Sałatki na odchudzanie i oczyszczanie: przepisy kulinarne

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Prawidłowe funkcjonowanie jelit to klucz nie tylko do skutecznej utraty wagi, ale także do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Bardzo ważne jest, aby regularnie się mył, a jeśli z jakiegoś powodu nie jest to możliwe, musisz mu pomóc. Nie trzeba brać dużej ilości tabletek i używać czopków leczniczych. Wystarczy ułożyć odpowiednią dietę. Można też okresowo przygotowywać specjalne potrawy, które ze względu na swój skład pomogą jelitom pracować jak w zegarku. Na przykład sałatki są dobre do oczyszczania i odchudzania. Mogą wymagać szerokiej gamy składników, od tych powszechnie występujących w każdym domu po składniki, których nie je się codziennie.

W jaki sposób sałatki pomagają w oczyszczaniu i odchudzaniu?

W takich przepisach z reguły jako składniki działają warzywa i niektóre owoce. To w nich tkwi główna korzyść dla sylwetki i jelit. Warzywa są niskokaloryczne, ale zawierają dużą ilość składników odżywczych, różnych pierwiastków, witamin potrzebnych organizmowi. Ale głównym składnikiem w tym przypadku jest włókno. Przyczynia się do normalizacji stolca, pomaga w utrzymaniu zdrowia jelit,kontrolować poziom cholesterolu i cukru we krwi, a nawet zmniejszać ryzyko raka okrężnicy. Takie sałatki przyspieszają przemianę materii i poprawiają przemianę materii, co najlepiej wpływa na ogólną kondycję fizyczną.

Jakie pokarmy są powszechnie używane w sałatkach odchudzających i oczyszczających?

Głównymi składnikami takich potraw są warzywa. Buraki, marchew, ogórek, kapusta, seler, sałata, zioła, papryka i niektóre owoce. Najczęściej jest to jabłko. Wszystkie te produkty mają pozytywny wpływ na organizm, są w stanie uruchomić proces przywracania prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, chroniąc przed wirusami i oczywiście prawidłową funkcjonalność jelit. Ale to właśnie w przewodzie pokarmowym znajduje się największa liczba komórek immunokompetentnych organizmu. Dlatego tak ważne jest monitorowanie stabilnego funkcjonowania jelit, nie tylko w celu utraty wagi.

Najpopularniejszym przepisem na oczyszczanie jest sałatka z miotły (klasyczna)

Ta opcja gotowania jest bardzo prosta, ale recenzje na jej temat są niezwykle pozytywne. Dla wielu z pewnością znany jest pod nazwą „Pędzel”. Sałatka na odchudzanie i oczyszczanie jelit w wersji klasycznej składa się z następujących składników:

• buraki;
• marchew;
• jabłko;
• sok cytrynowy;
• oliwa z oliwek.

Sałatka jest przygotowywana tuż przed jedzeniem, ponieważ ważne jest, aby spożywać ją na świeżo. Buraki, marchew i jabłko to 300 g na 1 porcję. Są obierane i mielone na tarce. Następnie dodaj 2 łyżki świeżo wyciśniętegosok z cytryny i 1 łyżka oleju. Stosowanie soli jest wysoce niepożądane.

Druga opcja gotowania sałatki z miotły

Istnieje inny przepis, który ma najbogatszy skład. Do tej wersji sałatki panicle do odchudzania potrzebne będą następujące produkty:

• 200g buraków;
• 400g kapusty;
• 200g marchewki;
• 100g orzechów;
• sok cytrynowy.

Orzechy pasują zarówno do orzechów włoskich, jak i orzeszków piniowych lub migdałów. Sałatka przygotowywana jest prawie tak samo jak klasyczna. Warzywa można utrzeć, pokroić w paski lub w kostkę. Ogólnie tak, jak lubisz. Orzechy mielone są w blenderze lub młynku do kawy. Następnie wszystkie składniki trzeba wymieszać, skropić do smaku sokiem z cytryny, wszystko dobrze wymieszać i można jeść.

Sałatka z selera

Ostatnia metoda gotowania różni się jeszcze bardziej od klasycznego przepisu. Ale taka sałatka „Pędzel” do odchudzania, której recenzje również wyraźnie mówią o jej zaletach, być może dla niektórych stanie się smaczniejsza niż poprzednie. Ponadto można naprzemiennie wszystkie 3 opcje, aby danie się nie nudziło, a jego stosowanie przynosiło nie tylko korzyści, ale i radość. Trzeci przepis na miotłę wymaga następujących elementów:

• 200g korzenia selera;
• 500g świeżego ogórka;
• koperek, pietruszka, sałata i inne warzywa - do smaku;
• 1 łyżka oliwy z oliwek;
• trzecia część szklanki soku z cytryny.

Umyj, obierz i posiekaj warzywa w wygodny sposób. Drobno posiekaj warzywa, wymieszaj wszystkie produkty w misce sałatkowej. Dopraw naczynie oliwą z oliwek i sokiem z cytryny, wymieszaj i od razu zjedz.

Zasadniczo wszystkie składniki obecne w trzech przepisach można mieszać w najbardziej preferowany sposób. Warzywa, a także jabłko i oliwa z oliwek z sokiem z cytryny dobrze współgrają ze sobą, aby gotowe do spożycia sałatki smakowały niesamowicie.

Takie sałatki na odchudzanie i oczyszczanie organizmu można spożywać w trakcie kilkudniowego kursu, umawiać z nimi dni postu lub jeść codziennie na obiad. Najważniejsze, aby nie zapominać, że organizm potrzebuje również białek, węglowodanów i wielu innych składników odżywczych, dlatego wskazane jest urozmaicenie jadłospisu poprzez ułożenie diety w taki sposób, aby wszystkie niezbędne elementy były dostarczane w wystarczających ilościach. Ważne jest, aby nie zapomnieć o piciu optymalnej ilości wody.

Lekkie sałatki dla pięknej sylwetki

Istnieje wiele przepisów, które możesz codziennie zmieniać, zachwycając ciało użytecznymi substancjami, a siebie pysznym daniem. Każda z wymienionych poniżej sałatek jest niskokaloryczna. Dlatego można je bezpiecznie spożywać bez obawy, że wpłyną negatywnie na sylwetkę. Tak więc przepisy na sałatki na odchudzanie:

1. Wiosna. Do sałatki musisz wziąć: jeden ogórek, dwie papryki i pomidora. Pokrój warzywa, dopraw oliwą lubnaturalny jogurt beztłuszczowy i wymieszać.
2. Łatwe. Ta sałatka jest zrobiona z czerwonej i zielonej papryki, korzenia selera i jabłek. Produkty są wygodnie posiekane, zmieszane i posypane wybranym przez Ciebie dressingiem.
3. Ogórek. Sałatka dość prosta, bo do jej przygotowania potrzebne są tylko ogórki. Kroi się je w bardzo cienkie krążki, przekłada do naczynia i doprawia sokiem z cytryny, niskotłuszczowym jogurtem lub oliwą z oliwek.
4. Ser. Jeśli kupisz beztłuszczowy ser, możesz ugotować pyszną dietetyczną sałatkę. Świetna propozycja dla miłośników sera. Ser jest dobry, ponieważ zawiera w swoim składzie dużo białka. Do przygotowania takiej sałatki potrzebujesz 100 g sera i 5 pomidorów. Ser pokrój w kostkę, pomidory w krążki, dopraw sałatkę, wymieszaj i zjedz z przyjemnością.
5. Morski. Kolejna sałatka na odchudzanie, bogata w białko. Jak wiadomo owoce morza są niskokaloryczne, więc nie można się ich bać. A tłuszcze, które również są obecne w kompozycji, przyniosą tylko korzyści, bez negatywnego wpływu na sylwetkę. Do sałatki trzeba wymieszać 200 g tuszek kalmarów lub krewetek z jednym ogórkiem. Sos sojowy doskonale sprawdza się jako dressing.
6. Fasola. Niewiele osób uwielbia tę roślinę strączkową, więc przepis spodoba się tylko jej fanom. Na liście składników znajduje się również filet z kurczaka - produkt niskokaloryczny i bogaty w białko. Danie okazuje się pyszne i niezwykle przydatne. Aby przygotować taką sałatkę, musisz wymieszać 200 g gotowanej fasoli, 300 g gotowanego fileta z kurczaka, kilka jajek na twardo itrochę cebuli. Niskotłuszczowy jogurt naturalny jest idealny do dressingu.

Zielona sałatka do oczyszczania jelit i odchudzania

Nie do przeoczenia są warzywa liściaste i zielone. Stosując je znacznie łatwiej zapanujesz nad apetytem, aby pozbyć się zbędnych kilogramów. Ponadto zielenina zawiera składniki, których nie ma we wszystkich produktach – witaminę K i kwas foliowy.

Zielona sałatka to danie niskokaloryczne, ale bogate w przydatne składniki. Poniżej przepis, którego jedna porcja (250 g) zawiera tylko 42 kilokalorie. Sałatka gotuje się nieco dłużej niż poprzednie opcje, ale tym razem nie pójdzie na marne. Składniki są na 3 porcje. Do gotowania będziesz potrzebować:

• 1 marchewka;
• 2 ogórki;
• 1 główka czosnku;
• 1 runda;
• 1 sałata głowiasta;
• kilka zielonej cebuli;
• 2 łyżki oliwy z oliwek i soku z cytryny;
• 1 średni pęczek kolendry, koperku, pietruszki, rukoli i bazylii.

Sałatka dietetyczna na odchudzanie jest łatwa do przygotowania. Warzywa i zioła umyć, marchewkę, ogórek i ratundę pokroić w paski, sałatę rozedrzeć rękoma, zioła i cebulę drobno posiekać, a czosnek przecisnąć przez praskę. Wszystkie składniki wymieszać w salaterce, doprawić oliwą i świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny. Wymieszaj i podawaj. Sałatka witaminowa „rozpoczyna” pracę przewodu pokarmowego, co przyczyni się do jegooczyszczanie. To lekki, pożywny i dobrze zbilansowany posiłek, który pokocha nawet dziecko.

Sałatka z suszonymi owocami i jabłkami

Rezultatem jest słodkie, smaczne, ale niskokaloryczne i pożywne danie. W zasadzie na sałatkę można wziąć dowolne owoce, o ile dobrze smakują i nie zawierają zbyt wielu cukrów. Należą do nich przedstawiciele owoców cytrusowych, gruszki, brzoskwini, jabłka, melona, moreli. Winogrona, banany i arbuzy należy pominąć, ponieważ charakteryzują się wysokim indeksem glikemicznym i zawierają dużo cukru. Ściśle mówiąc, suszone owoce również nie są najlepszą opcją w żywieniu dietetycznym. Ale dla odmiany, rzadko i nie za dużo, możesz. Na przykład istnieje taki ciekawy przepis na sałatkę na odchudzanie:

• suszone suszone morele i suszone śliwki (3 sztuki) zalać wrzątkiem i pozostawić na jedną trzecią godziny do zmięknięcia;
• pokroić w paski pobrane 100 g kapusty, marchewki i jabłka;
• rozgnieść warzywa rękoma, aby sałatka była bardziej soczysta;
• całe lub posiekane suszone owoce i jabłko dodaj do warzyw, dopraw dwiema łyżkami naturalnego jogurtu beztłuszczowego, wymieszaj i podawaj.

W co ubierać sałatki?

Istnieje kilka opcji ubierania się, które ludzie często odrzucają, ponieważ uważają, że są bogate w tłuszcze. W rzeczywistości produkty te mogą, a nawet muszą być dodawane do potraw. Po pierwsze, potrzebują bardzo mało. Po drugie, są również przydatne dozdrowie, a niektóre z nich zawierają unikalne substancje, rzadko spotykane we wszystkich produktach. Dlatego wskazane jest dodanie dressingu do sałatek w celu oczyszczenia i utraty wagi.

• Miód to produkt, który oprócz swoich głównych pozytywnych właściwości jest również skutecznym łagodnym środkiem przeczyszczającym, dlatego jest przydatny do oczyszczania jelit.
• Śmietana - pomaga w samooczyszczeniu przewodu pokarmowego nie gorzej niż miód, tylko należy wybrać produkt mleczny z minimalną procentową zawartością tłuszczu. Można go zastąpić kefirem, naturalnym jogurtem beztłuszczowym.
• Oliwa z oliwek - to najbardziej użyteczny ze wszystkich olejków, który nie zaszkodzi sylwetce. Ten produkt wspomaga wchłanianie składników odżywczych zawartych w owocach i warzywach.
• Sos warzywny - doskonały do dietetycznych sałatek. Zwykle przyrządza się go z przecieru pomidorowego (pomidory mielone), czosnku i oliwy z oliwek.

Są to bardzo przydatne produkty, których nie powinieneś się bać. Opatrunki można urozmaicić innymi substancjami. Na przykład ocet jabłkowy i sok z cytryny, który wydaje się być dość często używany, będą dobrze pasować do oliwy z oliwek.

Kto nie powinien jeść takich sałatek?

Przed jedzeniem ważne jest, aby przeanalizować skład potrawy. Sałatka wiechowa do oczyszczania i odchudzania, a także inne opcje wymienione w artykule, mogą niekorzystnie wpływać na stan fizyczny, jeśli stosuje się produkt alergenowy. Ostrożnie takie potrawy powinny spożywać osoby cierpiące na nieżyt żołądka o wysokiej kwasowości iregularne luźne stolce. Mając takie problemy, warto skonsultować się z lekarzem, który pomoże w stworzeniu indywidualnej, ale skutecznej diety.

Możliwe skutki uboczne i ważne uwagi

Czasami podczas spożywania takich sałatek może dojść do pogorszenia ogólnej kondycji fizycznej, objawiającej się osłabieniem, zawrotami głowy, bólami głowy i innymi nieprzyjemnymi objawami. Możliwe jest również wystąpienie wzdęć. Z reguły dzieje się tak przy długotrwałym stosowaniu sałatek oczyszczających. Powinieneś robić przerwy, podając ciało i inne przydatne produkty lub regularnie zmieniać skład. Długotrwałe stosowanie również często przyczynia się do spowolnienia metabolizmu, co negatywnie wpływa na zdrowie. Pamiętaj, że organizm potrzebuje różnorodności, a miara jest ważna. W przeciwnym razie możesz zranić się tylko pozornie małymi rzeczami, takimi jak sałatki.