Jaka powinna być herbata na odchudzanie? Przydatne i szkodliwe dodatki do herbaty

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Herbata na odchudzanie jest bardzo kuszącym lekarstwem dla wielu osób z nadwagą. Wydawałoby się, że może być łatwiej – pij herbatę i chudnij, nie robiąc nic!

Należy jednak od razu zdecydować, że herbaty sprzedawane w sklepach lub aptekach jako środek na odchudzanie często zawierają środki przeczyszczające i moczopędne. To tłumaczy ich efekt „odchudzający”, który sprowadza się do usunięcia płynów z organizmu.

W przypadku zaburzeń jelitowych spowodowanych użyciem herbaty z ziołami i owocami przeczyszczającymi, wszystkie użyteczne substancje (witaminy, minerały) przestają być wchłaniane z pożywienia. A długotrwałe stosowanie takiego napoju pomaga w obniżeniu odporności, wypłukiwaniu soli wapnia z organizmu, zaburzając pracę nerek i układu pokarmowego.

Jak wybrać herbatę na odchudzanie?

Aby wybrać wysokiej jakości i zdrową herbatę, spróbuj kupić certyfikowany produkt, na opakowaniu którego wskazany jest jego skład. Unikaj herbat zawierających syntetyczne dodatki, a także takich, których składniki są zamazane na opakowaniu. Prawdziwą herbatę odchudzającą wytwarza się zwykle z zielonych herbat z różnymi dodatkami ziołowymi, składnikami bez GMO i chemicznymi, składniki napoju są starannie dobrane.

Jeśli twoja herbata zawiera korę kruszyny, liście cassia lub liście senesu, kupujesz środek przeczyszczający. Korzyści z tej herbaty będą minimalne.

Jakie składniki mogą zawierać wyszczuplające herbaty ziołowe?

Koper włoski, lucerna, imbir, głóg, len, garcynia, korzeń mniszka lekarskiego lub ziele pokrzywy są uważane za uznane środki lecznicze. Aby nadać herbacie przyjemny smak, producenci mogą umieścić w niej melisę lub miętę, kwiaty lipy, liście porzeczki i truskawki. Wszystkie te rośliny przyspieszają metabolizm, tłumią uczucie głodu i dodatkowo wzmacniają działanie polifenoli zielonej herbaty.

Możesz sam zebrać te rośliny i przygotować z nich kolekcję leczniczą. Dlaczego latem nie przygotujesz tymianku, liści maliny, porzeczki, kwiatu lipy lub mięty? Wszystkie te składniki można dodać do zielonej herbaty, dzięki czemu uzyskasz zdrowy i skuteczny napój w walce z nadwagą.

Korzyści w odchudzaniu z zielonej herbaty

Zawiera przeciwutleniacze, z których głównym jest katechina, należąca do grupy substancji zwanych „flawonoidami”. Stężenie katechiny jest najwyższe w herbacie białej i zielonej, natomiast w herbacie czarnej jest to ilośćsubstancja jest redukowana w wyniku procesu utleniania. Katechina ma silniejsze działanie przeciwutleniające niż witaminy C i E, które są uważane za najlepsze przeciwutleniacze.

Herbata jest również bogata w kofeinę, a raczej jej oddzielną formę, teofilinę. Substancja ta jest w stanie przyspieszyć proces spalania tłuszczu, a uwolniony tłuszcz jest wykorzystywany przez organizm jako źródło energii.

L-teanina - Ten aminokwas występuje tylko w zielonej herbacie. W organizmie jest w stanie przekształcić się w kwas gamma-aminomasłowy, który jest niezbędną substancją w przekazywaniu impulsów nerwowych w mózgu. Przyjmowanie l-teaniny pomaga zwiększyć koncentrację i jednocześnie działa odprężająco na organizm. L-teanina jest składnikiem spalaczy tłuszczu stosowanych w medycynie sportowej.

Dzięki polifenolom zawartym w zielonej herbacie następuje wzrost wymiany ciepła i przyspieszenie procesu spalania tłuszczu. To połączenie katechin, teofiliny i l-teaniny daje wyraźny wpływ na utratę wagi.

Jak pić herbatę na odchudzanie?

Aby uzyskać jak największe korzyści z herbaty, należy ją spożywać bez mleka, cukru lub śmietanki. Również herbata wraz z ciastami, krakersami, kanapkami nie przyczynia się do utraty wagi.

Aby schudnąć, powinieneś pić zieloną herbatę. Odchudzanie będzie skuteczne, jeśli zastosujesz go w ilości jednego litra dziennie. Nie należy od razu przeciążać organizmu tak dużą ilością herbaty, zacząć pić od 2-3 filiżanek. Następnie, jeśli dobrze tolerujesz napój, podnieś go do zalecanej ilości.normy. Nie zaleca się jednak picia więcej niż 1,5 litra herbaty dziennie i nie należy jej pić na pusty żołądek, w przeciwnym razie zaszkodzisz żołądkowi. Najlepszy czas na wypicie herbaty to godzina po jedzeniu.