Owies na odchudzanie: recenzje

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Wszystkim, którzy chcą pozbyć się zbędnych kilogramów, dietetycy radzą spróbować wprowadzić owies do swojej zwykłej diety. Szczególnie dobrze jest rozładować ciało po długich wakacjach.

Gdy tylko płatki owsiane staną się pierwszą linią w codziennym menu, zauważysz zmiany – zbędnych kilogramów zniknie, a Twój nastrój zauważalnie się poprawi. A wszystko to bez diet głodowych.

Ile możesz stracić, stosując podobną dietę? Za dwa tygodnie zajmie do pięciu kilogramów. Jeśli absolutnie nie ma ochoty jeść płatków owsianych, można je zastąpić wywarem. Dzięki niemu zajmie od trzech do sześciu kilogramów. Co najważniejsze, praktycznie nie ma zagrożenia dla zdrowia.

Pomóż owsowi w utracie wagi

Owies to bardzo przydatny produkt. Zawiera wiele witamin i minerałów. Najważniejsze z nich to:

• witaminy z grupy E;
• witaminy z grupy B;
• cynk;
• fosfor;
• siarka;
• żelazko;
• wapń;
• magnez.

Wymienione składniki przyczyniają się do utraty wagi. Owies zawiera również tiaminę, która leczyjelita. Zestaw przydatnych substancji pozwala bez wahania włączyć ten produkt do diety dla osób z nadwagą. Oprócz utraty wagi możesz poprawić pracę układu pokarmowego. Co oczywiście jest plusem takiej diety.

Owies do odchudzania w większości przypadków jest używany w formie wywaru. Napój zawiera maksimum substancji bioaktywnych, które leczą trzustkę, poprawiając tym samym metabolizm w organizmie.

Najważniejsze właściwości owsa w odchudzaniu to:

1. Owies to naturalne źródło energii. Po wprowadzeniu do diety tego zboża organizm stopniowo i bezpiecznie traci na wadze. Dlatego nie ma potrzeby stosowania ścisłych diet. Po minimalnym czasie możesz zobaczyć pierwsze pozytywne wyniki.
2. Owies zawiera złożone węglowodany. Pomagają organizmowi nie odczuwać głodu przez cały dzień. Najważniejszą rzeczą jest to, że w ogóle nie chcesz przechwycić żadnej słodyczy. W ten sposób pozbędziesz się zbędnych kilogramów.
3. Owies jest bardzo niskokaloryczny, ale bogaty w błonnik. Pozwala to jeść w małych porcjach. Wydłuża się również czas między śniadaniem a obiadem, obiadem i kolacją. Codzienne spożywanie owsa pomoże złagodzić zaparcia, co jest również ważne podczas odchudzania.
4. Poprawia metabolizm tłuszczów. Ta regulacja pozwala spalić nadmiar tłuszczu, co przyczynia się do utraty wagi.

Przygotowywanie wywaru

Przygotowanie wywaru z owsa do odchudzania jest łatwe. Ale do przechowywaniaten napój jest niepożądany. Więc lepiej gotować go codziennie. Należy od razu zauważyć, że proces nie jest szybki. Ale jeśli porównamy wszystkie plusy i minusy, to lenistwo należy odłożyć na dalszy plan. Po odrobinie wysiłku znów będzie można podziwiać swoje szczupłe ciało w lustrze.

Musisz zacząć od wieczora. Weź szklankę ziaren i zalej je litrem wody o temperaturze pokojowej. Pozostaw w tym stanie na 10 godzin. To najłatwiejsze gotowanie owsa na odchudzanie. Rano spuchnięty owies należy położyć na kuchence i pozostawić do wrzenia. Następnie gotuj na małym ogniu przez około półtorej godziny. Następnie ostudź i przecedź przez gazę. Pozostałe ziarna są starannie mielone w blenderze i dodawane do powstałego bulionu, który ponownie stawia się na małym ogniu i gotuje przez pół godziny. Jak tylko bulion ostygnie, można go wypić. Przechowywać tylko w lodówce, nie dłużej niż jeden dzień.

Właściwe użycie wywaru

Jedzenie owsa zajmuje co najmniej dwa miesiące, aby schudnąć, aby zobaczyć wyniki. Pij przed posiłkami, najlepiej pół godziny. Płynny bulion z owsa będzie potrzebował około szklanki, ale gęsty napój ze zbożami wystarczy na połowę. Aby utrwalić wynik, taką dietę należy powtarzać do trzech razy w roku.

Aby uzyskać maksymalny efekt, eksperci zalecają picie wywaru tak wolno, jak to możliwe. Wystarczą nawet ruchy żucia. Dla „początkujących” taki napój będzie wydawał się mdły i bez smaku. Nie wyciągaj pochopnych wniosków. Trochę czasu minie i cudowniedocenimy właściwości wywaru.

Przepisy na wywary owsiane

Klasyczny

Do przygotowania klasycznego wywaru potrzebne będą następujące składniki:

• owies w ziarnach - 200 g;
• woda pitna - 1 l.

Warto spróbować tego odchudzającego owsa, którego sposób gotowania nie wymaga dużego wysiłku. Wieczorem dokładnie spłucz ziarna i zalej wodą. Rano zaczyna się cały proces gotowania. Doprowadza się do silnego wrzenia i zmniejsza ogień. Więc owies powinien spędzić nie więcej niż dwie godziny. Powstałą schłodzoną mieszankę mieli się w maszynce do mięsa lub w blenderze. Następnie ponownie jest rozpalany na wolnym ogniu (przez około 40 minut). Mieszanka jest gotowa. Ten zdrowy koktajl jest spożywany na godzinę przed posiłkiem, trzy do czterech razy dziennie.

Smoothie z kiełków owsianych

Składniki wymagane do tego wywaru:

• Kiełkujące ziarna owsa - 200 g;
• woda pitna - 750 ml.

To jest prawdziwy owies na odchudzanie, którego metoda gotowania jest następująca:

1. Musimy wykiełkować nasiona. Aby to zrobić, całe ziarna owija się mokrą gazą i pozostawia w tym stanie na cztery dni. Gdy tylko pojawią się zielone kiełki, owies jest gotowy do dalszych manipulacji.
2. Kiełkujące ziarna są napełniane wodą i rozpalane w silnym ogniu. Jak tylko mieszanina się zagotuje, zmniejsz płomień do minimum i gotuj przez dwie godziny.
3. Ostudź i przecedź przez delikatną gazę lub sito.
4. Pij 40 minut przed śniadaniem, obiadem ikolacja. Przybliżony kurs leczenia nie powinien trwać dłużej niż dwa tygodnie.

Aby osiągnąć szybki efekt, będziesz musiał zrezygnować z tłustych potraw. Smażone mięso lepiej zastąpić chudym gotowanym. Wyeliminuj wszystkie słodycze i pieczywo pszenne.

Kiedy nie powinieneś jeść owsa

Podobnie jak wszystkie diety, ta ma swoje przeciwwskazania. Dlatego powinieneś najpierw zapoznać się ze wszystkimi wyjątkami. Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na ogólne samopoczucie i zdrowie w ogóle. Lekarze zdecydowanie zabraniają spożywania owsa w celu utraty wagi u pacjentów z następującymi chorobami:

• nietolerancja pokarmowa (nawet na jeden ze składników owsa);
• nieswoiste ostre zapalenie jelita grubego;
• zapalenie uchyłków jelitowych;
• osteoporoza;
• IPTS (zespół jelita drażliwego);
• niedrożność jelit;
• problemy z nerkami i sercem;
• brak pęcherzyka żółciowego.

Aby nie zaszkodzić swojemu ciału, zdecydowanie musisz skonsultować się z doświadczonym specjalistą. W przypadku braku przeciwwskazań sam zaleci dobrą dietę z owsa.

Recenzje diety owsianej

Czy owies można stosować do odchudzania? Recenzje są w większości pozytywne. Takie odżywianie gwarantuje odmłodzenie organizmu i pozbycie się znienawidzonych kilogramów. Stanowi również doskonałą profilaktykę wielu chorób żołądka i jelit.

Wielu używa owsa do utraty wagi, sposóbktórych przygotowanie może opanować każda osoba, jak dni postu. Taką dietę można nazwać uniwersalną, ponieważ odpowiada większości pacjentów. Wielu zauważa, że efekt będzie bardziej zauważalny, jeśli wykluczy się ciężkie jedzenie.

Dieta jest przewidziana na około dwa tygodnie. Musisz włączyć do swojej diety więcej owoców i warzyw. Mile widziane są również niskotłuszczowe fermentowane produkty mleczne.

Większość pacjentów, którzy przeszli taką dietę, skupia się na spożywaniu wody, która pomaga usunąć z organizmu wszystko, co niepotrzebne. Objętość płynu waha się od 1,5 do 2 litrów. Obejmuje to kompoty, świeżo wyciskane soki, zieloną herbatę bez cukru. Nie pij bezpośrednio po jedzeniu. Musisz poczekać około godziny lub dwóch. Przy odpowiednim spożyciu płatków owsianych możesz stracić do pięciu kilogramów w ciągu jednego tygodnia.