Kaloryczne suche płatki owsiane na 100 gramów

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Płatki owsiane są uważane za najbardziej tradycyjne danie na śniadanie. W końcu energetyzuje na cały dzień, dodaje wigoru i powoduje uczucie sytości. Nie tylko w Anglii go używają, prawie na całym świecie jest bardzo poszukiwany. Zawiera dużą ilość przydatnych witamin i minerałów, których tak bardzo potrzebuje organizm ludzki. W tym artykule rozważ zawartość kalorii w suchych płatkach owsianych.

Przydatne właściwości płatków owsianych

To płatki zbożowe to nie tylko najbardziej przydatne, ale także jeden ze składników dietetycznych potraw. Można go przygotować zarówno z wodą, jak i mlekiem. Płatki owsiane są wytwarzane z owsa i mogą być uważane za młodą roślinę.

Aby uzyskać płatki owsiane, należy je najpierw zmielić, a dopiero potem spłaszczyć. Następnie powstały produkt jest wyciskany z oleju, wszystko co się okazało poddawane jest obróbce cieplnej.

Po tych wszystkich zabiegach płatki owsiane pachną ismażony. Różnica między samymi ziarnami a płatkami jest nieznaczna. To z ziaren zwyczajowo robi się płatki owsiane i otręby.

Owsianka jest przydatna nie tylko dla dzieci, ale także dla dorosłych. Zawiera dość dużą ilość białka roślinnego, to właśnie on reprezentuje największą wartość energetyczną.

Płatki owsiane mogą być uważane za doskonały absorbent, dlatego tak ważne jest codzienne spożywanie ich przez ludzi mieszkających w ogromnych regionach przemysłowych.

Kaloryczne suche płatki owsiane

Bez względu na to, czy owsianka jest gotowana z mlekiem czy z wodą, nadal będzie bardzo pożywna i smaczna. Wszystkie zboża są dość bogate w węglowodany. Zawartość kalorii suchych płatków owsianych na 100 gramów wynosi około 345 kcal.

Sucha owsianka może różnić się od gotowanej owsianką zawartością składników odżywczych. Poniżej elementy, które po ugotowaniu zmieniają swój udział procentowy w składzie:

1. Białka. W suchych zbożach ich zawartość wynosi 15,3%, a w postaci owsianki 12,3%.
2. Tłuszcze. Na sucho - 6%, w owsiance - 6, 11%.
3. Węglowodany. W suchym - 78,8%, w owsiance - 59,5%.

Wszystkie zboża zmieniają swój kształt i powiększają się podczas gotowania. Dlatego zmienia się wartość energetyczna, staje się nieco niższa. Teraz rozważ kaloryczność suchej owsianki, w zależności od metody jej przygotowania.

W sprzedaży płatki owsiane można znaleźć zarówno w postaci natychmiastowej, jak i zwykłej. Ale najczęściej ludzie wolą szybko zaparzone płatki owsiane. Więc malejeCzas gotowania. Jednak staje się mniej przydatne, ale o tym później.

Kaloryczna owsianka owsianka

Zawartość kalorii w suchych płatkach owsianych jest zupełnie inna niż owsianka gotowana w wodzie. Tak więc 100 gramów gotowanych płatków zbożowych to 88 kalorii.

Niektórzy producenci wymyślili szybko parzoną owsiankę, do której dodaje się różne suszone owoce i jagody. Jeśli zalejesz taką owsiankę wrzątkiem, a potem ją zjesz, twoje ciało otrzyma 350 kcal. Ale jeśli podążasz za swoją sylwetką, lepiej odmówić takiej owsianki.

Zawartość kalorii w suchych płatkach owsianych jest również zupełnie inna niż owsianka gotowana w wodzie. Ma nieco więcej kalorii niż gotowane z wodą. Jest to 105 kcal na 100 gramów gotowego produktu.

To dzięki tej owsiance Twoje ciało jest nasycone złożonymi węglowodanami. Pomagają przetwarzać glukozę. Jeśli do owsianki ugotowanej w mleku dodasz różne suszone owoce, będzie w niej znacznie więcej przydatnych substancji. W sezonie mile widziany dodatek jagód, owoców, które zawierają wiele przydatnych rzeczy.

Płatki owsiane na odchudzanie

Wysoka kaloryczność suchych płatków owsianych nie może w żaden sposób wpłynąć na sylwetkę, ponieważ podczas przetwarzania spada kilkakrotnie.

Jego cechą jest to, że jest szybko wchłaniany przez organizm, a węglowodany złożone pomagają oszczędzać energię, która została pobrana z samej owsianki. Jeśli włączysz owsiankę do swojej codziennej diety, pomoże to znormalizować trawienie,czyniąc cały proces odchudzania znacznie łatwiejszym i łatwiejszym.

Przechowywanie płatków owsianych

Spośród wszystkich płatków owsianych, które są w sprzedaży, za najbardziej przydatne uważa się te, które należy gotować przez około 15 minut. W tym przypadku przetwarzanie przemysłowe jest zminimalizowane, co umożliwia zachowanie wszystkich użytecznych właściwości w jak największym stopniu.

Jeśli kupujesz płatki owsiane na wagę lub w przezroczystym opakowaniu, musisz być w stanie ocenić je według pewnych kryteriów. Oznacza to, że wszystkie płatki powinny być całe i na dnie nie powinno być osadu w postaci mąki.

Zaleca się przechowywanie płatków owsianych w szklanych pojemnikach, jeśli nie, to przynajmniej w papierze lub tekturze. Okres przydatności do spożycia wynosi zwykle sześć miesięcy, więc przed zakupem sprawdź czas produkcji.

Wniosek

Płatki owsiane to jedno z najzdrowszych płatków zbożowych, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.

Ten artykuł omawia zawartość kalorii suchych płatków owsianych na 100 gramów. Jak można było ustalić, jest dość duża, ale jeśli nie jesteś witarianką i nie jesz w suchej postaci, to gotując owsiankę, możesz zmniejszyć liczbę kalorii, co nie zmniejsza jej użyteczności w w dowolny sposób.