Jak nie łamać diety i prawidłowo schudnąć

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Ze względu na zbliżające się lato rośnie potrzeba odchudzania, a co za tym idzie wybór diety. W naszych snach wszyscy szybko i poprawnie schudniemy, ale w rzeczywistości lepiej wybrać dobrą metodę zatwierdzoną przez lekarzy. I tak dobiera się dietę, ale nie zapominaj o różnych trudnościach, które tkwią w każdym z nich – ważne jest, aby wiedzieć, jak nie łamać diety. W końcu każda zmiana w diecie jest zakazem, który jest dość trudny do zniesienia.

W tym artykule powiemy Ci, jak trzymać się wybranego kursu, jak nie łamać diety, gdy zobaczysz swoje ulubione ciasta. Stworzenie odpowiedniej motywacji pomoże Ci powiedzieć głośne „nie!” słodyczom i ciastu, inspirujące „tak!” zdrowemu odżywianiu i pięknej sylwetce.

Najważniejszą rzeczą, której potrzebujesz, jest chęć wygrania. Prowadź dziennik odchudzania, w którym zapisujesz swoje motywacje – co chcesz osiągnąć stosując dietę. A także jakTwoja praca nad sobą postępuje - zmiany wagi i objętości. Pomaga to zarówno nie przerywać diety, jak i odpowiednio oceniać postępy. Przymierz ubrania o rozmiar lub nawet kilka rozmiarów mniejszych niż zwykle nosisz – to zniechęca chęć do łamania reżimu na długi czas, a gdy mamy cel, szybko i poprawnie schudniemy – po prostu mamy czas na radość. Kupuj tylko taką ilość produktów, jakiej naprawdę potrzebujesz. Nadmiar jedzenia w domu to bezpośrednia droga do przekąsek.

Aby nie kupować za dużo, na początku możesz zabrać ze sobą ograniczoną ilość pieniędzy - twórz negatywne skojarzenia z jedzeniem. Pomyśl więcej o odżywianiu io tym, jak nie łamać diety. Np. seler jest cudowny, pielęgnuje, nasyca organizm witaminami, odżywia skórę, paznokcie i włosy. Ale smażone ziemniaki są złe, nienawidzą cię, zatruwają substancjami rakotwórczymi, przegrzanymi olejami, zwiększają cellulit na pośladkach - dla dodatkowej motywacji nie zaszkodzi powiesić zdjęcie bez upiększeń na lodówce. Widok własnego niedoskonałego ciała, jeśli nie uchroni Cię przed otwarciem lodówki, to z pewnością sprawi, że odłożysz wszystko, co dostałeś. Przyjrzysz się sobie i będziesz wiedział dokładnie, jak nie łamać diety.

Walcz z głodem

Ciesz się zapachami potraw, które planujesz zjeść - mózg szybciej zgłosi sytość, zapobiegając przejadaniu się. Jeśli szybko tracimy na wadze, w żadnym wypadku nie powinniśmy się przejadać - powoli przeżuwaj to, co wkładasz do ust. Ciesz się smakiem, procesem,pomyśl o korzyściach płynących z jedzenia, przeżuwaj jedzenie tak wolno, jak to możliwe.

Rozpraszanie

Oczywiście odchudzanie nie jest łatwe. Aby wytrzymać trudny reżim i ograniczenia, musisz pozwolić sobie na coś innego. Najpierw zastanów się, jak wynagrodzisz się za swoje wysiłki - mogą to być aromatyczne kąpiele lub inne przyjemne rzeczy. Po drugie, koniecznie znajdź hobby, które Cię zachwyci. Jeśli zapewni aktywność fizyczną - ogólnie dobrze. Najważniejsze, że nie jest to w żaden sposób związane z jedzeniem. Robienie tego, co kochasz, jest dobrą odpowiedzią na pytanie, jak pozostać na diecie.

Wszystko, co człowiek robi, robi, kierując się miłością lub strachem. To, co robi się przez miłość, okazuje się o wiele skuteczniejsze, więc uwielbiaj siebie, swoich bliskich podczas diety, umawiaj romantyczne spotkania i kochaj się z przyjemnością – taka przyjemność tylko spala kalorie. Pokochaj swoje ciało, a ono odwzajemni Twoją miłość!