2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37
Każda osoba chce być piękna, szczupła i zdrowa, ale jedno pragnienie nie wystarczy. Najpierw musisz zrezygnować ze złych nawyków i zacząć uprawiać sport. Ale najważniejsze jest oczywiście prawidłowe odżywianie, a ten artykuł skupi się na jednym dobrze znanym produkcie - jabłku.
Informacje ogólne
Jabłka są przydatne w absolutnie każdej postaci: świeże, gotowane lub suszone. Z nich powstają kompoty, dżemy i soki. Swoją drogą, pomimo tego, że zawartość kalorii w suszonych jabłkach jest nieco wyższa niż świeżych, naukowcy przekonują, że można obniżyć poziom cholesterolu we krwi jedząc suszone owoce, a poza tym ich regularne dodawanie do pożywienia jest doskonałą profilaktyką otyłości. Ponadto owoce te usuwają z organizmu, dzięki soli potasowej, która wchodzi w ich skład, nadmiar płynu i korzystnie wpływają na wygląd paznokci, włosów i skóry.
Jak zrobić własne suszone jabłka
Zawartość kalorii tego produktu jest stosunkowo niewielka i bardzoprzydatne, więc gotowanie w domu to dobre rozwiązanie. Zwłaszcza jeśli weźmiesz pod uwagę, że zakupione nie zawsze różnią się godną pozazdroszczenia jakością. Aby samemu wysuszyć jabłka, a nie kupować, najlepiej wybrać twarde odmiany tego owocu. Idealne do tego są Antonovka, Titovka, Semerenko czy szafran Pepin. Ten suszony owoc zawiera wszystkie przydatne substancje znajdujące się w jabłku, a mianowicie miedź, sód, jod, fosfor, potas, żelazo, siarkę i wapń. Owoce należy pokroić w kółka i włożyć do piekarnika nagrzanego do 80 stopni na 5-6 godzin, choć czas ten zależy bardziej od grubości kawałków. Musisz uważać, aby się nie paliły i w razie potrzeby odwrócić.
Właściwości użytkowe i kaloryczność suszonych jabłek
Te suszone owoce nie tylko korzystnie wpływają na układ pokarmowy człowieka i jego funkcje życiowe, ale także zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się i ogólnie wzmacniają cały organizm. Nawiasem mówiąc, suszone jabłka są również przydatne dla osób, które mało się ruszają. Również ich stosowanie jest wskazane dla kobiet w ciąży, ponieważ poprawiają funkcjonowanie układu nerwowego. Suszone jabłka pomogą obniżyć ciśnienie krwi u pacjentów z nadciśnieniem. Zawarte w nich kalorie praktycznie nie dodają wagi, co pozwala na ich spożywanie przez tych, którzy śledzą sylwetkę. Nawiasem mówiąc, ten produkt pomaga również uporać się z taką dolegliwością jak zaparcia i pozbyć się zapalenia jelit. Zmniejsza również ryzyko zachorowania na raka. Jeśli nie chcesz brać dodatkowokilogramów, to zjedz ten suszony owoc, bo kaloryczność suszonych jabłek jest stosunkowo niewielka, bo to aż 87% wody.
Niebezpieczeństwo suszonych jabłek
Nie zaleca się ich spożywania osobom cierpiącym na cukrzycę. Oczywiście czasami w małych ilościach nie zaszkodzą, ale przy częstym stosowaniu zapewniony jest negatywny wpływ na organizm. Dla każdego można to wyrazić inaczej. A jeśli jednemu nic poważnego się nie stanie, to drugie może potoczyć się inaczej. Więc bądź ostrożny.
Jaka jest zawartość kalorii suszonych owoców jabłek
Zawartość kalorii suszonych jabłek na 100 g produktu wynosi około 210 kcal. Oczywiście jest to więcej niż w świeżych (w sumie 47), ale są równie przydatne. Te suszone owoce w ogóle nie zawierają tłuszczu, a wręcz przeciwnie zawierają dużo węglowodanów.
Zalecana:
Zawartość kalorii w suszonych śliwkach i suszonych morelach i ich korzyści dla organizmu
Suszone owoce to naturalna żywność, którą wiele osób lubi jeść. Stosuje się je w okresie jesienno-zimowym, kiedy brakuje witamin. W końcu wszystkie suszone owoce są źródłem składników odżywczych. Zawartość kalorii w suszonych śliwkach i suszonych morelach jest dość wysoka, dlatego nie zaleca się włączania ich do diety w dużych ilościach
Jaka jest zawartość kalorii w skrobi na 100 gramów
Skrobia ma wygląd białego proszku, czasami z szarawym odcieniem, bez zapachu i smaku. Należy do polisacharydów. Uzyskuje się ją z różnych upraw, takich jak ziemniaki, kukurydza, ryż, pszenica, fasola. Jeśli spojrzysz na skrobię pod mikroskopem, zobaczysz, że składa się ona z małych ziaren, a jeśli pocierasz ją między palcami, skrzypi. Ten dźwięk oznacza, że ziarna ocierają się o siebie. Nie rozpuszczają się również w zimnej wodzie
Jaka jest zawartość kalorii w kiełbaskach na twoim stole
Lubisz hot dogi, bułki z kiełbaskami? Zawartość kalorii w tych produktach jest dość wysoka, ale jeśli będziesz przestrzegać pewnych zasad, możesz sobie pozwolić zarówno na gotowane, jak i smażone kiełbaski
Jaka jest zawartość kalorii w potrawach: tabela zawartości kalorii w zupach, daniach głównych, deserach i fast foodach
Właściwe odżywianie jest niemożliwe bez obliczenia wartości energetycznej diety. Na przykład osoba dorosła potrzebuje od 2000 do 3000 kcal dziennie, w zależności od rodzaju aktywności. Aby nie przekroczyć zalecanej dziennej dawki 2000 kcal, a tym samym nie przybrać na wadze, zaleca się poznanie kaloryczności posiłków. W naszym artykule przedstawiamy tabelę kalorii zup, dań głównych, fast foodów i deserów
Zawartość kalorii: napój alkoholowy ma rekordową zawartość kalorii
Osoby, które dążą do idealnej sylwetki, wybierając jedzenie i napoje, zapewne zwracają uwagę na taki wskaźnik, jak zawartość kalorii. Napój alkoholowy, w zależności od zawartości cukru, może być bardzo, bardzo kaloryczny. A ile kalorii zawiera np. wino? Warto uporządkować
