Batony owsiane: korzyści, skład, przepis, procedura gotowania, zdjęcie

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Zdrowy styl życia jest bezpośrednio związany z prawidłowym odżywianiem. Zasadniczo musisz zrezygnować ze słodyczy. Ale nie każdemu się to udaje. Na szczęście istnieje świetna alternatywa dla różnych czekoladek i słodyczy – są to batony owsiane. W ostatnim czasie zdobyli dość dużą popularność. Przysmak wyśmienicie smakuje, ma dużo witamin i niewielką ilość cukru. Batony są łatwe do wykonania w domu, dzięki czemu możesz mieć pewność naturalnego składu produktu, a składniki możesz dodać do swojego gustu.

Zalety barów

Jeśli starasz się dobrze odżywiać i jednocześnie uprawiasz intensywne sporty, lub Twój styl życia nie pozwala ci jeść „złego” jedzenia, a twoje zdrowie pogarsza się z powodu ciężkich przekąsek, to batony owsiane można uznać za najbardziej idealna opcja. Ta przekąska ma wiele przydatnych właściwości, oto niektóre z nich.oni:

1. Batony zawierają wyłącznie naturalne składniki.
2. W zależności od składu mają wysoką wartość energetyczną.
3. Niepowtarzalny smak.
4. Jeżeli batonik jest spożywany podczas małego głodu, znacznie zwiększy to metabolizm.
5. Cukier we krwi jest regulowany po spożyciu.
6. Nie musisz kupować rzadkich składników, aby je zrobić. Wskazuje również na niski koszt produktu.
7. Jeśli pokroisz paski w wygodne paski, możesz zabrać je ze sobą zarówno do pracy, jak i na spacer.

W batonie jest dużo węglowodanów złożonych, dlatego po spożyciu organizm jest nasycony energią na długi czas. A ze względu na to, że są niskokaloryczne, kilka batonów dziennie nie zaszkodzi Twojej sylwetce. Są również środkiem zapobiegawczym w przypadku cukrzycy.

Główna różnica między batonikami a porannymi płatkami owsianymi polega na tym, że witaminy zawarte w zbożach są zachowane, a niektóre z nich znikają podczas gotowania.

Który pasek zrobić

Pierwszą rzeczą, którą zdecydowanie musisz zdecydować, jest to, do czego potrzebujesz batoników owsianych. Jeśli chcesz zabrać je ze sobą na siłownię na małą przekąskę, muszą być niskokaloryczne. Jeśli chcesz zabrać ze sobą batony do pracy, możesz pominąć kalorie. Aby dodać słodyczy delikatności, zwykle stosuje się różne suszone owoce i rodzynki. Zwiększa to zawartość fruktozy.

Jedząc batoniki, tymożesz zapomnieć o słodyczach na kilka dni. Bardzo często wykonują szybką przekąskę. Dzięki płatkom owsianym, które mają dużo błonnika, Twój organizm na chwilę zaspokoi Twój głód. W końcu strawienie zajmuje dużo czasu.

Składniki batonu

Istnieje wiele przepisów na batony owsiane. Możesz dodawać różne składniki dostępne w domu, to całkowicie zależy od twojego pragnienia. Ale najbardziej podstawowe to oczywiście płatki owsiane, to właśnie one poprawiają pracę układu pokarmowego. A ze względu na to, że jest trawiony przez długi czas, zapobiega się różnym chorobom. Również takie przekąski będą świetną opcją, ponieważ ze względu na duże odstępy między posiłkami mogą wystąpić skoki cukru we krwi.

Oprócz zbóż dodaje się różne składniki:

• miód;
• rodzynki;
• suszone owoce;
• przecier owocowy;
• orzechy;
• świeże owoce;
• sezam.

Możesz zrobić batonik według własnych preferencji. Jeśli lubisz umiarkowanie słodki deser, możesz dodać mniej miodu lub nawet zastąpić go rodzynkami, ale pamiętaj, że sam w sobie jest bardzo słodki. Podczas robienia musisz polegać na własnych gustach, dodawać ulubione produkty.

Metody gotowania

Gdy już zdecydujesz, które składniki dodać, możesz rozpocząć proces gotowania. Jest na to wiele sposobów, najważniejsze -dobierz odpowiednie proporcje składników, ponieważ od tego będzie zależeć konsystencja przyszłych batoników owsianych. Każda z metod gotowania jest uważana za wyjątkową, ale możesz bezpiecznie wybrać wszystkie działania dla siebie. Istnieje kilka tajemnic, od których zależy powodzenie przyszłego przysmaku:

1. Zanim włożysz batony do piekarnika, obtocz je w sezamie. Zapewni to piękny wygląd i wyjątkową chrupkość produktu.
2. Po schłodzeniu rozpuść czekoladę i polej nią batony, a następnie od razu odstaw je w chłodne miejsce na pół godziny. W każdej chwili staną się niezastąpioną przekąską.
3. Jeśli masz cukrzycę, możesz dodać do batonów świeże jabłka, rodzynki lub inne owoce. Podczas gotowania staną się miękkie. Szczególnie pyszne będzie połączenie chrupiącego batonika z miękkimi owocami.

Gotowanie baru w domu

Batony owsiane to świetny sposób na uzupełnienie brakującej energii w organizmie, przy jednoczesnym utrzymaniu sylwetki. Jeśli jesteś przeciwny kupowanym w sklepie słodyczom i chcesz jak najlepiej wykorzystać zdrową żywność, zdecydowanie musisz spróbować tego przysmaku. W końcu batony można przygotować z ulubionych produktów, wszystko zależy od Twojej wyobraźni.

Batony owsiane z suszonymi owocami

Ten przepis jest najprostszy, ale możesz wprowadzić w nim własne zmiany. Na przykład zamiast świeżych jagód połóż wybrane owoce. Gotowanie jest najprostsze, ale trzeba to dobrze zrozumieć, żeby nie było w nim żadnych wadgadżety. Przygotuj następujące składniki:

• 250g płatków owsianych;
• 100g daktyli;
• 100 g suszonych moreli;
• 50g rodzynek;
• 1 łyżka l. sezam;
• 50g nasion słonecznika;
• 50g pestek dyni;
• 50-70g miodu;
• trochę masła;
• 200g świeżych jagód;
• małe jabłko.

Gotowanie

Sam proces gotowania jest dość prosty. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę wszystkie niuanse. Nie zajmie ci to długo. Postępuj zgodnie z tą procedurą:

1. Obierz umyte owoce i pokrój w drobną kostkę.
2. Zmieszaj płatki owsiane z drobno posiekanymi suszonymi morelami i daktylami, dodaj rodzynki.
3. Owoce mielimy za pomocą maszynki do mięsa lub blendera. To będzie baza owocowa.
4. Zetrzeć jabłko. Wymieszaj z puree owocowym.
5. Wymieszaj wszystkie powstałe masy.
6. Blachę do pieczenia wyłóż papierem do pieczenia i posmaruj olejem. Ułóż powstałą masę, dobrze ją wygładź i ubij. Grubość warstwy nie powinna przekraczać 1 centymetra.
7. Rozgrzej piekarnik do 150 stopni i wyślij przyszłe batoniki owsiane do pieczenia przez około 1 godzinę. Następnie pokrój na kawałki.

Przyrządzanie zdrowych i smacznych batonów jest tak proste i łatwe. Są bardzo dobrze przechowywane, można je zabrać ze sobą zarówno na spacery, jak i do pracy.