Zobaczmy, jakie owoce może jeść karmiąca matka

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 13:08

Prawidłowe odżywianie, pokarmy spożywane przez młodą matkę w pierwszych miesiącach życia dziecka powinny być pod stałą kontrolą. Odpowiednio dobrana dieta w okresie laktacji uchroni Cię przed wieloma problemami z kolkami w pierwszych miesiącach życia dziecka, wzdęciami i stolcem u Twojego dziecka. Jednocześnie kobieta potrzebuje witamin i mikroelementów, które pomogą jej zachować zdrowie i zapewnią dobrą odporność dziecku. Dlatego ważne jest, aby zdecydować, jakie owoce może jeść matka karmiąca, aby podkreślić warzywa, które nie powodują powstawania gazów.

Jakie owoce może jeść karmiąca matka

Wiele młodych kobiet bardzo ściśle ogranicza swoją dietę, uważając na reakcję alergiczną dziecka i rozwiązując dylemat, jakie owoce może jeść karmiąca matka, przestrzegaj następujących zasad:

• brak w diecie cytrusów i owoców egzotycznych sprowadzanych z zagranicy;
• unikaj jedzenia czerwonych owoców (i warzyw) na rzecz zielonych lub żółtych owoców.

Jak wybrać odpowiednią dietę

Takie postawy nie są do końca poprawne i chcielibyśmy wyprowadzić podstawowe zasady żywienia kobiety w pierwszych miesiącach laktacji:

• Przede wszystkim załóż dziennik żywności, w którym zapiszesz i przeanalizujesz wszystko, co zjadłeś i jak zareagowało na to Twoje dziecko.
• Spróbuj jeść, co chcesz w tej chwili, bez przestrzegania ścisłych zasad dotyczących tego, jakie owoce może jeść matka karmiąca. Ale jednocześnie ogranicz ilość i wprowadzaj do swojej diety nowy produkt rano, aby do wieczora reakcja organizmu dziecka już minęła (jeśli w ogóle), abyś mógł spać spokojnie w nocy.
• Staraj się unikać pokarmów, na które ty (naturalnie) lub twój współmałżonek jesteście uczuleni.
• Twoja reakcja na jedzenie, które spożywasz, prawdopodobnie będzie również reakcją Twojego dziecka. Na przykład, jeśli śliwka jest słaba, najprawdopodobniej stolec dziecka będzie częstszy. Warto pamiętać.
• Pytanie, jakie owoce może jeść karmiąca matka, schodzi na dalszy plan, jeśli kupujesz produkty w wątpliwych miejscach, zaniedbujesz podstawowe zasady higieny i zapominasz o myciu warzyw i owoców, które zamierzasz jeść za każdym razem. Bądź bardzo uważny na siebie, zadbaj o zdrowie swoje i swojego malucha.

Niewątpliwie im więcej witamin Twój organizm otrzyma z pożywieniem, tym więcej Twoje dziecko otrzyma z mlekiem, więc staraj się, aby Twoje menu było jak najbardziej zróżnicowane.

Dlaczegomleko matki może zniknąć

Wiele osób uważa, że mleko matki od młodej i niedoświadczonej matki znika z powodu niedożywienia i braku wystarczającej ilości witamin, pierwiastków śladowych i niezbędnych minerałów w jej diecie. Ale tak nie jest. Istnieją 3 główne powody marnowania mleka:

• Awaria hormonalna. Za produkcję mleka odpowiedzialne są hormony prolaktyna oksytocyna, a przy jego braku lub nadmiarze mleko nie może być produkowane w wystarczających ilościach.
• Stres i nerwowe przeżycia młodej mamy.
• Złe nawyki: palenie, picie nawet niewielkich ilości napojów alkoholowych.

Oczywiście na ilość i dostępność mleka może mieć również wpływ niedostateczne odżywianie matki, ale takie fakty są niezwykle rzadkie, zwłaszcza że w dzisiejszych czasach istnieje duża liczba warzyw i owoców, które są dopuszczalne w diecie młoda karmiąca kobieta.