Cheryl Paloni przez wprowadzeniesobie zastrzyki moczu ciężarnych utraconych w objętości 75 cm w ciągu 5 miesięcy (co odpowiada 20 kilogramom). W moczu ciężarnych znajduje się specjalny hormon – ludzka gonadotropina kosmówkowa, która zwiększa metabolizm: zużywa się więcej energii, intensywniej spala kalorie.

Seks siedem razy dziennie – utrata 45 kg rocznie

Wierzcie lub nie, ale najbardziej krągła kobieta na świecie ważąca 317 kg spala około 500 kilokalorii dziennie poprzez seks z mężem. Biedak waży 64 kilogramy, ale miłość (lub zaangażowanie) jest ponad wszystko.

Drip food - 800 kalorii dziennie

Nagła utrata wagi poprzez założenie kroplówki do nosa. Jeden z jego końców kończy się bezpośrednio w przełyku. Pokarm dostaje się do organizmu przez nos przez rurkę z zakraplaczem - zawartość kalorii w odżywczej mieszance białek, tłuszczów i wody wynosi 800 kalorii. Ta metoda została wymyślona przez lekarza z Florydy, Olivera di Pietro, który twierdzi, że dzięki tej bardzo kontrowersyjnej metodzie każda osoba może zrzucić nawet 9 kilogramów w ciągu 10 dni.

Kolejna prawdziwa historia: Jak schudnąć na wysokości 8700 stóp w tydzień

W ramach eksperymentu 20 mężczyzn w średnim wieku z nadwagą podróżowało przez tydzień do domu na wysokości 8700 stóp nad poziomem morza. Miało to miejsce wraz z powstaniem Zugspitze w Niemczech. Jedli, co chcieli, a poza spokojnymi spacerami nie angażowali się w aktywność fizyczną. Przez tydzień w górach chorzy tracili średnio 3 kg, miesiąc później – już w domu 2 kg. Naukowcytwierdzą, że na dużej wysokości człowiek je mniej, ponieważ potrzebuje mniej kilokalorii.

Odkąd po sześciu miesiącach organizm przystosowuje się do życia „najlepiej”, odpowiednio przestaje chudnąć, więc tydzień jest maksymalnym okresem dla tej metody odchudzania.

Ale te interesujące i czasami kłopotliwe w czasie fakty są nadal opcjonalne. Nie powinny stać się głównymi sposobami na odchudzanie i odchudzanie. Oto kilka naprawdę skutecznych sposobów na odchudzanie, których wiele kobiet i mężczyzn wypróbowało i podzieliło się swoimi historiami dotyczącymi utraty wagi.

Maksymalna ilość białka, minimalna ilość tłuszczu, otręby i częstsze poruszanie się

Tatiana, doktorantka, mówi o diecie Dukana jako o metodzie, dzięki której udało jej się zrzucić 30 kg w ciągu roku, aw ciągu zaledwie trzech miesięcy – 21 kg. W sierpniu ważyła 93 kilogramy przy wzroście 174 cm W diecie Dukana stosunek białek, tłuszczów i węglowodanów powinien wynosić 4:1:1.

Tatyana przestrzegała następującej diety: maksimum białka, minimum tłuszczu, otręby jako węglowodany, poruszała się też, ćwicząc mięśnie za pomocą szybkiego marszu. Schudła zgodnie z książką, która opisywała prawdziwe historie ludzi odchudzających się i stworzyła menu oparte na produktach białkowych o zerowej zawartości tłuszczu, w tym nabiału.

Trzy miesiące później, do listopada, waga Tatiany spadła do 72 kg (ogromna utrata 21 kilogramów!). Jednocześnie zdała sobie sprawę, że nie potrzebuje szkodliwych pokarmów, aby jeść. Prawidłowy. Chętnie wzbogaciła swoją dietę owocami, a rok po rozpoczęciu nowego życia ważyła 63 kg, marzy o zrzuceniu kolejnych trzech kilogramów.

Zmniejszenie kaloryczności diety do 1200-1400 kcal

Irina opowiada, że schudła prawie 50 kg - ze 106 kg w 2008 roku. Nie ograniczała się w produktach, ale zastosowała umiarkowaną redukcję dziennego spożycia kalorii do 1200-1400 kcal, zmniejszając udział tłuszczów i szybkich węglowodanów. Uprawiała także sport, uprawiając aktywność fizyczną, pływając i uprawiając aqua aerobik, dodatkowo przyjmowała kompleksy witaminowo-mineralne. W ciągu pierwszych sześciu miesięcy schudła 37 kg.

Irinie tak bardzo spodobał się proces nabierania formy, że postanowiła skorzystać z profesjonalnej pomocy w klubie fitness, gdzie pod okiem dietetyka i trenera personalnego schudła kolejne 10 kg i zaczęła ważyć 59 kilogramów. Dla Iriny ważna była struktura ciała. Jej masa tłuszczowa najpierw spadła o 40%, a następnie o 25%, podczas gdy zauważyła wzrost masy mięśniowej. Jakość ciała poprawiła się.

W rezultacie Irina wygrała dwa konkursy fitness. Dziś z punktu widzenia eksperta opowiada o swoim systemie, argumentując, że wynik utrzymał się już czwarty rok i nie doprowadziła do tego szybka dieta, ale połączenie zbilansowanej diety i prawidłowego picia. schemat, aktywność fizyczna i dobry nastrój.

Wiele kobiet stosuje zbilansowaną dietę bez pośpiechudo skrajności z ostrymi ograniczeniami w niektórych produktach. I ten sposób jest najbardziej poprawny, choć nie najszybszy.

Uważność i utrata wagi

Dziennikarz Tonya Samsonova opowiedziała jej prawdziwą historię udanego odchudzania - w ciągu sześciu lat schudła 40 kilogramów, z czego 30 zdołała zrzucić w 3 miesiące.

Tonya wierzy, że przybieranie na wadze wynika z problemów danej osoby, z braku celu, z niechęci do zrobienia czegoś, dążenia do czegoś. Zamiast entuzjastycznie zaangażować się w jakiś pożyteczny biznes, „zagubiona osoba” sięga po tabliczkę czekolady

Tonya przytyła 30 kg w trzy miesiące, a potem straciła je w ciągu tych samych trzech miesięcy. Według Tony'ego waga nie powinna ingerować w życie człowieka, musi czuć się komfortowo, aby cieszyć się życiem, wtedy wszystko będzie na ramieniu i każda praca pójdzie dobrze. Musisz spojrzeć na reakcję ludzi wokół ciebie, jeśli nie dostrzegają cię w tej wadze, musisz to zmienić - wyznaje Tonya.

Po urodzeniu drugiego dziecka waga Tonina wzrosła o 20 kg, ale kobieta z łatwością się ich pozbyła, ponieważ była zajęta interesami i nie rozpaczała. Po urodzeniu trzeciego dziecka nie było dla niej jasne, co robić – w 2011 roku nie mogła zrozumieć, w jakim obszarze powinna pracować, gdzie zastosować swoje wysiłki i było jej to trudne.

Pomógł "kopać" z życia. Konieczne było pilne sporządzenie pewnych dokumentów. Za radą koleżanki Tonya zaczęła biec, aby opuścił ją stan depresji - rutyna wysiłku fizycznego dajezdolność do rozwiązywania problemów, zwiększona aktywność mózgu. Bieganie stało się dla Tony'ego skutecznym sposobem na przekucie myśli w czyn.

Tonya podkreśla, że gdy jest dużo pracy, potrzebny jest rytmiczny tryb życia (nie można wieczorami uciekać do alkoholu i kina). Dlatego konieczne jest bieganie, spanie, chodzenie na siłownię czy pływanie – mózg w tym czasie odpoczywa.

Jednocześnie Tonya radzi pić czarną kawę i zmniejszać kaloryczność i jakość diety: wystarczy gotowany kurczak, warzywa, płatki zbożowe. Spaliła około 1000 kalorii na trening - to był jej codzienny cel.

W ciągu trzech miesięcy waga Tony'ego spadła z 92 kg do 62 kg, a potem do 58. Dziś swoją idealną wagę ustaliła między 56 a 58 kg. Podkreśla, że ważne jest, aby pozostać w ramach adekwatnej relacji ze sobą, w przeciwnym razie masz gwarancję zaburzenia odżywiania. Nie możesz skupić się tylko na swojej wadze, ponieważ zajmuje to cały czas twojego życia.

Jej przyjaciel Dmitry również opowiedział swoją historię utraty wagi, przed i po diecie wyglądał jak mężczyzna na zdjęciu poniżej.

Dima schudł razem z Tonyą i zapisał swoje wyniki w tabeli - w końcu tylko dzięki wykonanym pomiarom można ocenić wynik. Schudł 20 kilogramów w 3 miesiące, dzięki systematycznym treningom i diecie, a co najważniejsze - dyscyplinie.

Historia utraty wagi przez Natalię, 33 lata: minus 20 kg w 8 miesięcy

Natasza zaszła w ciążę w wieku 21 lat, podczas całej ciąży z 52 kg wyzdrowiała o 15kilogramy.

Poszła na dietę, potem zrezygnowała z nich, jeździła dużo na rowerach i spacerowała, próbowała diet z zupą cebulową. Uzyskany brak miesiączki (miesiączka pojawiała się raz na 4 miesiące).

Tymczasem waga rosła, czas mijał, narodziny drugiego dziecka wyznaczały priorytety w głowie Nataszy. Oczywiście w czasie ciąży nie myślała o dietach, aby urodzić zdrowe dziecko.

Waga ciała po ciąży wynosiła 72 kg przy wzroście 162 cm, było to 6 maja 2012 r. Do końca roku Natasza schudła 20 kilogramów. Opowiada swoją prawdziwą historię utraty wagi z opisem metod, oto jak to zrobiła:

• rano, 15 minut po śnie, wstawała na bieżni przez pół godziny (zaczęła od 10 minut);
• codziennie rano po joggingu wstrząsnął prasą;
• dwa razy w tygodniu Natalia ćwiczyła japoński system Tabata;
• podczas wysiłku fizycznego robiła owijki z pieprzem w talii;
• Natasha zmniejszyła wielkość porcji, ograniczyła się do smażonych potraw, a także zminimalizowała płatki i ziemniaki, wykluczyła alkohol i słodycze, nie jadła po 18 godzinach.

Przyznaje, że pierwsze dziesięć dni było dość trudne, potem było już łatwiej. Natalia poleca również picie zielonej herbaty z cytryną dla przyspieszenia metabolizmu.

6 czerwca Natasza ważyła 67 kg, 6 lipca - 61 kg, 6 sierpnia - 55 kg, po kolejnym półtora miesiąca ucieszyła się, gdy zobaczyła ukochane 51 kg na wadze. Całkowita liczba zrzuconych kilogramów wyniosła 21 kg.

Teraz Natalia utrzymuje wagę, regularnie ją kontroluje, a w razie potrzeby od czasu do czasu jada obiad z twarogiem z łyżką miodu - na rozładowanie, jej zdaniem, to najlepszy sposób.

Nowoczesne trendy: czy szczupłość jest oznaką wydajności?

W dobrze prosperujących, rozwiniętych krajach z „dobrze odżywionymi” gospodarkami (gdzie pensja jednej osoby wystarcza na utrzymanie całej rodziny) znacznie łatwiej jest nie wyglądać na szczupłą. Kobieta sukcesu to nie anorektyczna nimfa. Ważna osoba powinna być widoczna i zajmować określoną przestrzeń. Dostojna królowa nigdy nie wydawała się mała, piękna kobieta jest duża i spokojna.

Tam, gdzie ludzie żyją skromnie, często nie myślą o tym, jak schudnąć: historie utraty wagi są uwarunkowane życiem, ponieważ szczupłość jest oznaką braku nadmiernego bogactwa. Ale jest też druga strona medalu. Elegancja to dowód na to, że jesteś skuteczny. Praca jest sensem życia, pogonią za pieniędzmi. Szczupła - szybka, aktywna, a w wieku 30, a w 50 musisz pokazać, że jesteś silna i energiczna, możesz efektywnie pracować. Wizerunek pięknej, szczupłej kobiety to przede wszystkim symbol młodości i niewyczerpanej energii, a po drugie piękna.