Co to jest oddzielna dieta: jak schudnąć, przestrzeganie takiej diety

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Istnieje wiele praktyk i technik, które pomagają utrzymać wagę, zachować zdrowie, młodość i znaleźć lekkość w całym ciele. Ale mimo wszystkich wynalazków lekarze i naukowcy „zagadują” „eliksir życia”. Oczywiście oddzielne posiłki mają na celu głównie redukcję wagi i oczyszczenie organizmu, a nie pozbycie się zmarszczek.

Istnieje wiele nieporozumień i sprzeczności na ten temat. Nikt tak naprawdę nie potrafi odpowiedzieć na pytanie, czy oddzielne odżywianie jest szkodliwe czy korzystne. Zwolennicy zdrowego i prawidłowego stylu życia nie do końca zgadzają się, że odrębna dieta może przynieść korzyści tylko organizmowi. Ale mimo to liczba zwolenników tej techniki rośnie z roku na rok.

Co oznacza oddzielne odżywianie? Podstawą jest zasada używania tylko kompatybilnych produktów. Białka i węglowodany muszą być wchłaniane oddzielnie od siebie – o różnych godzinach, w przeciwnym raziewystąpią zaburzenia w przewodzie pokarmowym, a to doprowadzi do odkładania się tłuszczów i żużlowania organizmu. Białka obejmują następujące składniki: ryby, mięso, jajka, drób, grzyby, nabiał, fasolę itp.

Do węglowodanów - skrobia, produkty mączne, zboża, cukier, słodycze. Odrębne odżywianie powinno być zbilansowane, zdrowe i bogate w witaminy. Dominującymi produktami w tej diecie powinny być świeże warzywa, zioła, owoce. Skrobie, białka i tłuszcze są spożywane oddzielnie od innych składników iw niewielkich ilościach. Wszystkie przetworzone produkty spożywcze są wyłączone z menu (cukier, mąka, margaryna).

Dla prawidłowego trawienia pokarmu konieczne jest zachowanie odstępu 4 godzin (pomiędzy posiłkami). Jeśli nie do końca rozumiesz, czym są oddzielne posiłki, poniżej znajdują się przykłady menu na dany dzień.

Jeśli zjadłeś owoce na śniadanie, to za pół godziny zostaną przetworzone i trafią do jelit, nie pozostawiając ani grama tłuszczu. Ale jeśli owoce zostały użyte jako deser bezpośrednio po posiłku białkowym, to z kolei spowoduje proces gnicia i fermentacji w żołądku. Pokarm pozostanie w ciele przez co najmniej 6 godzin.

Przeciwwskazane dla zwolenników odrębnej diety: belyashi, pasztecików, pierogów, ciast, ciastek, ziemniaków z mięsem. Te wysokokaloryczne, tłuste i niezdrowe dania tylko szkodzą zdrowiu. Przede wszystkim musisz pomyśleć o tym, jak pomóc swojemu ciału pozostać młodym i energicznym, a nie zużytym. Dlatego jeśli wyraźnie zdecydujeszdla siebie, że jedzenie jest narzędziem do utrzymania silnego ducha i dobrego zdrowia, a chcesz zawsze zachować szczupłą sylwetkę, to racjonalne odżywianie jest właściwą drogą do osiągnięcia celu.

Przybliżone oddzielne posiłki: menu na dzień

Śniadanie powinno być pożywne, jak klasyczny jogurt i pomarańcza.

Na obiad ugotuj kurczaka z puree z selera.

Na obiad zafunduj sobie lekką zupę jarzynową i ciasteczka owsiane.

Po pierwsze, będziesz potrzebować wytrzymałości i cierpliwości, ponieważ żołądek i mózg będą wymagały wysokokalorycznego pożywienia i glukozy. Jeśli ta technika wydaje się atrakcyjna, możesz ją rozszerzyć. Dieta (90 dni) oddzielnego odżywiania pomoże schudnąć i znormalizować metabolizm. Bez udręki i wyczerpujących treningów pozytywne rezultaty będą widoczne.

Ta dieta jest bardzo przydatna, po pierwsze jest niskokaloryczna, a po drugie nie wyniszcza i przynosi rewelacyjny efekt. Nie jest konieczne natychmiastowe stosowanie takiej diety przez sześć miesięcy, wypróbuj ją na krótkich dystansach. Najważniejsze to ściśle przestrzegać zaleceń i nie jeść po godzinie 20. Pamiętaj, aby przez cały dzień pić 2 litry płynów. Napar owocowy, herbaty ziołowe, niesłodzone napoje owocowe. Połącz swoją dietę z przynajmniej minimalnymi ćwiczeniami, aby utrzymać jędrne mięśnie.