2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37
Trudno schudnąć bez odpowiedniego menu. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę zawartość kalorii w produktach, sposób ich przetwarzania. Istnieje opinia, że na diecie trzeba będzie zrezygnować ze smacznych potraw. To nie jest prawda. Wystarczy znaleźć odpowiednie przepisy i powtórzyć je we własnej kuchni. Odchudzanie i jednoczesne cieszenie się jedzeniem to prawdziwe.
Niezbędna dynia do odchudzania. Przepisy ze zdjęciami należy zapisać, aby się nie zgubiły. To warzywo można jeść zarówno rano, jak i wieczorem. I nie ma znaczenia, jak przygotowuje się to złote piękno. A dynia gotowana na parze, pieczona, a nawet smażona jest w stanie spalić tłuszcz podskórny, oczyścić jelita i usunąć z organizmu szkodliwe substancje. Najważniejsze, żeby mieć wyraźną świadomość, że smażone warzywo można jeść do godziny 15:00, potem już tylko gotowane lub duszone. Co można przyrządzić pysznego z tego złocistego warzywa?
Zupa dyniowa
Zacznijmy uczyć się prostych dyniowych przepisów na odchudzanie. I najpierw spróbuj zupy puree. Jest smacznie i przyjemnie. Na obiadpasuje świetnie. Sytość gwarantowana, a uczucie głodu nie pojawi się aż do rana.
Przygotowanie zupy z puree dyniowego jest bardzo proste. Najpierw zbierane i przygotowywane są niezbędne produkty. Potrzebne będą: dynia (300 g), cukinia (100 g), średnia marchewka. To jest cała kompozycja warzywna. Musisz także przygotować wodę (1 szklanka), masło (10 g) i sól do smaku.
Warzywa należy obrać i pokroić w dużą kostkę. Następnie włóż do rondla wypełnionego wodą w 1/3. Dla bogactwa smaku dodaj krążki cukinii i marchewki do firmy warzywnej. Następnie gotuj pod pokrywką, aż warzywa będą miękkie.
Wlej wodę po ugotowaniu do niektórych potraw i zmiksuj warzywa w puree za pomocą blendera. Do masy wlać trochę bulionu warzywnego, dodać szczyptę soli, masło i ponownie ubić na gładką masę. Zupa puree jest gotowa.
Wybierając przepisy z dyni na odchudzanie, należy przede wszystkim zwrócić uwagę na składniki, z których przygotowywane jest danie. Przyprawy, cebula, koperek i czosnek nie są zalecane. Produkty te tylko zwiększają apetyt. Ponadto są w stanie zabić wyrafinowany smak melonów.
Po podaniu posyp zupę puree pestkami dyni i tartym serem.
Owsianka dyniowa z ryżem
Gdy zbierasz przepisy na dynie na odchudzanie, powinieneś dawać pierwszeństwo tym, które są szybkie w przygotowaniu i okazują się pyszne.
Owsianka dyniowa na śniadanie jest bardzo dobra. Pomoże uruchomić procesy trawienne i na długo pozwoli Ci zapomniećgłód. Przygotowanie zajmuje około 20 minut, z produktów potrzebna będzie dynia (300 gram), odtłuszczone mleko (700 ml), ryż (1/2 szklanki). W ogóle nie można dodawać cukru do owsianki, jeśli warzywo jest słodkiej odmiany. I lepiej dodać słodycze z miodem.
Zanim ugotujesz owsiankę z dyni, powinieneś przygotować warzywo. Obierz ze skórki i zmiel maszynką do mięsa. Dynię można natrzeć na tarce lub pokroić w drobną kostkę.
Umieść masę dyniową w żeliwnym rondlu. Dodaj do tego ryż i wymieszaj. Wlej mleko tak, aby przykryło 1 cm jedzenia w żeliwie. Umieść na kuchence i ustaw na średnim ogniu. Po pojawieniu się pierwszych oznak wrzenia zredukuj gaz do minimum. Gotowana owsianka dyniowa pod pokrywką. Gotowość do sprawdzenia, gdy na patelni nie widać mleka. Jeśli ryż jest ugotowany, ogień jest wyłączany. Pozostaje dodać masło do owsianki i pozostawić na chwilę patelnię na kuchence, aby danie odpoczęło.
Porcja takiej owsianki na odchudzanie na śniadanie nie powinna przekraczać 100 gramów. To wystarczy, aby mieć dość i nie pamiętać o chęci jedzenia przez długi czas.
Owsianka dyniowa bez ryżu
Przepisy z dyni na odchudzanie można zmieniać i dostosowywać do własnych upodobań. Na przykład, jeśli ryż wydaje się zbędny, powinieneś spróbować ugotować owsiankę z dyni bez tych płatków. Zdobądź mniej kalorii. Ale wartość odżywcza potrawy zmniejszy się.
Przygotowanie owsianki jest bardzo proste. Obraną i pokrojoną w kostkę dynię (300 gramów) włożyć do rondla, wlać 0,5 szklanki wody lub mleka i gotować na małym ogniu. Cukier lepiej zastąpićmiód, dodaj trochę wanilii dla apetycznego smaku. Jak tylko się zagotuje, zamieszaj. Po ugotowaniu owsianki dyniowej ok. 5 minut. Pod koniec gotowania dodaj orzechy i rodzynki.
Mus dyniowy
Taki mus dyniowy nadaje się do podjadania między posiłkami. Zaspokaja głód na krótki czas, ale organizm otrzyma część korzyści. W 100 gramach musu jest około 50 kalorii, a smak jest niezrównany i nie do opisania.
Będziesz potrzebować dyni, masła (10 g) i miodu (do smaku). Warzywa obrać, pokroić w kostkę i gotować na parze. Można piec przez 15 minut w temperaturze 160 stopni w piekarniku na ruszcie. Tykwa parowa jest zdrowsza.
Następnie zmiel dynię blenderem, aż będzie gładka. Dodaj masło rozpuszczone w kąpieli wodnej i miód. Dobrze ubij trzepaczką. Pozostaw do całkowitego ostygnięcia, a następnie podawaj. Ten mus można położyć na chlebie pełnoziarnistym.
Dynia z jabłkami w piekarniku na święta - przekąska a la carte
Przeglądając przepisy na dania z dyni na odchudzanie, powinieneś zwrócić uwagę na ten. Warto spróbować, jest bardzo smaczna. Dynia jest najpierw lekko smażona na maśle, a następnie pieczona w piekarniku z jabłkiem i serem. Mimo metody obróbki cieplnej danie okazuje się bezkaloryczne. Nadaje się na świąteczne menu lub bufet. I taką dynię na odchudzanie można też zjeść na śniadanie.
Do gotowania będziesz potrzebować dyni i jabłek, pokrojonych w krążki, płatków kokosowych, masła, mąki i masyser o niskiej zawartości tłuszczu.
Pierścienie z dyni sól, zanurz w grubej mące i lekko podsmaż na maśle. Po usmażeniu usuń tłuszcz z warzyw serwetką. Mylisz się, jeśli uważasz, że takie gotowanie dyni nie jest dietetyczne. Przepisy na odchudzanie - najbardziej różnorodne. Produkty mogą być przygotowywane na różne sposoby obróbki cieplnej. Ale rano można jeść smażone lub pieczone warzywa. Jeśli chcesz, możesz pominąć element przepisu ze smażeniem i od razu zacząć przygotowywać warzywa do pieczenia.
Następnie obficie posyp krążek dyni płatkami kokosowymi, połóż na nim jabłko i ser. Zawiń porcję w foliowe opakowanie i wyślij do piekarnika. Do pieczenia można używać foremek na małe porcje. Danie przygotowywane jest przez około kwadrans w 160 stopniach. Następnie zdejmij folię i podawaj na stole dynię z jabłkami.
Zapiekanka z dyni
Możesz zrobić pyszną zapiekankę na podstawie sprawdzonych przepisów na odchudzanie z dyni. Aby to zrobić, dynię i jabłka należy pokroić w paski lub kostki. Wymieszaj z chudym twarogiem. Masę włożyć do ceramicznej foremki, dodać trochę masła i położyć na wierzch sporą warstwę sera. Pieczemy 20 minut w temperaturze 160-170 stopni. Ta wersja dyni z jabłkami jest podawana w tym samym naczyniu, w którym była gotowana.
Sałatka z dyni
Zbierając przepisy z dyni na odchudzanie, nie zapomnij o sałatkach. Z tego słonecznego warzywa można ich dużo ugotować. Na przykład w stylu greckim. Podana na talerzu taka sałatka wygląda apetycznie i pięknie, a prosi się o jak najszybsze spróbowanie.
Zestaw składników składa się głównie z warzyw. Potrzebne będą ogórki, pomidory, cebula, słodka papryka i dynia. Do dressingu przygotuj oliwę, musztardę i sok z cytryny.
Wszystkie warzywa są krojone w kostkę i wkładane do salaterki. Dynia przed wysłaniem do firmy warzywnej powinna być pieczona w piekarniku lub grillu powietrznym w temperaturze 160 stopni przez 10 minut. Powinien stać się lekko miękki. Pozostaje przygotować sos sałatkowy. Aby to zrobić, ubij trzepaczką oliwę z oliwek, musztardę i sok z cytryny. W razie potrzeby dodaje się sól. Dopraw danie przygotowanym sosem i możesz podawać do stołu.
Oto dyniowe przepisy na odchudzanie, które możesz powtórzyć w swojej kuchni. Dania są pyszne. Ci, którzy przestrzegają ścisłej diety i starają się schudnąć, zdecydowanie powinni uwzględnić dynię w swoim codziennym menu. A ze świeżego warzywa możesz zrobić wspaniały i bardzo zdrowy sok. Nie trzeba dodawać do niej cukru, ponieważ ta kultura melona jest sama w sobie bardzo słodka.
Zalecana:
Pomarańcze na odchudzanie. Pomarańcze na odchudzanie: recenzje
Wiele osób kojarzy pomarańcze ze słońcem. Aromat tego owocu jest w stanie zwiększyć witalność i poprawić nastrój. Istnieje opinia, że będąc w gaju pomarańczowym można poprawić swoje zdrowie i wyciszyć się
Zdrowe śniadanie na odchudzanie. Właściwe śniadanie na odchudzanie: przepisy kulinarne
Jak wybrać najzdrowsze śniadanie na odchudzanie? Najważniejsze jest ostrożne podejście do wyboru odpowiednich produktów. Odmowa śniadania nie przyczyni się do szybkiej utraty nadwagi, ale doprowadzi do załamania, więc śniadanie musi zjeść każdy. Przeczytaj ten artykuł, a poznasz najlepsze przepisy
Pokarm na odchudzanie brzucha i boków. Proste i niedrogie przepisy
Największym problemem dla kobiet i mężczyzn jest nadmiar tłuszczu na bokach i brzuchu, którego trudno się pozbyć. Przejście na dietę to ryzykowny krok i lepiej wcześniej skonsultować się z dietetykiem. Aby zwalczyć nadwagę, wraz z gimnastyką i owijaniem, potrzebne jest jedzenie, aby wysmuklić brzuch i boki
Przygotowanie soku z dyni w domu jest dość łatwe i proste
Dynia to nie tylko smaczne, ale również bardzo przydatne warzywo, które również pomoże uporać się z różnymi dolegliwościami. Sok z dyni przygotowany w domu jest uważany za niezwykle przydatny pod względem ilości przechowywanych witamin. Kilka prostych przepisów na sok z dyni znacznie ułatwi ten proces
Przepisy ludowe na odchudzanie: proste, bezpieczne, skuteczne
Jak łatwo pożegnać się z dodatkowymi kilogramami? Wszystkie diety zostały już wypróbowane, wszystkie kremy zostały zakupione, ale tłuszcz nadal nie znika? Korzystaj z tradycyjnych receptur medycyny, które pomogą każdemu łatwo i bezpiecznie schudnąć
