Cykliczny post według Woroszyłowa: technika

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Wielu, zarówno w celu utraty wagi, jak i rozwiązania problemów zdrowotnych, wybiera tak niejednoznaczne lekarstwo jak post, preferując go od zwykłych diet. Takich metod jest dziś niewiele. Porozmawiamy z Tobą w tym artykule o cyklicznym poście dr Woroszyłowa.

Istota techniki

Właściwy styl życia i zbilansowana dieta, metoda odnowy biologicznej i leczenie. To wszystko są cechy postu cyklicznego. Ta technika została opracowana przez rosyjskiego lekarza Aleksandra Pawłowicza Woroszyłowa. Według statystyk ponad 2000 osób z powodzeniem stosuje jego metodę każdego roku.

Twórca techniki twierdzi, że jego pomysł jest niezbędnym narzędziem do wielu celów:

• odmłodzenie;
• oczyszczanie organizmu;
• ogólne zdrowie;
• korekta i normalizacja sylwetki.

Dlaczego post jest cykliczny? Jego istotą jest przerwa na jedzenie. Nie jest tajemnicą, że nasze ciało to jeden kompleks, którytrudno jest zmienić kierunek, przeprowadzając pojedyncze i odmienne procedury. Tak, czasami można osiągnąć zmienny wynik, ale zawsze istnieje ryzyko, że to, co zostało osiągnięte, zostanie utracone i wszystko wróci do normy.

Przerwy na jedzenie są cykliczne. Zapewnia to spójność, która pomaga utrzymać wynik przez długi czas - o ile stosujesz metodę cyklicznego postu.

Możliwości oferowane przez technikę

Metodologia opracowana przez dr Woroszyłowa pomaga zrealizować następujące kwestie:

• Prowadzenie zarówno przymusowego, jak i terapeutycznego postu bez większych trudności.
• Promocja zdrowia.
• Ochrona przed chorobami i przedwczesnym starzeniem się organizmu.
• Zmiana postu w proces, który jest przydatny nie tylko dla sylwetki, ale także dla ciała.

O przerwie na jedzenie

Najważniejszą koncepcją w cyklicznym poście jest przerwa na jedzenie. To określa odstęp między dwoma posiłkami, powiedzmy, między śniadaniem a obiadem. Jednak czas jego trwania w stosunku do postu może wydłużyć się do 24 godzin, a nawet do kilku tygodni. Tylko systematyczne przestrzeganie tak długich przerw będzie skuteczne.

Według badań przeprowadzonych na pacjentach w różnym wieku io różnych parametrach fizjologicznych, pierwsze korzystne zmiany w organizmie zaczęły pojawiać się po co najmniej 60 godzinach przerwy na jedzenie. Nastąpił spadek poziomu glukozy we krwi, co pociągało za sobą objawy hipoglikemii. Ale po kilku godzinach proporcja cukru we krwi wróciła do normy iOsoba zauważyła już doskonały stan zdrowia. Powodem tego jest przejście na dietę ketogeniczną, sposób egzystencji, w którym brak glukozy we krwi jest uzupełniany przez rozkład tłuszczów nagromadzonych przez organizm.

Jeśli cykliczny post Woroszyłowa zostanie porzucony na tym etapie restrukturyzacji organizmu, to waga bardzo szybko powróci do poprzedniego. Tak więc, aby trwale utrwalić wynik, musisz całkowicie odmówić jedzenia przez okres co najmniej 60 godzin.

Pozytywne wyniki

Seria obserwacji głodujących ludzi, chcących pozbyć się zarówno nadwagi, jak i różnych schorzeń wykazała, że najlepsze rezultaty obserwuje się u tych, którzy przedłużyli przerwę na jedzenie do tygodnia i przestrzegali takich okresów przynajmniej raz na tydzień. miesiąc. Ci pacjenci, którzy już osiągnęli oczekiwane rezultaty przy pomocy tej techniki, jako utrwalenie wyniku, wstrzymali miesięczną przerwę na jedzenie już na 3-4 dni.

W istocie cykliczny post to według Woroszyłowa system okresowych przerw na jedzenie. Składa się z dwóch etapów:

• Właściwie to głód. W tym czasie umierają stare i zniszczone komórki organizmu, a w ich miejsce syntetyzuje się młode i zdrowe.
• Okresy między przerwami na jedzenie. Tutaj, za pomocą odpowiednio zorganizowanego odżywiania i zestawu ćwiczeń fizycznych, człowiek pomaga uformować młodą, zdrową masę komórkową w swoim ciele.

Rozpoczęcie pracy: jeden dzień szybko

Oczywiście przejście od razu na cotygodniowy post jest nie tylko bardzo trudne, ale także niebezpieczne dla twojego ciała. Co więcej, nie zalecamy samodzielnego robienia tak długiej przerwy na jedzenie! To wydarzenie powinno odbywać się wyłącznie w specjalistycznych klinikach pod czujnym nadzorem lekarzy. Metodę cyklicznego postu według Woroszyłowa możesz wypróbować na sobie w domu na poziomie jego jednodniowego etapu.

Codzienna abstynencja od jedzenia nie będzie panaceum, które od razu pomoże Ci odczuć zmiany w Twojej sylwetce i zdrowiu. Istota takiej przerwy na jedzenie jest inna:

• Pozytywny wpływ na ogólne samopoczucie.
• Pierwsze umiejętności radzenia sobie z głodem i własnym apetytem.
• Możliwość oczyszczania żołądka, wątroby, jelit.
• Pozbądź się nadmiernej aktywności.
• Profilaktyka zapalenia żołądka, wrzodów, erozji żołądka.

Wskazówki, które podamy poniżej, są odpowiednie tylko na jeden lub dwa dni cyklicznego postu. Już przez trzy dni nie są odpowiednie. A samodzielne wykonywanie dłuższych przerw na jedzenie jest już niebezpieczne.

Przygotowanie do postu

Cykliczny post nie zaczyna się bez jedzenia. Pierwszy etap to przygotowanie do dnia bez jedzenia. Ponieważ w twoim woreczku żółciowym żółć wciąż czeka na nowy posiłek, jelito cienkie zawiera wczorajszy obiad, a jelito grube jest pełne odpadów.

Przygotowanie zajmie 3-4 godziny. Kosztuje okołoo tej samej porze po ostatnim posiłku. Najlepiej po obiedzie. Składa się z dwóch niezbyt przyjemnych wydarzeń:

• Ślepe sondowanie (tubówka) - oczyszczanie pęcherzyka żółciowego i wątroby.
• Środki przeczyszczające dla przewodu pokarmowego.

Wykonywanie rurki

Recenzje na temat cyklicznego postu zwracają uwagę na skuteczność rurki, przeprowadzonej z 5% roztworem siarczanu magnezu. Aby to zrobić, rozpuść 2 łyżeczki proszku w szklance ciepłej wody. Smak zawiesiny nie należy do najprzyjemniejszych, dlatego po jej zażyciu można wypłukać usta lub wypić roztwór zwykłą wodą.

Przyjmuj roztwór małymi porcjami, leżąc, z ciepłą poduszką grzewczą na brzuchu. Czas trwania rurki wynosi 30-60 minut. Kończy się przekąską w postaci jajka na twardo lub smażonego.

Efekt zabiegu - burczenie w żołądku, chęć pójścia do toalety. Następnie, w ciągu półtorej godziny, żółć zostanie aktywnie wyrzucona z pęcherzyka żółciowego. Możesz wspomóc ten proces poprzez ćwiczenia.

Przyjmowanie środków przeczyszczających

40 g magnezji należy rozcieńczyć w szklance gorącej wody. Odczekaj chwilę, aż zawiesina ostygnie do temperatury pokojowej, po czym należy ją szybko spożyć. Pij wodę pitną lub wypłucz usta. To kończy wszystkie procedury wstępne. Efekt przeczyszczający wyprzedzi Cię w ciągu 2 godzin i utrzyma się przez około godzinę.

Aby jak najszybciej oczyścić jelita z kału, nie rób tegoZalecamy w tym czasie położyć się i pić dużo wody. Nawiasem mówiąc, pozytywnym działaniem magnezu jest również to, że tłumi na chwilę uczucie głodu.

Szybki dzień

• Dozwolone: nieograniczona woda, herbata, kawa, ale bez dodawania mleka lub cukru, woda mineralna „Essentuki”, „Luzhanskaya”, „Polyana Kvasova” itp.
• Zabronione: soki, inne napoje, jakiekolwiek jedzenie.
• Zalecane: tryb aktywny - sport, sauna, kąpiel.

Rano należy rozpocząć od zwykłych zabiegów higienicznych i koniecznie wziąć prysznic kontrastowy, wylewając zimny strumień na dłonie i stopy. Potem poranna kawa lub herbata. Jeśli zauważysz napady głodu, proste ćwiczenie może je łatwo odepchnąć.

Najskuteczniejsza „żaba”:

1. Połóż ręce na krześle lub niskim stole. Weź głęboki oddech i wciągnij brzuch. Wstrzymaj oddech na kilka sekund. Wydychaj całym sercem i rozluźnij mięśnie brzucha. Powtórz 10 razy, a zauważysz, jak opuściło Cię uczucie głodu.
2. Nieco inna wersja ćwiczenia. Połóż dłonie na brzuchu, weź głęboki wdech, wciągając go. Wstrzymaj oddech na kilka sekund. Zdejmij ręce, wydychaj powietrze, rozluźniając mięśnie. Powtórz również 10 razy.

Ćwiczenia wykonuje się podczas siedzenia, leżenia i chodzenia. Najlepszy efekt można osiągnąć wypijając przed nim szklankę wody mineralnej. Powtarzaj to za każdym razem, gdy poczujesz głód.

Jeśli zacząłeś przygotowywać się wczoraj wieczorem, to po kolacji możesz już wrócić do poprzedniej diety. Jednak autorzy recenzji cyklicznego postu według dr Woroszyłowa radzą poczekać z posiłkiem do rana. Nie byłoby zbyteczne przeprowadzanie tubazh z magnezją lub Essentuki przed pójściem spać. Na koniec, jeśli chcesz, możesz również zjeść jajko.

Powrót do starego rytmu

Nawet po tak krótkiej przerwie na jedzenie Twoja masa ciała zmniejszy się o 2 kg. Najważniejszą zasadą na następny dzień jest nie przejadanie się! Warto również przestrzegać następujących zaleceń:

• Wyklucz łatwo przyswajalne węglowodany na śniadanie: ziemniaki, mąkę, słodycze, płatki zbożowe, soki, słodkie owoce.
• Doskonałe śniadanie z białka zwierzęcego. Są to mięso, owoce morza, produkty mleczne. Przydadzą się również orzechy, jagody, nasiona, surowe warzywa.
• Pomiń dodatkowe przekąski. W razie potrzeby możesz pozbawić się jednego z trzech posiłków. Asystentem będzie „Żaba”.
• Aby szybko przywrócić normalny stolec, weź wieczorem błonnik (2 łyżki stołowe). Ten lek z apteki może również zastąpić zwykłe otręby.

Jeśli zastosujesz się do wszystkich powyższych zaleceń, jedno- lub dwudniowa przerwa na jedzenie minie bez szkody dla twojego ciała. Ten szybki okres próbny ci pomożeprzygotuj się na dłuższą i bardziej produktywną.