2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37
Być nieodpartym jest całkowicie zrozumiałym pragnieniem każdej kobiety. Jednak prędzej czy później nadejdą dni, kiedy osiągniesz pewien status, masz zapierającą dech w piersiach fryzurę, piękny makijaż, manicure i pełną garderobę stylowych ubrań, które niestety z dnia na dzień stają się coraz gorsze. Co robić? Jeśli ważne wydarzenie jest tuż za rogiem, w którym musisz wyglądać nie do odparcia, „kostna” dieta Cię uratuje. To prawdziwy test dla całego organizmu, więc nie powinieneś uciekać się do tego środka, chyba że jest to absolutnie konieczne.
Podstawowe zasady
Idealnie dieta powinna prowadzić do płynnej i stopniowej utraty wagi. Ale mówimy o medycznych kursach odchudzania opracowanych zgodnie ze wszystkimi zasadami. Dieta kostna łamie wszystkie kanony, więc żaden dietetyk nie doradzi Ci jej. Tak więc cała odpowiedzialność za stan ciała spoczywa na Tobie. Jeśli czujesz się źle, zaczyna ci się kręcić w głowie, czujesz się słaby, od razu przestań torturować swoje ciało: takie ekstremalne obciążenia nie są dla ciebie.
Czas trwania
Dieta kostna jest zaprojektowana na maksymalnie 10 dni, ale rzadko kto wytrzymuje ją do końca. Najlepiej już przerwać kurspo siedmiu dniach, ale jeśli naprawdę potrzebujesz stracić trochę więcej, możesz wytrzymać pozostałe dni, ale stopniowo uzupełniając swoją dietę. Ale dalsze odchudzanie po pełnych dziesięciu dniach jest absolutnie niemożliwe. Istnieje tu śmiertelne niebezpieczeństwo. Chcąc szybko schudnąć za wszelką cenę, kobiety nadal głodzą się i zarabiają na straszną chorobę - anoreksję.
Tryb picia
Jaka jest dieta kostna? Przede wszystkim jest to całkowite odrzucenie soli i cukru. W trakcie kursu można pić wyłącznie niegazowaną wodę mineralną, zieloną herbatę i naturalny sok bez substancji słodzących. Co więcej, soki nasycone, takie jak granat, należy do połowy rozcieńczyć wodą. Dozwolone jest spożywanie 800 ml takiego napoju dziennie. Cała istota diety sprowadza się do tego, że organizm prawie nie otrzymuje pokarmów stałych, prawie cała dieta składa się z płynów.
Funkcje menu
Możesz pić bez ograniczeń, to dużo oszczędza w pierwszych dniach, kiedy chcesz bardzo dużo zjeść. Dziesięciodniowa dieta kostna to sprawdzian nerwów i zdrowia, chociaż wynik może być bardzo dobry. Tak więc pierwszego dnia zapraszamy do spożycia 1 litra mleka oraz wszelkich dozwolonych płynów. Drugi dzień nieco urozmaica menu - można zjeść 200 g chudego twarogu (rozciągnięty przez cały dzień). Pamiętaj, aby pić dużo płynów. Zastępujemy się przez 10 dni.
Odmiany
Muszę powiedzieć, że dzisiaj nie ma jednej diety kostnej. Recenzje sugerują, że pod takimiPod nazwą kryje się jeszcze kilkanaście innych systemów, z których każdy oferuje własną głodną dietę. W szczególności popularną opcją jest spożywanie kilku łyżek ugotowanego ryżu bez soli dziennie. Dodatkowo możesz pić nieograniczoną ilość zielonej herbaty lub wody.
W innej opcji proponuje się rozciągnąć litr niskotłuszczowego kefiru na cały dzień, a na drugi - zjeść dwa jajka na twardo i naprzemiennie tę dietę. Sądząc po recenzjach, bardzo trudno jest wytrzymać którąkolwiek z tych opcji, a nawet wysoka wydajność (10 kg w 10 dni!) tego nie rekompensuje. Ten sam wynik można uzyskać przy normalnej diecie, bez szkody dla organizmu, jeśli nie za 10, ale za 60-80 dni.
Najbardziej oszczędna wersja diety szkieletowej
Badając literaturę, znaleźliśmy jedną modyfikację, która mniej więcej pasuje do definicji diety (nie strajk głodowy, ale zbilansowana dieta). Ma też sporo mankamentów, ale na tle przedstawionych powyżej systemów prezentuje się znacznie lepiej. Reżim picia pozostaje taki sam: możesz pić wodę mineralną, herbatę i soki. Wskazane jest wypijanie co najmniej trzech litrów płynów dziennie.
Pierwszego dnia możesz zjeść jedno gotowane jajko, 1 gotowanego ziemniaka i wypić szklankę jogurtu. Drugi dzień zachwyci Cię różnorodnymi dietami: stać Cię na 300 g piersi z kurczaka i 300 g warzyw. Trzeci dzień to ryba, ugotuj sobie 200 g gotowanej ryby o niskiej zawartości tłuszczu i jedno jajko. Czwarty dzień to znowu święto. To 300 g gotowanej wołowiny, 400 gsałatka jarzynowa i 300 g owoców. Nie można jeść bananów, są zbyt kaloryczne. Następnego dnia będziesz musiał ponownie zacisnąć pas: dwa gotowane ziemniaki, jedno jajko i pół szklanki kefiru - to wszystko, co na ciebie czeka. Menu na szósty dzień to 300 g gotowanej piersi i tyle samo sałatki ze szpinaku. Następnie powtarza się menu drugiego dnia, ósmego - czwartego. Przedostatni powtórzy dietę szóstego, a dziesiątego proponuje się wydać na kefir (dopuszcza się picie tylko 1 litra tego napoju).
Wyniki
Twoja udręka się skończyła, możesz ci pogratulować. Teraz wchodzimy na wagę, aby dowiedzieć się, jaki wynik dała dieta kostna (10 dni). Recenzje mówią, że efekt jest niesamowity. W wyniku poważnych restrykcji, którym towarzyszyło ciągłe uczucie głodu, kobiety spokojnie schudły od 7 do 10 kg. Wyniki są więcej niż dobre. Jeśli jednak zapytać lekarzy, jednogłośnie odpowiedzą, że tak szybka utrata wagi jest bardzo szkodliwa. Spowalnia metabolizm, organizm jest pod wpływem stresu i brakuje mu wielu ważnych pierwiastków śladowych. Dlatego jeśli nadal decydujesz się na takie kpiny z siebie, pamiętaj, aby przez cały kurs zażywać wysokiej jakości suplementy witaminowe.
Jak zapisać wynik
To ważne pytanie, ponieważ wyjście z diety szkieletowej powinno być naprawdę stopniowe. W przeciwnym razie wszystkie twoje wysiłki pójdą na marne. Ciało szybko odłoży wszystkie rezerwy na swoje miejsce, a nawet z nadwagą, obawiając się nowego okresu głodu. Spowolniony podczas diety metabolizm będzie dla niego świetny.asystent. Nawet mniejsze porcje będą miały czas na zdeponowanie na twoich bokach.
Przez co najmniej dwa tygodnie będziesz musiała jeść bardzo skromnie. Skoncentruj się na produktach białkowych i warzywach, codziennie zwiększając porcję dosłownie o łyżkę. Będziesz potrzebował ogromnej wytrzymałości. I pamiętaj, aby nadal unikać mąki, słodkiej i tłustej. Za kilka dni, kiedy Twoja dieta osiągnie bardziej normalny stan, a głowa przestanie się kręcić, zdecydowanie powinieneś zacząć ćwiczyć. Spacery, bieganie, rozgrzewka, pływanie – wszystko, co podkręci Twój metabolizm. Tak więc stopniowo kończysz wyjście z diety bez utraty osiągniętych rezultatów.
Zalecana:
Dieta 3333: esencja, menu, funkcje, wyniki, recenzje
Utrata 8 kg na diecie 3333 może wydawać się dziwna, ale jest to jedna z najbardziej znanych metod odchudzania. Takie odżywianie pozwala pilnie zmniejszyć wagę z 8 do 10 kg bez wysiłku fizycznego. Jednocześnie jego główną zaletą jest minimalny przedział czasowy, który wynosi niecałe dwa tygodnie
Dieta Sajkowa: opis metody, wyniki, recenzje
Dieta Saikowa to praktyczny i zdrowy sposób na odchudzanie. Nie tylko figura staje się idealna, ale poprawia się samopoczucie, a cera nabiera zdrowego odcienia. Wyniki nie potrwają długo
Dieta „-60” Ekaterina Mirimanova: menu, funkcje, wyniki i recenzje
Popularność Ekateriny Mirimanovej przyniosła jej oszałamiająca utrata wagi aż o sześćdziesiąt kilogramów, a wypracowane przez lata zasady żywieniowe otrzymały swoją nazwę – dieta „Minus 60”. Ekaterina po raz kolejny udowodniła, że aby zmienić się w smukłą piękność, wcale nie trzeba być wykwalifikowanym dietetykiem, najważniejsze jest słuchanie swojego ciała
Dieta bez węglowodanów: menu, zasady, cechy, wyniki i recenzje
W tym artykule dowiesz się, czym jest dieta bez węglowodanów (kremlin/białko). Oto plan tego systemu żywnościowego, jego przybliżone menu i funkcje. Nie zabraknie również przepisów na dania, które można spożywać w ramach tej diety
Dieta „Prana”: wyniki i recenzje
Diety białkowe stają się już tak powszechne, że nie pobudzają już wyobraźni. Chociaż ostatnio ta metoda odchudzania wydawała się fantastyczna. Mimo to szybkie odchudzanie bez głodu, z pysznymi daniami na stole. Jednak ten system miał również wadę
