Czy można przytyć z jabłek, czyli jak prawidłowo schudnąć

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Jabłko… Chyba nie ma takiej osoby, która by tego nie zjadła. Tak więc każda kobieta dbająca o swoją sylwetkę przynajmniej raz pomyślała: czy można przytyć z jabłek? Przyjrzyjmy się tej trudnej kwestii.

Kalorie jabłkowe

Różne odmiany różnią się pod względem kalorii, choć nieznacznie.

Zielone jabłka są kwaśne i zawierają mniej cukru. Zawartość kalorii w świeżych jabłkach wynosi 35 kcal na sto gramów. Dlatego uważa się je za bardziej przydatne.

Czerwone jabłka są słodsze, ich kaloryczność wynosi 50 kcal na sto gramów. Te odmiany są bardziej miękkie i soczyste.

Zawartość kalorii w jabłkach w zasadzie nie zależy od ich koloru, po prostu zakłada się, że czerwone są słodsze niż zielone. Jeśli mówimy o przydatności, musisz wybrać bardziej kwaśne odmiany. Zawierają mniej węglowodanów.

Skład

W jabłku jest dużo witamin, które są korzystne dla ludzkiego organizmu. To cała grupa B, E, C i P; pierwiastki śladowe - jod, cynk, bor, magnez, potas, siarka itp. Jabłka zawierają błonnik i pektyny.

Ten owoc ma pozytywny wpływ na układ pokarmowy, więc odpowiedź na pytanie czy można przytyć z jabłek jest raczejnegatywne niż pozytywne. Zaleca się spożywanie tych owoców na anemię, depresję, beri-beri.

Czy można przytyć od jabłek? Możesz to zrobić tylko wtedy, gdy zjesz ich ogromną ilość. Jedno jabłko dziennie nie doprowadzi do nadwagi, ale pozytywnie wpłynie na zdrowie i układ trawienny.

Diety jabłkowe

Dowiedz się, czy jabłka tuczą, spójrzmy na opcje, jak schudnąć.

Dieta to świetny sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów. Jabłko to świetny pomocnik, który usunie tłuszcz i toksyny z organizmu. Taka dieta przyczynia się do utraty nawet jednego kilograma dziennie. Wprowadzanie owoców jest stopniowe.

Dieta jabłkowa przeznaczona jest na 5-7 dni. Codziennie zjadamy około 1,5 kg owoców. Jeśli ciężko jest jeść same jabłka, uzupełniamy je orzechami, gotowanymi jajkami lub ryżem. Warunkiem jest picie wody, co najmniej 1,5 litra dziennie.

Dieta jabłkowo-kefirowa jest trochę łatwiejsza. To bardziej pracowity dzień. Dieta składa się z kilograma jabłek i litra kefiru, podzielonych na 5-6 posiłków.

Jabłko twarogowe jest dobre dla miłośników produktów mlecznych. Na dzień - 5 jabłek i 500 gramów twarogu. Owoce można jeść na świeżo, robić koktajle, piec. Pij wodę lub zieloną herbatę. Taką dietę można utrzymywać nie częściej niż raz w miesiącu.

Czy można przytyć od jabłek w nocy? Nie zaleca się spożywania owoców wieczorem w dużych ilościach ze względu na zawartość cukru, ale z jednego nic złego się nie stanie.

Właściwe wyjście z diety jest ważne dla zdrowia. Wróć do swojej zwykłej diety, zacznij od lekkich pokarmów, płatków zbożowych na wodzie. Wtedy zrzucone kilogramy nie wrócą.

Przeciwwskazania do diety jabłkowej

Diety są popularne. Apple nie jest wyjątkiem. Ale istnieją przeciwwskazania dla każdego:

• wrzód;
• zapalenie żołądka;
• choroba serca;
• ciąża.

Jeśli często cierpisz na zgagę, ta dieta nie zadziała.

Napoje i dania jabłkowe

Zalety jabłek zostały udowodnione przez naukowców. A co możemy z nich ugotować?

Zacznijmy od smacznych i zdrowych napojów.

Zielony napój. Potrzebujemy jednego jabłka, ogórka i kiwi. Wszystkie składniki mielimy z wodą w blenderze, pyszny napój gotowy. Możesz dodać zieleninę (pietruszkę, koperek) lub miętę do smaku.

Kompozyt. Jabłko oczyszczamy ze skórki i nasion. Kroimy w plasterki. Gotuj we wrzącej wodzie przez co najmniej 10 minut. Możesz dodać kilka rodzynek do gotowego napoju dla bogactwa smaku.

Herbata jabłkowa. Parzymy mocną herbatę. Dodaj do niego drobno posiekane jabłko, miód i cytrynę. Taki napój rozgrzeje Cię na mrozie, przyda się na przeziębienia.

Sbiten. Jabłko ze skórką pokroić w plastry, włożyć do rondla. Dodaj miętę, korzeń imbiru, cynamon i goździki. Napełnij wodą, zagotuj i gotuj przez 15 minut. Do gotowego napoju wlej łyżkę miodu.

Różnorodność dań z jabłek jest świetna. Najpopularniejsze są następujące.

Pieczone jabłko. Usuwamy rdzeń i robimy nadzienie z twarogu i orzechów, wkładamy do piekarnika na 10-15 minut. Pieczone jabłko nie traci swoich właściwości.

Zdrowa sałatka. Wymieszaj drobno posiekane jabłko, wodorosty i startą marchewkę. Na wierzch z kwaśną śmietaną. Dodaj zieloną cebulę i koperek, sól i pieprz do smaku do sałatek.

Owsianka. Gotuj płatki owsiane, są dobre na śniadanie. Jabłka pokroić w kostkę i dodać do owsianki. Włożyć rodzynki, suszone morele i suszone śliwki. Aby uzyskać lepsze wchłanianie witamin, zalej owsiankę oliwą z oliwek.

Szarlotka. Robi się to bardzo prosto. Ciasto rozwałkowujemy, kładziemy na nim plasterki jabłek, posypujemy cukrem pudrem i cynamonem. Pieczemy w piekarniku. Taki tort będzie wspaniałym deserem na lunch, nadający się na świąteczny stół.

Każde danie z jabłek przyda się, jeśli ugotujesz je z duszą. Nie dodawaj za dużo cukru, szkodzi to figurze. Jabłka to doskonały, niskokaloryczny owoc, który jest dobry dla zdrowia. Dodaj tylko jedną małą rzecz do swojej diety, a wkrótce poczujesz przypływ siły i energii.