Najlżejsze sałatki: przepisy, niezbędne produkty, zdjęcia

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Najsmaczniejsze i najlżejsze sałatki urozmaicają dietę. Nie wymagają drogich składników i dużo czasu na ich przygotowanie. Będziesz potrzebować głównie produktów sezonowych i tego, co najczęściej znajduje się w lodówce. Dodając odrobinę wyobraźni i miłości, możesz zaserwować swojej rodzinie i przyjaciołom prawdziwe arcydzieło. Zastanów się więc, który przepis na sałatkę jest najłatwiejszy i najsmaczniejszy.

Sałatka Lady

Bardzo prosta i lekka sałatka, której nazwa mówi sama za siebie. Zawiera kurczaka i niskokaloryczne ogórki, które dobrze nasycą organizm, ale sylwetka nie ucierpi.

Do jej przygotowania potrzebne będą następujące składniki:

• filet z kurczaka 300 g;
• świeże ogórki - około 150g;
• zielony groszek w puszkach 150-200 g;
• Śmietana 100-120 g;
• sól i koperek.

Zobaczmy, jak gotowaćten prosty i łatwy przepis na sałatkę.

Przede wszystkim musisz gotować filet przez około 20 minut. Następnie pokrój ogórki w średnie kostki, posiekaj koperek. Gdy mięso ostygnie, należy je również pokroić na kawałki i wymieszać z groszkiem i ogórkami. Posolić i doprawić kwaśną śmietaną.

Lekka sałatka z ziemniakami, topionym serem i jajkiem

Rozważ kolejny z najłatwiejszych przepisów na sałatki. Zaliczany jest do kategorii „tani i wesoły” i spodoba się zarówno dorosłym, jak i dzieciom. Przypomina nieco słynnego Oliviera.

Do jego przygotowania będziesz potrzebować:

• gotowane ziemniaki 300g;
• 3 jajka na twardo;
• świeże ogórki 3-5 sztuk;
• ser topiony 200 g;
• majonez 4 lub 5 łyżek;
• sól, dowolna zielenina i pieprz do smaku.

Zobaczmy, jak przygotować ten najprostszy przepis na sałatkę.

Na początku musisz obrać jajka i ziemniaki, a następnie pokroić je w kostkę. Posiekaj ogórki i wszystko delikatnie wymieszaj. Roztopiony ser pokrój w kostkę i dodaj również do sałatki.

Aby ułatwić krojenie sera, możesz włożyć go do zamrażarki na 10 minut. Wszystko dobrze wymieszaj, dodaj przyprawy i dopraw majonezem.

Sałatka z kurczaka z grzankami

Ten najlżejszy przepis na sałatkę jest idealny jako przekąska do piwa. Zaleca się podawać go dzieciom od piątego roku życia i w małych ilościach.

Należy przygotować następujące elementy:

• kurczak 300g;
• ser 150-200g;
• majonez 250 g;
• grzanki 200 g;
• 3 pomidory;
• kukurydza w puszkach 380 g.

Zobaczmy, jak powstaje ta najlżejsza sałatka.

Przede wszystkim musisz ugotować kurczaka w osolonej wodzie. Gdy ostygnie, pokrój na kawałki. Z bochenka odetnij skórkę, a miąższ pokrój w kostkę. Następnie posyp olejem roślinnym i wysusz w piekarniku na złoty kolor. Pomidory i ser również należy pokroić w drobną kostkę. Wszystko delikatnie wymieszaj, dodaj kukurydzę, a następnie dopraw majonezem. Ten najprostszy przepis na sałatkę jest jeszcze smaczniejszy, jeśli grzanki są chrupiące, dlatego należy je dodać do dania tuż przed podaniem.

Sałatka z koktajlem morskim

Owoce morza same w sobie są bardzo przydatne dla ludzi, a jeśli dodasz do nich świeże warzywa, takie danie będzie prawdziwym magazynem witamin i zapewni zdrowie. Rozważ ten najprostszy przepis na sałatkę ze zdjęciami.

Do jego przygotowania będziesz potrzebować:

• 400g owoców morza;
• jedna papryka;
• 2 pomidory;
• pół cebuli;
• 30 g masła;
• sok cytrynowy;
• pieprz, sól.

Na początku powinieneś przygotować owoce morza. Aby to zrobić, rozpuść masło na patelni, dodaj „Sea Cocktail” (klasyczny zestaw owoców morza). Należy go trzymać w ogniu, aż cała dostępna ciecz wyparuje. Nie warto długo trzymać owoców morza w ogniu,gdy stają się gumowate. Następnie musisz pokroić cebulę w kostkę. Aby pozbyć się goryczy, należy go polać wrzątkiem. Następnie konieczne jest oczyszczenie i posiekanie papryki w paski. Wyciągnij miąższ z pomidora i pokrój go jak paprykę. Delikatnie wymieszaj wszystkie składniki, dodaj przyprawy i dopraw sokiem z cytryny.

Sałatka z buraków i marchwi

To również najłatwiejszy przepis na sałatkę w 5 minut. Jest nie tylko bardzo przydatny. Wszystkie jego składniki są idealnie do siebie dopasowane, co daje pikantny smak, który pokocha cała rodzina.

Składniki należy przygotować:

• 2 szt. gotowane buraki;
• jedna surowa marchewka;
• jeden ząbek czosnku;
• 4 orzechy włoskie;
• sos sojowy;
• oliwa z oliwek;
• ocet jabłkowy.

Na początku musisz obrać ugotowane buraki, zetrzeć je na największej tarce, a następnie dodać do niej startą surową marchew. Wyciśnij czosnek przez prasę. Posiekaj orzechy włoskie nożem, a także wymieszaj z resztą składników sałatki. Pieprz do smaku, skropić sosem sojowym, octem jabłkowym i oliwą z oliwek. Wszystko dobrze wymieszaj. Danie gotowe! Pomocne i szybkie!

Sałatka z krewetek z pomidorami

Ta włoska sałatka dla smakoszy to wybawienie. Jest bardzo łatwy w wykonaniu, wygląda luksusowo i świetnie smakuje.

Do gotowania będziesz potrzebować:

• 150g krewetek;
• 100g sera;
• dwajajka;
• 2 pomidory;
• 100 g majonezu i ketchupu każdy;
• 1-2 ząbki czosnku;
• sok cytrynowy.

Najpierw do sosu z ketchupu i majonezu należy włożyć ugotowane krewetki i pozostawić do zaparzenia. Ugotowane jajka obrać i pokroić w plasterki. Usuń miąższ z pomidora, a także pokrój w plasterki. Na warstwę pomidorów ułożyć jajka i starty ser. Połóż krewetki na wierzchu. W razie potrzeby każdą warstwę można posypać sokiem z cytryny i polać sosem. Możesz również wymieszać wszystkie składniki tej sałatki, doprawić sosem i sokiem z cytryny.

Sałatka "Harmonia"

Ta cudowna letnia prosta sałatka może urozmaicić menu i dać dobry zastrzyk energii na cały dzień.

Potrzebne będą następujące składniki:

• 3-4 pomidory;
• pół czerwonej cebuli;
• 250g oliwek;
• 200g sera (twardego);
• świeża bazylia i pietruszka;
• sok cytrynowy;
• trochę oliwy z oliwek i soli.

Przygotowanie sałatki zaczyna się od przygotowania składników: należy pokroić pomidory w plastry, ser w kostkę, oliwki na pół. Cebula pokroić w półpierścienie. Wymieszaj wszystkie składniki, a następnie dodaj zioła. Skrop oliwą i sokiem z cytryny. Pyszne proste danie gotowe!

Sałatka instant

Jest to również jeden z najłatwiejszych i najsmaczniejszych przepisów na sałatki. Dzięki niezwykłemu i oryginalnemu dressingowi danie nadaje się zarówno na co dzień, jak i na świąteczny stół.

Do jego przygotowania będziesz potrzebować:

• Kapusta pekińska około 300 g;
• łosoś wędzony 200g;
• sałata 50 g;
• winogrona bez pestek - około 100 g;
• 2 ząbki czosnku.

Przygotowanie opatrunku:

• oliwa z oliwek 4 łyżeczki;
• pół łyżeczki soli;
• 2 łyżeczki musztardy.

Ten przepis na najsmaczniejszą i najlżejszą sałatkę jest oryginalny i prosty.

Sałatę i kapustę należy pokroić, dodać do nich pokrojony w kostkę balyk i drobno posiekany czosnek. Następnie pokrój winogrona na pół i wyślij je do pozostałych składników. Aby przygotować sos, dobrze ubij wszystkie składniki widelcem i dopraw sałatkę. Danie gotowe! Szybko i niezwykle smacznie!

Sałatka grecka

Ta wspaniała sałatka znana jest prawie każdemu. Możesz go ugotować nawet zimą. Składniki:

• 1 puszka oliwek;
• 3 ogórki;
• 3 pomidory;
• jedna czerwona papryka;
• żarówka;
• sałata;
• twardy ser.

Do tankowania:

• 1 ząbek czosnku;
• 100 ml oliwy z oliwek;
• sok cytrynowy;
• do smaku przypraw (tymianek, bazylia, rozmaryn).

Gotowanie sałatki

Pomidory, ogórki i paprykę należy pokroić w dużą kostkę i przesłać do głębokiej miski. Cebulę pokroić w półpierścienie, posolić, zagnieść rękoma tak, aby zaczął się sok i wysłać do warzyw. Zrobić dressing: przyprawy zmielić, dodać lekko wyciśnięty czosnek na pikantnośćPrzyprawiać, dodawać pikanterii. Wyciśnij sok z połowy cytryny, dodaj olej i dobrze wymieszaj. Sos sałatkowy jest gotowy. Teraz musisz dodać oliwki do warzyw i wszystko ponownie wymieszać. Ser pokrój w dużą kostkę i dodaj do sałatki tuż przed podaniem. Danie podawać w następujący sposób: na talerz wyłożyć liście sałaty, następnie warzywa i na końcu kawałki sera. Ubierz sałatkę i podawaj.

Sałatka z kalmarami i jajkiem na twardo

Oferujemy najsmaczniejszy, łatwy przepis na sałatkę z kalmarów. Jeśli jest pięknie udekorowana, świetnie sprawdzi się na każdym świątecznym stole. Do jego przygotowania będziesz potrzebować:

• 300g kalmarów;
• 2 ogórki;
• 3 jajka na twardo;
• kwaśna śmietana;
• sól.

Najpierw musisz rozmrozić kalmary, a następnie obrać i pokroić w paski. Następnie gotuj w osolonej wodzie przez 3 minuty. Możesz je początkowo ugotować, a następnie pokroić. Bardzo ważne jest, aby nie trawić tych kapryśnych owoców morza. Następnie musisz ugotować jajka i pokroić w paski. Pokrój ogórka w cienkie paski i wymieszaj wszystkie składniki sałatki. Dodaj śmietanę, sól. Wszystko dobrze wymieszaj i podawaj.

Marchew po koreańsku

To najprostszy i najłatwiejszy przepis na sałatkę. Marchewki przyprawione różnymi przyprawami mogą być wspaniałą przekąską na każdym świątecznym stole. Do przygotowania sałatki potrzebne będą:

• pół kilo marchwi;
• pół kilo cebuli;
• 100 ml oleju roślinnego;
• jedna ul. łyżka cukru;
• 3-4 ząbki czosnku;
• 1 łyżeczka octu;
• 1 czerwona ostra papryka;
• pół łyżeczki soli.

Zastanówmy się, jak zrobić sałatkę. Początkowo marchewki należy trzeć na specjalnej tarce z długimi słomkami. Jeśli nie ma, możesz spróbować wyciąć. Dodaj cukier i czerwoną paprykę. Wszystko wymieszać. Posiekaj dużą cebulę. Smaż cebulę na oleju roślinnym na złoty kolor. Wyjmij cebulę z patelni, dodaj ocet. Gorącym olejem polej marchewki. Wycisnąć czosnek w marchewki. Mieszać. Przed podaniem odstaw marchew do lodówki na 2-3 godziny.

Sałatka z kapusty

Ta prosta sałatka świetnie nadaje się na lekką przekąskę lub jako dodatek do dania głównego. Jest przygotowywany w prosty i szybki sposób, lekkostrawny i może być stosowany na czczo. Sałatka z kapusty dobrze komponuje się z dowolnymi daniami mięsnymi, a sama w sobie jest idealna na lekką przekąskę. Przygotowanie wymaga minimum składników i wysiłku. Ponadto surówka z kapusty to prawdziwy magazyn witamin.

Do jego przygotowania będziesz potrzebować:

• 300g świeżej kapusty;
• jedna marchewka;
• jedna żarówka;
• czosnek 3 ząbki;
• 3-4 łyżki stołowe. l. olej roślinny;
• 2 łyżeczki cukier;
• sól do smaku;
• 1 łyżeczka ocet.

Zobaczmy, jak przygotować tę sałatkę. Przede wszystkim należy umyć białą kapustę pod zimną wodą, a następnie obrać marchewki i cebulę. Pokrój kapustę w cienkie paski. Marchewkę zetrzyj na grubej tarce, cebulę pokrój w kostkę, przełóż przez czosnek lub czosnek drobno posiekaj. Następnie przenieś wszystkie warzywa do jednego pojemnika. Sałatkę polać octem i olejem słonecznikowym, dodać trochę soli i cukru. Wszystko dobrze wymieszaj. Pyszna i zdrowa surówka z kapusty gotowa!

Koreańska dynia

Dynia to bardzo cenne warzywo, które zawiera wiele przydatnych witamin i minerałów. Można z niego ugotować wiele różnych potraw. Dzisiaj przyjrzymy się, jak gotować dynię po koreańsku. Ta sałatka z przystawkami jest dość ostra, ale wiele osób ją lubi.

Aby go przygotować, musisz zaopatrzyć się w następujący zestaw produktów:

• 400g dyni;
• 1 łyżka miodu;
• 1 cebula;
• 2 ząbki czosnku;
• 2-3 ostre papryczki (możesz użyć jednej trzeciej chili)
• 50ml oleju roślinnego;
• 2 łyżeczki koreańskiej przyprawy do marchwi;
• 2 łyżki octu jabłkowego;
• pół łyżeczki soli.

Zobaczmy, jak przygotować tę pikantną sałatkę. Przede wszystkim należy przygotować wszystkie składniki zgodnie z przedstawioną listą. Następnie dynię należy umyć, obrać, usunąć nasiona i wewnętrzną krawędź. Cebulę obrać, a następnie pokroić w cienkie półpierścienie. Następnie smażymy na oleju słonecznikowym do miękkości. Zetrzyj dynię na specjalnej koreańskiej tarce do warzyw. Do sałatki wrzuć smażoną cebulę. Dodaj ocet, przyprawy, miód, czosnek, sól, ostrą paprykę. Wszystkie polać gorącym olejem roślinnym,resztki smażonej cebuli. Gotową sałatkę delikatnie wymieszaj i wyślij do lodówki na około 2 godziny. Pyszna i lekka sałatka gotowa!

Sałatka owocowa

Rozważmy teraz najłatwiejszy przepis na sałatkę owocową i proces jej przygotowania.

Zawiera:

• jeden pomarańczowy;
• jeden banan;
• dwa kiwi;
• jedno lub dwa jabłka.

Sałatka jest przygotowywana w następujący sposób. Przede wszystkim obierz wszystkie owoce. Usuń folię z plastrów pomarańczy i pokrój na kawałki. Resztę owoców również kroi się na kawałki, miesza i wkłada do salaterki. Podać schłodzone. Ten smaczny i zdrowy deser owocowy można posypać cukrem lub dodać miód, włożyć do niego rodzynki, orzechy laskowe lub zmielone migdały. Czasami do tego owocowego przysmaku dodaje się sok z cytryny, odrobinę rumu, likieru lub koniaku.

Smacznego!