Dieta Sajkowa: opis metody, wyniki, recenzje

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Dieta Saikowa to praktyczny i zdrowy sposób na odchudzanie. Nie tylko figura staje się idealna, ale poprawia się samopoczucie, a cera nabiera zdrowego odcienia. Na wyniki nie trzeba będzie długo czekać.

Podstawy diety Dmitrija Sajkowa

Dr Saikov od dawna opracowuje specjalną technikę, dzięki której każdy może pozbyć się z organizmu szkodliwych substancji, a co za tym idzie, zbędnych kilogramów.

Pacjent powinien być na diecie niskokalorycznej. Głównym produktem jest kefir. Dieta dr Saikova wyklucza wszystkie tłuste pokarmy, monosacharydy, disacharydy.

Pierwszy etap trwa 7 dni. Po tym okresie następuje przerwa na ten sam okres. Potem znowu 7 dni diety Sajkowa. Tę zmianę należy powtarzać, aż do osiągnięcia pożądanego efektu.

Jeśli chodzi o kefir i dlaczego właśnie ten produkt został wybrany jako główny? Oprócz swojej dostępności, kwaśny składnik diety Saikov ma wiele dobroczynnych właściwości dla organizmu:

1. Naturalny probiotyk.
2. Uporządkowuje przewód pokarmowy.
3. Pomaga funkcjonowanie jelit.
4. Przywraca zdrową cerę.
5. Poprawia paznokcie i skórę.
6. Usuwa nagromadzone szkodliwe substancje.

Dietę dr Saykova można nazwać złożoną. Postępując zgodnie ze wszystkimi instrukcjami, możesz uporządkować nie tylko ciało, ale także duszę. W końcu nadwaga może pojawić się nie z powodu jedzenia, ale na przykład z powodu predyspozycji genetycznych, stanu psychicznego, aktywności życiowej itp.

Właściwa dieta powinna obejmować zdrowe menu, ćwiczenia i dużo płynów. Ponadto każdy pacjent powinien być w stanie uniknąć stresujących sytuacji.

Dmitry zaleca wybór spacerów, różnych tańców, jogi, biegania i tym podobnych rzeczy jako obciążeń sportowych.

Zasady diety od dr Saykov

Podstawowe zasady diety Sajkowa to:

1. Dieta powinna być ułamkowa. Jedzenie dzieli się na pięć lub sześć posiłków w odstępie od dwóch do trzech godzin. Jedna porcja jest mała.
2. Z napojów, zielonej lub innej herbaty ziołowej kompot z dzikiej róży będzie najlepszą opcją. Ilość czystej wody należy zmniejszyć do 0,5 litra.
3. Nigdy nie jedz przed snem. Kolacja serwowana jest o 18:00. Następnie można pić herbaty ziołowe lub kefir o zawartości tłuszczu 0-1%.
4. Ważne jest, aby rozpocząć dietę od dnia postu. To całkowicie oczyści przewód pokarmowy i przygotuje do nowej diety.
5. Wywary z ziół najlepiej pić pół godziny lub godzinę przed posiłkiem. Wystarczy 50 ml tego napoju.
6. Codziennie warto przeprowadzać mechaniczneoczyszczanie jelit. Aby to zrobić, użyj lewatywy lub środków przeczyszczających.
7. Menu dietetyczne powinno przecinać się z zajęciami sportowymi. Dobrze jest też wziąć prysznic kontrastowy, robić masaże.
8. Żaden posiłek nie powinien być pomijany.

Korzyści z diety Dmitrija Sajkowa

Dieta Saikowa ma wiele zalet. Potwierdzają to opinie wielu pacjentów:

1. Jeśli będziesz przestrzegać wszystkich zasad, dodatkowe kilogramy znikną dość szybko. Dobry sposób dla tych, którzy wybierają się na wakacje.
2. Zdrowa dieta nie szkodzi ludzkiemu organizmowi.
3. Metabolizm, trawienie, praca przewodu pokarmowego są znormalizowane.
4. Ciało szybko przyzwyczaja się do żywienia frakcyjnego. Awarie praktycznie nie istnieją. Nocny głód znika.
5. Poprawia ogólne samopoczucie.
6. Następuje wycofanie płynów z organizmu, obrzęk znika.
7. Nie drogi rodzaj diety.

Racja dietetyczna Dmitrija Sajkowa

Dmitry Saikov opracował dwa rodzaje swojej diety. Pierwsza zaplanowana jest na tydzień, a druga na dwa tygodnie. A menu i ilość porcji według ścisłych przepisów. Pierwsze miejsce w diecie zajmują pokarmy roślinne i białka.

Lekarz wskazał również składniki, które należy wykluczyć ze zwykłego menu:

1. Tłuste mięso z rybą.
2. Wszystkie podroby.
3. Pikantne, smażone i wędzone potrawy.
4. Wszelkie dressingi (majonez, ketchup i inne sosy).
5. Zwykłe dodatki do żywności - cukier, słodziki,sól, przyprawy, napoje gazowane, drożdże, skrobia itp.
6. Ciasta i chleb.
7. Makaron, owsianka.
8. Słodycze, desery.
9. Cała ochrona, zasolenie.
10. Półprodukty.
11. Napoje słodkie i alkoholowe.
12. Fast food.

Tygodniowy plan diety dr Saykova

Ta opcja diety pozwoli Ci osiągnąć pożądany rezultat w krótkim czasie. Ważne jest, aby wszystko działo się bez szkody dla organizmu. Pozytywne aspekty diety Saikowa pojawią się już za kilka dni, najważniejsze jest stałe przestrzeganie wszystkich zaleceń.

Każdego dnia musisz spożywać niskotłuszczowy kefir, którego ilość to pół litra. Ta objętość jest podzielona na pięć dawek.

Śniadanie przez cały tydzień jest takie samo - niesłodzona naturalna kawa.

Pierwszego dnia spożywane są tylko pieczone ziemniaki w skórkach. Całkowita objętość wynosi 400 g. Musi być rozprowadzany przez cały dzień. Pamiętaj, aby wypić ziołowy wywar na pół godziny przed spożyciem ziemniaków.

Drugiego dnia jedzą 400 g twarogu

W trzecim, piątym i siódmym dniu musisz zjeść 400 g jagód z owocami.

Czwartego dnia - 400 g filetu z kurczaka.

Szósty dzień to rozładunek. Przez cały dzień dozwolona jest tylko poranna kawa i 1,5 litra wody pitnej.

Jeśli wszystko zostanie zachowane, wynik wyniesie od 3 do 5 kg, gwarantuje to sam dr Saikov. Potwierdzają to również recenzje diety.

Dwutygodniowy plan diety Dmitrija Sajkowa

Zasada tej diety różni się nieco od poprzedniej. Przeznaczony jest dla osób, które muszą zrzucić więcej kilogramów.

Po pierwsze, liczba posiłków powinna wynosić sześć, nie mniej, nie więcej. Przerwa między nimi wynosi dwie godziny. Biorąc pod uwagę fakt, że musisz zjeść obiad o 18:00, dlatego śniadanie jest spożywane o 8:00.

We wszystkie dni diety, z wyjątkiem szóstego i dwunastego, pij beztłuszczowy kefir w trzech szklankach. Woda wystarcza w ilości litra dziennie.

To menu jest również kompilowane przez siedem dni, przez następne siedem dni jedzenie jest dokładnie takie samo:

1. Litr wody mineralnej bez gazu, 300 g dowolnych suszonych owoców, 600 ml beztłuszczowego kefiru. Wszystko podzielone jest na sześć przyjęć.
2. Litr niegazowanej wody mineralnej, 400 g pieczonych ziemniaków i 600 ml kefiru.
3. Woda i jogurt w tej samej ilości plus dziesięć jabłek.
4. 1 kg piersi z kurczaka, kefir z wodą dokładnie taką samą jak w poprzednich dniach.
5. Twarożek odtłuszczony (1 kg), 600 ml kefiru, woda mineralna.
6. Dwa litry wody mineralnej bez gazu.
7. Pół kilograma jagód z owocami, 600 ml kefiru, litr wody.

Jeśli chcesz pozbyć się nadwagi w krótkim czasie - to jest dieta Sajkowa, której recenzje i wyniki są w większości przypadków pozytywne. Ta dwutygodniowa dieta pozwoli Ci schudnąć nawet do ośmiu kilogramów.

Racjonalne wyjście z diety

Aby uniknąć ponownego tycia, warto prawidłowo zrezygnować z tej diety. Po pierwsze, w żadnym wypadku nie powinieneś jeść w nocy,Należy również unikać pełności żołądka.

Po diecie przez około miesiąc nie możesz sobie pozwolić na spożywanie tłustych potraw. Lepiej jeść już znane potrawy. Powinieneś zaprzestać wyboru ryb, chudego mięsa, owoców, warzyw, ziół, owoców morza itp.

Alkohol, fast food i żywność wygodna są zakazane. To musi zostać wyjaśnione raz na zawsze.

Aby utrzymać wagę w osiągniętych limitach, musisz przestrzegać następujących zasad:

1. Posiłki najlepiej zostawiać tak jak przed ułamkiem, to znaczy liczba posiłków może wahać się od czterech do sześciu razy.
2. Dla zdrowego metabolizmu, musisz pić więcej zdrowych płynów.
3. Nie możesz zrezygnować z wybranego sportu.
4. Świeży jogurt beztłuszczowy nie powinien być usuwany z codziennej diety.
5. Warzywa i owoce są źródłem błonnika, którego organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.
6. Bardzo pomocne jest wypicie wody lub jakiegokolwiek wywaru ziołowego na pół godziny przed posiłkiem.
7. Najlepiej unikać dodatków do żywności, zwłaszcza cukru. Zamiast tego możesz użyć substytutu.

Przeciwwskazania do diety Dmitrija Sajkowa

Podobnie jak wszystkie metody odchudzania, ta dieta ma również swoje przeciwwskazania. Oczywiste wady to:

1. Brak możliwości złożenia wniosku w dni robocze. Nie każda osoba będzie mogła co dwie godziny zjeść przekąskę w pracy. Dlatego dla nich dieta ma znaczenie tylko w czasie wakacji.
2. Trudno przyzwyczaić się do tak skromnej diety. Niektórzy pacjenci skarżą się na silne osłabienie, a nawet zawroty głowy.
3. Przy takiej diecie wymagane jest dodatkowe przyjmowanie kompleksów witaminowych, ponieważ układ odpornościowy bardzo cierpi.
4. Ciągłe lewatywy mogą zakłócać pracę przewodu pokarmowego.
5. Szybka utrata wagi prowadzi do rozstępów na skórze.

Jeżeli nie ma przeciwwskazań, na rezultaty diety Sajkowa nie trzeba będzie długo czekać.