Jak nie łamać diety? Motywacja do odchudzania

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Z pewnością każda kobieta stosowała popularne diety w celu uzyskania szczupłej sylwetki. Co więcej, dla wielu przedstawicieli słabszej płci takie metody często kojarzą się z panaceum. Jednak eksperci twierdzą, że krótkotrwałe odrzucenie zwykłej diety nie daje gwarantowanych rezultatów, a czasem nawet prowokuje szybki powrót wagi po dodaniu. Należy również zauważyć, że zdecydowana większość kobiet stosuje niezwykle sztywne, popularne diety, przez co bardzo często się psują.

Jak wydostać się z tego błędnego koła? Jak się zmotywować i stać się posiadaczem pięknych form?

Opinia eksperta

Jak nie łamać diety? Niestety nie każda kobieta potrafi odpowiedzieć na to pytanie. Dlatego wielu zwraca się do specjalistów.

Kompetentni i wysoko wykwalifikowani dietetycy twierdzą, że aby uzyskać trwałe rezultaty, należy wybrać dla siebie wyłącznie system żywienia długoterminowego. Z czym to się wiąże? Faktem jest, że ryzyko pokonywania dystansu w procesie sztywnej diety jest bardzo duże. Dlatego nie zaleca się wpędzania się w cykl strajków głodowych iawarie. Racjonalnym rozwiązaniem takiego problemu byłaby długa i miękka dieta, która jest raczej zdrowym stylem życia.

Motywacja do odchudzania

Jak pozostać na diecie i osiągnąć pożądane rezultaty? To pytanie jest wieloaspektowe i bardzo subtelne. Niektóre kobiety, które mają żelazko, będą stale wyrzucać tym, którzy mają wspaniałe formy, że są po prostu słabe i leniwe. Ale tak nie jest. W rzeczywistości tacy przedstawiciele mają znacznie silniejszą chęć znalezienia idealnej sylwetki. Jednak do osiągnięcia takich celów nie zawsze wystarczy jedno pragnienie. Musi być też motywacja do diety. Aby to znaleźć, ważne jest, aby zdecydować, dlaczego dokładnie tracisz na wadze. Jeśli kobieta chce kogoś zadowolić lub stać się gwiazdą Hollywood, najprawdopodobniej nie odniesie sukcesu. Dlatego powinieneś zmotywować się trochę inaczej.

Sztuczki i porady

Aby odpowiedzieć na pytanie, jak nie łamać diety, powinieneś sam zdecydować, dlaczego chcesz schudnąć. W takim przypadku należy polegać nie na upiornym obrazie, ale na własnym ideale. Jak to zrobić? Z pewnością każda osoba ma zdjęcia sprzed 5, 10 czy 15 lat, gdzie jest szczuplejsza i bardziej przystojna. Wiele osób patrzy na nie z wielkim rozgoryczeniem i żalem. I to na próżno. W końcu, jeśli nie wyglądasz młodziej, możesz schudnąć.

Cytaty motywacyjne

Jak nie łamać diety? W tym celu należy wyznaczyć sobie konkretny cel, który z pewnością będzieosiągnąć po udanej utracie wagi. Weźmy przykład. Dzięki skutecznej utracie wagi:

• świetnie będziesz wyglądać w każdym stroju (w obcisłych szortach i ultrakrótkiej spódniczce);
• nie trzeba już szukać pozy do zdjęcia, żeby nie wyglądać na zbyt duże;
• będziesz czuł się dobrze przez cały czas i zapomnisz o duszności;
• bezustannie poczujesz witalność, lekkość w ciele i przypływ siły;
• przestań zazdrościć bardziej smukłym i pięknym kobietom;
• zacznij lubić siebie, w tym w lustrze;
• zostań wysportowany i wytrzymały, a także wyluzowany;
• nie będziesz robił sobie wyrzutów za każde załamanie, karząc się głodówkami i popadając w depresję;
• osiągnij doskonałość, będziesz miał więcej czasu na ciekawe rzeczy.

Należy szczególnie zauważyć, że wszystkie powyższe frazy muszą być powtórzone w pierwszej osobie, a także robione codziennie.

Błąd utraty wagi

Jak stosować dietę? Aby skutecznie schudnąć, powinieneś kochać siebie i swoje ciało w tym szczególnym momencie. Jeśli teraz brzydzisz się sobą, nie pokochasz w formie ideału. Zatem nienawiść do własnych kilogramów nie jest motywacją. Wręcz przeciwnie, powinieneś kochać siebie tak bardzo, że ciągle chcesz się doskonalić, stawać się coraz lepszym.

Pytania i odpowiedzi

Zanim ułożysz plan diety, odpowiedz sobie: dlaczego musisz schudnąć? Ten rodzaj wewnętrznego dialogu pozwoli Ciujawnisz wszystkie palące problemy, otrzymasz możliwość pracy nad swoimi błędami. Tylko w tym przypadku możesz czuć się pewnie i przestać tracić panowanie nad sobą.

Niektórzy eksperci zalecają sporządzenie listy zalet i wad, które zyskasz po utracie wagi. Jednocześnie nie należy zapominać o nagrodach za pozytywne wyniki (na przykład za każde 5 kg zdobądź bilet do salonu SPA, kup drogą sukienkę itp.). To da ci coś w rodzaju zachęty do dalszych działań.

Zasady postępowania

Co zjeść na obiad? Jak zachowywać się przy świątecznym stole? Jak nie jeść dużo jedzenia? Aby nie zadawać sobie tych pytań codziennie, zalecamy uciekanie się do małych kobiecych sztuczek. Podążanie za nimi pomoże ci.

Zrezygnuj z alkoholu i kofeiny. Jak wiadomo, takie napoje pobudzają apetyt i negatywnie wpływają na procesy metaboliczne.

Ważne jest poświęcenie się interesującej i użytecznej działalności.

Bardziej pozytywne (unikaj stresu). Negatywne emocje nie są powodem do obfitej przekąski. W przypadku przemęczenia lepiej odwiedzić salon kosmetyczny, wybrać się na masaż lub wybrać się na wycieczkę.

Musisz jeść zdrową żywność z wielką przyjemnością i małymi porcjami.

Ważne jest znalezienie ekscytującego i interesującego hobby. Taka aktywność może odwrócić uwagę od myślenia o jedzeniu.

Użyj zakładu pieniężnego. Postaraj się postawić z jednym ze znajomych, że przy takiej a takiej liczbie na pewno przegrasz określoną kwotękilogram. Staraj się dotrzymać słowa, w przeciwnym razie będziesz musiał zapłacić określoną kwotę.

Prowadź dziennik online. Tak się składa, że łatwiej jest nie zboczyć z zamierzonej ścieżki, jeśli tysiące osób wie o jego osiągnięciach.

Nie można nie powiedzieć, że idealnym sposobem na odchudzanie jest zakochanie się. Po pierwsze, w okresie zauroczenia płcią przeciwną kobiety nie mają absolutnie czasu na gotowanie. Po drugie, w takiej chwili czasami w ogóle nie masz ochoty na jedzenie. Po trzecie, zawsze chcesz świetnie wyglądać przed swoją nową wybranką.

Dlatego kobiety w nowych związkach wyglądają nie tylko na szczęśliwe, ale i pięknie.

Co powinienem zrobić, jeśli zrezygnowałem z diety?

Tylko specjalista może odpowiedzieć na to pytanie. Awaria jest bardzo częstym zjawiskiem w przypadku sztywnych diet. Aby nie pogarszać trudnej sytuacji, zalecamy przestrzeganie następujących zasad:

1. Nie jedz dalej. W dniu awarii ograniczcie się tak bardzo, jak to możliwe w późniejszym spożyciu jedzenia.
2. Podążaj za swoją dietą ze spokojem i pewnością siebie. Co więcej, jest to wymagane nie od jutra, ale od dzisiaj.
3. Nigdy się nie karz. Nie głoduj się za najmniejszy błąd. Kochaj i ufaj sobie.
4. Spróbuj odpracować swoje załamanie na siłowni lub w domu przez godzinę lub czterdzieści minut intensywnego treningu.
5. Zważ się i zmierz swoje objętości. Powtórz te czynności po kilku dniachdowiedz się, jak bardzo zraniła cię twoja własna awaria. Wyniki będą dla Ciebie kolejnym motywującym czynnikiem.

Teraz wiesz, co zrobić, jeśli nie jesteś na diecie. Podczas wchłaniania dużej ilości jedzenia najważniejsze jest zatrzymanie się na czas. Powinnaś się również ponownie zmotywować i zainspirować własnymi wynikami uzyskanymi wcześniej.

Podsumuj

Jak schudnąć i co jeść na obiad, żeby nie przytyć? Niemal każda kobieta zadaje sobie te pytania. Jeśli nie wiesz, jak dokładnie zostać właścicielem smukłego ciała, zalecamy skontaktowanie się z ekspertami. W końcu tylko doświadczeni dietetycy są w stanie opracować dla Ciebie indywidualny plan żywieniowy, a także doradzić, jak zapobiegać awariom. Stosując się do wszystkich zaleceń lekarzy i wykazując silną wolę, na pewno osiągniesz swój cel, staniesz się szczupła i piękna.