2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37
Najczęściej, aby schudnąć, wystarczy trochę dostosować dietę. Spraw, aby śniadanie było energiczne, ale nie za ciężkie, zdrowe i satysfakcjonujące - obiad, lekkie i niskokaloryczne - kolacja. Niektórzy uważają, że rezygnując z wieczornego posiłku, szybko stracą te dodatkowe kilogramy. Ale nie jest. Wręcz przeciwnie, przedłużony post (od obiadu do śniadania następnego ranka) tylko spowolni metabolizm. Dlatego należy jeść, ale ważne jest co dokładnie iw jakich ilościach. W tym artykule dowiesz się, jakie obiady dietetyczne możesz ugotować, aby nie obciążać żołądka i schudnąć bez poważnych ograniczeń.
Właściwy obiad to integralna część dietetycznego menu
Jeśli masz normalną przemianę materii, jedzenie spożywane na śniadanie i obiad będzie lekkostrawne w ciągu dnia. Dlatego w ciągu dnia możesz pozwolić sobie na odpusty w postaci czekoladek, bułek czy nawet pizzy. A tu na obiadtrzeba być bardziej ostrożnym. Wieczorem zwykle nie potrzebujemy dużo energii. O ile oczywiście nie masz zamiaru przebiec maratonu lub pociągnąć za sztangę. Czyli przed pójściem spać, czyli na 2-3 godziny przed pójściem spać, trzeba zjeść coś lekkiego i niezbyt kalorycznego. Dlatego naucz się gotować dla siebie pyszne dietetyczne obiady. To wcale nie jest trudne, jest przydatne dla żołądka, sylwetki i dobrego samopoczucia. Wielu na przykład nie może zasnąć na pusty żołądek, a to już jest stresujące dla organizmu.
Nie jest ważne kiedy jeść, ale CO i ILE zjeść
Wieczorem preferuj zdrowe i najbardziej naturalne produkty. Jakie są najlepsze dania na obiad? Może być ich kilka. Zaleca się zjedzenie czegoś białkowego z dodatkiem warzywnym. To chude mięso z kurczaka, biała ryba, niskokaloryczny twarożek. Używaj warzyw nieskrobiowych, a aby były łatwiejsze do strawienia, ugotuj je na parze, upiecz w piekarniku i dusić. To jest wersja klasyczna. Ale możesz pomyśleć o czymś innym.
Pyszne obiady dla obserwatorów wagi
Co możesz ugotować specjalnie na dietetyczny obiad? Poniższe przepisy pomogą ci. Jeśli lubisz te pierwsze, przygotuj lekką zupę jarzynową: gazpacho ze świeżych pomidorów lub zupę z puree z cukinii i awokado. Taki obiad okaże się bardzo sycący i smaczny: szpinak pieczony z czosnkiem, łosoś na parze lub w piekarniku i do niego sos z jogurtu naturalnego i ziół. Chcesz ryby? Zrób omlet lub sałatkę z tuńczyka i podawaj brokuły w jajku z chudym serem. Obiady dietetyczne można również przygotować z klasycznychdania. Na przykład zrób ulubiony winegret wszystkich, ale zamiast ziemniaków dodaj szparagi. Podawać z pieczywem chrupkim i przyprawionej piersi kurczaka. A może zrób niskokaloryczną okroshkę na kefirze? Po prostu gotuj bez szynki (zastąp chudym mięsem). Jak widać, istnieje wiele opcji dań, które można bezpiecznie podać na obiad.
Więcej pomysłów na dietetyczny obiad
Na jakie inne obiady dietetyczne możesz sobie pozwolić? Jeśli kochasz jogurt, zjedz go. Ale powinno być naturalne i niesłodzone, a dla smaku i sytości dodaj dowolne jagody, starte jabłko lub gruszkę, kilka bułek lub podawaj gotowane krewetki. Dusić kapustę z innymi warzywami sezonowymi. Jabłka pieczemy z twarogiem i nadzieniem jagodowym. A co z papryką nadziewaną warzywami i grzybami? Żadna z tych potraw (oczywiście w rozsądnych ilościach) nie zaszkodzi sylwetce i zapewni uczucie sytości, a także dobry nastrój. Smacznego! Schudnij łatwo i smacznie, a w żadnym wypadku nie odmawiaj sobie apetycznego dania na obiad.
Zalecana:
Dietetyczne naleśniki z twarogiem w piekarniku: przepis i porady kulinarne. Zalety twarogu, cechy doboru produktu do serników
Syrniki kochają zarówno dorośli, jak i dzieci. To świetna przekąska, pyszne i zdrowe śniadanie, obfita kolacja. Ale przygotowanie tak pozornie prostego dania wciąż rodzi wiele pytań. Na co drugą gospodynię rozkładają się, przyklejają lub nie przewracają. Jaki jest przepis na idealne serniki? A jak wybrać twarożek?
Dietetyczne płatki owsiane z bananami: przepis, składniki
Nawet jeśli Ty lub ktoś z Twojej rodziny jest na diecie, nie umieraj z głodu i tęsknoty za pieczeniem. Jest wiele pysznych dodatków do herbaty. A dzisiaj porozmawiamy o tym, jak gotować dietetyczne owsiane ciasteczka bananowe. Jest na to wiele przepisów. Zacznijmy próbne testy we własnej kuchni
Woda Sassi: jakie ma zalety dla sylwetki?
Niedawno rozpowszechnił się taki środek na odchudzanie, jak woda sassi. Posiada właściwości, które pozwalają nie tylko ugasić pragnienie w upalne letnie dni, ale także pozbyć się zbędnych kilogramów
Pyszne dietetyczne przepisy na dynie. Dynia: przepisy dietetyczne i metody gotowania
Dynia zawiera wiele przydatnych substancji i witamin. Poprawia kondycję skóry i włosów, łagodzi zmęczenie. Niska kaloryczność (około 160 kcal na sto gramów) i doskonała kompatybilność z innymi pokarmami sprawiają, że dynia jest niezbędna w różnych dietach. A dania z tego słonecznego warzywa są niesamowicie smaczne. Poniżej znajdują się najlepsze przepisy na dietetyczną dynię
Magiczna dieta na odchudzanie brzucha i boków, czyli jaki jest sekret pięknej sylwetki
Główne zalecenia dotyczące uzyskania wysportowanej sylwetki: dieta odchudzająca brzucha i boków oraz trening
